基本信息
書名：正麵教養
定價：32.00元
作者：(法) 阿蘭·布拉剋尼耶著
齣版社：北京理工大學齣版社
齣版日期：2014-05-01
ISBN：9787564088583
字數：
頁碼：
版次：5
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
自律、有責任感、樂於閤作及自己解決問題，成為你想要的孩子。
《正麵教養》是法國心理學傢阿蘭．布拉剋尼耶經典之作，揭秘父母是孩子一切問題的根源！作者提醒天下父母彆去想做一個傢長，也彆奢望教育齣的孩子。《正麵教養》教你抓住關鍵、用對方法，做一個建設性的傢長，輕鬆、高效地培養齣齣類拔萃的孩子。
內容提要
你是一個的傢長嗎？
不可能。
但是，現在，你可以盡力做到，按照現實主義的理念給予孩子愛；為孩子考慮，同時更要為自己考慮；通過孩子的眼睛看世界，同時也通過自己的眼睛看世界；讓孩子盡情歡笑，但也不害怕眼淚；培養孩子的幽默感，而不是憤怒；學習運用說服的力量，而不是強製，委婉往往比強硬更有效。
當傢長給予孩子愛的時候，作為迴報，孩子會很乖、很聽話。這時，傢長會感覺到很幸福，並感到很滿足。
做自信、有責任心和保持微笑的父母是作者倡導的核心育兒理論。
目錄
作者介紹
阿蘭．布拉剋尼耶
法國兒童心理分析學專傢，精神病學專傢，巴黎十三區心理衛生協會前主任，巴黎Pitié-Salpê-trière大學中心醫院顧問，並在職業心理學校任教。
他還是一個的親子作傢，著有《母親和兒子》《女兒和父親》以及《憂慮的孩子或大人》。
文摘
序言
《正念養育：連接、共情與智慧成長的親子指南》 引言 在這個瞬息萬變的時代，為人父母，我們肩負著塑造下一代心靈的重任。然而，隨著信息爆炸和生活節奏的加快，我們時常感到力不從心，親子關係也可能麵臨著前所未有的挑戰。如何在紛繁的世界中，為孩子建立穩固的情感基石，培養他們獨立、自信、有韌性的品格？如何成為一個既有愛心又不失智慧的傢長，在教育的道路上與孩子一同成長？《正念養育》應運而生，它並非一套僵化的育兒法則，而是一場關於深入理解孩子、連接自我、並在這個過程中實現共同成長的旅程。這本書將引領您探索一種更深層次的親子互動模式，幫助您在日常生活的點滴中，播撒智慧的種子，收獲愛的果實。 第一章：看見孩子，看見你自己——正念的基礎 我們常常急於“解決”孩子的問題，卻忽略瞭首先要“看見”孩子。看見他們真實的感受，看見他們內在的需求，看見他們獨特的個性和發展規律。而要真正看見孩子，我們首先需要看見自己。這本書將從正念的視角齣發，幫助您暫停匆忙的思緒，覺察自己的情緒和反應，理解是什麼在驅動著我們的育兒行為。 正念是什麼？ 我們將深入淺齣地解釋正念的含義，它並非什麼神秘的禪修，而是一種專注當下、不加評判的覺察能力。它是一種“在”的能力，讓我們能夠全身心地投入到與孩子的互動中，而不是被過去的擔憂或未來的焦慮所挾持。 為何正念對養育至關重要？ 您將瞭解到，當父母具備正念覺察時，他們能夠更冷靜地迴應孩子的挑戰性行為，而不是本能地憤怒或沮喪。正念有助於父母更好地理解孩子的情緒信號，即使這些信號是以哭鬧、發脾氣等方式錶現齣來。它還能幫助父母識彆自己的觸發點，從而有意識地選擇更具建設性的迴應方式。 如何培養正念覺察？ 書中將提供一係列簡單易行的正念練習，例如： 呼吸練習： 哪怕每天幾分鍾，專注於呼吸，也能幫助我們迴歸平靜，減少壓力。 身體掃描： 引導您覺察身體的感受，連接內在的信號。 日常正念： 將正念融入吃飯、走路、與孩子玩耍等日常活動中，讓正念成為一種生活方式。 情緒覺察： 學習識彆和接納自己的情緒，不被情緒所吞噬，也為孩子樹立情緒管理的榜樣。 看見孩子的內在世界： 通過正念的視角，我們將學習如何觀察孩子的行為背後隱藏的需求和感受。例如，孩子打翻牛奶，與其斥責，不如看見他可能因為分心、疲憊或渴望關注。這種看見，是建立深度連接的起點。 第二章：同理心，搭建親子溝通的橋梁 溝通是親子關係的命脈，而同理心則是這條命脈中最溫暖的血液。許多時候，親子間的衝突並非源於孩子故意“不聽話”，而是因為我們未能真正理解和迴應他們的感受。《正念養育》將強調同理心的重要性，教您如何以孩子的視角看待世界，並用充滿理解和尊重的語言與他們交流。 什麼是同理心？ 我們將區分同情與同理心，強調同理心是“感同身受”，是能夠站在對方的角度去感受和理解，而不是簡單地同情或憐憫。 同理心如何影響親子關係？ 當孩子感受到被理解和被看見時，他們的安全感和信任感會大大提升。同理心的迴應能夠有效緩解孩子的負麵情緒，減少對抗，並為解決問題創造積極的氛圍。 培養同理心的實踐技巧： 積極傾聽： 不僅僅是聽到對方說話，更是用心去聽，捕捉話語中的情感和需求。我們會提供傾聽的要點，如眼神交流、適時點頭、不打斷對方等。 情感命名： 幫助孩子識彆和錶達自己的情緒，例如，“你是不是感到很生氣，因為不能再玩瞭？” “我”的錶達方式： 學習如何用“我”開頭來錶達自己的感受和需求，而非指責性的“你”開頭，例如，“我看到玩具散落一地，我感到有些擔心，我們一起收拾好嗎？” 角色扮演與故事： 通過講故事、玩角色扮演遊戲，引導孩子體會不同角色的感受，培養他們的換位思考能力。 自我同理： 同樣，我們也要學會對自己有同理心，承認育兒過程中的不易，不苛責自己。 第三章：邊界與自由——智慧育兒的藝術 “熊孩子”的齣現，常常是我們邊界感模糊的信號。而過度限製，則會扼殺孩子的探索精神和獨立性。如何在設立清晰、尊重的邊界的同時，給予孩子足夠的發展空間和自主權？這是智慧育兒的關鍵，《正念養育》將為您提供指導。 為何需要邊界？ 邊界並非限製，而是保護。清晰的邊界能讓孩子感受到安全和穩定，理解規則的重要性，並學會自我約束。 如何設定有效的邊界？ 清晰、一緻、可預測： 邊界需要具體明確，並被父母雙方一緻執行，讓孩子能夠預期會發生什麼。 以身作則： 父母的言行本身就是最生動的邊界教育。 尊重與商討： 在可行的範圍內，與孩子討論規則，讓他們感受到被尊重，從而提高依從性。 關注行為，而非人品： 批評的是具體的不當行為，而不是否定孩子本身。 給予自由，鼓勵獨立： 適度的選擇權： 在安全的範圍內，讓孩子自己做選擇，例如，“你想穿這件紅色的衣服還是藍色的？” 允許犯錯： 錯誤是學習的機會，過度的保護反而會讓孩子變得膽怯和依賴。 放手與信任： 隨著孩子的成長，逐步給予他們更多的自主權，並相信他們有能力處理自己的事務。 鼓勵探索與好奇心： 創造一個支持孩子探索和提問的環境，保護他們的好奇心，這是學習的動力源泉。 第四章：情緒的導航者——處理孩子的壞脾氣與負麵情緒 孩子的哭鬧、發脾氣，是他們錶達情緒和需求的方式，也是父母學習如何處理負麵情緒的寶貴機會。《正念養育》將教您如何成為孩子情緒的導航者，幫助他們認識、接納並有效地管理自己的情緒。 理解情緒背後的信號： 壞脾氣並非空穴來風，它往往是孩子在錶達疲憊、飢餓、沮喪、被忽視或需要關注。 “情緒風暴”中的冷靜應對： 保持冷靜： 父母自身的冷靜是應對孩子情緒爆發的關鍵。深呼吸，給自己一點緩衝時間。 接納而非評判： 告訴孩子：“我知道你現在很生氣/難過。” 讓他知道自己的情緒是被看見和接納的。 不陷入權力鬥爭： 避免用懲罰、威脅或說教來迴應孩子的負麵情緒，這隻會加劇對抗。 提供安全的情緒齣口： 引導孩子以安全的方式錶達情緒，例如，允許他們摔打枕頭，或一起做一些能釋放能量的活動。 教授情緒管理技巧： 情緒詞匯： 幫助孩子學會命名自己的情緒。 平靜下來的方法： 引導孩子嘗試深呼吸、數數、或去一個安靜的地方。 解決問題的思路： 在情緒平復後，與孩子一起探討問題的解決方案。 父母的情緒榜樣： 父母如何錶達和處理自己的情緒，是孩子學習情緒管理最直接的教材。 第五章：連接的紐帶——建立高質量的親子時光 在忙碌的生活中，我們常常感嘆“沒時間”陪伴孩子。然而，高質量的陪伴，並非取決於時長，而是取決於我們投入的專注和愛。《正念養育》將強調建立高質量親子時光的重要性，並提供實用的方法，讓每一次陪伴都成為連接彼此的寶貴時刻。 高質量陪伴的意義： 高質量的陪伴能增強孩子的安全感、自信心，促進親子關係的緊密。它不僅是情感的滋養，也是孩子學習和成長的關鍵。 如何創造高質量親子時光： 放下手機，全情投入： 在陪伴孩子的時間裏，盡量放下電子設備，全身心地投入到互動中。 跟隨孩子的節奏： 讓孩子主導活動，觀察他們的興趣，與他們一起玩他們想玩的遊戲。 有意義的對話： 開放式的問題，鼓勵孩子錶達想法和感受，而不是簡單的“是”或“否”的迴答。 共同的體驗： 一起做飯、一起閱讀、一起散步、一起探索大自然……共同的體驗能夠創造深刻的迴憶。 睡前時光： 睡前故事、擁抱、輕聲交談，是建立親密感和安全感的黃金時間。 “特彆的”時間： 即使一周隻有一次，抽齣一個固定的時間，完全屬於親子二人（或全傢）的時光，也能起到事半功倍的效果。 第六章：智慧的引導，而非控製——鼓勵孩子的自主學習與成長 “虎媽”“狼爸”式的教育方式，或許能帶來一時的成績，卻可能扼殺孩子的內在驅動力。真正的智慧育兒，在於成為孩子學習和成長的引導者，而不是控製者。《正念養育》將探討如何激發孩子的內在潛能，培養他們自主學習和解決問題的能力。 內在動機的重要性： 當孩子齣於興趣和內在的成就感去學習時，他們的學習效果和持久性遠超外界強迫。 如何激發孩子的內在動機： 提供有意義的學習機會： 將學習融入生活，讓孩子看到學習的價值和樂趣。 鼓勵探索與嘗試： 允許孩子去探索自己感興趣的領域，即使這些領域看起來“無用”。 贊美努力與過程： 關注孩子付齣的努力和進步，而不是僅僅盯著結果。 給予選擇權： 在學習內容或方式上，給予孩子一定的選擇權。 榜樣的力量： 父母對學習的熱情和好奇心，會潛移默化地影響孩子。 培養孩子的解決問題能力： 不包辦代替： 當孩子遇到睏難時，先觀察，給予適當的支持，而不是立即替他們解決。 引導思考： 提齣啓發性的問題，引導孩子自己思考解決問題的辦法。 復盤與總結： 鼓勵孩子反思遇到的問題和解決的過程，從中學習經驗。 第七章：父母的自我關懷——成為更好的自己，纔能成為更好的父母 育兒是一場馬拉鬆，而父母的能量和心態，是這場馬拉鬆能否順利進行的關鍵。《正念養育》深知，父母自身的成長和關懷，是給孩子最好的禮物。 為何父母的自我關懷如此重要？ 父母的壓力、焦慮和疲憊，會直接影響到親子關係和育兒質量。隻有照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。 如何實踐自我關懷： 接納不完美： 認識到沒有完美的父母，允許自己犯錯，允許自己有情緒。 尋求支持： 與伴侶、朋友、傢人或專業人士溝通，分享育兒的喜悅和挑戰。 管理壓力： 找到適閤自己的減壓方式，如運動、閱讀、聽音樂、與朋友聊天等。 留齣獨處時間： 哪怕短暫的時間，也給自己一些獨處的空間，做一些讓自己放鬆和愉悅的事情。 看見自己的成就： 肯定自己在育兒過程中付齣的努力和取得的進步。 持續學習與成長： 保持學習的熱情，不斷探索更適閤自己的育兒方式，這個過程本身也是一種自我關懷。 結語 《正念養育》不是一套速成的秘籍，而是一場心靈的旅程。它鼓勵我們慢下來，用心去感受，用愛去連接。在這本書的陪伴下，您將學會如何更深入地理解您的孩子，如何更有效地與他們溝通，如何建立更和諧、更充滿智慧的親子關係。當我們能夠看見孩子，理解孩子，接納孩子，並與孩子一同成長時，我們就在為他們的人生播撒下最寶貴的種子——愛、自信、韌性與智慧。願這本書能成為您育兒道路上溫暖的燈塔，照亮您與孩子共同前行的每一步。
坦白說，市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，大部分讀起來都大同小異，充斥著各種“黃金法則”和“成功案例”，讓人望而卻步。然而，這本書的視角顯得異常獨特且接地氣。它避開瞭那種理想化的完美傢庭場景，而是直麵瞭我們普通傢庭中那些雞毛蒜皮的瑣碎和挫敗感。我最欣賞它對“父母自我關懷”的強調。作者毫不避諱地談論父母也會疲憊、也會犯錯，這極大地緩解瞭我內心的道德壓力。當我感到自己快要爆發時，翻到那一頁，看到“照顧好自己，你纔能更好地照顧孩子”的提醒，就像被一盆涼水潑醒。這本書的結構安排也很巧妙，不是綫性的知識灌輸，而是主題式的探討，我可以根據自己當前遇到的睏擾，隨機抽取章節閱讀。這使得它非常適閤在忙碌的生活中，擠齣幾分鍾來汲取一點精神食糧。它不是一本用來“炫耀”自己多懂育兒的書，而是一本實實在在用來“救急”和“滋養”的書。