走进生活深处——青少年生活百科全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：走进生活深处——青少年生活百科全书

定价：29.00元

作者：周文敏

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，打造健康优质的生活，让你轻松快乐地成长。走进生活深处，你会发现生活的美好：走进生活深处，你会发现自己的不足。你还在为自己的身高、体重、性格等问题而烦恼和郁闷吗？那么，赶快读此书吧！相信读完此书，你会有所收获。

内容提要

《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，青少年的健康问题不是一个狭义的身体健康问题，不是简单的吃饭、运动就能解决的，还有心理健康和对社会适应力的问题。这就需要走进青少年的生活深处，探寻他们生活中存在的各种问题，才能找到真正的答案。本书从包括饮食方式、生活习惯、运动方式以及心理健康等方面，为广大中小学生、教师和家长提供了健康生活的蓝图，解答了他们所关心的诸多问题。《走进生活深处——青少年生活百科全书》是一部为青少年提供导航，指点生理、心理等方面的迷津，让青少年踏上健康人生之路的指导书。

目录

篇 饮食篇 章 青少年吃出营养 培养良好的饮食习惯 青春期的营养要合理搭配 科学吃盐。维持身体平衡 走出饮食的误区 秋季养胃吃好早餐 中小学生需要的五类食品 科学饮食，防患于未然 青少年不宜吃素 青春期要增加营养 饮食增高八原则 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得来的 美食不当也会伤身体 马路餐桌——健康的大敌 哪些食物不宜空腹吃 饮食“四戒” 防痤疮该吃什么 预防近视的科学饮食 一口好牙吃出来 小学生应少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽视的饮食误区 第三章 青少年喝出健康 青少年喝牛奶时要注意 看看哪种奶更适合你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 饮牛奶并非多多益善 饮水不足影响健康 饭后不宜多喝水 喝可乐对身体有害 盛夏不宜多饮冷饮 饮用咖啡时的注意事项 青少年应该注意的饮茶常识 果汁好喝，应适可而止 白开水——青少年的佳饮品 第四章 青少年的益智健脑饮食 科学的营养饮食 青春期应补充哪些营养 多食碱性食物的孩子智商高 青少年应摄取丰富的维生素 青春期健脑食谱 考试前应如何健脑第二篇 着装与护肤篇 章 穿着 青少年如何选泳装 新衣应先洗了再穿 青春期不宜常穿紧身衣裤 青春期女孩怎样选择内衣 第二章 青春期护肤护发 青春期如何防止痤疮 应怎样护理手部皮肤 唇部护理忽视不得 正确地洗发干发 第三章 理性挑选化妆品 选购合适的化妆品 洗脸用品面面观 如何选择优良的洗面乳 含美白成分的洗面乳剖析第三篇 心理篇 章 解决与情绪相关的心理问题 防止和消除孤独心理 不必为个子矮而自卑 别老想着不幸或痛苦的事情 摆脱焦虑的阴影 如何不断提高耐挫力 不必过分在意“小痘痘” 战胜自卑感的方法 忌妒是把双刃剑 如何摆脱懦弱胆怯 理解自己，减轻压力 神经衰弱透视的心理问题 第二章 青少年性心理 与异往的是与非 早恋的情感旋涡 认清早恋危害，加强自我控制 并不可恶 怎样对待初潮焦虑症 青春期闭锁心理 如何摆脱性幻想 走出青春期的心理误区 青春期性心理有哪些表现 青春期性心理成熟的标志 青春期怎样拥有健康的性心理 正确引导青少年性好奇心 什么样的青少年容易早恋 第三章 青少年的人格障碍 自恋型人格障碍 攻击型人格障碍 依赖型人格障碍 偏执型人格障碍 反社会型人格障碍 边缘型人格障碍 分裂型人格障碍 循环型人格障碍 表演型人格障碍 第四章 与交往相关的心理问题 “逆反”剖析 青春期为什么会感到特别孤独 青少年应怎样摆脱孤独 不会关爱他人 社交恐惧症第四篇 生理篇 章 青少年生理特点(少男) 男性生殖系统的生理常识 为何男生对“性”更敏感 雄性激素能让长大吗 男孩都遗精吗 如何正确看待遗精现象 上有白膜是病吗 正确认识生理性 男孩在青春期性成熟有哪些表现 男孩也会有乳房硬块吗 男性生殖器官有什么奥秘 第二章 青少年生理特点(少女) 女性生殖系统的生理常识 女孩是这样悄悄成熟的 女性泌尿系统生理卫生常识 青春期女孩如何保健 女孩如何认识自己的乳房 胸罩是友，束胸是敌 女孩应从何时开始戴胸罩 选戴胸罩应注意的问题 正常乳房发育的现象有哪些 月经是怎样形成的 月经透露女孩的身体状况 处女膜是什么组织 青春期女孩月经期的生理特点 青春期女孩为何经期不规律 月经前有哪些不舒服 青春期女孩经期要注意什么 月经期为何会腹痛 女孩闭经有哪些原因 月经期间能参加体育运动吗 女孩流产对身体危害多 第三章 青少年体格发育 人体长高有什么奥秘 青少年将来的身高是可以预测的 影响青少年身高的因素 青少年身材矮小怎么办 女孩“初潮”后还会长高吗 补钙能使人长高吗第五篇 运动篇 章 运动健身常识 简单易行的运动方式 青少年常运动好处多 根据身材特征选择运动项目 正确选择健身器材 选择合适的锻炼场地 把运动进行到底 科学的运动方法 运动需要注意的问题 女孩在不同时期的体育锻炼 当心减掉健康 适合青少年的健身运动 第二章 运动损伤与急救 造成运动损伤的原因 预防运动损伤的原则 青少年运动损伤的处理原则 运动损伤怎样急救 运动损伤的常见紧急处理方法 运动护具的运用 运动中出现小腿时的处理方法 什么是健美运动 坚持锻炼好处多 游泳健身也要讲科学 防运动损伤的关键是掌握运动要领 受伤后的修养与训练安排 运动损伤疗法有哪些 第三章 运动健身操 脑部保健体操 颈部保健操 双臂肩膀健美体操 苗条腰部健身操 腰部健美体操 臀部保健体操 消除脊柱酸痛保健操 双腿曲线保持健美操 第四章 运动矫形与美容 鸡胸矫正操 瘦人器械健美常识 运动的注意事项 如何锻炼两条直腿 增加体重的四种运动 美好体型应从少女时期开始锻炼 怎样才能拥有健美的双腿 不同体型的青少年应怎样锻炼第六篇 仪态、礼仪篇 章 展现气质和风度 站姿自然 走姿稳健 坐姿端庄 第二章 日常生活礼仪 日常常用礼仪 做一个守规则懂礼貌的行路人 怎样做到文明乘车 购物时要尊重营业员 观看演出时应注意的问题 看球赛时表现出热情与友善 其他公共场所应注意的问题 第三章 青少年在校时的礼仪 注意事项 尊重老师 同学之间的礼仪 学习、生活礼仪 宿舍生活礼仪 在寝室内要注意的礼仪 上课的礼仪 进教师办公室的礼仪第七篇 健康生活篇 章 生活方式与健康 吸烟的危害 如何戒烟 关于咖啡 熬夜 上网时间不要无节制 青少年应警惕耳疲劳 中小学生好不要用手机 酒是青少年健康的大敌 青少年谨防姿势性驼背 预防青春期厌食症 养成健康的睡眠习惯 第二章 注意日常生活习惯 吃饭不宜只用一侧咀嚼 防止习惯性脊柱弯曲 饮食不当可致近视 青少年牙病的危害和预防 青少年应掌握正确的刷牙方法 青少年用电脑如何保护自己 怎样睡觉才科学 冬季不宜蒙头睡 青少年不要睡懒觉 养成睡午觉的习惯

作者介绍

文摘

序言