怀孕吃什么宜忌速查图典 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060019

商品编码：28693132446

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕吃什么宜忌速查图典 孕产/胎教 书籍
作者：	王晓梅
定价：	39.8
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787539060019
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书从备孕、孕期40周、产后三个方面讲述怀孕吃什么。备孕篇主要讲述如何为宝宝打好营养基础，怀孕篇主要对孕期40 周同步饮食做出指导，产后篇指导产妇坐好月子提供健康母乳。

编辑

备孕吃什么：为小宝宝打好营养基础怀孕吃什么：孕期40周同步饮食指导产后吃什么：坐好月子提供健康母乳

媒体评论

解读怀孕不同阶段的饮食、关键营养素的摄取、食材清单、营养食谱，贴心指导孕期饮食。

好的，以下是一本名为《婴幼儿睡眠全攻略：从新生儿到学步期》的图书简介，严格按照您的要求撰写，不包含您提供的书籍内容，且力求自然流畅，无AI痕迹，字数控制在1500字左右。 婴幼儿睡眠全攻略：从新生儿到学步期 告别黑夜拉锯战，迎接科学安稳的甜梦 本书特点： 科学实证： 结合儿科睡眠医学和发展心理学前沿研究，提供基于证据的解决方案。 阶段细分： 针对新生儿、3个月、6个月、1岁、2岁等关键节点，提供精准的睡眠指导。 实操性强： 提供大量可立即应用的“睡眠训练工具箱”，拒绝空洞理论。 尊重个体： 强调理解宝宝的独特气质，倡导“温柔而坚定”的养育方式。 --- 导言：理解睡眠，重获自由的钥匙 在为人父母的旅途中，没有什么比夜间的频繁醒来更能消磨意志、挑战耐心的了。无数父母在“哄睡-放下-惊醒-再哄”的循环中迷失方向，感到无助、焦虑，甚至开始怀疑自己是不是做错了什么。 本书的诞生，源于对数千个家庭的深入观察和对科学睡眠研究的系统梳理。我们深知，婴儿的睡眠并非一成不变的“标准程序”，它随着宝宝的生理发育、神经系统成熟以及环境变化而不断演进。《婴幼儿睡眠全攻略》的目的，就是为您提供一张清晰、可靠的“睡眠地图”，帮助您理解宝宝睡眠的内在逻辑，从而制定出最适合您家庭的、科学且充满爱的睡眠策略。 我们拒绝“速成”、“一刀切”的口号，我们提供的是一套循序渐进的、尊重生理规律的、能够长期奏效的系统方案。 这本书将是您与宝宝共同成长的伙伴，带领你们安全、平稳地度过每一个睡眠里程碑。 --- 第一部分：睡眠的基石——理解宝宝的生理与发展 在谈论如何“解决”睡眠问题之前，我们必须先构建坚实的理解基础。 第一章：揭开睡眠的神秘面纱 睡眠的本质： 什么是浅睡眠与深睡眠？它们在婴幼儿中的比例有何不同？ 昼夜节律的建立： 褪黑素分泌的秘密，以及如何利用光线和黑暗帮助宝宝建立生物钟。 睡眠倒退的真相： 为什么宝宝会在某些特定月龄（如4个月、8-10个月）突然“变坏”？识别是发育驱动还是习惯使然。 第二章：新生儿的“睡眠迷宫”（0-12周） 新生儿的睡眠是碎片化且非周期性的，这是完全正常的。本章重点在于帮助新手父母建立合理的期望值，并学习识别“吃-醒-睡”的内在联系。 “四小时魔咒”的破解： 如何区分饥饿性哭泣与疲劳性哭泣。 安全睡眠环境的构建： 侧重于SIDS（婴儿猝死综合征）预防的最新指南和卧室布局建议。 安抚的艺术： 掌握“五S安抚法”的精髓，让宝宝感受到被接纳和安全感。 --- 第二部分：关键里程碑与主动干预 当宝宝的生理结构逐渐成熟，我们便可以开始引入更具结构性的睡眠习惯。 第三章：四个月的挑战——睡眠结构的永久性转变 四月龄标志着一个重要的转折点——睡眠周期开始接近成人。此时，很多宝宝的“小觉”模式和夜醒问题集中爆发。 识别“睡眠依赖”的信号： 区分是生理需求还是对特定哄睡方式的心理依赖。 温和入睡训练的准备工作： 如何在不放弃亲密连接的前提下，逐步减少对父母的过度干预。 “自动入睡”的初始练习： 从“抱睡”到“放下”的过渡技巧，侧重于培养自我安抚能力的萌芽。 第四章：六至九个月——建立规律与巩固夜间睡眠 这个阶段，宝宝的身体素质和认知能力大幅提升，是巩固良好睡眠习惯的黄金期。 作息表的制定与调整： 科学安排白天小睡次数和时长，避免“小睡不足”引发夜间困难。 夜奶的科学断舍离： 评估宝宝的体重增长，制定个性化的夜奶递减计划，如何温和地减少夜间喂养次数。 睡眠环境的优化： 引入白噪音、遮光窗帘等工具，并探讨它们在不同月龄下的使用规范。 --- 第三部分：应对挑战与进阶策略 随着宝宝长大，新的挑战（如分离焦虑、站立、出牙）将层出不穷地考验父母的耐心。 第五章：十个月到一岁半——分离焦虑与睡眠抗争 这一时期的宝宝开始理解“客体永存”，分离焦虑会直接体现在睡前和夜醒时分。 应对分离焦虑的“慢撒手”策略： 循序渐进地拉长离开的时间，通过积极的“再见仪式”来建立安全感。 学会“假装入睡”： 区分宝宝是真醒还是想测试父母的反应，并提供适当的“无言回应”。 站立的诱惑： 如何教导一个在婴儿床上站立并拒绝躺下的宝宝，重新学习躺下。 第六章：学步期的睡眠——从“睡眠者”到“决策者” 两岁左右的孩子开始展现强烈的自主意识，卧室可能变成谈判桌。 “一个故事、一个拥抱”原则： 设立清晰、简洁的睡前流程，并坚定不移地执行。 处理卧室“越界”行为： 应对上床（要求睡在父母床边或房间）、拒绝回自己房间的常见战术。 昼睡的整合与取消： 科学判断宝宝何时需要停止午睡，以及如何平稳过渡到“无午睡”模式。 --- 第四部分：工具箱与常见误区澄清 本书最后一部分，是您随时可以查阅的实用资源库。 第七章：常见睡眠问题的快速诊断与排除 出牙期的应对： 如何区分疼痛哭泣与习惯性哭泣。 生病时的睡眠维护： 在不破坏既有习惯的前提下，如何处理发烧或感冒期间的睡眠中断。 旅行与时差调整： 保持规律性的实用技巧，无论身处何地。 第八章：破除迷思——专家不建议的“快速解决”方法 关于哭声的辩论： 深度解析不同哭声训练法的核心理念、潜在风险及适用范围，帮助您做出符合家庭价值观的选择。 过度依赖安抚工具的陷阱： 奶嘴、安抚巾、电动摇椅的正确使用周期。 父母的自我关怀： 如何识别并管理因睡眠不足导致的育儿倦怠，重申“父母休息好，宝宝才能睡好”的重要性。 结语：睡眠是一段旅程，而非终点。 本书提供的方法旨在帮助您构建一个充满安全感、可预测的睡眠环境，最终让宝宝习得自我安抚的能力，这不仅关乎夜晚的宁静，更关乎孩子健康的情绪发展和认知潜能的充分释放。我们希望，通过这本书，您能放下焦虑，重新享受与宝宝一起迎接每一个清晨的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始对这种“图典”类的书籍抱有一定怀疑，总觉得太浅显，可能缺乏深度。但读下来发现，它在保证易读性的同时，内容的广度和细致程度也足够支撑日常的营养需求。它涉及到的不仅仅是基础的宏量营养素，还包括了孕期容易缺乏的微量元素和维生素的食物来源。我尤其欣赏它对“禁忌”的解释，不是一刀切地禁止，而是会区分“孕早期、孕中期、孕后期”的具体情况。比如某些海产品，在特定阶段可能需要限制摄入量，这本书都明确指出来了。这种分阶段的指导非常重要，因为孕妇身体的需求是动态变化的。而且，它还涉及了一些关于孕期常见小毛病（比如便秘、水肿）的饮食缓解方法，非常贴心。阅读体验下来，感觉它更像一个随身携带的、时刻在线的营养顾问，随时解答我的疑惑，这种全方位的覆盖让人感到非常信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的想象，我之前买过好几本孕期食谱，很多都停留在理论层面，要么就是食材太难找，要么就是做法过于复杂，根本没法在日常生活中坚持。但是这本《怀孕吃什么宜忌速查图典》真正做到了“速查”和“实用”。它不是那种一味鼓吹“大补”的书，而是非常中肯地给出了日常三餐的搭配建议。我发现它对常见食材的适用性分析得特别到位，比如，对于我这种容易孕吐的阶段，它立刻给出了几款温和易消化的食谱推荐，而不是空泛地说“多吃点清淡的”。更让我惊喜的是，它不仅关注“能吃什么”，更细致地划分了“不建议”和“需要注意”的食物，而且对不同禁忌给出了清晰的理由，让我吃得安心，不迷茫。这种基于生活场景和实际操作层面的指导，是我最看重的，让我觉得这本书是真正站在孕妇角度思考的良心之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和耐用性也值得一提。作为一个经常需要在厨房、餐桌甚至随身包里翻阅的工具书，我需要它足够结实。这本书的纸张质量摸上去很有分量，不是那种一沾油就坏的轻飘飘的纸。而且，它的装订看起来很牢固，即便我经常在备餐时弄湿一点点或者留下一些食材的痕迹，它也依然能保持形状。我发现很多妈妈推荐的工具书，用几次就松页了，但这本书看起来是能陪我度过整个孕期甚至产后恢复期的。这种对实体产品细节的关注，体现了出版方对目标读者的理解——我们需要的不是一次性的消费品，而是可以反复参考的实用伙伴。这种注重细节和耐用性的设计，让这本书在众多孕期资料中脱颖而出，成为我厨房里最常被翻动的那一本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是我非常喜欢的——坦诚、直接，没有太多那些华丽辞藻或者故作高深的医学术语。它真正做到了“平易近人”。我太太在看这本书的时候，很多专业名词她都能理解，这很大程度上减轻了我们家庭在准备孕期饮食时的沟通障碍。例如，当提到“叶酸”或者“DHA”的重要性时，它会立刻对应到生活中哪些食物富含这些营养，并且教我们如何通过食物组合来达到最佳吸收效果，而不是简单地推荐买补充剂。这种教育性的引导让我觉得，这本书不仅教了我“吃什么”，更重要的是教了我“如何科学地去看待孕期饮食这件事”。这种长期价值的知识传递，远比一本只能查阅一时的食谱要宝贵得多。它培养了一种健康的、可持续的饮食习惯，而不是临时的、被动的应付。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是太棒了！我是一个对孕期营养有点焦虑的新手妈妈，拿到这本书的时候，首先被它清晰直观的图文并茂的版式吸引住了。它不像那种厚重、密密麻麻都是文字的专业书籍，翻起来毫无压力。特别是那些关于不同孕期阶段的营养建议，居然用图表的形式展现，让我一下子就能明白什么能吃，什么要少碰。色彩搭配也很柔和舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛累。而且，很多知识点都配有小插画，比如某种蔬菜的营养成分，或者某个食谱的制作步骤，生动有趣多了。我特别喜欢它在“快速查找”方面的设计，很多时候我只是想确定某个食物是不是可以放心吃，这本书的索引或者分类做得非常人性化，我不用花费大量时间在厚厚的书里翻找，这对于孕期容易疲惫的我们来说，简直是救星。总之，从视觉体验到查找便利性，这本书在设计上确实下了不少功夫，让人爱不释手，感觉孕期饮食管理这件事瞬间变得轻松愉快起来。