好心情备孕 姜淑清 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜淑清 著

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• 备孕
• 孕前准备
• 好心情
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 姜淑清
• 孕期心理
• 优生优育
• 家庭医学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544766463

商品编码：29456029906

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：好心情备孕

定价：36.80元

作者：姜淑清

出版社：译林出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787544766463

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书旨在让希望孕育健康宝宝的夫妻，多方位了解备孕，少走弯路，成功受孕。书中内容从饮食、日常生活、运动锻炼、心理调适、科学受孕、孕产前检查等方面详细介绍备孕知识，厘清备孕误区，特设“专家诊室” 以实际病例解答备孕疑惑，为希望孕育健康宝宝的夫妻提供备孕帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《好心情备孕》—— 孕育新生命的愉悦旅程 备孕，是生命中最充满希望和期待的阶段之一。它不仅关乎生理的准备，更是一场心灵的修炼，是夫妻双方共同踏上的，为迎接一个新生命而精心铺垫的旅程。《好心情备孕》这本书，正是您在这段旅程中不可或缺的贴心向导。它以其专业、细腻、贴近生活的内容，旨在帮助您以最积极、最健康、最愉快的心态，为孕育生命的到来做好充分的准备。 一、 心灵的播种：为何“好心情”至关重要？ “好心情”并非空洞的口号，它是备孕过程中至关重要的基石。长期的压力、焦虑、不安，不仅会影响女性的内分泌和生理周期，甚至可能对受孕过程产生负面影响。书中，我们将深入探讨心理状态与生殖健康之间的微妙联系，揭示为何在备孕期间保持平和、乐观、自信的心态，是优化受孕机会的关键。 压力与荷尔蒙： 详细解析压力激素（如皮质醇）对排卵、黄体功能以及胚胎着床的潜在影响，让您理解为何要学会管理和释放压力。 情绪与身体： 探讨积极情绪如何促进身体的放松和平衡，为受精卵的着床创造更适宜的“土壤”。反之，负面情绪可能带来的生理反应，如月经不调、睡眠障碍等，也将被一一剖析。 夫妻同心： 备孕不应是单方面的压力，而是夫妻双方共同的责任与喜悦。书中会提供一系列建议，帮助夫妻建立更有效的沟通，分担焦虑，共同营造轻松愉快的家庭氛围，让备孕成为增进感情的催化剂。 正面心理暗示： 引导读者进行积极的自我对话和心理暗示，培养对怀孕的信心，减少不必要的恐慌和自我怀疑。 二、 生理的耕耘：科学备孕的每个细节 除了心灵的滋养，科学的生理准备同样不可或缺。《好心情备孕》将为您提供一套系统、全面的备孕指南，涵盖从日常饮食到生活习惯，从生理周期监测到专业医疗咨询的方方面面，帮助您以最科学的方式，为身体打下坚实的基础。 营养学的智慧： 孕前饮食大纲： 详细阐述孕前女性所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并给出具体的食物来源和摄入建议。 均衡膳食的奥秘： 指导您如何构建一个营养均衡、种类多样的饮食结构，避免偏食和过度节食，为卵子和精子的质量提供充足的“原料”。 “禁忌”与“优选”： 列出备孕期间应尽量避免或减少摄入的食物（如高汞鱼类、加工食品、过量咖啡因等），并推荐对生殖健康有益的食物。 水的重要性： 强调充足饮水对于维持身体正常代谢和生殖功能的重要性。 健康生活方式的塑造： 规律作息： 强调充足睡眠对于调节内分泌、修复身体的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。 适度运动： 推荐适合备孕女性的运动类型和强度，如瑜伽、散步、游泳等，帮助增强体质，改善血液循环，同时舒缓身心。 戒除不良习惯： 明确指出吸烟、饮酒、滥用药物对生育能力的严重损害，并提供有效的戒断建议。 环境因素的考量： 提示关注生活和工作环境中的潜在有害物质，如装修污染、电磁辐射等，并给出规避措施。 生理周期的智慧解读： 认识排卵期： 详细讲解女性的生理周期，如何准确计算和监测排卵期，包括基础体温测量法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的使用。 把握最佳受孕时机： 在了解排卵期的基础上，指导您如何合理安排同房时间，提高受孕概率。 体重管理的平衡艺术： 体重与生育： 阐述体重过轻或过重对女性内分泌和受孕能力的影响。 健康增减重： 提供科学的体重管理方案，帮助您在备孕前达到理想的体重范围。 三、 疾病的预防与管理：为孕育扫清障碍 在迎接新生命到来之前，对身体进行一次全面的健康评估和必要的疾病预防，能有效降低潜在风险，为母婴健康保驾护航。《好心情备孕》将引导您关注那些可能影响生育的健康问题。 孕前检查的重要性： 详尽介绍孕前检查的各项内容，包括常规妇科检查、传染病筛查、遗传病筛查、慢性疾病评估等，并解释每项检查的意义。 疫苗接种的必要性： 提醒您及时接种对孕妇和胎儿有益的疫苗，如风疹、麻疹、水痘等，并提供疫苗接种的时间表和注意事项。 慢性疾病的管理： 如果您患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病，书中将提供专业的指导，帮助您在医生指导下，将疾病控制在最佳状态，为怀孕做好准备。 口腔健康不容忽视： 详细说明孕期口腔健康的重要性，并提供孕前口腔检查和护理建议。 遗传咨询与风险评估： 针对有家族遗传病史的夫妇，提供关于遗传咨询的建议，帮助评估生育风险，做出明智的选择。 四、 知识的力量：消除疑虑，建立信心 备孕过程中，信息爆炸，各种传闻和猜测可能会让人感到困惑和焦虑。本书旨在为您提供权威、准确、易于理解的知识，消除您心中对备孕的疑虑，建立科学的认知，从而更自信地迎接挑战。 解答备孕常见误区： 针对网络上流传的各种“偏方”和不准确的信息，进行科学的辨析和澄清，让您远离误导。 生育年龄的真相： 科学解读不同年龄段的生育能力变化，帮助您了解并接受身体的自然规律。 不孕不育的科学认知： 以平和、科学的态度，介绍不孕不育的常见原因、诊断方法以及现代医学的辅助生殖技术，为有需要的夫妇提供希望和支持。 情绪管理工具箱： 提供冥想、正念练习、放松技巧、兴趣爱好等多种行之有效的情绪管理方法，帮助您在备孕过程中保持身心愉悦。 五、 情感的连接：爱与期待的共同成长 备孕，是夫妻之间情感升华的催化剂。这本书不仅仅是一本备孕手册，更是您与伴侣共同学习、共同成长、共同期待的伙伴。 沟通的艺术： 提供促进夫妻之间坦诚沟通的技巧，让双方都能表达自己的感受、担忧和期望，并在共同目标下携手前行。 共同承担的责任： 强调男性在备孕中的重要作用，不仅是提供精子，更是情感上的支持和共同的参与者。 庆祝每一个小进步： 鼓励您关注并庆祝备孕过程中的每一个小小的成功，比如生理周期规律了，心情变好了，身体更健康了，这些都是值得肯定和鼓励的。 爱与生命的循环： 引导您从更深层次理解生命的奇妙和孕育的伟大，将备孕的过程视为一次充满爱意的生命仪式。 《好心情备孕》，如同您在生命旅途中遇到的那束温暖的光，它照亮您前进的方向，给予您前行的力量。它陪伴您走过可能存在的迷茫，与您一同分享即将到来的喜悦。这本书，献给每一位渴望成为父母，并希望以最美好姿态迎接新生命的您。让我们一起，用“好心情”播种，用科学“耕耘”，共同孕育一个充满爱与健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科学数据的读者，很多非量化的建议对我吸引力不大。然而，这本书的平衡性做得极佳。它在提供科学背景知识的同时，又穿插了大量真实案例和个人感悟，使得整体阅读体验既严谨又不失人情味。比如，它对“孕前检查”项目的解析就非常到位，不是简单地罗列清单，而是解释了每个检查背后的意义，以及如何根据自身情况进行取舍，这对我制定个体化的孕前计划非常有帮助。而且，作者的文笔流畅、观点鲜明，即便是一些稍显复杂的概念，她也能用一两句精辟的话语概括到位，让人过目不忘。读这本书，我感觉自己不是被动地接受信息，而是在主动地构建我的备孕知识体系，每翻一页都有新的收获和顿悟。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！最近备孕压力山大，各种焦虑感挥之不去，但自从读了这本书，感觉整个人都轻松了不少。它没有那种枯燥的医学术语堆砌，而是用非常接地气、甚至有点幽默的方式，把备孕过程中需要注意的方方面面都讲透了。我特别喜欢它里面那些小贴士，比如如何调整作息，如何通过冥想来平复心情，感觉作者真的深入了解了备孕妈妈的内心世界。读完第一部分，我立刻就感觉自己不再是一个人在战斗，书里的文字像是一个经验丰富的朋友在耳边温柔地指导着。特别是关于伴侣沟通的那一章，很多我原本羞于启齿的困惑，作者都巧妙地用很自然的方式提了出来，并给出了非常实用的建议。这不仅仅是一本指导书，更像是一剂心灵良药，让我对未来充满了积极的期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是：它懂我，更懂“我们”。我丈夫最近也开始跟着我一起阅读书中的一些章节，特别是关于男性如何配合备孕、如何支持妻子的那部分内容，他反馈说非常有启发性。我们以前总觉得备孕是女性一个人的事，这本书有效地拉近了我们之间的距离。它倡导的是一种“团队作战”的理念，把伴侣关系中的支持和理解放在了非常重要的位置。这与其他只关注女性个体保养的书籍形成了鲜明的对比。书中关于如何营造和谐家庭氛围的探讨，也间接缓解了我们因为备孕而产生的摩擦。我现在发现，我们俩沟通的质量都提高了，那种“我们朝着同一个目标努力”的感觉，比任何补品都有效。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我愿意向所有处于备孕阶段的朋友们大力推荐的书，甚至觉得它应该被放在所有育儿书店的最显眼位置。它的价值远远超过了一般的“如何快速怀孕”的指南。我最喜欢它对“完美主义”的解构。我们这些现代女性常常陷入对“最佳状态”的无止境追求中，结果适得其反。这本书用一种非常温柔但坚定的口吻告诉我：放松下来，接受不完美，专注于过程的美好，这才是通往成功最快的捷径。阅读过程中，我的心绪就像被抚平了一样，那种紧绷的神经慢慢松弛下来。它教会我如何与不确定性共存，如何在等待中找到生活的乐趣，这对我未来面对育儿的挑战也一定是宝贵的财富。这本书，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“备孕宝典”是抱持着怀疑态度的，总觉得它们大多是东拼西凑的理论，缺乏真正的实操价值。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的结构设计非常巧妙，不是简单的时间线推进，而是从生理准备到心理调适，再到生活方式的全面升级，层层递进。我最欣赏的是它对于“情绪管理”的深度探讨。以往看的书要么只提情绪重要，要么就只讲身体指标，这本书却把二者紧密地联系起来，指出长期的负面情绪对内分泌系统的影响有多直接。我尝试了书里推荐的几个放松练习，比如“五分钟呼吸法”，每天坚持下来，晚上入睡质量真的有了明显的改善。感觉这本书的作者，不仅仅是一个知识的传递者，更像是一位细致入微的观察家，她捕捉到了我们这些准妈妈在备孕路上最容易忽略的细节，并用极其清晰的逻辑将它们串联起来。