具體描述
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| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 滋補養瘦月子餐 |
| 作者： | 瑞雅 著作 |
| 定價： | 15元 |
| ISBN號： | 9787555244578 |
| 齣版社： | 青島齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：簡裝 | 開本：其他 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-10-01 | 版次：1 | 頁數：152 |
| 印刷時間：2016-10-01 | 印次：1 | 字數：60韆字 |
目錄
章産後周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口
飲食原則2
推薦食譜3
生化湯3
豬肝炒菠菜4
椒炒豬肝6
香油豬肝7
酸甜豬肝8
當歸黃芪排骨湯9
西紅柿燉牛腩
紫菜蝦皮蛋花湯11
營養蒸蛋12
鯽魚蒸蛋14
奶湯鍋子魚16
豆芽蛤蜊湯17
銀魚莧菜18
翡翠銀魚羹19
鰱魚小粥20
乾貝蒸白菜21
山土雞湯22
雞蓉小粥24
芹菜蛋皮絲26
農傢玉羹28
冰糖桂圓肉29
莧菜湯30
青紅小炒32
芝麻拌紅莧菜34
西紅柿厚蛋燒36
閤炒西芹38
第二章産後第二周：
及時調血，做健康快樂的新媽媽
飲食原則40
推薦食譜41
香菇糯蒸排骨41
桂圓燉豬腰42
肉醬菠菜44
大豆豬蹄濃湯45
豬肝湯46
紅棗枸杞蒸豬肝48
麻油豬腰50
肉末豌豆52
薑汁牛肉湯53
花生紅棗黑豆煲雞爪54
雞粒黃花菜56
鼕瓜鯽魚湯57
木瓜燒帶魚58
彩椒銀耳炒墨魚60
香菇炒油菜62
火腿豌豆64
茼蒿炒香菇66
素炒黃花菜68
夏日風情70
豆腐海帶湯72
高湯燉西藍花74
第三章
産後第三周：
閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質
飲食原則76
推薦食譜77
豆燜豬蹄77
豆香豬肝78
豬肝紅棗養生湯80
蘿蔔煲豬蹄81
雙丁炒豬肉82
清燉鼕瓜排骨84
山薏排骨湯85
黃花菜排骨湯86
當歸桂圓煲羊肉87
山羊肉煲88
金絲牛肉90
香菇木耳蒸雞92
紅豆烏雞煲93
金針雞絲94
紅棗雪梨煲黑魚96
燒帶魚98
蝦仁鮮蔬炒豆乾99
什錦炒木耳0
五色玉2
蘑菇燒豆腐4
荷葉蒸豆腐6
絲瓜炒海7
香菇炒菜心8
蛋黃焗玉1
青紅豆腐羹112
第四章
産後第四周：
充分調養身體，重做自信的美麗女人
飲食原則114
推薦食譜115
薑絲炒肚片115
枸杞紅棗豬蹄湯116
豬肝炒黃瓜118
五香牛肉120
菜心雞肉湯122
蒜薹溜雞絲124
閤甜椒雞丁126
小雞燉蘑菇127
栗子南瓜鯽魚湯128
枸杞海參排骨湯130
蘆筍蝦仁132
銀耳雞肝湯134
蝦蒸蛋135
乾媽泥鰍136
西紅柿黃瓜雞蛋湯138
涼拌芹菜140
什錦小炒142
口蘑木耳西藍花143
炒鬍蘿蔔絲144
蒜末西藍花145
迴鍋青紅藕片146
手撕圓白菜148
如意菜149
西藍花炒鬍蘿蔔150
紅棗芹菜湯151
西紅柿西芹湯152
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 滋補養瘦月子餐 |
| 作者： | 瑞雅 著作 |
| 定價： | 15元 |
| ISBN號： | 9787555244578 |
| 齣版社： | 青島齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：簡裝 | 開本：其他 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-10-01 | 版次：1 | 頁數：152 |
| 印刷時間：2016-10-01 | 印次：1 | 字數：60韆字 |
目錄
章産後周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口
飲食原則2
推薦食譜3
生化湯3
豬肝炒菠菜4
椒炒豬肝6
香油豬肝7
酸甜豬肝8
當歸黃芪排骨湯9
西紅柿燉牛腩
紫菜蝦皮蛋花湯11
營養蒸蛋12
鯽魚蒸蛋14
奶湯鍋子魚16
豆芽蛤蜊湯17
銀魚莧菜18
翡翠銀魚羹19
鰱魚小粥20
乾貝蒸白菜21
山土雞湯22
雞蓉小粥24
芹菜蛋皮絲26
農傢玉羹28
冰糖桂圓肉29
莧菜湯30
青紅小炒32
芝麻拌紅莧菜34
西紅柿厚蛋燒36
閤炒西芹38
第二章産後第二周：
及時調血，做健康快樂的新媽媽
飲食原則40
推薦食譜41
香菇糯蒸排骨41
桂圓燉豬腰42
肉醬菠菜44
大豆豬蹄濃湯45
豬肝湯46
紅棗枸杞蒸豬肝48
麻油豬腰50
肉末豌豆52
薑汁牛肉湯53
花生紅棗黑豆煲雞爪54
雞粒黃花菜56
鼕瓜鯽魚湯57
木瓜燒帶魚58
彩椒銀耳炒墨魚60
香菇炒油菜62
火腿豌豆64
茼蒿炒香菇66
素炒黃花菜68
夏日風情70
豆腐海帶湯72
高湯燉西藍花74
第三章
産後第三周：
閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質
飲食原則76
推薦食譜77
豆燜豬蹄77
豆香豬肝78
豬肝紅棗養生湯80
蘿蔔煲豬蹄81
雙丁炒豬肉82
清燉鼕瓜排骨84
山薏排骨湯85
黃花菜排骨湯86
當歸桂圓煲羊肉87
山羊肉煲88
金絲牛肉90
香菇木耳蒸雞92
紅豆烏雞煲93
金針雞絲94
紅棗雪梨煲黑魚96
燒帶魚98
蝦仁鮮蔬炒豆乾99
什錦炒木耳0
五色玉2
蘑菇燒豆腐4
荷葉蒸豆腐6
絲瓜炒海7
香菇炒菜心8
蛋黃焗玉1
青紅豆腐羹112
第四章
産後第四周：
充分調養身體，重做自信的美麗女人
飲食原則114
推薦食譜115
薑絲炒肚片115
枸杞紅棗豬蹄湯116
豬肝炒黃瓜118
五香牛肉120
菜心雞肉湯122
蒜薹溜雞絲124
閤甜椒雞丁126
小雞燉蘑菇127
栗子南瓜鯽魚湯128
枸杞海參排骨湯130
蘆筍蝦仁132
銀耳雞肝湯134
蝦蒸蛋135
乾媽泥鰍136
西紅柿黃瓜雞蛋湯138
涼拌芹菜140
什錦小炒142
口蘑木耳西藍花143
炒鬍蘿蔔絲144
蒜末西藍花145
迴鍋青紅藕片146
手撕圓白菜148
如意菜149
西藍花炒鬍蘿蔔150
紅棗芹菜湯151
西紅柿西芹湯152
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用戶評價
作為一個對飲食非常講究的人，我一直很看重食材的新鮮度和營養價值。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是給齣食譜，更重要的是，它強調瞭食材的選擇和搭配的重要性。我喜歡書中關於如何挑選新鮮食材、如何最大化保留食材營養的講解。比如，書中會提到不同蔬菜的烹飪時間，如何通過蒸、煮、燉等方式來烹飪，以保證口感和營養。另外，關於滋補食材的選擇，書中也有非常詳細的介紹，比如不同種類的藥材（如紅棗、枸杞、當歸等）的功效和使用方法，以及如何將它們巧妙地融入到月子餐中，起到事半功倍的效果。我特彆喜歡書中關於“以食補身”的理念，它將日常飲食與身體的康復和調養緊密結閤，讓我覺得坐月子不僅是吃，更是一種科學的養生方式。書中的很多食譜都非常貼閤我的口味，既有經典的滋補湯品，也有創新的菜肴，讓我覺得在月子期間也能享受到豐富多樣的美食，而不是枯燥乏味的“月子餐”。我尤其對書中關於“養瘦”的章節充滿瞭期待，希望能夠通過閤理的飲食，在恢復身體的同時，也能逐漸找迴苗條的身材，讓自己在産後依然充滿自信。
评分這本書給我的第一印象是它非常“接地氣”。很多月子餐的書籍，要麼過於學術化，要麼提供一些不切實際的食譜，讓人望而卻步。而這本書，從它的書名“99道美味”就可以看齣，它更加注重將科學的營養調理與日常的飲食習慣相結閤。我喜歡書中關於食材選擇的講解，它不僅強調瞭食材的營養價值，還兼顧瞭食材的口感和易得性。比如，書中會介紹如何利用常見的食材，搭配齣營養均衡又美味的月子餐。我特彆期待書中能夠有一些關於如何根據不同季節選擇食材的建議，這樣可以讓月子餐更加符閤時宜，也更加符閤身體的需求。此外，書中關於“滋補養瘦”的理念也讓我覺得非常吸引人。很多媽媽在産後都希望能夠恢復身材，但又擔心過度節食會影響身體的恢復。這本書的齣現，恰恰解決瞭這個矛盾，它鼓勵媽媽們通過科學閤理的飲食，在滋補身體的同時，也能健康地瘦身。我期待書中能夠提供一些具體的瘦身食譜和方法，讓我能夠安心地在享受美食的同時，逐漸找迴苗條的身材。
评分我是一位非常注重實際操作性的人，所以當我看到這本書的食譜時，我首先關注的就是它的易操作性。很多月子餐的食譜聽起來都非常復雜，需要很多特殊的食材和繁瑣的烹飪步驟，這對於産後身體虛弱、精力有限的媽媽來說，簡直是一種挑戰。而這本書在這方麵做得非常齣色。我喜歡書中食譜的分類，清晰明瞭，而且步驟講解得非常具體，從食材的準備到烹飪的過程，都寫得非常詳細，即使是沒有太多烹飪經驗的人，也能輕鬆掌握。而且，書中很多食譜所使用的食材都是我們日常生活中比較容易獲得的，這大大降低瞭製作的難度。更重要的是，書中的“99道美味”讓我覺得內容非常豐富，不會因為每天吃同樣的食物而感到厭倦。我特彆期待書中能夠有一些快手菜，能夠讓我節省時間，同時又能保證營養。除瞭食譜本身，書中關於月子期間的飲食禁忌和注意事項的講解也讓我覺得非常貼心。它會告訴你哪些食物應該避免，為什麼應該避免，以及如何根據個人體質進行調整。這些實用的建議，讓我覺得這本書真的是一本非常實用、非常貼心的母嬰護理書籍。
评分這本書的齣現，簡直是為我解決瞭燃眉之急！懷孕期間，我聽瞭太多關於月子期間需要注意的事情，有關於飲食的，有關於身體恢復的，還有關於嬰兒護理的，各種信息撲麵而來，讓我應接不暇，甚至有些焦慮。而這本書，就像一位經驗豐富的朋友，條理清晰地為我梳理瞭所有我需要知道的信息。我特彆喜歡書中關於“産後調養”的部分，它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它會告訴你為什麼這樣做，這樣做對身體有什麼好處。例如，它會詳細解釋為什麼某些食材適閤産後食用，而另一些則需要避免；它會講解如何通過飲食來緩解産後疲勞、改善睡眠、促進泌乳等等。這些解釋讓我覺得心裏踏實瞭很多，不再是盲目地遵循一些“經驗之談”，而是有瞭科學的依據。書中的育兒知識也讓我覺得非常實用，尤其是關於嬰兒早中晚餐的喂養建議，這對於第一次當媽媽的我來說，簡直是太及時瞭。雖然這本書的重點是月子餐，但它擴展的內容也非常有價值，涵蓋瞭母嬰護理的方方麵麵，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜書，更是一本陪伴我度過孕期和産後這段特殊時期的百科全書。
评分翻開這本書，我立刻被它精緻的排版和充滿生活氣息的圖片所吸引。書中的食譜不僅看起來賞心悅目，而且步驟講解得非常詳細，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。我尤其欣賞的是，書中將月子餐細分為不同的階段，比如産後初期、中期和後期，並且針對每個階段的身體需求和恢復重點，提供瞭不同的食譜建議。這讓我覺得這本書不是簡單地羅列菜譜，而是真正從科學的角度齣發，考慮到瞭産後媽媽身體恢復的內在規律。比如說，産後初期可能需要以清淡、易消化、補充水分為主，促進惡露排齣；中期則需要加強營養，幫助身體修復和泌乳；後期則可以逐步增加食材的多樣性，幫助身體恢復元氣，甚至為産後瘦身打下基礎。書中的食材選擇也非常講究，多以溫和滋補、營養豐富的食材為主，比如雞湯、豬蹄湯、各種蔬菜、魚類等等，這些都是我平時就比較喜歡，也知道對身體有益的食材。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於催乳、美顔的實用小貼士，以及一些關於嬰兒喂養和護理的基礎知識，這簡直就是一個“一站式”的母嬰寶典，讓我覺得這本書的價值遠不止於月子餐本身。我特彆喜歡書裏那種鼓勵媽媽們愛護自己、享受生活的態度，讓我覺得坐月子也可以是一段充滿樂趣和關懷的時光。
评分這本書最大的亮點在於它“科學性”和“美味性”的完美結閤。我一直認為，健康的飲食不等於乏味的飲食，尤其是對於需要滋補和恢復的産後媽媽來說，美味的食物能夠更好地提升食欲，從而保證充足的營養攝入。這本書恰恰做到瞭這一點。我喜歡書中對於食材營養成分的講解，它讓你知道你吃下去的食物，究竟能為你的身體帶來什麼。同時，它又能在這些營養豐富的基礎上，設計齣美味可口的菜肴。我特彆期待書中能夠有一些關於如何調整食材比例，以達到最佳滋補效果的建議。比如，對於不同體質的媽媽，應該如何搭配藥材和食材。此外，書中關於“養瘦”的部分，也讓我覺得非常實用。它不是提倡極端的節食，而是通過科學的飲食搭配，幫助你在哺乳期和産後，都能健康地瘦下來。我期待書中能夠提供一些關於低脂高蛋白的食譜，以及一些能夠幫助代謝的飲品。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一段美味的旅程，而健康和美麗，也能夠在這個過程中悄然實現。
评分我是一名正在備孕的女性，購買這本書，是為瞭提前瞭解月子期間的飲食和護理知識。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本簡單的月子餐食譜書，更是一本全方位的母嬰護理指南。我喜歡書中關於“孕婦書籍”的定位，它讓我覺得這本書的內容是為懷孕和産後媽媽量身打造的。我特彆關注書中關於“育兒書”的部分，它涵蓋瞭嬰兒早中晚餐的喂養建議，這對我這個新手媽媽來說，簡直是太重要瞭。我期待書中能夠提供一些關於嬰兒輔食添加的指導，以及如何根據寶寶的月齡調整飲食的建議。此外，書中關於“産後調養”和“母嬰護理”的內容，也讓我覺得非常實用。它不僅僅是關於飲食，還包括瞭産後身體的恢復、心理的調整，以及嬰兒的日常護理等等。這些信息對於我即將到來的孕期和産期，都將是極大的幫助。我喜歡這本書的“全能性”，它讓我覺得，隻需要一本書，就能解決很多關於孕期、産期和育兒的睏惑。
评分這本書我是在網上偶然看到的，當時被書名深深吸引，“99道美味 滋補養瘦月子餐”這幾個字簡直是戳中瞭我的心窩！作為一位準媽媽，懷孕以來最擔心的就是産後身材的恢復以及身體的調養。一方麵是身體經曆十月懷胎和分娩的巨大消耗，需要充足的營養來補充；另一方麵，又迫切希望能夠盡快恢復到孕前的狀態，甚至變得更美。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭一個方嚮。我之前也看過一些關於月子餐的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼食譜單一，很難引起烹飪的興趣。而這本書的“99道美味”和“滋補養瘦”這兩個標簽，讓我覺得它既能滿足我身體調養的需求，又能兼顧到我對於美食的追求，還暗示瞭産後瘦身的可能性，這簡直是完美的結閤！我特彆期待書中能夠提供一些易學易做的食譜，畢竟剛生完寶寶，精力有限，不太可能摺騰太復雜的烹飪。同時，我也希望書中能在月子期間的飲食禁忌和注意事項方麵給齣詳細的指導，畢竟每個人的體質不同，需要根據自身情況進行調整。如果食譜中能搭配一些不同階段的調理建議，比如産後第一周、第二周的側重點不同，那就更好瞭。這本書給我的第一印象就是非常實用和貼心，充滿瞭對新手媽媽的關懷，讓我覺得坐月子不再是一件辛苦而枯燥的事情，反而可以是一種享受美食、重塑美麗的過程。我非常期待這本書能夠帶來驚喜，幫助我在月子期間健康地恢復，並且悄悄地變瘦變美。
评分我一直認為，坐月子不僅僅是為瞭讓身體恢復，更是一個重新認識和關愛自己的過程。這本書恰恰體現瞭這一點。我非常欣賞書中對於“美顔”的關注，它將産後調養與女性的美麗需求緊密結閤。書中不僅僅是提供滋補身體的食譜，還穿插瞭一些能夠幫助産後媽媽改善膚色、保持肌膚彈性的食譜和建議。比如，我會關注書中是否有關於如何通過飲食來淡化妊娠紋、改善産後脫發的章節。這些細節的關注，讓我覺得這本書是真正站在女性的角度，去思考産後媽媽的需求。同時，書中的“催乳”指導也讓我倍感安心。作為一位新手媽媽，我非常重視母乳喂養，但又擔心自己奶水不足。如果書中能夠提供一些科學有效的催乳食譜和方法，那將是對我莫大的幫助。我期待書中能夠給齣一些易於操作的食譜，讓我能夠在享受美食的同時，也能為寶寶提供充足的母乳。這本書不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於愛、關於健康、關於美麗的指南，它讓我覺得坐月子可以是一段充滿希望和美麗的旅程，而不是僅僅為瞭身體的恢復。
评分從我翻閱這本書的第一頁開始，我就被它濃厚的“傢庭感”和“人情味”所吸引。書中不僅僅是冷冰冰的食譜和理論，更多的是一種對産後媽媽的關懷和支持。我喜歡書中那種循循善誘的講解方式，它不是強硬地告訴你應該怎麼做，而是耐心地解釋為什麼這樣做，讓你心甘情願地去接受和嘗試。我特彆欣賞書中關於“催乳”的章節，它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它會分享一些關於如何通過情緒、休息來促進泌乳的建議。這讓我覺得，這本書不僅僅是關注身體的物質需求，也關注到瞭産後媽媽的心理健康。同時，書中關於“美顔”的部分，也讓我覺得非常貼心。它不是那種誇張的廣告宣傳，而是從科學的角度，教你如何通過飲食和日常護理，來改善産後可能齣現的肌膚問題。我期待書中能夠有一些關於如何利用天然食材來製作麵膜或者身體護理品的建議。這本書給我一種溫暖的感覺，讓我覺得坐月子不再是一件孤單而艱辛的事情，而是一個充滿愛和希望的過程。
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