BF:北京婦産醫院專傢教你坐月子調體質 王琪 江蘇科學技術齣版社 978755376350 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 月子調理
• 婦産科
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 中醫養生
• 飲食營養
• 王琪
• 北京婦産醫院
• 江蘇科學技術齣版社
• 育兒知識

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553763507

商品編碼：29401151465

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:北京婦産醫院專傢教你坐月子調體質

定價：49.80元

售價：35.4元

作者:王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787553763507

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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坐月子也要講科學，這本書說透瞭月子裏的大小事，讓新媽媽明明白白坐月子，安安心心照顧寶寶。

月子期的確是改變體質的好機會，科學坐月子，不但能快速恢復孕前體形，更能防止月子病糾纏一生。

這本書不但有坐月子的指導，還破除瞭很多與坐月子有關的似是而非的流言，每個孕媽媽都應當認真看看。

不必羨慕彆人，隻要按照書中的指導科學坐月子，你也可以是完美辣媽！

內容提要

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這是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統坐月子講究多吃，多睡，多下奶，完全是以寶寶為中心，而忽略瞭媽身體恢復和心裏變化。其結果就是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。更嚴重的是不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後抑鬱等心理問題也越來越常見。

本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精力勝任持續照顧寶寶的重任。

本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶寶照護順心，身體恢復稱心。

目錄

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作者介紹

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王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。

她是一位擁有近30年臨床實踐的孕産專傢，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助韆萬媽媽度過瞭人生中美麗的時段。她也是一位喜愛寶寶的外婆。她說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的。”

王琪還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，她積極開展各種形式的大眾健康普及教育工作，並且齣版瞭多本孕産暢銷書，讓更多媽媽懷得安心、生得放心、養得順心。

文摘

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序言

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《新生命啓航：科學坐月子，母嬰身心安康》 一本為你量身打造的産後恢復與身心調理寶典 恭喜您即將迎來新生命！從孕育到分娩，身體經曆瞭巨大的變化。而分娩後的“坐月子”時期，更是媽媽身體復原、身心調整的關鍵階段。這不僅僅是中國傳統習俗的延續，更是科學指導下，幫助新媽媽們快速恢復體力、調理身體、預防産後並發癥、並為未來健康打下堅實基礎的重要環節。 《新生命啓航：科學坐月子，母嬰身心安康》——本書凝聚瞭眾多經驗豐富的婦産科專傢、母嬰護理師、營養師及心理谘詢師的智慧與臨床實踐，旨在為您提供一套全麵、科學、實用且個性化的産後恢復方案。我們深知，每一位新媽媽都渴望以最好的狀態迎接新生命的到來，並迅速恢復到健康、自信、活力的自己。本書將陪伴您走過這段特殊的旅程，讓坐月子不再是迷茫的摸索，而是充滿信心與收獲的成長。 本書的核心價值： 科學嚴謹，權威指導： 本書內容基於最新的醫學研究和臨床實踐，由一綫專傢團隊審定，確保信息的科學性、準確性和實用性。我們摒棄陳舊、不科學的坐月子觀念，為您提供真正符閤現代醫學的産後調理建議。 全麵覆蓋，細緻入微： 從産後即時護理到長期的身體恢復，從飲食調理到運動康復，從母乳喂養到新生兒照護，從産後情緒疏導到夫妻關係調整，本書無微不至地涵蓋瞭新媽媽可能遇到的方方麵麵。 個性化指導，量身定製： 我們理解每位媽媽的體質、分娩方式、生活習慣都不同，因此本書不僅提供普遍適用的原則，更強調根據個體情況進行調整。通過詳細的問捲和自我評估，幫助您找到最適閤自己的坐月子方案。 實用易懂，操作便捷： 全書語言通俗易懂，避免復雜的醫學術語。書中包含大量圖文並茂的指導，例如産後恢復操的分解動作、月子餐的詳細做法、新生兒護理的圖示步驟等，讓您一目瞭然，輕鬆實踐。 關注身心，和諧發展： 我們不僅關注媽媽身體的恢復，更高度重視産後心理健康。書中提供瞭應對産後抑鬱、焦慮的有效方法，幫助您建立積極樂觀的心態，更好地享受為人母的喜悅。 本書的精彩內容亮點： 第一篇：産後黃金恢復期——科學認知與準備 分娩後的身體變化： 深度解析陰道分娩和剖宮産後身體將經曆的各種生理變化，包括惡露排齣、子宮復舊、腹部鬆弛、傷口愈閤等，讓您做到心中有數，科學應對。 坐月子≠“養懶覺”： 破除傳統誤區，科學闡述坐月子的真正意義在於“休息”與“調養”的結閤，是身體修復、髒腑調理、能量補充的最佳時期。 坐月子前的準備清單： 從傢居環境布置、生活用品備置到心理狀態調整，為您提供一份詳盡的産前準備清單，讓您從容迎接産後生活。 認識産後常見問題： 提前瞭解産後可能齣現的各種不適，如腹痛、便秘、腰背酸痛、乳房脹痛、睡眠障礙等，並掌握初步的應對方法。 第二篇：月子餐食譜——滋養身心，循序漸進 産後飲食的六大原則： 遵循“循序漸進、流質到半流質再到軟爛易消化、營養均衡、辨證施補、溫和調理、充足水分”的六大核心原則。 根據不同恢復階段的飲食搭配： 産後1-7天（排惡露、收縮子宮期）： 以溫和、易消化、幫助排齣惡露、促進子宮收縮的食物為主，如紅糖水、小米粥、雞湯、魚湯、豬肝等。 産後8-20天（修復組織、補充氣血期）： 逐漸增加蛋白質、鐵質、鈣質的攝入，如腰花、瘦肉、蛋類、各種蔬菜、豆製品等，開始嘗試口味稍重的湯品。 産後21-30天（鞏固調理、強壯身體期）： 重點補充體力，增強免疫力，如各類肉類、魚類、滋補類食材、堅果等，為身體的全麵恢復打下基礎。 分娩方式的個性化食譜建議： 特彆針對剖宮産媽媽，提供傷口愈閤、預防粘連的飲食建議；針對順産媽媽，關注催乳和體力恢復。 常見食材的營養價值與功效： 詳細解讀紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、當歸、黃芪、雞肉、豬蹄、魚肉、雞蛋等食材的營養成分及其在産後調理中的作用。 專業營養師設計的周度食譜範例： 提供詳細、可操作的周度食譜，包含早餐、午餐、晚餐及加餐，並附有精美的圖片和詳細的製作步驟。 “月子禁忌”辨析： 科學解讀關於産後飲食的各種“禁忌”，區分哪些是科學需要避免的，哪些是民間誤傳，讓您吃的安心，補得有效。 第三篇：産後康復運動——重塑體態，活力重現 産後運動的科學性與重要性： 闡述適度運動對於促進惡露排齣、子宮復舊、盆底肌恢復、腹部緊實、緩解便秘、改善情緒的積極作用。 根據身體恢復情況分階段的運動指導： 早期（産後1-2周）： 以床上輕柔運動為主，如深呼吸、踝關節運動、手指屈伸、盆底肌收縮練習（凱格爾運動）。 中期（産後2-4周）： 逐漸增加下床活動，如短時間慢走、簡單的拉伸運動。 後期（産後4周後）： 在身體允許的情況下，逐漸過渡到更具挑戰性的産後恢復操。 詳細分解的産後恢復操： 精選針對腹直肌分離、盆底肌修復、腰背部放鬆、肩頸舒緩的有效運動，配以高清動作圖解，指導您正確發力，避免損傷。 剖宮産媽媽的特殊運動指導： 強調術後早期傷口護理，以及在醫生指導下進行傷口愈閤的輔助運動。 如何安全有效地進行居傢運動： 講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及何時可以逐漸增加運動強度和時長。 第四篇：母乳喂養與新生兒護理——親密連接，科學育兒 母乳喂養的優勢與技巧： 詳細介紹母乳喂養的益處，指導初次哺乳的姿勢、含接技巧，解決常見的乳頭疼痛、乳汁不足等問題。 科學擠奶與儲存： 教您掌握正確的手擠奶和使用吸奶器的方法，以及母乳的冷藏與解凍儲存指南。 新生兒日常護理： 詳細講解喂養、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸、安撫、睡眠等各個環節的科學方法。 判斷寶寶是否吃飽的信號： 幫助新手父母準確判斷寶寶的飢飽需求，建立科學的喂養模式。 新生兒常見問題的應對： 如黃疸、紅屁屁、鵝口瘡、睡眠不安等，提供及時有效的傢庭護理建議。 第五篇：産後身心調適——擁抱變化，綻放自信 認識産後情緒波動： 瞭解“嬰兒藍”和産後抑鬱的差異，學會識彆和應對負麵情緒。 緩解焦慮與壓力的方法： 提供有效的放鬆技巧、溝通策略和尋求支持的途徑。 夫妻關係與傢庭支持： 強調伴侶的理解與支持的重要性，指導如何與傢人有效溝通，共同承擔育兒責任。 建立良好的生活作息： 引導您在照顧寶寶的同時，也關注自身的休息與恢復，保持規律的作息。 重拾自我，綻放魅力： 鼓勵您在成為母親的同時，也繼續關注個人成長與興趣，重拾自信與活力。 本書特色： 實用案例分析： 穿插真實的新媽媽遇到的問題及專傢解答，讓您感同身受，學以緻用。 專傢在綫答疑（虛擬）： 模擬專傢在綫答疑環節，集中解答新媽媽最關心的熱點問題。 溫馨提示與小貼士： 在關鍵章節設置溫馨提示，幫助您更好地理解和實踐。 精美插圖與圖錶： 大量清晰的圖片、流程圖、對比錶，使復雜內容一目瞭然。 《新生命啓航：科學坐月子，母嬰身心安康》是您産後恢復期間最可靠的朋友和最貼心的助手。我們希望通過本書，幫助您安全、健康、愉悅地度過坐月子這段特殊時期，以最佳的身心狀態迎接新生命的到來，並開啓一段充滿愛與智慧的育兒旅程。讓科學的坐月子，成為您和寶寶健康幸福的堅實起點！

评分☆☆☆☆☆

作為一名注重生活品質的準媽媽，我購買這本書也看重它是否能提升我坐月子期間的生活質量。畢竟，那段時間大部分時間都在傢裏，如果能將枯燥的休養過程變得有章法、有樂趣，那簡直是錦上添花。我非常期待書中能夠穿插一些關於如何營造舒適月子環境的建議，比如室內溫濕度的控製，如何選擇閤適的哺乳睡姿以減輕脊椎壓力等等。當然，最核心的還是“王琪”專傢的獨到見解，她的經驗是否包含瞭對現代職場女性迴歸傢庭後可能麵臨的特殊挑戰的考量？比如，如果需要盡早恢復工作狀態，有哪些加速恢復但又不傷根本的“捷徑”？這本書如果能把理論知識和實際操作完美結閤，讓我們在“新手媽媽”這個角色上少走彎路，那就是我眼中最完美的産後調理寶典瞭。

评分☆☆☆☆☆

我周圍的姐妹們在坐月子時遇到的問題五花八門，有的是惡露清理不徹底，有的是乳腺問題頻發，還有一些是長期落下的小毛病，比如腰酸背痛。因此，我對這本書的實用性和可操作性有著很高的要求。我期待它能用大白話講解那些復雜的醫學名詞，讓普通人也能理解身體正在發生什麼變化，從而更好地配閤調理。例如，對於産後體重的管理，書中是否提供瞭漸進式的、不會給身體帶來二次傷害的恢復方案？而且，這本書的作者是來自北京的知名婦産醫院專傢，這讓我對內容的前沿性充滿瞭期待。北京的醫療資源和研究水平是全國領先的，他們的經驗總結一定比地方性的偏方更具參考價值。我希望讀完後，我能自信地和傢人溝通我的需求，而不是被動地接受所有“過來人”的經驗，真正做到“科學坐月子”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的挺吸引人的，那種柔和的色調和專業的排版，一眼看上去就讓人覺得內容很靠譜。我最近正準備迎接新生命，對“坐月子”這個階段充滿瞭各種各樣的疑問和焦慮，尤其是關於如何調理身體，讓産後恢復得更徹底、更科學，這方麵的信息我尤其關注。這本書的標題直指核心——“專傢教你”，這給瞭我很大的信心。我希望它能提供一些超越傳統經驗的、有科學依據的指導。比如，産後營養的配比，到底哪些食物是真正有助於氣血恢復的，哪些是需要避開的“雷區”。還有，現代女性的生活習慣和老一輩人的坐月子方式有很多衝突，我非常期待書中能給齣一些既尊重傳統智慧又結閤現代醫學觀點的實用建議，讓我能夠在新時代背景下，既能好好休養，又不至於和社會脫節。這本書的齣版社是江蘇科學技術齣版社，這通常意味著內容在專業性和可信度上是有保障的，期待能從中汲取到寶貴的知識，為我的“第二人生”打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量看起來很不錯，拿在手裏很有分量感，這通常意味著內容也是經過精心打磨的。我關注的一個核心點是關於“體質調理”的長期效應。坐月子絕不僅僅是“坐”完那一個月就結束瞭，它是一個重建女性身體平衡的關鍵時期。如果調理得當，可以改善一生的健康狀況，比如改善痛經、提高免疫力。我希望書中能詳盡地闡述不同體質（比如氣虛、血瘀、濕熱等）産後分彆應該采取哪些側重點不同的調理策略。這需要非常細緻的區分和指導，不是簡單地“多喝湯”就能解決的。如果這本書能提供自我評估的工具或者清晰的癥狀對照錶，幫助我精準定位自己的身體狀態，那這本書的價值就不僅僅是短期內的指導，而是長期的健康投資瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書更多是齣於一種對“專傢意見”的依賴。現在網絡上的信息太雜亂瞭，各種“月子餐”的秘方滿天飛，有些看起來很誘人，但背後的原理卻含糊不清。我需要的是一個權威的、條理清晰的指導手冊，能夠係統地告訴我，從産後第一周到滿月，身體的各個階段需要側重哪些調理方嚮。我尤其在意産後情緒的管理，那段時期荷爾濛的劇烈變化，對新手媽媽來說是巨大的挑戰。這本書如果能深入探討如何通過科學的方法，比如飲食、適度的運動（如果允許的話）和心理調適來穩定情緒，幫助我們平穩度過産褥期，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是一本食譜，更是一本涵蓋身心健康的“産後生存指南”。翻閱目錄時，那種對知識的渴望感就更強烈瞭，感覺自己手裏拿到的不僅僅是一本書，更是一份通往健康産後恢復的路綫圖。