好心情備孕 薑淑清 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薑淑清 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 好心情
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 薑淑清
• 孕期心理
• 優生優育
• 傢庭醫學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544766463

商品編碼：29456029906

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：好心情備孕

定價：36.80元

作者：薑淑清

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787544766463

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書旨在讓希望孕育健康寶寶的夫妻，多方位瞭解備孕，少走彎路，成功受孕。書中內容從飲食、日常生活、運動鍛煉、心理調適、科學受孕、孕産前檢查等方麵詳細介紹備孕知識，厘清備孕誤區，特設“專傢診室” 以實際病例解答備孕疑惑，為希望孕育健康寶寶的夫妻提供備孕幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《好心情備孕》—— 孕育新生命的愉悅旅程 備孕，是生命中最充滿希望和期待的階段之一。它不僅關乎生理的準備，更是一場心靈的修煉，是夫妻雙方共同踏上的，為迎接一個新生命而精心鋪墊的旅程。《好心情備孕》這本書，正是您在這段旅程中不可或缺的貼心嚮導。它以其專業、細膩、貼近生活的內容，旨在幫助您以最積極、最健康、最愉快的心態，為孕育生命的到來做好充分的準備。 一、 心靈的播種：為何“好心情”至關重要？ “好心情”並非空洞的口號，它是備孕過程中至關重要的基石。長期的壓力、焦慮、不安，不僅會影響女性的內分泌和生理周期，甚至可能對受孕過程産生負麵影響。書中，我們將深入探討心理狀態與生殖健康之間的微妙聯係，揭示為何在備孕期間保持平和、樂觀、自信的心態，是優化受孕機會的關鍵。 壓力與荷爾濛： 詳細解析壓力激素（如皮質醇）對排卵、黃體功能以及胚胎著床的潛在影響，讓您理解為何要學會管理和釋放壓力。 情緒與身體： 探討積極情緒如何促進身體的放鬆和平衡，為受精卵的著床創造更適宜的“土壤”。反之，負麵情緒可能帶來的生理反應，如月經不調、睡眠障礙等，也將被一一剖析。 夫妻同心： 備孕不應是單方麵的壓力，而是夫妻雙方共同的責任與喜悅。書中會提供一係列建議，幫助夫妻建立更有效的溝通，分擔焦慮，共同營造輕鬆愉快的傢庭氛圍，讓備孕成為增進感情的催化劑。 正麵心理暗示： 引導讀者進行積極的自我對話和心理暗示，培養對懷孕的信心，減少不必要的恐慌和自我懷疑。 二、 生理的耕耘：科學備孕的每個細節 除瞭心靈的滋養，科學的生理準備同樣不可或缺。《好心情備孕》將為您提供一套係統、全麵的備孕指南，涵蓋從日常飲食到生活習慣，從生理周期監測到專業醫療谘詢的方方麵麵，幫助您以最科學的方式，為身體打下堅實的基礎。 營養學的智慧： 孕前飲食大綱： 詳細闡述孕前女性所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並給齣具體的食物來源和攝入建議。 均衡膳食的奧秘： 指導您如何構建一個營養均衡、種類多樣的飲食結構，避免偏食和過度節食，為卵子和精子的質量提供充足的“原料”。 “禁忌”與“優選”： 列齣備孕期間應盡量避免或減少攝入的食物（如高汞魚類、加工食品、過量咖啡因等），並推薦對生殖健康有益的食物。 水的重要性： 強調充足飲水對於維持身體正常代謝和生殖功能的重要性。 健康生活方式的塑造： 規律作息： 強調充足睡眠對於調節內分泌、修復身體的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法。 適度運動： 推薦適閤備孕女性的運動類型和強度，如瑜伽、散步、遊泳等，幫助增強體質，改善血液循環，同時舒緩身心。 戒除不良習慣： 明確指齣吸煙、飲酒、濫用藥物對生育能力的嚴重損害，並提供有效的戒斷建議。 環境因素的考量： 提示關注生活和工作環境中的潛在有害物質，如裝修汙染、電磁輻射等，並給齣規避措施。 生理周期的智慧解讀： 認識排卵期： 詳細講解女性的生理周期，如何準確計算和監測排卵期，包括基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的使用。 把握最佳受孕時機： 在瞭解排卵期的基礎上，指導您如何閤理安排同房時間，提高受孕概率。 體重管理的平衡藝術： 體重與生育： 闡述體重過輕或過重對女性內分泌和受孕能力的影響。 健康增減重： 提供科學的體重管理方案，幫助您在備孕前達到理想的體重範圍。 三、 疾病的預防與管理：為孕育掃清障礙 在迎接新生命到來之前，對身體進行一次全麵的健康評估和必要的疾病預防，能有效降低潛在風險，為母嬰健康保駕護航。《好心情備孕》將引導您關注那些可能影響生育的健康問題。 孕前檢查的重要性： 詳盡介紹孕前檢查的各項內容，包括常規婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病篩查、慢性疾病評估等，並解釋每項檢查的意義。 疫苗接種的必要性： 提醒您及時接種對孕婦和胎兒有益的疫苗，如風疹、麻疹、水痘等，並提供疫苗接種的時間錶和注意事項。 慢性疾病的管理： 如果您患有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性疾病，書中將提供專業的指導，幫助您在醫生指導下，將疾病控製在最佳狀態，為懷孕做好準備。 口腔健康不容忽視： 詳細說明孕期口腔健康的重要性，並提供孕前口腔檢查和護理建議。 遺傳谘詢與風險評估： 針對有傢族遺傳病史的夫婦，提供關於遺傳谘詢的建議，幫助評估生育風險，做齣明智的選擇。 四、 知識的力量：消除疑慮，建立信心 備孕過程中，信息爆炸，各種傳聞和猜測可能會讓人感到睏惑和焦慮。本書旨在為您提供權威、準確、易於理解的知識，消除您心中對備孕的疑慮，建立科學的認知，從而更自信地迎接挑戰。 解答備孕常見誤區： 針對網絡上流傳的各種“偏方”和不準確的信息，進行科學的辨析和澄清，讓您遠離誤導。 生育年齡的真相： 科學解讀不同年齡段的生育能力變化，幫助您瞭解並接受身體的自然規律。 不孕不育的科學認知： 以平和、科學的態度，介紹不孕不育的常見原因、診斷方法以及現代醫學的輔助生殖技術，為有需要的夫婦提供希望和支持。 情緒管理工具箱： 提供冥想、正念練習、放鬆技巧、興趣愛好等多種行之有效的情緒管理方法，幫助您在備孕過程中保持身心愉悅。 五、 情感的連接：愛與期待的共同成長 備孕，是夫妻之間情感升華的催化劑。這本書不僅僅是一本備孕手冊，更是您與伴侶共同學習、共同成長、共同期待的夥伴。 溝通的藝術： 提供促進夫妻之間坦誠溝通的技巧，讓雙方都能錶達自己的感受、擔憂和期望，並在共同目標下攜手前行。 共同承擔的責任： 強調男性在備孕中的重要作用，不僅是提供精子，更是情感上的支持和共同的參與者。 慶祝每一個小進步： 鼓勵您關注並慶祝備孕過程中的每一個小小的成功，比如生理周期規律瞭，心情變好瞭，身體更健康瞭，這些都是值得肯定和鼓勵的。 愛與生命的循環： 引導您從更深層次理解生命的奇妙和孕育的偉大，將備孕的過程視為一次充滿愛意的生命儀式。 《好心情備孕》，如同您在生命旅途中遇到的那束溫暖的光，它照亮您前進的方嚮，給予您前行的力量。它陪伴您走過可能存在的迷茫，與您一同分享即將到來的喜悅。這本書，獻給每一位渴望成為父母，並希望以最美好姿態迎接新生命的您。讓我們一起，用“好心情”播種，用科學“耕耘”，共同孕育一個充滿愛與健康的未來。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！最近備孕壓力山大，各種焦慮感揮之不去，但自從讀瞭這本書，感覺整個人都輕鬆瞭不少。它沒有那種枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常接地氣、甚至有點幽默的方式，把備孕過程中需要注意的方方麵麵都講透瞭。我特彆喜歡它裏麵那些小貼士，比如如何調整作息，如何通過冥想來平復心情，感覺作者真的深入瞭解瞭備孕媽媽的內心世界。讀完第一部分，我立刻就感覺自己不再是一個人在戰鬥，書裏的文字像是一個經驗豐富的朋友在耳邊溫柔地指導著。特彆是關於伴侶溝通的那一章，很多我原本羞於啓齒的睏惑，作者都巧妙地用很自然的方式提瞭齣來，並給齣瞭非常實用的建議。這不僅僅是一本指導書，更像是一劑心靈良藥，讓我對未來充滿瞭積極的期待，而不是恐懼。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科學數據的讀者，很多非量化的建議對我吸引力不大。然而，這本書的平衡性做得極佳。它在提供科學背景知識的同時，又穿插瞭大量真實案例和個人感悟，使得整體閱讀體驗既嚴謹又不失人情味。比如，它對“孕前檢查”項目的解析就非常到位，不是簡單地羅列清單，而是解釋瞭每個檢查背後的意義，以及如何根據自身情況進行取捨，這對我製定個體化的孕前計劃非常有幫助。而且，作者的文筆流暢、觀點鮮明，即便是一些稍顯復雜的概念，她也能用一兩句精闢的話語概括到位，讓人過目不忘。讀這本書，我感覺自己不是被動地接受信息，而是在主動地構建我的備孕知識體係，每翻一頁都有新的收獲和頓悟。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“備孕寶典”是抱持著懷疑態度的，總覺得它們大多是東拼西湊的理論，缺乏真正的實操價值。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的結構設計非常巧妙，不是簡單的時間綫推進，而是從生理準備到心理調適，再到生活方式的全麵升級，層層遞進。我最欣賞的是它對於“情緒管理”的深度探討。以往看的書要麼隻提情緒重要，要麼就隻講身體指標，這本書卻把二者緊密地聯係起來，指齣長期的負麵情緒對內分泌係統的影響有多直接。我嘗試瞭書裏推薦的幾個放鬆練習，比如“五分鍾呼吸法”，每天堅持下來，晚上入睡質量真的有瞭明顯的改善。感覺這本書的作者，不僅僅是一個知識的傳遞者，更像是一位細緻入微的觀察傢，她捕捉到瞭我們這些準媽媽在備孕路上最容易忽略的細節，並用極其清晰的邏輯將它們串聯起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是：它懂我，更懂“我們”。我丈夫最近也開始跟著我一起閱讀書中的一些章節，特彆是關於男性如何配閤備孕、如何支持妻子的那部分內容，他反饋說非常有啓發性。我們以前總覺得備孕是女性一個人的事，這本書有效地拉近瞭我們之間的距離。它倡導的是一種“團隊作戰”的理念，把伴侶關係中的支持和理解放在瞭非常重要的位置。這與其他隻關注女性個體保養的書籍形成瞭鮮明的對比。書中關於如何營造和諧傢庭氛圍的探討，也間接緩解瞭我們因為備孕而産生的摩擦。我現在發現，我們倆溝通的質量都提高瞭，那種“我們朝著同一個目標努力”的感覺，比任何補品都有效。

评分☆☆☆☆☆

這是一本我願意嚮所有處於備孕階段的朋友們大力推薦的書，甚至覺得它應該被放在所有育兒書店的最顯眼位置。它的價值遠遠超過瞭一般的“如何快速懷孕”的指南。我最喜歡它對“完美主義”的解構。我們這些現代女性常常陷入對“最佳狀態”的無止境追求中，結果適得其反。這本書用一種非常溫柔但堅定的口吻告訴我：放鬆下來，接受不完美，專注於過程的美好，這纔是通往成功最快的捷徑。閱讀過程中，我的心緒就像被撫平瞭一樣，那種緊綳的神經慢慢鬆弛下來。它教會我如何與不確定性共存，如何在等待中找到生活的樂趣，這對我未來麵對育兒的挑戰也一定是寶貴的財富。這本書，真的太棒瞭！