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店铺： 思睿图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553755595

商品编码：28841296137

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：**月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:张素英|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553755595

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：191
• 字数：0.1千字

作者简介

**产后恢复师**催乳师、保健按摩师，中**婴行业年度**月嫂，京城十大**月嫂。 张素英，北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

目录

Part1 月嫂私家产后进补方
按分娩方式进补
顺产妈妈
侧切妈妈
剖宫产妈妈
按哺乳方式进补
哺乳妈妈
非哺乳妈妈
按四季进补
春季
夏季
秋季
冬季
按南北方进补
北方坐月子
南方坐月子
按体质进补
测测你是什么体质
寒性体质
热性体质
中性体质
气虚体质
血虚体质
阴虚体质
阳虚体质
Part2 产后**周
产后**周饮食宜忌
宜恰当饮用生化汤
新妈妈宜补钙补铁
宜加强对必需脂肪酸的摄取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小时喝温开水
宜保持饮食多样化
不宜急于吃老母鸡
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
不宜喝长时间煮的骨头汤
不宜天天喝浓汤
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜长期喝红糖水
不宜只喝小米粥
不宜饮用茶水
一周私房月子餐
产后第l天
牛奶红枣粥
生化汤
什菌一品煲
薏米红枣百合汤
鲜奶糯米桂圆粥
产后第2天
山药粥
紫菜鸡蛋汤
西红柿面片汤
花生红枣小米粥
香油猪肝汤
产后第3天
枸杞红枣粥
豆浆莴苣汤
面条汤卧蛋
珍珠三鲜汤
红薯粥
产后第4天
西蓝花鹌鹑蛋汤
红小豆黑米粥
黄花豆腐瘦肉汤
胡萝卜小米粥
鲢鱼丝瓜汤
产后第5天
干贝冬瓜汤
葡萄干苹果粥
冬笋雪菜黄花鱼汤
香蕉百合银耳汤
鱼头海带豆腐汤
产后第6天
虾仁馄饨
蛤蜊豆腐汤
芦笋炒肉丝
银鱼苋菜汤
鸡蓉玉米羹
产后第7天
鱼头香菇豆腐汤
荔枝粥
三丁豆腐羹
三丝黄花羹
腐竹玉米猪肝粥
Part3 产后第2周
产后第2周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part4 产后第3周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part5 产后第4周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part6 产后第5周
产后第5周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part7 产后第6周
产后第6周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外出的下奶方
哺乳期饮食调养方案
必吃下奶食材
Part9 回乳其实很简单
回乳期饮食调养方案
超管用的回乳食材
Part10 这样吃不落月子病
产后出血
产后失眠
产后便秘
产后乳房胀痛
产后抑郁
产后虚弱
产后腹痛
产后瘦身
产后痛风
产后头痛
产后水肿
产后恶露不净
附录：产后恢复操

《产后修复与营养指南：迎接新生，重拾活力》 欢迎来到《产后修复与营养指南：迎接新生，重拾活力》的世界！这本书并非关于月嫂的私房食谱，也非“亲亲乐读”系列中轻松的亲子读物，而是专为每一位新手妈妈打造的一份详尽的产后身心调理实用手册。 在经历十月怀胎的辛苦与分娩的巨大付出后，身体和心理都需要一个温柔而科学的恢复过程。本书将带领您深入了解产后身体可能经历的各种变化，并提供切实可行的应对方案，帮助您安全、健康地度过这个特殊的时期，重拾往日的活力与自信。 第一部分：产后身心恢复的科学解析 剖析产后身体的信号： 从恶露、伤口护理到盆底肌修复，我们将为您一一解读身体发出的各种信号。书中不会提供具体到某一餐的食谱，而是会详细讲解不同身体状况下，需要关注的关键点和常见的恢复误区，让您知己知彼，从容应对。 了解产后常见不适： 产后可能伴随乳腺问题、睡眠障碍、情绪波动等，本书将深入分析这些问题的成因，并提供科学的缓解方法。我们着重于提供运动、休息、情绪调节等方面的指导，而非具体到某一道菜的制作。 盆底肌修复的重要性与方法： 盆底肌的健康关乎女性长期的生活质量。本书将详细介绍盆底肌在孕期和产后的变化，以及如何通过专业的训练和日常习惯来加强其功能，预防和改善漏尿、盆腔器官脱垂等问题。这些方法将是基于运动学和生理学的原理，而非食疗。 伤口护理的细节指南： 无论是剖腹产还是顺产的侧切伤口，细致的护理都至关重要。本书将提供关于伤口清洁、消毒、愈合过程的注意事项，以及在出现异常情况时应采取的措施，确保伤口安全愈合，避免感染。 第二部分：产后营养学的智慧应用（非食谱） 重塑体能的营养原则： 身体在分娩过程中消耗了大量能量，产后需要充足的营养来支持身体的修复和能量的补充。本书将聚焦于产后营养补充的总体原则，例如蛋白质、维生素、矿物质的摄入重点，以及如何通过均衡饮食来促进身体机能的恢复。我们不会提供每日三餐的具体菜谱，而是强调营养素的来源和重要性。 母乳喂养的营养支持： 对于选择母乳喂养的妈妈，营养摄入更是关键。本书将阐述母乳喂养期间，妈妈身体对营养的需求，以及如何通过合理的饮食来保障乳汁的质量和分泌。内容将侧重于营养素的补充与平衡，而非特定食材的烹饪方式。 应对疲劳与提高精力： 照顾新生儿的日夜操劳，常常让新妈妈感到精疲力尽。本书将探讨如何通过科学的饮食策略，调整身体状态，提高精力水平，更好地应对日常挑战。例如，推荐富含复合碳水化合物、B族维生素的食物种类，以稳定血糖和提供持久能量，而非列出具体的能量饮品配方。 温和调理身体的饮食观念： 产后身体需要温和的调理，以避免不必要的刺激。本书将介绍一些有助于身体恢复的饮食原则，例如避免生冷、辛辣食物，以及适量摄入易于消化、营养丰富的食物。这些建议将围绕“温和”、“易消化”、“营养全面”等概念展开，而非具体菜肴的制作。 第三部分：心理健康的港湾 理解并应对产后情绪： 产后情绪波动是常见的生理和心理反应。本书将帮助您认识并理解“产后抑郁”与“产后情绪低落”的区别，提供有效的心理调适技巧，如倾诉、自我关怀、寻求专业帮助等。 建立积极的育儿心态： 育儿之路充满挑战，积极的心态是应对一切的基石。本书将分享如何调整期望，接纳不完美，与伴侣共同承担育儿责任，以及如何在忙碌中找到自我，保持身心健康。 拥抱自我，重拾自信： 身体的变化、角色的转变，都可能影响新妈妈的自我认知。本书将鼓励您接纳改变，发现自己的成长与力量，重新认识并欣赏自己，以更加自信的姿态迎接新生活。 《产后修复与营养指南：迎接新生，重拾活力》致力于为您提供一个全面、科学、贴心的产后恢复方案。它不提供具体的食谱，也不涉及育儿的技巧，而是聚焦于帮助您了解身体、呵护心灵，以最健康、最积极的状态，迎接成为母亲的全新旅程。让我们一起，用知识武装自己，用智慧呵护身心，勇敢地、自信地，迎接新生！

评分☆☆☆☆☆

分隔： 这本书的封面设计就有一种温暖又亲切的感觉，嫩绿色的背景搭配柔和的字体，让人一看就觉得很舒服，仿佛能闻到食物的清香。我之前也翻阅过一些育儿类的书籍，但总觉得有些过于理论化，或者内容太过杂乱，不够聚焦。而这本，仅仅从第一眼给人的印象来看，就透露出一种“专业又实在”的气息。我特别喜欢这种能够抓住核心重点的书籍，尤其是在新手妈妈的迷茫期，一本能够提供切实可行指导的书，简直就是救命稻草。我期待这本书能够像它封面给我的感觉一样，真实、有温度，能够帮助我解决一些实际的困惑，而不是给我增加更多的理论负担。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在选择育儿书籍的时候，我尤其看重其内容的严谨性和实用性。我希望这本书能够提供真正经过验证、科学可靠的信息，而不是一些道听途说或者过时的观念。我对“月嫂”这个角色有着天然的信任感，她们通常拥有丰富的实践经验，能够应对各种突发状况。因此，我对这本书寄予厚望，希望它能像一位经验丰富的月嫂一样，用最直接、最易懂的方式，将那些珍贵的育儿知识传授给我，让我能够少走弯路，更好地迎接新生命的到来，并且在面对育儿过程中的挑战时，能够有底气、有方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常用心，封套的材质触感很好，拿在手里有分量，让人觉得这是一本值得认真阅读的书。我一直对“月子”这个阶段有着很多的好奇和一丝丝的担忧，毕竟这是人生中一个非常特殊的时期，身体需要恢复，情绪也需要安抚。我希望这本书能够从一个非常专业的角度，给我一些关于这个阶段的全面了解，不仅仅是身体上的恢复，还包括心理上的调适，以及如何更好地照顾新生的宝宝。我特别在意的是，这本书能否提供一些有别于网络信息的海量碎片化知识，能够系统地、有逻辑地解答我可能遇到的各种问题，让我在这个重要的人生转折点上，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我最直观的感受就是它非常有“温度”。封面设计上那种柔和的色彩搭配，以及字体的选择，都让人觉得非常亲切，一点也没有那种生硬冰冷的学术气息。我一直认为，育儿这本书，尤其是在“月子”这个特殊时期，最需要的就是一份温暖的支持和细致的关怀。我希望这本书能够提供这样一种感觉，让我觉得不是一个人在面对所有的挑战，而是有了一个可以信赖的伙伴，能够在字里行间感受到一种无声的鼓励和陪伴，让我在这个人生阶段能够更安心、更踏实地去适应和学习。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢深入研究的人，对于一些热门的育儿话题，我总是想了解其背后的科学原理和实际操作。我希望这本书能够提供一些让我“眼前一亮”的内容，不仅仅是简单的“怎么做”，更希望能解释“为什么这样做”。比如，在一些关于宝宝喂养或者睡眠的章节，我希望能看到更深入的分析，让我能理解不同方法的优缺点，从而根据自己宝宝的具体情况做出更明智的判断。我期待这本书能够成为我的一个“智囊团”，在我遇到育儿难题时，能够为我提供更全面、更透彻的解答。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被书籍的宣传语打动，但这次，这本书的名字和系列名称让我产生了强烈的兴趣。 “亲亲乐读系列”这个名字本身就很有画面感，让人联想到亲子之间的温馨互动，以及阅读过程中的乐趣。而“月嫂私房”则透出一股专业和神秘感，仿佛里面藏着许多不为人知的育儿秘诀。我非常期待这本书能够将这两者完美地结合起来，既有专业指导的深度，又不失亲子阅读的趣味性，能够让我在学习育儿知识的同时，也能感受到阅读的快乐，甚至能从中找到一些与宝宝互动的灵感，让这个过程更加有趣和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重健康和生活品质的人，即使在育儿这样充满挑战的阶段，我也希望能够保持一种健康、积极的生活方式。我希望这本书能够体现出一种“生活美学”，不仅仅是关于如何照顾宝宝，也包括如何照顾好自己，如何在有限的时间里，依然能够享受生活的美好。我期待这本书能够在“月子”这个特殊的时期，为我提供一些关于健康饮食、身心调适方面的建议，让我能够在这个关键时期，既能把宝宝照顾好，也能让自己得到充分的恢复和滋养，从而以更好的状态迎接未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢“亲亲乐读系列”这个名字，它给我一种温馨、亲切的感觉，仿佛书中的内容就像是在和宝宝进行一场亲密的互动。我希望这本书能够将这种“亲亲”的理念贯穿始终，不仅仅是文字上的传达，更能让我感受到其中蕴含的爱意和关怀。我期待这本书能够提供一些关于如何与宝宝进行早期互动、如何建立亲密亲子关系的建议，让我能够在这个特殊的时期，与宝宝建立起更深厚的情感连接。我希望这本书能够成为我与宝宝共同成长的“宝藏”。

评分☆☆☆☆☆

收到！这里有10段读者视角、风格各异、内容详尽且不包含《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》具体内容的图书评价，每段不少于300字，并用

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种“实用主义”的感觉，从它的书名就可以看出，它并非空泛的理论，而是聚焦于“月嫂”和“私房”这两个概念，这让我联想到那些经过实践检验、更接地气的育儿方法。我非常看重书籍的实际操作性，我希望这本书能够提供一些具体、可操作的建议，我拿到书就能立刻应用到实际生活中，而不是看完后依然不知道该从何下手。我期待这本书能够像一位贴心的“引路人”，一步一步地教我如何更好地照顾宝宝，如何恢复自己的身体，让我在这个忙碌又充满新奇的阶段，能够更加游刃有余。