坦然面对孕期不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华著 著

图书标签:

• 孕期不适
• 孕期健康
• 孕妇
• 孕期指南
• 母婴健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 产前准备
• 孕期饮食
• 孕期护理

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：28695613144

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容介绍
内容简介 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。 作者简介 　　周训华，主任医师，教授，湖南省D二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业WY会WY，湖南省盆底学组专业WY会WY，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和D到的见解。 内页插图

目录 Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因子宫膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适 前言/序言 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　本书主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。
　　后，衷心地希望每一位孕妈妈都能安度孕期，顺利生产！
 

关联推荐
孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，D孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和妊娠纹横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！ 
目录
Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争 一、惊喜发现，小生命悄然而至 孕1月，还不知道你来了 孕2月，外表基本没变化 孕3月，早孕反应进行时 二、攻克不适，轻松度过孕早期 莫名而来的恶心、呕吐 怀孕了都会这样吗 这要吐到什么时候 怎么晨起的反应严重 吐得厉害，会影响宝宝的发育吗 不进食还会呕吐吗 可以多服用维生素B6止吐吗 吐得厉害，能吃酸味食物吗

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

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《新锐商业模式：驾驭数字化浪潮的创新路径》 图书简介 在当今瞬息万变的商业环境中，传统商业模式的根基正受到前所未有的挑战。技术革命的洪流，特别是数字化、人工智能、大数据和物联网的深度融合，正在重塑产业格局，催生出全新的价值创造逻辑和竞争维度。本书《新锐商业模式：驾驭数字化浪潮的创新路径》，正是为渴望在变革中抢占先机的企业领导者、战略规划师和创新实践者精心撰写的一部深度指南。它并非停留在对现有商业模式的修补与优化，而是聚焦于如何构建能够穿越周期、持续产生高价值的“新锐”模式。 本书的核心在于对数字化时代商业逻辑的底层重构进行深入剖析。我们认为，成功的商业模式不再仅仅关乎“做什么”和“如何做”，更关键的是“如何连接”和“如何进化”。数字化工具赋予了企业前所未有的能力去洞察需求、整合资源、快速迭代和实现规模化增长，但同时，它也要求企业具备完全不同的组织能力和思维框架。 第一部分：数字化转型下的商业模式重塑基石 本部分首先建立起理解新商业模式的基础框架。我们摒弃了传统价值链的线性思维，转而采用更具网络化、平台化特征的“价值网络”视角。 从产品到服务再到体验的演进： 深入探讨了“产品即服务”（XaaS）的兴起。企业如何利用传感器、SaaS平台和订阅机制，从一次性销售转向持续性的价值交付。重点分析了工业互联网（IIoT）如何驱动“设备即服务”的转型，以及企业如何通过数据反馈闭环，实现服务的主动预测性维护，而非被动响应。 数据资产化与价值捕获： 数据已不再是副产品，而是核心资产。本书详细阐述了企业如何构建有效的数据治理结构，将海量数据转化为可交易、可变现的“数据产品”。探讨了隐私计算、联邦学习等前沿技术在确保数据安全合规的前提下，实现跨组织数据价值最大化的实践路径。 去中介化的冲击与再中介化： 传统分销渠道正在被平台和社区削弱，但新的“信任中介”和“内容策展者”正在崛起。本书剖析了“去中心化”趋势对传统分销商的影响，并着重分析了数字身份认证、去中心化自治组织（DAO）等新兴结构如何构建更具韧性和透明度的交易环境。 第二部分：平台经济与生态系统的构建艺术 平台模式已成为当代商业中最具统治力的模式之一，但如何从“搭建一个工具”升级为“运营一个生态”是成功的关键瓶颈。 双边/多边市场的启动与引爆： 成功的平台需要解决“鸡生蛋、蛋生鸡”的困境。本书提供了针对不同启动阶段（例如，补贴策略、高价值种子用户获取、非对称补贴设计）的实战工具箱。我们强调“最小可行生态系统（MVE）”的概念，即在最小规模内验证核心交互价值。 平台治理与网络效应的量化： 平台治理是其长期生命力的保障。内容审核、用户行为激励、反串谋机制的设计至关重要。本书引入了网络效应的数学模型，教导读者如何准确测量和预测网络效应的拐点，并设计激励机制以巩固网络壁垒。 从中心化到分布式协作网络： 探讨了超越传统中心化平台的下一代协作模式。例如，如何在供应链中使用区块链技术构建透明、可追溯的协作网络；如何利用去中心化身份（DID）赋能用户对自身数据的控制权，从而吸引更优质的参与者。 第三部分：创新模式的战略设计与商业化路径 本部分着眼于将创新的商业模式概念转化为可执行的商业计划，并应对其带来的组织与财务挑战。 订阅经济（Subscription Economy）的深度设计： 订阅模式已不再限于软件。本书深入研究了“产品组合订阅”、“动态定价订阅”以及如何通过预测客户流失率（Churn Rate）来优化订阅层次结构（Tiering Strategy）。重点讨论了“锁定-吸引-赋能”的客户生命周期管理框架。 敏捷商业模式迭代（Agile Business Model Innovation）： 商业模式本身需要快速测试和验证。本书借鉴精益创业的理念，提出了“商业模式画布的动态版本”，强调定期对假设进行压力测试。详细介绍了如何使用“烟雾测试”（Smoke Tests）和“概念验证市场（PoC Market）”来快速验证新模式的可行性，避免资源过度投入于未经市场检验的结构。 组织能力的重构： 新的商业模式往往需要新的组织结构和文化。例如，平台模式要求组织具备快速响应外部参与者的能力，需要打破传统职能壁垒。本书探讨了如何建立跨职能的“价值创造单元（VCU）”，以及如何通过“内部创业孵化器”来培养和容纳与核心业务存在冲突的新型商业模式。 财务健康与估值挑战： 新兴模式（如轻资产、高增长潜力但短期盈利能力不明确的模式）对传统财务指标提出了挑战。本书提供了针对平台收入（如交易佣金、广告收入、订阅收入）的特定估值方法，并指导企业如何向投资者清晰地阐述其长期价值捕获能力而非短期利润。 面向读者 本书是为以下专业人士量身定制的： 1. 企业高管与战略制定者： 寻求理解并引领公司进入下一阶段增长的决策者。 2. 创新与数字化转型负责人： 需要具体工具和框架来落地创新项目的实践者。 3. 风险投资与私募股权分析师： 希望更深入地评估新兴商业模式的内在价值和风险。 4. 创业者： 意图跳出传统红海竞争，构建颠覆性业务的创始人。 通过阅读《新锐商业模式》，读者将获得一套系统化、可操作的工具集，帮助他们识别数字化浪潮中的真正机遇，并成功设计、实施和扩展那些能够定义未来市场的创新商业路径。本书旨在激发读者超越既有思维的界限，将商业模式本身视为最强大的竞争武器。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重逻辑和数据支撑的人，所以在翻阅这本书时，我带着审视的态度去寻找那些“过于主观”的论述。然而，这本书成功地将感性的体验与严谨的科学知识巧妙地结合在了一起。比如，在讨论孕期水肿的问题时，它并没有简单地要求“多喝水、少吃盐”，而是结合了当时的体重增长曲线和基础代谢率的变化，定制了一个动态的饮水计划。更令人称奇的是，作者似乎还嵌入了一些非常小众但行之有效的民间智慧，并用现代营养学的角度进行了佐证。这种跨越传统与现代的论证方式，极大地增加了内容的可信度。我甚至开始期待每周固定的阅读时间，因为它总能在我对某个新出现的不适感到恐慌时，及时送上精准且令人安心的解析，那种被知识武装起来的安全感，是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它对“自我关怀”的重新定义。在此之前，我一直把孕期的一切忍耐都视为一种对宝宝的“奉献”，认为只要孩子好，我的一切辛苦都值得。但这本书却提出了一个反思性的观点：一个被持续消耗的母亲，如何能为孩子提供一个稳定的情绪港湾？作者将孕期的不适视为身体发出的“求助信号”，并提供了一套非常实用的“边界设定指南”。这包括如何礼貌但坚定地拒绝不必要的探望，如何与伴侣有效沟通自己的生理需求，以及如何为自己争取独处的“充电时间”。这种将个体需求置于重要位置的理念，彻底转变了我对“好妈妈”的理解。它不仅仅是一本关于身体变化的指南，更是一本关于如何在身份转变中，重新确立自我价值的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一股清流，完全颠覆了我对科普读物那种刻板印象的认知。大段文字之间穿插着大量的留白，阅读起来毫不费力，即便是半夜被孕吐折腾醒来，也能很快地聚焦进去。我发现它最独特之处在于，它似乎并不急于给出标准答案，而是引导读者去探索自己的身体语言。比如，关于睡眠不足的应对策略，它没有直接推荐助眠药物或复杂的冥想流程，而是花了大篇幅描述了不同孕周对睡眠模式的微调，并建议采用“微休息”概念——在感到疲惫的瞬间立即放下手中的事情，哪怕只有五分钟。这种细微之处的观察，体现了作者对真实生活情境的深刻洞察力。它不像是高高在上的专家指导，更像是一本陪跑日记，记录了无数个与身体抗争又和解的瞬间，让阅读过程充满了共情和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约而不失温馨，淡雅的米色背景搭配一抹柔和的橄榄绿，中间是手绘的孕期侧影，让人在繁忙的生活中瞥见一丝宁静。我本来对这类主题的书籍持保留态度，总觉得网上的信息已经足够多，何必再翻阅一本纸质书？然而，这本书的引言却以一种近乎诗意的笔触，描绘了生命孕育的奇妙与不易，立刻抓住了我的注意力。作者似乎非常理解准妈妈们那种既期待又焦虑的复杂心境，没有用生硬的医学术语堆砌，而是像一个经验丰富、温柔睿智的长辈在耳边轻语。特别是关于孕早期情绪波动的章节，文字的细腻程度令人惊讶，它没有简单地告诉你要“保持积极”，而是深入剖析了荷尔蒙变化对思维逻辑的影响，那种“原来我的反应是正常的”豁然开朗感，是任何搜索引擎都无法给予的慰藉。我尤其欣赏作者对“接纳不完美”的强调，这在追求完美育儿的当代社会中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格带着一种强烈的、近乎电影蒙太奇般的画面感。它不是那种枯燥的问答体，而是通过一系列生动的“场景重现”来展开论述。例如，描述孕晚期行动不便时，作者用了一段极其生动的文字，模拟了从沙发起身、穿鞋、再到拿起掉在地上的钥匙这一连串“史诗级任务”的过程，读到那里，我不禁笑出了声，因为那简直就是我每天的真实写照。这种幽默感和自嘲精神，极大地缓解了孕期带来的沉重感。它让人明白，经历这些“不适”是成为母亲的必经之路，是值得被记录和纪念的体验，而不是需要羞于启齿的挫败。这种轻松幽默的笔调，像夏日里吹过的一阵凉风，让整个阅读体验都变得轻盈而愉悦。