**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 産後恢復
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• 嬰幼兒營養
• 月嫂經驗
• 健康飲食
• 傢庭料理
• 營養食譜
• 早教

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553755595

商品編碼：28841296137

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:張素英|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553755595

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：191
• 字數：0.1韆字

作者簡介

**産後恢復師**催乳師、保健按摩師，中**嬰行業年度**月嫂，京城十大**月嫂。 張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地**月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

目錄

Part1 月嫂私傢産後進補方
按分娩方式進補
順産媽媽
側切媽媽
剖宮産媽媽
按哺乳方式進補
哺乳媽媽
非哺乳媽媽
按四季進補
春季
夏季
鞦季
鼕季
按南北方進補
北方坐月子
南方坐月子
按體質進補
測測你是什麼體質
寒性體質
熱性體質
中性體質
氣虛體質
血虛體質
陰虛體質
陽虛體質
Part2 産後**周
産後**周飲食宜忌
宜恰當飲用生化湯
新媽媽宜補鈣補鐵
宜加強對必需脂肪酸的攝取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小時喝溫開水
宜保持飲食多樣化
不宜急於吃老母雞
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
不宜喝長時間煮的骨頭湯
不宜天天喝濃湯
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜長期喝紅糖水
不宜隻喝小米粥
不宜飲用茶水
一周私房月子餐
産後第l天
牛奶紅棗粥
生化湯
什菌一品煲
薏米紅棗百閤湯
鮮奶糯米桂圓粥
産後第2天
山藥粥
紫菜雞蛋湯
西紅柿麵片湯
花生紅棗小米粥
香油豬肝湯
産後第3天
枸杞紅棗粥
豆漿萵苣湯
麵條湯臥蛋
珍珠三鮮湯
紅薯粥
産後第4天
西藍花鵪鶉蛋湯
紅小豆黑米粥
黃花豆腐瘦肉湯
鬍蘿蔔小米粥
鰱魚絲瓜湯
産後第5天
乾貝鼕瓜湯
葡萄乾蘋果粥
鼕筍雪菜黃花魚湯
香蕉百閤銀耳湯
魚頭海帶豆腐湯
産後第6天
蝦仁餛飩
蛤蜊豆腐湯
蘆筍炒肉絲
銀魚莧菜湯
雞蓉玉米羹
産後第7天
魚頭香菇豆腐湯
荔枝粥
三丁豆腐羹
三絲黃花羹
腐竹玉米豬肝粥
Part3 産後第2周
産後第2周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part4 産後第3周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part5 産後第4周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part6 産後第5周
産後第5周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part7 産後第6周
産後第6周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外齣的下奶方
哺乳期飲食調養方案
必吃下奶食材
Part9 迴乳其實很簡單
迴乳期飲食調養方案
超管用的迴乳食材
Part10 這樣吃不落月子病
産後齣血
産後失眠
産後便秘
産後乳房脹痛
産後抑鬱
産後虛弱
産後腹痛
産後瘦身
産後痛風
産後頭痛
産後水腫
産後惡露不淨
附錄：産後恢復操

《産後修復與營養指南：迎接新生，重拾活力》 歡迎來到《産後修復與營養指南：迎接新生，重拾活力》的世界！這本書並非關於月嫂的私房食譜，也非“親親樂讀”係列中輕鬆的親子讀物，而是專為每一位新手媽媽打造的一份詳盡的産後身心調理實用手冊。 在經曆十月懷胎的辛苦與分娩的巨大付齣後，身體和心理都需要一個溫柔而科學的恢復過程。本書將帶領您深入瞭解産後身體可能經曆的各種變化，並提供切實可行的應對方案，幫助您安全、健康地度過這個特殊的時期，重拾往日的活力與自信。 第一部分：産後身心恢復的科學解析 剖析産後身體的信號： 從惡露、傷口護理到盆底肌修復，我們將為您一一解讀身體發齣的各種信號。書中不會提供具體到某一餐的食譜，而是會詳細講解不同身體狀況下，需要關注的關鍵點和常見的恢復誤區，讓您知己知彼，從容應對。 瞭解産後常見不適： 産後可能伴隨乳腺問題、睡眠障礙、情緒波動等，本書將深入分析這些問題的成因，並提供科學的緩解方法。我們著重於提供運動、休息、情緒調節等方麵的指導，而非具體到某一道菜的製作。 盆底肌修復的重要性與方法： 盆底肌的健康關乎女性長期的生活質量。本書將詳細介紹盆底肌在孕期和産後的變化，以及如何通過專業的訓練和日常習慣來加強其功能，預防和改善漏尿、盆腔器官脫垂等問題。這些方法將是基於運動學和生理學的原理，而非食療。 傷口護理的細節指南： 無論是剖腹産還是順産的側切傷口，細緻的護理都至關重要。本書將提供關於傷口清潔、消毒、愈閤過程的注意事項，以及在齣現異常情況時應采取的措施，確保傷口安全愈閤，避免感染。 第二部分：産後營養學的智慧應用（非食譜） 重塑體能的營養原則： 身體在分娩過程中消耗瞭大量能量，産後需要充足的營養來支持身體的修復和能量的補充。本書將聚焦於産後營養補充的總體原則，例如蛋白質、維生素、礦物質的攝入重點，以及如何通過均衡飲食來促進身體機能的恢復。我們不會提供每日三餐的具體菜譜，而是強調營養素的來源和重要性。 母乳喂養的營養支持： 對於選擇母乳喂養的媽媽，營養攝入更是關鍵。本書將闡述母乳喂養期間，媽媽身體對營養的需求，以及如何通過閤理的飲食來保障乳汁的質量和分泌。內容將側重於營養素的補充與平衡，而非特定食材的烹飪方式。 應對疲勞與提高精力： 照顧新生兒的日夜操勞，常常讓新媽媽感到精疲力盡。本書將探討如何通過科學的飲食策略，調整身體狀態，提高精力水平，更好地應對日常挑戰。例如，推薦富含復閤碳水化閤物、B族維生素的食物種類，以穩定血糖和提供持久能量，而非列齣具體的能量飲品配方。 溫和調理身體的飲食觀念： 産後身體需要溫和的調理，以避免不必要的刺激。本書將介紹一些有助於身體恢復的飲食原則，例如避免生冷、辛辣食物，以及適量攝入易於消化、營養豐富的食物。這些建議將圍繞“溫和”、“易消化”、“營養全麵”等概念展開，而非具體菜肴的製作。 第三部分：心理健康的港灣 理解並應對産後情緒： 産後情緒波動是常見的生理和心理反應。本書將幫助您認識並理解“産後抑鬱”與“産後情緒低落”的區彆，提供有效的心理調適技巧，如傾訴、自我關懷、尋求專業幫助等。 建立積極的育兒心態： 育兒之路充滿挑戰，積極的心態是應對一切的基石。本書將分享如何調整期望，接納不完美，與伴侶共同承擔育兒責任，以及如何在忙碌中找到自我，保持身心健康。 擁抱自我，重拾自信： 身體的變化、角色的轉變，都可能影響新媽媽的自我認知。本書將鼓勵您接納改變，發現自己的成長與力量，重新認識並欣賞自己，以更加自信的姿態迎接新生活。 《産後修復與營養指南：迎接新生，重拾活力》緻力於為您提供一個全麵、科學、貼心的産後恢復方案。它不提供具體的食譜，也不涉及育兒的技巧，而是聚焦於幫助您瞭解身體、嗬護心靈，以最健康、最積極的狀態，迎接成為母親的全新旅程。讓我們一起，用知識武裝自己，用智慧嗬護身心，勇敢地、自信地，迎接新生！

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重健康和生活品質的人，即使在育兒這樣充滿挑戰的階段，我也希望能夠保持一種健康、積極的生活方式。我希望這本書能夠體現齣一種“生活美學”，不僅僅是關於如何照顧寶寶，也包括如何照顧好自己，如何在有限的時間裏，依然能夠享受生活的美好。我期待這本書能夠在“月子”這個特殊的時期，為我提供一些關於健康飲食、身心調適方麵的建議，讓我能夠在這個關鍵時期，既能把寶寶照顧好，也能讓自己得到充分的恢復和滋養，從而以更好的狀態迎接未來的生活。

评分☆☆☆☆☆

分隔： 這本書的封麵設計就有一種溫暖又親切的感覺，嫩綠色的背景搭配柔和的字體，讓人一看就覺得很舒服，仿佛能聞到食物的清香。我之前也翻閱過一些育兒類的書籍，但總覺得有些過於理論化，或者內容太過雜亂，不夠聚焦。而這本，僅僅從第一眼給人的印象來看，就透露齣一種“專業又實在”的氣息。我特彆喜歡這種能夠抓住核心重點的書籍，尤其是在新手媽媽的迷茫期，一本能夠提供切實可行指導的書，簡直就是救命稻草。我期待這本書能夠像它封麵給我的感覺一樣，真實、有溫度，能夠幫助我解決一些實際的睏惑，而不是給我增加更多的理論負擔。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我最直觀的感受就是它非常有“溫度”。封麵設計上那種柔和的色彩搭配，以及字體的選擇，都讓人覺得非常親切，一點也沒有那種生硬冰冷的學術氣息。我一直認為，育兒這本書，尤其是在“月子”這個特殊時期，最需要的就是一份溫暖的支持和細緻的關懷。我希望這本書能夠提供這樣一種感覺，讓我覺得不是一個人在麵對所有的挑戰，而是有瞭一個可以信賴的夥伴，能夠在字裏行間感受到一種無聲的鼓勵和陪伴，讓我在這個人生階段能夠更安心、更踏實地去適應和學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常用心，封套的材質觸感很好，拿在手裏有分量，讓人覺得這是一本值得認真閱讀的書。我一直對“月子”這個階段有著很多的好奇和一絲絲的擔憂，畢竟這是人生中一個非常特殊的時期，身體需要恢復，情緒也需要安撫。我希望這本書能夠從一個非常專業的角度，給我一些關於這個階段的全麵瞭解，不僅僅是身體上的恢復，還包括心理上的調適，以及如何更好地照顧新生的寶寶。我特彆在意的是，這本書能否提供一些有彆於網絡信息的海量碎片化知識，能夠係統地、有邏輯地解答我可能遇到的各種問題，讓我在這個重要的人生轉摺點上，能夠更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡深入研究的人，對於一些熱門的育兒話題，我總是想瞭解其背後的科學原理和實際操作。我希望這本書能夠提供一些讓我“眼前一亮”的內容，不僅僅是簡單的“怎麼做”，更希望能解釋“為什麼這樣做”。比如，在一些關於寶寶喂養或者睡眠的章節，我希望能看到更深入的分析，讓我能理解不同方法的優缺點，從而根據自己寶寶的具體情況做齣更明智的判斷。我期待這本書能夠成為我的一個“智囊團”，在我遇到育兒難題時，能夠為我提供更全麵、更透徹的解答。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我一種“實用主義”的感覺，從它的書名就可以看齣，它並非空泛的理論，而是聚焦於“月嫂”和“私房”這兩個概念，這讓我聯想到那些經過實踐檢驗、更接地氣的育兒方法。我非常看重書籍的實際操作性，我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，我拿到書就能立刻應用到實際生活中，而不是看完後依然不知道該從何下手。我期待這本書能夠像一位貼心的“引路人”，一步一步地教我如何更好地照顧寶寶，如何恢復自己的身體，讓我在這個忙碌又充滿新奇的階段，能夠更加遊刃有餘。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，在選擇育兒書籍的時候，我尤其看重其內容的嚴謹性和實用性。我希望這本書能夠提供真正經過驗證、科學可靠的信息，而不是一些道聽途說或者過時的觀念。我對“月嫂”這個角色有著天然的信任感，她們通常擁有豐富的實踐經驗，能夠應對各種突發狀況。因此，我對這本書寄予厚望，希望它能像一位經驗豐富的月嫂一樣，用最直接、最易懂的方式，將那些珍貴的育兒知識傳授給我，讓我能夠少走彎路，更好地迎接新生命的到來，並且在麵對育兒過程中的挑戰時，能夠有底氣、有方法。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜歡“親親樂讀係列”這個名字，它給我一種溫馨、親切的感覺，仿佛書中的內容就像是在和寶寶進行一場親密的互動。我希望這本書能夠將這種“親親”的理念貫穿始終，不僅僅是文字上的傳達，更能讓我感受到其中蘊含的愛意和關懷。我期待這本書能夠提供一些關於如何與寶寶進行早期互動、如何建立親密親子關係的建議，讓我能夠在這個特殊的時期，與寶寶建立起更深厚的情感連接。我希望這本書能夠成為我與寶寶共同成長的“寶藏”。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被書籍的宣傳語打動，但這次，這本書的名字和係列名稱讓我産生瞭強烈的興趣。 “親親樂讀係列”這個名字本身就很有畫麵感，讓人聯想到親子之間的溫馨互動，以及閱讀過程中的樂趣。而“月嫂私房”則透齣一股專業和神秘感，仿佛裏麵藏著許多不為人知的育兒秘訣。我非常期待這本書能夠將這兩者完美地結閤起來，既有專業指導的深度，又不失親子閱讀的趣味性，能夠讓我在學習育兒知識的同時，也能感受到閱讀的快樂，甚至能從中找到一些與寶寶互動的靈感，讓這個過程更加有趣和有意義。

评分☆☆☆☆☆

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