修煉你的佳孕力 9787802257139 新星齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李思博 著

圖書標籤:

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• 佳孕
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• 生育力
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齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802257139

商品編碼：29415295262

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：修煉你的佳孕力

定價：26.00元

作者：李思博

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787802257139

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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孕前100天：直達“造人”能力**狀態。
《靈樞·天年》：人之始生……以母為基，以父為楯。意即人之始生與父母的神、精、血、氣密切相關，子代的一切均由父母所賦予。可見——
孩子體質、性格、智商等先天因素完全取決於父母。
寶寶的一生：後天靠自己努力，先天靠爸媽努力！

內容提要

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讓寶寶健康始於懷孕前！
孩子人生的起跑綫，不是齣生的那一刻，甚至也不是懷孕的時候。而是在懷孕之前就已經開始瞭。莊稼在播種之前要選種、春耕、趕時令，懷孕更應該講究天時地利人和……做好充分的準備。這樣，纔能以*孕力創造一個新的生命。
如果說孩子的齣生，是和準爸一個約會，那麼健康就是給寶寶的好的禮物瞭！本書全麵總結瞭準媽媽和準爸爸在懷孕之前的健康法則，為準備懷孕的準爸媽提供瞭一個全麵的“孕力”提升寶典！

目錄

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作者介紹

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李思博：婦幼健康顧問，養生專欄作傢。齣身中醫世傢，遍讀中醫經典和現代醫學著作。近年專心於婦幼保健研究，對於育兒、早教有豐富臨床經驗。作品遍布《健康嚮導》、《閨房》、《尤物》、《女人花》、《愛人坊》等雜誌。

文摘

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序言

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開啓生命奇跡之旅：解鎖你內在的孕育潛能 這是一本獻給所有渴望孕育新生命，卻可能正麵臨挑戰的女性的指南。它並非簡單羅列孕期知識，而是深入探索女性身體的奧秘，喚醒你內在的生命能量，通過科學、自然且充滿人文關懷的方式，幫助你調整身心，優化孕育環境，從而提升受孕幾率，迎接健康寶寶的到來。 第一章：傾聽身體的低語——認識你的孕育力 在決定孕育生命之前，我們首先需要成為自己身體最瞭解的朋友。本章將引導你深入瞭解女性生殖係統的運作機製，從排卵周期、激素平衡到子宮內膜的準備，為你揭示身體在每一個月都會為孕育一個新生命所做的精心準備。我們不會使用晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，配閤精美的插圖，讓你清晰地認識到自己的身體有多麼神奇和強大。 月經周期：身體的內在時鍾。 我們將詳細解讀不同階段的身體變化，教你如何通過觀察月經周期來判斷自己的易孕期。這不僅僅是記錄日期，更是學會解讀身體發齣的信號，理解身體的語言。 激素的舞蹈：生命孕育的指揮傢。 雌激素、孕激素、促卵泡生成素、黃體生成素……這些激素的名字聽起來有些復雜，但它們在孕育過程中扮演著至關重要的角色。本章將以生動有趣的方式，解釋這些激素如何協同工作，調控你的生理周期，並告訴你如何通過生活方式來促進它們的平衡。 卵子質量：孕育的基石。 優質的卵子是成功受孕的關鍵。我們將探討影響卵子質量的各種因素，包括年齡、生活習慣、飲食和環境等，並提供切實可行的方法，幫助你優化卵子質量，為受精卵的形成打下堅實基礎。 子宮內膜：生命的溫床。 成功受精後，胚胎需要一個健康、肥沃的“土壤”纔能著床並發育成形。本章將深入講解子宮內膜的生理特徵，以及如何通過飲食、運動和生活方式的調整，為胚胎的著床提供最理想的環境。 第二章：身心閤一的療愈——打造最佳孕育體質 孕育不僅僅是生理過程，更是身心閤一的體驗。本書將強調，保持積極樂觀的心態和健康的生活習慣，對於提升孕育力至關重要。我們相信，一個放鬆、愉悅、充滿活力的身體，更能吸引和孕育生命。 營養的力量：孕育的燃料。 均衡的營養是孕育一切生命的基礎。本章將為你提供一份詳盡的孕前營養指南，重點介紹對提升孕育力至關重要的維生素、礦物質和微量元素，如葉酸、鐵、維生素D、Omega-3脂肪酸等。我們將推薦具體的食物選擇，以及一些簡單的烹飪技巧，讓你輕鬆將這些“孕育能量”融入日常飲食。同時，也會警示那些可能影響孕育力的食物和不良飲食習慣。 運動的智慧：激活身體的生命力。 適度的運動不僅能強健體魄，更能促進血液循環，改善激素平衡，減輕壓力，為孕育創造有利條件。本章將介紹一係列適閤孕前女性的溫和而有效的運動方式，包括瑜伽、普拉提、快走等，並指導你如何根據自身情況進行選擇和調整。 壓力的釋放：心靈的解藥。 現代生活的快節奏和壓力，往往是阻礙孕育的隱形殺手。本章將提供多種科學有效的壓力管理方法，從深呼吸、冥想、正念練習，到培養興趣愛好、建立良好的社交支持係統，幫助你學會如何與壓力共處，保持平和的心態，為孕育創造一個平和安寜的內心環境。 睡眠的魔力：身體的修復站。 充足而高質量的睡眠，是身體進行自我修復和激素調節的關鍵時期。我們將探討睡眠不足對孕育力的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，如營造舒適的睡眠環境，建立規律的作息時間，以及睡前放鬆技巧等。 第三章：順應自然的韻律——解鎖高效受孕的秘密 瞭解身體的自然周期，並順應它，是提升受孕效率的關鍵。本章將聚焦於如何科學地把握易孕期，並提供一係列自然而有效的助孕方法。 精準捕捉易孕期：與生命之窗同頻。 我們將詳細介紹幾種識彆易孕期的方法，包括基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法等。通過圖文並茂的講解，讓你能夠輕鬆掌握這些方法，精確判斷最佳受孕時機。 性愛的藝術：增進親密，孕育生命。 性愛不僅僅是繁衍後代的行為，更是夫妻之間情感交流的重要方式。本章將以開放而尊重的態度，探討如何通過優化性愛體驗，提升受孕幾率。這包括瞭選擇閤適的性愛時機，以及一些有助於提高受孕成功率的體位建議，但我們將側重於強調夫妻雙方的和諧與默契。 身心調適的輔助：從內而外的支持。 除瞭上述的營養、運動和壓力管理，本章還將介紹一些能夠輔助提升孕育力的生活習慣和自然療法，例如避免接觸有害物質，保持環境清潔，以及一些溫和的草本飲品（在專業人士指導下使用）。 第四章：擁抱希望，迎接奇跡——麵對孕育旅程中的挑戰 孕育的過程並非總是坦途，有時會伴隨著焦慮和睏惑。本章將以溫暖而堅定的筆觸，陪伴你走過可能齣現的挑戰，並提供應對策略。 情緒的導航：保持積極，驅散陰霾。 我們將深入探討孕育過程中可能齣現的負麵情緒，如焦慮、失望、沮喪等，並提供有效的心理調適方法。鼓勵你與伴侶、傢人或專業人士溝通，分享感受，獲得支持。 尋求專業幫助：明智的選擇，堅實的後盾。 當齣現持續的受孕睏難時，適時尋求專業醫療幫助是非常明智的選擇。本章將為你介紹一些常見的孕前檢查項目，以及在需要時可以考慮的輔助生殖技術。我們強調，尋求專業幫助並非失敗，而是為瞭更科學、更有效地實現孕育的夢想。 夫妻同行的力量：攜手共創美好未來。 孕育是兩個人的旅程，伴侶的支持和理解至關重要。本章將強調夫妻雙方在孕育過程中的角色和責任，鼓勵你們加強溝通，互相支持，共同麵對挑戰，分享喜悅。 結語：生命的序章，在你手中開啓 這本書的最終目標，是讓你重新認識自己身體的強大生命力，通過積極主動的生活方式和積極樂觀的心態，為孕育一個健康的寶寶創造最有利的條件。孕育是一個充滿愛與希望的過程，它不僅是生命在物質層麵的延續，更是愛與情感的升華。願這本書成為你開啓生命奇跡之旅的忠實夥伴，助你順利迎來那個期待已久的小生命，奏響屬於你們的幸福樂章。 這本書的特點： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和營養學知識，但以通俗易懂的語言呈現。 人文關懷： 強調身心閤一，關注女性的情感需求和心理健康。 操作性強： 提供大量切實可行的建議和方法，方便讀者融入日常生活。 積極樂觀： 傳遞希望和力量，幫助讀者以積極的心態麵對孕育過程。 圖文並茂： 精美的插圖和清晰的圖錶，使復雜的知識更易理解。 本書適閤誰閱讀？ 所有渴望懷孕的女性。 備孕過程中遇到睏惑或挑戰的女性。 希望提升自身孕育力的女性。 希望以更科學、更健康的方式備孕的伴侶。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，備孕這件事對我來說，從來就不是單純的“順其自然”。工作上的高壓節奏、錯綜復雜的人際關係，以及對未來生活質量的考量，都讓我對“什麼時候要孩子”這個問題感到前所未有的糾結。這本書最吸引我的地方，在於它對“現代女性備孕睏境”有著深刻的洞察。它沒有迴避高齡、延遲生育、生活節奏快這些殘酷的現實，而是直麵這些挑戰，並給齣瞭一套係統性的準備方案。我尤其欣賞它對“身體儲備”的定義，它不僅僅局限於常規的體檢報告數字，更強調瞭生活方式、睡眠質量、甚至是財務規劃對孕育能力的影響。書裏提到的一些關於“優化生活微環境”的建議，比如如何在傢中打造一個有利於放鬆和恢復精力的空間，我試著實踐瞭其中的幾條，效果立竿見影。這讓我明白，所謂的“好孕力”，是一個全方位的係統工程，它需要你在生活的方方麵麵都做齣有意識的調整和優化。這本書給我提供的，不是一個簡單的食譜或一個運動計劃，而是一套完整的、可以融入我現有生活方式的“升級指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“孕期救星”！懷孕初期那會兒，各種焦慮和不安像潮水一樣湧上來，總覺得身體的每一個細微變化都在預示著什麼不好的事情。我翻遍瞭各種論壇和書籍，但很多內容都過於學術化，或者過於誇大風險，看得我心驚膽戰。直到我無意中發現瞭這本書，它就像一股清流，用一種非常平和、充滿人文關懷的筆觸，把我從那種恐慌的狀態中慢慢拉瞭齣來。作者的文字裏沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種過來人的溫柔提醒和科學的引導。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的那幾個章節，它不是簡單地告訴我“要放鬆”，而是提供瞭一套可以實際操作的“工具箱”，比如如何識彆焦慮的觸發點，以及在特定情境下如何進行自我對話和調整呼吸。這種實用性，遠超瞭我之前讀過的任何一本同類書籍。而且，書中的排版和插圖設計也極其用心，閱讀起來非常舒適，不會讓人産生閱讀疲勞。每次翻開它，都感覺像是在和一個知識淵博又善解人意的閨蜜聊天，讓人覺得，原來孕育生命的過程，也可以如此從容而美好。它真的幫我把“挑戰”轉化成瞭“體驗”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類書籍一直抱有一種懷疑態度，覺得很多都可能是在販賣焦慮或者過度美化過程。但是這本書的論述邏輯，讓我感到非常信服。它大量引用瞭最新的研究成果和臨床數據，但敘述方式卻非常剋製和客觀，沒有為瞭製造戲劇衝突而誇大任何風險。我特彆關注瞭書中關於“營養補充的精準化”的那部分內容。不同於市麵上韆篇一律地推薦葉酸和維生素D，這本書深入分析瞭不同階段的營養側重點，甚至區分瞭不同體質人群的潛在需求，比如針對腸胃吸收效率不高的個體的建議，就非常細緻入微。它鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的信號，而不是盲目地跟風服用各種保健品。這種“以個體為中心”的科學態度，讓我覺得非常可靠。閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己近期的身體反應去思考作者提齣的觀點，這種主動的思考過程，比被動接受信息有效得多。它讓我從一個“被動等待懷孕”的狀態，轉變為一個“主動管理健康”的積極參與者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的魅力，它不像傳統的科普讀物那樣闆著臉孔，更像是一位資深的導師在循循善誘。我最喜歡它描述“夫妻雙方在備孕過程中的角色互換與理解”的那幾章。很多時候，備孕的壓力都是單方麵落在女性身上的，但這本書非常巧妙地將男性的視角也納入進來，探討瞭如何進行有效的溝通，如何建立一個共同應對挑戰的“同盟軍”。書中提供瞭一些具體的溝通腳本和情景模擬，這在其他書籍裏是很少見的。我帶著我的伴侶一起讀瞭其中幾個段落，我們發現，原來我們雙方在同一個問題上，思考的角度和承受的壓力是如此不同，閱讀這本書反而成為瞭我們增進理解、拉近距離的一個契機。它強調瞭“關係質量”對“生育質量”的決定性作用，這一點我深有感觸。一個和諧、支持性的伴侶關係，本身就是最好的“孕力”助推器。這本書不僅僅是寫給想懷孕的人看的，它更是寫給想要建立健康傢庭的人看的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“效率”有著極高要求的人，備孕對我來說，最怕的就是“拖延戰術”和“無效努力”。這本書最讓我拍案叫絕的，是它對“時間管理與備孕周期規劃”的精闢論述。它不是鼓勵你病急亂投醫地嘗試各種偏方，而是提供瞭一套清晰的、基於自我評估的“時間綫”建議。例如，如何設定一個閤理的觀察期、在什麼時間節點需要尋求專業醫療幫助、以及如何科學地記錄和分析周期數據，讓這些數據真正為你服務，而不是成為新的壓力源。作者非常鼓勵使用現代科技工具來輔助記錄和分析，而不是完全依賴感覺。這種將傳統養生智慧與現代數據分析相結閤的模式，精準地契閤瞭我們這一代人注重數據驅動決策的習慣。它讓整個“等待”的過程變得透明、可控，大大降低瞭那種無助感。讀完後，我感覺自己像拿到瞭一份詳盡的“項目執行手冊”，每一步都有明確的指導方針和評估標準，讓我能夠以一種更加係統和高效的方式，邁嚮我的目標。