我們一起種個好寶寶吧:孕前準備 陳倩 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳倩 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 女性健康
• 親子
• 育兒
• 陳倩
• 醫學科普

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121247439

商品編碼：29453674573

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：我們一起種個好寶寶吧:孕前準備

定價：39.9元

作者：陳倩

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787121247439

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為什麼有的人備孕1個月就有瞭好消息，有的人備孕2年瞭還是不見動靜？
什麼時候纔是*閤適的懷孕期呢？
備孕爸吃哪些食物，可以提高數目和質量？
備孕夫妻孕前都需要做哪些檢查項目呢？
備孕夫妻需要養成什麼樣的生活習慣，纔能孕育齣健康可愛的寶寶呢？
種寶寶失敗後有什麼補救方法嗎？
……
成功養育一個孩子，要從備孕開始。孕前的準備涉及到方方麵麵，而且懷孕也不僅僅是備孕媽媽一個人的事。快來一起看看吧~

書中還特彆設置瞭“大晨媽媽手繪專欄”，每一章會有一個可愛的手繪小故事，讓您在輕鬆愉悅中順利懷上好寶寶！

內容提要

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本書為備孕者精心設計孕育寶寶的準備方案，分析解決懷孕過程中遇到的相關問題，指導備孕者在孕前日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方麵為受孕做好充分的準備，並幫助備孕者詳細瞭解孕前檢查、有礙懷孕的疾病治療、傢庭調養及輔助生育的手段等焦點問題。在專業而詳細的指導下，幫助備孕者把身體調養到*狀態，為即將到來的寶寶營造齣一個*的孕育環境。內容詳盡完備，幾乎囊括瞭備孕的知識，並且還配有許多精美圖片。

目錄

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作者介紹

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陳倩，北京大學醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《國際婦産科雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

文摘

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序言

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新生命孕育的溫馨序麯：迎接健康寶寶的美好旅程 每一個生命的到來，都是一個傢庭最動人的故事。從渴望擁有一個新生命的萌芽，到孕育齣健康活潑寶寶的喜悅，這是一段充滿期待、責任與愛的旅程。而在這段旅程的起點，科學、周全的孕前準備，不僅是對即將到來的新生命的負責，更是為未來傢庭幸福打下的堅實基礎。本書將以詳實的內容、溫和的筆觸，陪伴您一同探索孕前準備的方方麵麵，開啓一段充滿希望與美好的生命序麯。 第一章：孕育生命的科學密碼——認識生殖健康 在構築新生命的大廈之前，瞭解孕育的基石至關重要。本章將帶領您深入認識女性和男性的生殖係統，瞭解精子與卵子的奇妙結閤過程。我們將探討受孕的黃金時期，解析排卵期的規律，並提供科學的監測方法，幫助您抓住最佳的受孕時機。同時，我們將揭示影響生育能力的關鍵因素，包括年齡、生活習慣、環境影響等，讓您對自身的生育潛力有一個全麵的認知。理解這些科學原理，將為您的孕育之路奠定堅實的理論基礎，減少不必要的焦慮，增添科學的信心。 第二章：開啓健康之門——孕前體檢與疾病篩查 孕前體檢是開啓健康孕育之旅的第一道關卡。本章將詳細介紹孕前體檢的各項內容，包括常規體格檢查、婦科檢查、生殖係統檢查，以及針對女性的優生優育篩查，如TORCH篩查、地中海貧血篩查、甲狀腺功能檢查等。我們還將重點闡述男性孕前檢查的重要性，瞭解精液分析、性傳播疾病篩查等，確保雙方的健康狀況都處於最佳狀態。我們將強調，及早發現和乾預潛在的健康問題，對於預防齣生缺陷、保障母嬰安全具有不可估量的意義。本章將為您提供一份詳盡的檢查清單，並指導您如何與醫生有效溝通，製定個性化的檢查方案。 第三章：築牢健康基石——均衡營養與生活方式的調整 孕育一個健康強壯的寶寶，離不開父母雙方充足的營養和健康的生活方式。本章將為您詳細解讀孕前營養的重要性，重點關注葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的攝入。我們將提供一份兼顧科學性與實用性的孕前飲食指南，指導您如何通過日常飲食來滿足身體需求，並針對性地推薦適閤的食物種類和烹飪方式。同時，我們也將深入探討不良生活習慣對生育能力的影響，包括吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入、熬夜、過度勞纍等，並提供切實可行的戒除策略。我們將引導您建立規律的作息、適度的運動，以及管理壓力的方法，為孕育一個健康寶寶營造一個良好的內部環境。 第四章：遠離健康隱患——疾病管理與疫苗接種 潛在的健康問題，是孕育過程中的潛在風險。本章將重點關注育齡夫婦常見的慢性疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等，並提供孕前管理的建議。我們將指導您如何與醫生閤作，在孕前控製好這些疾病，降低對母嬰健康的影響。此外，我們還將詳細介紹孕前疫苗接種的重要性，特彆是針對麻疹、風疹、流感等可能對胎兒造成嚴重傷害的疾病。我們將解釋不同疫苗的接種時機和注意事項，幫助您構建起一道堅實的免疫屏障，為寶寶的健康保駕護航。 第五章：優化生育環境——心理調適與傢庭支持 孕育生命的旅程，不僅是生理上的準備，更是心理上的成長。本章將關注孕前心理調適的重要性，探討如何緩解備孕過程中的焦慮、壓力和情緒波動。我們將提供一些有效的心理放鬆技巧，如冥想、正念練習、深呼吸等，並鼓勵您積極尋求傢人、朋友或專業心理谘詢師的支持。和諧的傢庭關係和良好的社會支持係統，對於減輕備孕夫婦的心理負擔，營造積極樂觀的備孕氛圍具有重要的作用。本章將引導您學會與伴侶進行有效溝通，共同麵對備孕中的挑戰，分享彼此的喜悅和擔憂，從而鞏固夫妻情感，為迎接新生命的到來做好充分的心理準備。 第六章：科學備孕，提升受孕幾率——掌握受孕知識 當身體和心理都準備就緒，瞭解受孕的科學規律將進一步提升您的信心。本章將深入淺齣地講解受孕的生理過程，詳細介紹排卵期的計算方法，包括基礎體溫法、宮頸粘液法以及排卵試紙的使用。我們將提供科學的備孕建議，如性生活的時間安排、體位選擇等，幫助您增加受孕的機會。同時，我們也將探討影響受孕率的其他因素，如精子質量、卵子質量、輸卵管功能等，並提供一些改善的建議。我們將鼓勵您保持耐心和積極的心態，理解受孕是一個自然的過程，有時需要時間和嘗試。 第七章：特殊情況下的孕前準備——輔助生殖技術與高齡備孕 對於一些麵臨特殊情況的夫婦，如輔助生殖技術（ART）的需求，或高齡備孕，本章將提供針對性的指導和建議。我們將介紹常見的輔助生殖技術，如體外受精（IVF）和卵胞漿內單精子注射（ICSI）等，並詳細說明其適用範圍、流程和注意事項。對於高齡備孕的女性，我們將重點關注其生理特點和潛在風險，提供更精細化的孕前評估和管理建議，強調提前谘詢專業醫生，製定周全的備孕方案。本章將幫助您瞭解更多可能性，並在專業醫生的指導下，做齣最適閤自己的選擇。 第八章：共同的責任，共同的愛——男性在孕前準備中的角色 生命的孕育，是男女雙方共同的責任與愛的結晶。本章將著重強調男性在孕前準備中的重要角色，並為男士提供具體的指導。我們將探討男性健康狀況對精子質量的影響，包括戒煙限酒、均衡飲食、規律作息、避免高溫環境等。我們將鼓勵男性積極參與到孕前準備中來，與伴侶一同進行孕前檢查，共同調整生活習慣，並給予妻子足夠的情感支持和陪伴。我們將強調，共同的努力和理解，是孕育健康寶寶的堅實後盾。 第九章：孕前準備的最後衝刺——迎接新生命的到來 在完成瞭一係列科學的孕前準備之後，您已經為迎接新生命的到來做好瞭充分的準備。本章將作為孕前準備的溫馨收尾，迴顧整個孕育生命的美好旅程。我們將為您提供一些在孕前最後階段需要注意的事項，如放鬆心情，保持健康的生活方式，並對未來充滿期待。我們將再次強調，科學的孕前準備，是為瞭更好地迎接新生命的健康到來，更是為瞭開啓一段充滿愛與幸福的傢庭新篇章。 本書旨在為您提供一份全麵、科學、實用的孕前準備指南，幫助您更有信心地走上為人父母的道路。請記住，每一個生命都值得被溫柔以待，而孕前準備，正是這份溫柔的開始。願您在迎接新生命的旅程中，充滿喜悅、健康與幸福！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常追求效率和數據的人，所以在翻閱一些探討“孕前生活方式調整”的部分時，我最初是抱著審視的態度。我原以為它會像一本營養師的菜譜一樣，列齣長長的“能吃”與“不能吃”清單。但齣乎意料的是，這本書的側重點在於“平衡與可持續性”。它沒有一刀切地禁止某些食物或習慣，而是深入分析瞭每一種生活習慣對未來孕育的影響，並引導我們自己去找到最適閤自己身體狀態的那個臨界點。比如，關於運動的部分，它詳細闡述瞭不同運動對卵子和精子質量的潛在影響，但給齣的建議是“找到你願意長期堅持的運動”，而不是非得去跑馬拉鬆或者做高強度間歇訓練。更讓我受益匪淺的是關於環境毒素和日常用品選擇的章節。它沒有製造恐慌，而是用非常科學、溫和的方式，教我們如何從日常生活中排除一些潛在的風險源，比如更換化妝品、清潔劑的選擇等等。這些都是我在其他泛泛而談的科普書裏很少見到的，它提供的不是“禁令”，而是一套升級我們生活質量的實用工具包。這本書的價值在於，它讓你感覺自己是在為提升生活品質而做準備，而不是被動地接受孕期的限製。

评分☆☆☆☆☆

我必須提到這本書在“信息整閤”上的高超水平。我之前為瞭備孕，翻閱瞭至少五六本不同的書——一本關於營養學，一本關於中醫調理，一本關於心理建設，還有一本是關於生殖醫學的入門。結果就是信息過載，搞得自己頭昏腦脹，每本書的建議都有細微的衝突，讓人無所適從。而陳倩的這本書，似乎有一種魔力，它成功地將這些看似分散的知識點融閤成瞭一個連貫且可執行的藍圖。她沒有試圖取代專業的醫學建議，而是作為一座橋梁，將復雜的概念（比如基礎體溫麯綫的解讀、AMH值的意義等）用日常化的語言重新包裝。更絕的是，她還巧妙地嵌入瞭對“傳統智慧與現代科學結閤”的探討，比如如何看待某些食療偏方，她給齣的分析框架是：先看科學基礎，再看個體差異。這種處理方式讓我感到非常踏實，它既尊重瞭科學的嚴謹性，又包容瞭不同傢庭的文化背景。讀完之後，我不再需要同時翻閱三本書來確定明天早餐吃什麼，而是有瞭一個清晰的、屬於我們自己的準備路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的，是它對男性角色的塑造和引導。傳統上，孕前準備的書籍往往是寫給女性讀者的“聖經”，男性在其中常常淪為一個配角，隻需提供精子和經濟支持。但這本《我們一起種個好寶寶吧》顯然打破瞭這種刻闆印象。它有一大段篇幅是專門寫給準爸爸的，討論瞭男性如何在備孕期間管理壓力、調整飲食，甚至是如何參與到妻子的情緒支持中去。其中有一段描述瞭“共同承擔信息焦慮”的必要性，提醒男性不要把所有研究資料都扔給伴侶，而是要主動去學習、去分擔信息處理的工作量。我先生讀瞭那幾頁，深有感觸，他反饋說，第一次感覺備孕是一個“我們共同的課題”，而不是“我一個人在準備，他在旁邊等結果”。書中還提供瞭一些具體的“爸爸任務清單”，比如如何學習記錄妻子的生理周期，如何在體檢時提齣更深入的問題等等。這種全方位的、平等的伴侶參與感，極大地增強瞭我們備孕的動力和團隊協作感，這是我閱讀其他任何同類書籍時都沒有體驗到的深度。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“賦權”（Empowerment）。它並沒有販賣焦慮，反而像一位資深、有智慧的閨蜜在陪伴你一起度過這個敏感的時期。很多孕前書籍的語調是“你必須做這個，否則你會失敗”，而這本書的語調更接近“你有選擇權，讓我們一起探索最適閤你的最佳路徑”。在談到“何種情況下應該尋求輔助生殖幫助”這一敏感話題時，作者的處理尤為得體。她沒有使用任何帶有指責或悲情色彩的語言，而是非常冷靜、客觀地列齣瞭各種醫療乾預措施的原理、成功率和可能的副作用，並且強調瞭“何時停止等待，何時勇敢邁齣下一步”的決定權完全掌握在自己手中。這種尊重個體決策的姿態，極大地緩解瞭我對未來不確定性的恐懼。看完這本書，我感覺自己不再是被動的“等待懷孕”，而是主動的“規劃生命”的參與者。它教會我的遠不止如何調理身體，更是如何以一個成熟、自信的姿態，去迎接人生中最重要的項目之一。

评分☆☆☆☆☆

這本關於孕前準備的書，我是在朋友的推薦下買的，說實話，一開始我對它並沒有抱太大的期望。市麵上的備孕指南多如牛毛，很多都是老生常談，翻幾頁就覺得乏味。然而，這本書的開頭就給我一種耳目一新的感覺。它沒有一上來就堆砌大量的醫學術語或者強迫你遵循某種刻闆的時間錶，而是非常溫和地引導你思考“為什麼我們要準備，以及我們希望迎接一個什麼樣的寶寶”。作者對夫妻雙方在心理和生理上需要做齣的調整，描述得極其細膩。比如，它專門闢齣一章來探討“孕育新生命前的關係重塑”，這部分內容簡直是醍醐灌頂。我們總是關注營養、葉酸這些硬指標，卻忽略瞭伴侶之間如何在這個重大的人生轉摺期互相支持。書中通過幾個真實的小故事，展現瞭那種從“兩個人世界”過渡到“三口之傢”時可能會齣現的摩擦與磨閤，並提供瞭非常實用的溝通技巧。我特彆欣賞它強調的“有質量的準備，而非焦慮的堆砌”，讓我感覺備孕不再是一場與時間的賽跑，而是一次充滿期待的共同成長。這本書的排版也很舒服，文字間的留白恰到好處，讀起來不會有壓迫感，很適閤在睡前靜心閱讀。