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崔宇哲 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 沟通技巧
• 学习方法
• 青少年心理
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• 实用指南
• 心理课堂

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁教育出版社

ISBN：9787508838489

商品编码：29603977500

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：一学就会-轻松简单的心理课堂

定价：32.00元

作者：崔宇哲

出版社：辽宁教育出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787508838489

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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每个人都需要学一点心理学知识，因为它能使你在社会交往中把握分寸、洞悉对方，大大改善人际关系。我们力图把那些深奥的心理学理论用深入浅出的语言讲述清楚，并且配上相关案例，帮助你更加深入地理解更深层次的内容，让你生活得更明白、更理智。

内容提要

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心理学并非一门象牙塔里的学问，它与人们的日常生活密切相关，有着广泛的应用领域。基础心理学的原理应用于实验室以外的真实生活和工作情境，期望心理学能真正帮助人们适应并改善工作和生活质量，它涉及的范围非常之广，可以对我们生活的方方面面做出指导。对于我们大多数人来说，完全没有必要去钻研高深的心理学理论，一些简明易懂的心理学读物就足以让自己的生活与工作变得事半功倍。它会告诉我们一些心理疏导和心理调节的常识，可以现学现用，而本书用意也正在于此。我们力图把那些深奥的心理学理论用深入浅出的语句讲述给您，并且配上相关案例，帮您更加深入地理解那些更深层次的东西，让您生活得更明白、更理智。

目录

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作者介绍

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崔宇哲，毕业于大学财经专业，后服务于多家500强企业，从事行销、广告、咨询等行业，现为大学客座讲师，专栏作家，对经济学、心理学等学科有长期的研究和独到的见解。

文摘

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序言

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《潜心洞察：情绪的语言与关系的艺术》 一、 情绪的万花筒：看见、理解与驾驭内心的色彩 你是否曾被突如其来的情绪搅得心神不宁？是愤怒让你冲动行事，是焦虑让你坐立难安，还是悲伤让你黯然神伤？《潜心洞察》将带你走进情绪的奇妙世界，解开它们错综复杂的面纱。 本书将首先为你揭示情绪的本质。我们不仅仅是被动地感受情绪，更是情绪的创造者和体验者。我们将深入探讨情绪的生理机制，了解大脑如何处理信息并引发我们的情感反应。从杏仁核的警报系统到前额叶皮层的理性调控，你将清晰地认识到，你的每一个情绪都有其科学的根源。 接着，我们将探索情绪的多样性。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶……这仅仅是冰山一角。本书将为你描绘一幅详尽的情绪光谱图，帮助你识别并命名那些模糊而难以捉摸的感觉。我们将学习区分“表层情绪”与“深层情绪”，理解隐藏在愤怒背后的委屈，或是在快乐之下的不安全感。这就像拥有一副多棱镜，能够看见情绪背后隐藏的丰富层次。 理解情绪的下一步是学会倾听它们的声音。情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的宝贵信号，它们在告诉你什么？或许愤怒是在告诉你你的界限被侵犯，悲伤是在告诉你你正在经历失去，恐惧是在告诉你你面临着潜在的威胁。我们将学习如何解读这些信号，将情绪从“麻烦制造者”转变为“智慧导师”。 本书将提供一系列实用的情绪觉察练习。通过正念冥想、情绪日记、身体扫描等方法，你将逐渐培养敏锐的内在感知能力，准确捕捉情绪的细微变化。想象一下，你能够预知情绪的风暴即将到来，并有意识地为自己做好准备，而不是被动地卷入其中。 更重要的是，《潜心洞察》将引导你学习情绪的自我调节技巧。我们不会试图压抑或消灭情绪，而是学习与之共处，并在必要时温和地引导它们。我们将探索呼吸练习、放松技巧、认知重构等多种方法，帮助你在情绪的洪流中找到平静的港湾。你将学会如何在一个充满压力的环境中保持冷静，如何从负面情绪中走出来，重拾内心的力量。 二、 关系的炼金术：连接、理解与和谐共处 人是社会性的动物，我们的生活离不开与他人的互动。《潜心洞察》将深入探索人际关系的奥秘，教你如何建立更健康、更深入、更令人满意的连接。 本书将首先剖析关系的基石——沟通。无效的沟通是导致误解、冲突和疏远的罪魁祸首。我们将学习积极倾听的艺术，学会真正地“听见”对方，而不仅仅是“听见”声音。这包括关注对方的语言、语调、肢体语言，并尝试理解他们话语背后的意图和感受。 我们也将探讨有效表达的技巧。如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，而不引起对方的反感？本书将提供“我”信息的使用方法，帮助你避免指责和攻击，以一种建设性的方式表达你的需求和观点。你将学会如何在维护自身权益的同时，尊重他人的感受。 理解差异是建立良好关系的关键。每个人都有独特的成长背景、价值观和思维模式。本书将帮助你认识到，分歧并不可怕，可怕的是无法理解和尊重分歧。我们将学习如何识别并包容他人的不同，如何在观点不一致的情况下找到共同点，并以开放的心态探索解决方案。 本书还将深入探讨同理心在关系中的重要性。同理心并非同情，而是能够设身处地地理解他人的感受，并与他人情感共鸣的能力。我们将学习如何培养和运用同理心，从而更好地理解他人的痛苦、喜悦、困惑和需求。当你能够从对方的角度看问题时，许多看似无法逾越的障碍都会迎刃而解。 《潜心洞察》还将为夫妻、亲子、朋友、同事等不同类型的人际关系提供具体的指导。我们将探讨如何在亲密关系中建立信任和安全感，如何在家庭中促进和谐的沟通，如何在工作中建立有效的合作关系。本书将提供识别并处理关系中常见挑战的策略，例如冲突解决、边界设定、情感支持等。 你将学会如何识别关系中的“毒性”模式，并采取积极的措施来改变它们。无论是控制欲、依赖性、还是回避型行为，本书都将为你提供洞察和应对的方法。你将学习如何为自己建立健康的界限，如何拒绝不合理的要求，如何保护自己的情感健康。 最终，《潜心洞察》的目标是让你成为一位更自信、更有智慧的关系建造者。你将不再被动地等待关系的改善，而是能够主动地运用所学知识，积极地塑造你与他人的互动模式。你将体验到建立真实、深入连接所带来的喜悦和满足感，并在这个过程中发现一个更美好的自己。 三、 自我觉醒的旅程：认识自己，活出自在 除了理解情绪和经营关系，《潜心洞察》还将引领你踏上一段深刻的自我探索之旅。认识自己，理解自己的内在世界，是实现真正幸福和个人成长的基石。 本书将帮助你发掘并认识你的核心价值观。你真正看重什么？是什么驱动着你的选择和行为？了解你的价值观，就像拥有了一张内在的指南针，能够帮助你在迷茫时做出清晰的决策，并在面对诱惑时保持坚定。 我们还将深入探索你的信念系统。你的信念是如何形成的？它们对你的现实有何影响？本书将引导你审视那些限制性的信念，例如“我不够好”、“我做不到”等等，并学习如何用更积极、更具建设性的信念取而代之。想象一下，当你不再被负面信念束缚，你的潜能将被无限释放。 《潜心洞察》还将引导你认识并接纳你的“阴影面”。每个人都有自己不愿面对或不愿承认的部分，这些部分可能包含羞耻、愤怒、嫉妒等被压抑的情感。本书将教你如何以一种接纳的态度拥抱你的完整自我，理解这些“阴影”同样是你生命的一部分，并学习如何将它们的能量转化为积极的力量。 你将学习如何识别并发展你的优势和天赋。我们往往过于关注自己的不足，而忽略了自身独特的才能。本书将提供方法，帮助你发掘你的闪光点，并鼓励你充分发挥你的优势，从而在各个领域取得更大的成就。 本书还将探讨个人成长的意义，以及如何在这个不断变化的世界中保持适应性和韧性。我们将学习如何从挑战和挫折中汲取经验，如何培养解决问题的能力，以及如何保持积极乐观的态度面对生活。 《潜心洞察》并非一本提供速成秘诀的书，而是一份陪伴你成长的邀请。它鼓励你持续地学习、反思和实践，在这个过程中，你将逐渐培养出内心的力量、清晰的自我认知，以及对生活更深刻的理解。最终，你将能够活出更加真实、更加自在、更加充实的人生。 《潜心洞察：情绪的语言与关系的艺术》是一次深入心灵的旅程，一次关于理解、连接与成长的探索。它将为你提供理解自身、改善人际、活出精彩人生的宝贵工具和深刻洞见。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人一向对那些“心灵鸡汤”类的书籍持保留态度，总觉得它们浮于表面，解决不了根本问题。但《一学就会-轻松简单的心理课堂》这本书，给了我很大的惊喜。它并没有用那种夸张的语言来鼓吹“改变人生”，而是用一种非常温和、理性、充满智慧的方式，带我走进了心理学的世界。我最欣赏的是它对“自我认知”这个主题的深入探讨。我们常常对自己有很多误解，有时候过度自信，有时候又过度贬低自己，但我们却不知道原因出在哪里。这本书通过一些心理学实验和理论，帮我揭示了导致这些自我认知的偏差的根源，比如我们是如何受到原生家庭的影响，我们又是如何形成自己的信念系统的。读到这里，我才明白，原来我很多时候的焦虑和不安，都源于我对自己的不了解。作者鼓励我们去接纳自己的不完美，去认识到每个人的成长轨迹都是独一无二的，这样才能真正地放下内耗，走向内心的平静。这本书没有给我灌输什么“一定要做到什么”，而是让我自己去思考，去探索，去找到适合自己的答案。这种由内而外的引导，让我觉得特别有力量，也让我开始重新审视自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常喜欢学习新知识的人，但有时候会觉得市面上的心理学书籍要么太学术化，要么太过于通俗化，很难找到一个恰到好处的平衡点。这本《一学就会-轻松简单的心理课堂》恰恰满足了我的需求。它的内容涵盖了心理学领域的很多重要概念，比如认知偏差、动机理论、学习心理学等等，但作者却用一种非常清晰、逻辑性强的语言来阐述。我尤其喜欢它在讲解“习惯养成”和“克服拖延”的部分，这对我来说一直是个困扰。作者并没有简单地告诉你“你要坚持”，而是从心理学角度分析了我们为什么会拖延，是什么在阻止我们养成好习惯，并且给出了非常具体、可操作的方法。他会讲解大脑的奖励机制，解释为什么有些事情让我们容易上瘾，以及如何利用这些原理来改变自己的行为模式。我尝试了书里的一些小练习，比如“番茄工作法”的变种，以及如何给自己的小目标设定清晰的奖励，发现效果真的出乎意料的好。这本书让我明白，改变并不是要一口吃成个胖子，而是要掌握科学的方法，循序渐进。它给了我很多实用的工具，让我不再觉得改变遥不可及，而是充满信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够帮助我更好地理解人际关系的书籍，毕竟在这个社会上，没有人能完全脱离与他人的交往。偶然间发现了这本《一学就会-轻松简单的心理课堂》，当时就被这个名字吸引了，觉得它传递出一种易于接近和实用的感觉。翻开书，我的第一印象是它的排版设计很舒服，不是那种密密麻拉的文字，而是留有适当的呼吸空间，读起来一点也不费力。作者的叙述方式非常细腻，他不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么”以及“怎么办”。例如，他会剖析人与人之间产生误解的根源，那些我们常常忽略的沟通细节，以及如何有效地表达自己的需求和理解他人的想法。我印象最深刻的是关于“共情”的部分，作者通过生动的案例，让我们体会到站在对方角度思考的重要性，以及如何通过倾听和反馈来建立更深层次的连接。书中的一些技巧，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”的原则，我都尝试在日常生活中运用，效果非常显著。以前我总是因为一些小事和家人、朋友产生摩擦，现在我能更冷静地处理，也更能体谅他们的感受。这本书真的像一位耐心细致的朋友，引导我一步步地解开人际交往中的困惑，让我明白，很多时候，问题的症结并不在于对方有多么糟糕，而在于我们自身对沟通和理解的认知还不够深入。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式感到好奇，总想知道人们为什么会做出某些选择，为什么会有某些反应。这本《一学就会-轻松简单的心理课堂》这本书，可以说是满足了我大部分的求知欲。它的内容非常丰富，涵盖了从个人成长到社会心理学的方方面面，而且每一部分都写得鞭辟入里。我特别喜欢它关于“群体行为”和“说服的心理学”的章节。在信息爆炸的时代，我们很容易受到外界的影响，这本书帮助我分析了为什么我们会盲从，为什么我们会轻易被广告或营销信息所打动。作者通过一些经典的心理学实验，比如阿希的从众实验，巴甫洛夫的条件反射等等，让我对这些现象有了更深刻的理解。读完这些章节，我感觉自己的“免疫力”提升了不少，不再那么容易被表面的信息所迷惑，而是能更冷静地分析其背后的心理动机。这本书给我最大的启发是，了解心理学不仅仅是为了更好地理解他人，更是为了更好地认识自己，看清这个世界。它让我明白，很多时候，我们以为的“自由意志”，其实也受到很多心理机制的暗中操控。这种洞察力，对我来说是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，并没有抱太大的期望。我平时算是个比较理性的人，总觉得心理学听起来高深莫测，不是我这种普通人能一下子领悟的。结果呢？完全颠覆了我的认知！封面那个“一学就会”的口号，我一开始还觉得有点夸张，但读进去之后，才发现它真的做到了。作者的语言风格特别亲切，就像一个老朋友在跟你聊天，没有那些冷冰冰的专业术语，也没有绕来绕去的逻辑推理。他会用很多生活中的小例子，比如我们小时候为什么会害怕黑暗，为什么有时候会忍不住生气，为什么会羡慕别人家的孩子等等，这些例子太贴近生活了，让我瞬间就产生了共鸣。然后，他会把一些非常复杂的心理学理论，用非常简单易懂的方式解释清楚。我以前看一些心理学书籍，读几页就头疼，完全不知道在讲什么，但这本书不一样，我一边读，一边脑子里就会不断地“啊，原来是这样！”“怪不得我会有这种感觉！”这种豁然开朗的感觉，真的太美妙了。而且，这本书的结构也很清晰，每一章都会聚焦一个具体的心理现象，然后深入浅出地进行讲解。读完一章，你会觉得自己对某个方面有了新的认识，甚至能够立刻在生活中找到印证。我特别喜欢它讲解情绪的部分，让我知道了原来情绪并不是我们控制不了的野兽，而是可以被理解和管理的。真的，如果你也曾经觉得心理学很遥远，这本书绝对会让你重新认识它。