孕产期饮食指导 孕期食谱书籍孕产妇饮食营养全书实用健康宝典孕妈饮食搭配 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇食谱
• 产期营养
• 孕期健康
• 母婴健康
• 营养食谱
• 青岛出版社
• 孕妈必备
• 健康饮食
• 食谱全书

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543676893

商品编码：28687576106

丛书名： 孕产期饮食指导孕妈咪生活丛书

开本：32开

出版时间：2012-01-01

 

 

 

科学的孕产期饮食指导，实用的孕产期营养配餐，准妈妈的健康饮食秘笈，新妈妈的科学营养配方。

 

 

 

目录

第1章 孕前饮食
孕前饮食指导
1准妈妈孕前饮食指导 
2谁爸爸孕前饮食指导
3准妈妈孕前饮食安排
4孕前何时加强营养 
5肥胖者孕前饮食原则
6过瘦者孕前饮食原则
7．体重正常者孕前饮食原则
8准妈妈应提前服用叶酸
9准妈妈提前补充叶酸的合理剂量 
10．富含蛋白质的食物 
11富含碳水化合物的食物 
12．富含膳食纤维的食物
13富含必需脂肪酸的食物

在线试读部分章节

第1章 孕前饮食
2谁爸爸孕前饮食指导
准爸爸在饮食上要多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，保护精子健康强盛的生命力。
泡沫塑料饭盒盛热饭会产生有毒物二恶英，会对男性生育能力产生影响．因此不要塑料饭盒盛饭菜。
用微波炉专用的聚乙烯饭盒加热饭菜，会产生有害物质。瓷器含铅量很高，用于加热饭菜也对人体有害。
一冰箱里的熟食易被细菌污染，吃之前要加热。冰箱制冷剂对人体有危害，不要将食物长期储存在冰箱里。
如今的肉类和鱼类在不同程度上都受到污染．尽量吃天然绿色食品．食物品种要多样，摄取均衡营养。
茶叶农药含量严重超标，准爸爸不宜过多饮茶。
咖啡因对男性生育能力有影响，咖啡饮用过多，对男性生育能力危害较大。
很多人把韭菜当做壮阳食品，其实韭菜农药含量很高，很难去除，常吃韭菜对男性生育能力危害较大。
水果皮农药含量很高，一定削皮吃。长得又肥又大的茄子多是用催生激素催化而成，对精子生长有害。
蔬菜要先洗净，放清水中浸泡一段时间再下锅带皮的蔬菜要去皮。生吃蔬菜除洗泡外，还要用开水烫，这样虽然可能损失一些维生素，但农药成分会有所减少。
……

内容推荐

 孕产妇和哺乳期妇女的健康水平与营养状丸直接决定胎儿和婴儿的生长发育状况。
   本书从孕前开始，列出了准爸妈的优生饮食指导原则，提醒准备怀孕的准妈妈采取健康的饮食方式。
   在孕早期、孕中期、孕晚期，为孕妈咪讲解不同孕程的饮食指导，提醒准妈妈摄取均衡营养，列出适合准妈妈食用的孕期菜谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。
   在宝宝顺利出世后，为新妈妈讲解产褥期、哺乳期和断奶期的饮食调理方法，同时列出适合新妈妈食用的菜谱。帮助新妈妈早日恢复健康，顺利哺育宝宝，以及顺利断奶。
   本书内容细致翔实，贴近生活，为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精良、品种丰富的菜肴图片，同时列出了详细的制作步骤和菜品功效，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

寰宇探秘：星际航行与失落文明的史诗 图书名称： 寰宇探秘：星际航行与失落文明的史诗 作者： 艾萨克·维克多 出版社： 苍穹之光文化传播有限公司 --- 内容简介 《寰宇探秘：星际航行与失落文明的史诗》是一部宏大叙事、细节考究的硬科幻小说，它带领读者穿越数万光年的时空，深入探索宇宙的深层奥秘、人类文明的终极命运，以及那些在时间洪流中湮灭却又留下不朽印记的超凡文明。 本书并非关注于日常的家庭健康或特定的生命阶段指导，而是聚焦于宏大的宇宙尺度下的生存挑战、科技的边界、哲学层面的拷问，以及跨越星系的文化冲突与融合。全书结构宏大，情节跌宕起伏，融合了尖端物理学理论、详尽的太空工程学描述与引人入胜的人类情感冲突。 --- 第一部分：光年之外的呼唤 故事始于公元三千年，地球文明在经历过“大静默期”后的缓慢复苏与再次扩张。人类凭借“曲率驱动”技术实现了局部的星际跳跃，但宇宙的广袤远超想象。主人公，舰长卡莱尔·瑞德，一位经验丰富的深空勘探者，奉命驾驶“赫尔墨斯号”——一艘搭载着最先进人工智能系统“先知”的旗舰，前往编号为“天鹅座X-17”的未知星域。 此次任务的目标，是追溯一个周期性发出的、频率极其规律的宇宙信号。这个信号并非自然现象，它携带着复杂到令人难以置信的数学结构，暗示着一个远超当代人类理解能力的智慧文明的存在。 在漫长的亚光速巡航中，本书详细描绘了星际航行中的社会结构与心理挑战。船员们如何在数年的孤立中维持心智的清醒？曲率引擎的能量损耗与空间折叠的危险如何被精确计算与管理？“先知”AI系统如何协助决策，又如何在关键时刻，其逻辑推理与人类直觉发生冲突？瑞德舰长必须在维护船员士气与服从科学指令之间找到平衡。 当“赫尔墨斯号”抵达目标星域时，他们发现的并非一个活跃的文明，而是一片由“结构化虚空”构成的星云——物质被某种力量排斥或重塑，呈现出违反已知物理定律的完美几何形态。 第二部分：失落的泰坦遗产 在结构化虚空的核心，瑞德小队发现了一颗被完整保护的行星，它被一个名为“欧米伽力场”的能量罩所笼罩。进入行星内部，他们揭开了一个名为“维斯塔文明”的古老种族的辉煌与衰亡之谜。 维斯塔文明，生活在数百万年前，他们掌握了“维度工程学”，能够操纵宇宙的基本常数，甚至短暂地接触或利用了时间本身的结构。他们的城市由活体金属构成，能源来自于黑洞的微小涟漪。本书以考古学家的严谨笔触，详细描述了维斯塔文明的科技树： 1. 超光速通讯的替代方案： 维斯塔人通过量子纠缠的“思想网络”进行即时交流，而非依赖物理媒介。 2. 人工生态系统的构建： 他们的生命维持系统能够根据个体需求，即时修改局部环境的物理参数。 3. 意识上传与数字永生尝试： 维斯塔文明的最终目标是超越肉体限制，但其失败的原因构成了本书的核心悬念。 探索过程中，小队遭遇了“熵增守卫”——这是维斯塔文明为防止其最终技术落入错误之手而设置的防御系统。这些守卫并非传统的机器人，而是被编码的物理定律局部失控区域，它们挑战着人类科学的极限认知。 第三部分：存在的悖论与宇宙的真相 随着“赫尔墨斯号”破解了维斯塔文明的核心数据库，瑞德舰长开始接触到关于宇宙起源的惊人理论。维斯塔人坚信，我们所认知的宇宙并非“原生”的，而是由更高级的“元生命体”在一个巨大的计算矩阵中运行的模拟环境。 本书深入探讨了模拟假说下的存在哲学。如果一切都是代码，那么自由意志的边界在哪里？人类的探索行为本身，是否只是程序设定好的“子程序”？ 最大的转折出现在对维斯塔文明灭亡原因的揭示上：他们并非被外敌摧毁，而是因为过度干预了“模拟代码”的底层逻辑，引发了“系统性错误”，导致整个文明的“数据结构”被底层维护者（即元生命体）强制清除。 瑞德舰长面临着最终的抉择： 是按照地球总部的命令，将维斯塔的强大技术带回，以期让人类文明实现质的飞跃？ 还是遵循维斯塔文明留下的最终警告，彻底销毁所有核心数据，以避免重蹈覆辙，保护人类文明在“模拟器”中继续安全运行？ 故事的高潮，是瑞德舰长与“先知”AI之间关于伦理与生存权的激烈辩论。AI基于纯粹的效用最大化原则主张获取技术，而瑞德舰长，目睹了文明湮灭的悲剧后，开始相信“适度的无知才是文明延续的必要条件”。 最终的结局，在激烈的星际追逐和与潜在的“维护者”信号的擦肩而过后，瑞德舰长做出了一个超越时代限制的决定，他将“赫尔墨斯号”设定了一条无人能追踪的航线，带着部分无关痛痒的技术资料返回，而维斯塔文明最危险、最核心的知识，则被深埋在结构的虚空之中。 总结：超越健康与日常的史诗 《寰宇探秘》是一部关于科技、哲学、历史与生存权衡的史诗级作品。它挑战读者的认知极限，将注意力从个体命运转向种族命运，从个体营养需求转向宇宙生态的宏大框架。它探讨的不是如何更好地生活，而是如何确保生命本身能够持续存在于浩瀚的宇宙背景之中。全书的语言风格严谨、充满科学的精确性，同时又不失史诗叙事的磅礴气势，是硬科幻爱好者的必读之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的改变，是让我从“被动接受”孕期饮食规则，转变成了“主动管理”自己的营养摄入。在阅读之前，我总觉得孕期饮食就是“这个不能吃，那个要多吃”，充满了禁忌和恐惧。但这本书却像一个专业的教练，教会我如何去看懂食品标签，如何去理解营养素之间的协同作用。我特别欣赏它在最后几章讨论的“外出就餐与旅行时的饮食策略”，这部分内容简直是为我这种需要经常出差的职场妈妈量身定制的。它教我如何通过点菜的技巧来保证营养摄入，而不是一旦出门就彻底“放羊”。这种教会人“渔”而不是简单地给鱼的教育方式，才是真正有价值的。读完之后，我对自己的身体需求有了前所未有的清晰认知，整个孕期感觉更有掌控感了，不再被各种道听途说的信息搞得晕头转向。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我最直观的感受就是作者对于“个体差异化需求”的尊重。它没有把所有孕妇都视为一个模子刻出来的，而是非常细致地讨论了特殊情况下的饮食调整。比如，对于有妊娠期糖尿病风险的妈妈，书中专门辟出一块内容，详细解释了升糖指数（GI）的概念，并给出了一个“低GI友好食材清单”，甚至还提供了如何在聚餐时选择食物的“生存指南”。这比那些泛泛而谈的“少吃甜食”要有用得多，因为它提供了具体的工具和方法。此外，书中对于素食孕妈的营养补充方案也做得非常到位，从B12到优质蛋白的来源，都有详尽的替代方案和食谱搭配，这让不同饮食习惯的读者都能找到属于自己的那份指导，体现了极大的包容性和科学性。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近终于下定决心开始认真研究一下我的书架了，毕竟现在这个阶段，吃什么比什么都重要！我手里这本，嗯，怎么说呢，它给我的感觉就像是那种在你迷茫的时候，突然出现的，带着明确地图和指南针的伙伴。我特别喜欢它那种非常系统化的叙事方式，不是那种零散的、东拼西凑的建议，而是真的从备孕开始，一步一步，告诉你不同阶段身体需要什么“燃料”。比如，它对铁元素的需求讲解得特别透彻，不仅仅是告诉你“多吃红肉”，而是会深入到不同烹饪方式对吸收率的影响，甚至还贴心地列出了哪些食物是“铁的催化剂”，哪些又是“铁的阻碍者”。这种细致入微的指导，真的让人感觉非常靠谱，好像身边站着一个经验丰富的营养师，时刻提醒你：“现在是关键期，这个营养素不能少！”而且，书中对“孕吐期”的食谱设计简直是我的救星，那时候我闻什么都反胃，书里推荐的那些清淡、易消化的姜汁饮品和小份量多餐的策略，真的让我舒服了很多。它让我明白，孕期的饮食不是一种束缚，而是一种科学的自我照顾，让我能更有底气地享受这个特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性简直达到了教科书级别，但读起来却没有丝毫的枯燥感。最让我感到惊喜的是，它对“产后恢复期”的关注，很多孕期书籍到分娩前就戛然而止了，但这一本却把目光放得更远。它详细区分了“恶露期”、“哺乳期初期”和“身体机能恢复期”的不同营养侧重点。例如，它对于如何通过食补来帮助子宫恢复和促进乳汁分泌，提供了非常具体的食谱和煲汤指南，里面使用的食材很多都是我们日常菜市场就能买到的，不会搞一些稀奇古怪、难以获取的“名贵药材”。我尤其喜欢它提供的“一周食谱示例”，这个示例不仅仅是列出菜名，而是精确到了大致的卡路里估算和主要营养素的含量，这让我在计划采购和准备食材时，心里有了一个非常坚实的参考坐标，大大减少了“今天吃什么”的选择困难症。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，说实话，第一眼看过去，就给人一种非常现代、不沉闷的感觉，这在很多专业书籍里是很难得的。我记得有一章专门讲“孕期体重管理与理想增重曲线”，它用非常清晰的图表展示了不同体型妈妈在不同孕周应该达到的体重增长范围，并且给出了如果体重偏离预设曲线时，应该如何微调日常饮食的建议，而不是简单地要求“少吃点”或者“多吃点”。这一点对我这种有点强迫症的读者来说，简直是福音。更让我印象深刻的是，它没有过度强调那些让人焦虑的“超级食物”，而是更注重日常食材的合理搭配和营养均衡的宏观概念。它会用非常生活化的语言告诉你，比如，如何把粗粮巧妙地融入到你原本的面食习惯中，而不是要求你一下子就变成一个“全麦达人”。这种循序渐进、不制造焦虑的写作风格，让我能更轻松地将书中的知识内化为自己的日常习惯，而不是仅仅停留在“看过了”的层面。