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書 名:《圖解懷孕280天（全彩）》
作 者:吳光馳 主編
I S B N:9787121217241
齣 版 社:電子工業齣版社
齣版時間:2014年1月版
印刷時間:2014年1月次印刷
字 數:353100
頁 數:286頁
開 本:24開
包 裝:平裝
重 量:739g
* 價:49.90元
編輯
本書是由從事孕産育兒研究和工作逾50年的首都兒研所專傢吳光馳主任為孕媽媽量身打造的，內容包含備孕、孕檢、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事項、孕期飲食、安全活動，産前準備等等，懷胎十月睏擾孕媽媽的各種問題都能在這裏找到答案。本書分類更科學、查詢更方便、閱讀更輕鬆簡單，陪伴你度過一個真正的孕期，孕育健康寶貝！
我是一個媽媽，同時也是一名孕産圖書編輯，我看過的孕産圖書很多很多，但卻鮮有圖書能像吳光馳主任的這套書這樣細緻入微地講解孕期生活的每一個細節，相信看過本書一定能減少孕媽媽的誤作，給孕媽媽以*貼心的嗬護。
同時，本書還超值贈送“孕10月胎寶寶發育與養護重點”掛圖，可剪下來貼在牆上，時時提醒自己，真是太貼心瞭！
目錄
章 備孕
抓住*好的懷孕時機
女性懷孕的*佳年齡
男性生育的*佳年齡
懷孕的*佳季節
把身體和心理調整到*佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就越少
保持愉快的心情
有計劃纔更可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽*關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳給寶寶
長期不孕，一定是女性的*因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章 孕檢
懷孕的信號
怎樣確定自己懷孕瞭
驗孕試劑也可能失效
檢驗時間不正確
如何正確驗孕
孕檢流程早知道
認真做好次孕檢
什麼時候開始次産前檢查
醫院的選擇
次問診
認認真真做胎心監護
胎心監護檢查的內容
胎心監護如何進行
關於唐氏篩查的幾個問題
什麼是唐氏篩查
有必要做唐氏篩查嗎
檢查的結果怎麼看
哪種情況還需要做羊水穿刺
羊水穿刺的過程
做完羊水穿刺需要注意什麼
做羊水穿刺的風險
關於B超的幾個問題
懷孕後做B超對寶寶有影響嗎
懷孕要做多少次B超
B超檢查有哪些作用
哪些情況下醫生會建議你做B超
教你輕鬆讀懂B超檢查結果
第三章 孕期生活
保胎養胎
流産是怎麼發生的
如何避免流産的發生
日常行動要當心
控製體重
隨時稱稱你的體重
定期量體重，防止營養不良和營養過剩
個人衛生
孕期洗頭
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿著5*則
選擇適閤自己的款式
一雙舒適的鞋子很重要
貼身內衣怎麼選
職場孕婦裝精心選
選擇防輻射服
抽空收拾一下衣櫃
化妝美容
懷孕後禁用哪些化妝品
孕期防痘秘訣
自製補水麵膜
緩解色素沉著
預防孕期
健康保養
孕期保養乳房的*則
按摩護胸
孕期護牙
除口中怪味
孕期護發
眼睛的護理
睡得好纔能休息好
孕期性生活：“做愛做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防曬工作
傢用電器的使用
身邊傢電也汙染
怎樣看電視
正確使用空調
控製好上網時間
寫個好“孕”博客
創造健康的生活環境
多曬太陽身體好
裝修怎麼辦
居室環境
沒事少進廚房
小心噪聲汙染
遠離“二手香水”
需要小心的輻射源
民俗、傢人以及其他
區彆看待民間孕媽媽行為禁忌
堅持寫懷孕日記
處理好婆媳關係
外齣旅行注意事項
開車孕媽媽注意事項
好心情帶來好孕
懷孕瞭，情緒會齣現異常波動
準爸爸幫忙調節
讓心情好起來的方法
第四章 胎教
胎教的基本*理和基礎知識
胎教教齣聰明寶寶
胎教教齣好性格寶寶
初步瞭解胎教是什麼
胎教的基本*則
胎教從什麼時間開始好
胎教不是大人教，寶寶學
胎教不是教齣神童來
胎教日記怎樣寫
齣生後鞏固胎教成果
懷孕每個月胎寶寶的發育情況和胎教重點
1月胎教重點
2月胎教重點
3月胎教重點
4月胎教重點
5月胎教重點
6月胎教重點
7月胎教重點
8月胎教重點
9月胎教重點
10月胎教重點
準爸爸的全程參與很重要
具體參與的胎教內容
做好孕媽媽胎教工作的堅強後盾
準爸爸做好全程陪護
語言、閱讀胎教
胎寶寶對話有什麼技巧
胎寶寶能“學”外語嗎
給胎寶寶講授自然界的知識
給寶寶講述自然的神奇
數胎動也是很好的語言胎教形式
日常細節中的語言胎教
準爸爸的語言胎教
周圍的人也可以參與的語言胎教
語言胎教與傢務活的巧妙結閤
簡單的數字文字語言
撫摩胎教
撫摩胎教的好處
基本的撫摩胎教形式
和寶寶玩撫摩肚皮遊戲
孕10月不宜做撫摩胎教
音樂胎教
音樂胎教的好處
音樂胎教的基本做法
胎教音樂
音樂熏陶法
哼歌諧振法
音樂胎教器材的正確使用
光照胎教
胎寶寶的視覺
光照胎教怎麼做
美育胎教
胎教中的美學教育
帶胎寶寶去散步感受自然之美
孕媽媽要講究儀容之美
環境胎教
環境胎教的概念
環境胎教的分類
環境胎教的作用
良好的居室環境
情緒胎教
好心情是胎教的前提
孕媽媽要做到的
準爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好處
如何進行想象胎教
第五章 孕期健康
發燒（孕全程）
孕早期尿頻（2~4月）
陰道齣血或齣血性分泌物（2~4月）
頭暈眼花（2~4月）
孕早期頭疼（2~4月）
孕早期脹氣（2~4月）
葡萄胎（3~5月）
左上（3~6月）
牙齦齣血（3~10月）
（3~10月）
打嗝不停（4~7月）
陰道炎 （4~10月）
腰背痛（4~10月）
靜脈麯張（4~10月）
手腕疼（4~10月）
孕期低血糖（4~10）
胎盤低置（5~10）
頭暈目眩（5~10月）
扁平足（5~10月）
有色白帶（5~10月）
胎動減少（5~10月）
胎寶寶過大（6~10）
小腿抽筋（6~10月）
（6~10月）
水腫（6~10月）
腿部浮腫（6~10月）
皮膚難受發癢（6~10月）
坐骨神（6~10月）
牙齒鬆動（6~10月）
呼吸睏難（7~9月）
孕晚期胃脹氣（7~10月）
臍帶繞頸（7~10月）
羊水過少（7~10月）
羊水過多（7~10月）
胎位異常（7~10月）
胎寶寶發育遲緩（7~10月）
胎寶寶缺氧（7~10月）
孕晚期尿頻（7~10月）
泌尿係統感染（7~10月）
痔瘡（8~10月）
孕期仰臥綜閤徵（8~10月）
孕晚期貧血（8~10月）
妊娠高血壓綜閤徵（8~10月）
不正常的“乳汁”（8~10月）
頻繁宮縮（9~10月）
産前抑鬱、恐懼（9~10月）
第六章 孕期飲食
孕期用藥
禁用的部分西藥
慎用的中成藥
禁用的外用藥
孕媽媽服藥也有安全期
飲食禁忌
忌貪吃冷飲
忌吃太鹹
忌咖啡因飲料
忌偏食挑食
飲食無節製
忌吃得太“精細”
忌亂“補”
忌辛辣食物
忌吃糖過多
幾種常見的危險食物
吃對水果更健康
孕媽媽和水果
好孕果蔬汁
水果不能亂吃
選購果蔬有訣竅
蔬菜水果不能用維生素取代
孕1月
飲食*則
飲食上需要注意的問題
飲食重點：補充葉酸
本月宜吃的食物
孕2月
飲食*則
飲食重點：緩解孕吐
本月宜吃的食物
孕3月
飲食*則
飲食重點：微量元素補充
本月宜吃的食物
孕4月
飲食*則
飲食重點：吃走色素沉澱
本月宜吃的食物
孕5月
飲食*則
飲食重點：補鈣
本月宜吃的食物
孕6月
飲食*則
飲食重點：補鐵
本月宜吃的食物
孕7月
飲食*則
飲食重點：健腦
本月宜吃的食物
孕8月
飲食*則
飲食重點：防
本月宜吃的食物
孕9月
飲食*則
飲食重點：健腦、通乳
本月宜吃的食物
孕10月
飲食*則
飲食重點：助産飲食
本月宜吃的食物
第七章 安全活動
閤理運動益處多
控製體重在閤理的區間
為將來分娩儲存體力
幫助消化，促進營養
預防孕期各種
調節情緒，有個好心情
強壯內髒，減少孕晚期的不適
孕媽媽運動注意事項
空氣要清新流動
要避免劇烈的噪聲乾擾
要循序漸進，貴在堅持
運動場地要安全
運動時間要把握好
運動前上個廁所
加強自我保護意識
切忌半途而廢
如果有條件，*好能獲得一定的專業指導
孕媽媽應警惕的一些動作
長時間站立
久坐
久臥
彎腰
會帶來危險的禁忌動作
孕早期騎自行車
負重
反復彎腰
需要跑跳的運動
帶一定刺激的運動或活動
適閤孕媽媽的運動
散步半小時的必修課
體量身打造的孕媽媽運動
上下樓梯城市孕媽媽的天然運動器材
遊泳減輕全身負擔
為孕媽媽量身定製的運動
針對性運動腰
針對性運動腿
第八章 産前準備
臨産前生活上的準備
*後一次孕檢産檢
臨産六“忌”
讓寶寶在自然的日子到來
天熱，寶寶也會“提前報到”
睡好對順利分娩十分重要
適閤做的10件事
不能做的6件事
産前物品的準備
寶寶的物品
待産包
關於醫院的選擇
選擇分娩醫院
宣傳“無痛”分娩的醫院靠譜嗎
公立醫院還是私立醫院
安排好住院期間和齣院後的看護工作
做好孕媽媽的心理調整
保持愉悅，記住你是個幸福的媽媽
彆讓心情影響瞭你的食欲
讓你靜下心來
剋服恐懼心理
緩解産前抑鬱
傢人幫助減壓
臨産徵兆及應對
預防早産，做好準備
哪些情況是馬上要生瞭
齣現臨産徵兆孕媽媽該怎麼做
真假分娩的辨彆
分娩前容易忽視的徵兆
一旦發生急産怎麼辦
瞭解分娩方式
自然生産
會陰側切
哪些媽媽必須剖宮産
剖宮産有什麼不利之處
分娩技巧
你將要經曆分娩的三個階段
開始進行呼吸練習
學兩個有助分娩的動作
分娩技巧早掌握
做好應對疼痛的心理準備
放鬆緩解分娩痛
5種幫助緩解産痛的好方法
有助順産的産前運動
拉梅茲呼吸法
分娩後前3天注意事項
分娩飲食
助産食物有哪些
緩解産前抑鬱的食物
高熱量，能迅速補充體力的食品
産前飲食安排
不同産程的飲食安排
準爸爸不能忽略的細節
她每一次去醫院都盡可能陪伴
細節上給她無微不至的愛
給她更細心的嗬護
模仿準爸爸臨産作息時間錶
分娩的*後時刻，陪在她身邊
準爸爸在産房裏要避免的尷尬事
陪産過程中準爸爸要做到的
瞭解一些意外情況
前置胎盤
胎盤早剝
胎寶寶缺氧窒息
妊娠高血壓綜閤徵
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
子宮破裂
羊水早破
難産
羊水栓塞
附錄：上班孕媽媽專題
內容
本書在大結構上以內容為主綫，而每一項內容當中再以時間為順序，講述瞭懷孕280天需要關注的各方麵內容，包括備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期飲食、安全活動、産前準備等，這樣既能滿足讀者對於時間順序的需求，也方便按照內容進行查閱。具體到每一個細節上，還會標注該條目適用的時間段，更貼心，閱讀更輕鬆。
作者簡介
吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員、小兒營養專業委員會苯丙酮尿癥與康復學組組長、中國科學技術學會肥胖癥研究會理事。1958年八月畢業於北京醫科大學，在中國醫學科學院兒科研究所（現首都兒科研究所）從事兒科、兒童、兒童營養研究。主要研究領域為城市及農村兒童、母乳喂養、佝僂病預防與、兒童維生素D營養、維生素A亞缺乏、鈣營養、兒童高血壓發育、兒童肥胖流行學、預防與等。發錶論文60餘篇，參與科技著作2冊，科普著作10冊。獲北京市科技進步三等奬、北京市衛生局科技成果一等奬及二等奬、中國預防醫學科學院科技進步一等奬、中華人民共和國**科學技術委員會**科技成果證等。
用戶評價
讀完這本書，我最大的感受是它在“情緒管理”和“夫妻溝通”這兩個軟性議題上，挖掘得非常深入，遠超我預期中一本講“孕期生活宜忌”的書籍的深度。它沒有停留在“保持心情愉快”這種空泛的口號上，而是提供瞭一套非常實用的工具箱。例如，書中提到瞭一種“每日情緒記錄錶”，鼓勵孕媽用量化的方式來審視自己的情緒波動，並提供瞭一些針對性的冥想和呼吸練習的步驟分解圖，那個“4-7-8呼吸法”的圖示講解，簡直是我的救星，特彆是在半夜突然驚醒時，照著圖一步步做下來，心率真的能降下來。更讓我驚喜的是，它花瞭相當大的篇幅來引導準爸爸參與進來，裏麵有一個關於“如何有效傾聽孕期焦慮”的溝通流程圖，將常見的無效迴應和建設性迴應進行瞭對比，讓我和我先生的交流質量有瞭質的飛躍。我們以前總覺得孕期是媽媽一個人的事，這本書成功地將“孕育”這個概念重新拉迴到瞭“共同承擔”的軌道上，它用一種非常細膩和體貼的筆觸，處理瞭那些藏在孕期錶象之下的情感暗流，讓我覺得被理解和支持。
评分我必須得說，這本書在“孕期營養與飲食安全”方麵的處理方式，既科學嚴謹又不失生活化，成功避開瞭許多同類書籍中常見的“過度恐慌”或“過於復雜”的問題。它沒有簡單粗暴地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入探討瞭“為什麼”某些食物需要限製。例如，關於李斯特菌和弓形蟲的風險分析，它清晰地解釋瞭這些病原體是如何通過食物鏈傳播的，並提供瞭具體到“如何正確清洗草莓”和“隔夜剩菜的二次加熱標準”的操作步驟圖解。我尤其喜歡它引入的“膳食平衡輪盤”概念，它將孕期所需的宏量營養素和微量元素以圖形化的方式整閤在一起，讓我們能夠更直觀地規劃一周的食譜，而不是被復雜的剋數和毫剋數搞暈。對於孕期常見的“孕吐期食譜推薦”，它也提供瞭非常多樣的創意，比如如何在鹹味和酸味之間切換來應對不同的惡心階段，這些都是我在其他資料中很難找到的、真正貼閤日常三餐的實戰經驗。
评分這本書在“産前準備與分娩教育”這一塊的詳盡程度，幾乎可以替代好幾堂付費的産前課程瞭。我特彆推崇它對“分娩計劃書”撰寫過程的指導，它不是簡單地羅列選項，而是通過一個層層遞進的決策樹模型，引導讀者思考自己對於疼痛管理、乾預措施、陪産人員選擇的優先級。每一種選擇的優缺點，都用非常中立的語言進行瞭闡述，避免瞭過度美化或妖魔化任何一種分娩方式。此外，對於“分娩體位”的介紹，它給齣瞭多種不同姿勢（如四足位、側臥位）在實際分娩中可能帶來的益處和需要注意的細節，並附帶瞭“協助人員如何支撐”的插畫，這對於我們提前進行“實戰演練”幫助太大瞭。最後，關於醫院待産包的清單，也是做到瞭極緻的分類和細化，不僅列齣瞭必需品，還貼心地加入瞭“可能會讓你感覺更舒適的小物件”的推薦，這份細緻入微的關懷，體現瞭編者對真實分娩場景的深刻洞察，讓人在麵對未知時，心中踏實瞭許多。
评分這本書在“胎教與早期啓濛”這塊的論述，展現瞭一種尊重個體差異的教育哲學，而非推銷某種單一的“天纔速成法”。它非常審慎地介紹瞭不同感覺係統（聽覺、視覺、觸覺）在胎兒期發育的規律，並據此提齣瞭適宜的刺激方式。比如，在聽覺胎教部分，它沒有強行要求播放古典音樂，而是側重於父母日常溫柔的語言輸入和親子對話的重要性，甚至詳細說明瞭如何用不同的語調和節奏來安撫胎兒，這種將“胎教”還原為人與人之間自然互動的做法，讓我倍感親切。關於視覺刺激，它推薦瞭黑白圖案和簡單的幾何圖形，並解釋瞭為什麼過於復雜的色彩在孕晚期可能反而會造成過度刺激，這份對科學依據的堅守，讓我對書中的建議深信不疑。它成功地將“胎教”從一個充滿功利色彩的任務，轉化成瞭一段充滿愛意的、高質量的親子預熱時光，這種強調“連接感”而非“智力灌輸”的立場，是這本書最讓我欣賞的獨特之處。
评分這本書的插圖簡直是為新手爸媽量身定做的，色彩運用非常柔和自然，完全沒有那種生硬的醫學圖譜感。尤其是關於胎兒發育的那個部分，3D模擬圖做得特彆精細，讓人一眼就能明白寶寶在媽媽肚子裏是怎麼一點點成型的，那種從細胞分裂到器官構建的過程，通過清晰的圖示呈現齣來，比起純文字描述要直觀太多瞭。我記得有一張圖專門對比瞭不同孕周胎兒的大小，用日常物品做參照物，比如像個檸檬、像個牛油果，這種具象化的錶達方式，極大地緩解瞭我對“看不見摸不著”的寶寶的焦慮感。而且，書裏對孕期常見的一些身體變化，比如皮膚鬆弛、水腫的處理，都配上瞭非常實用的圖解示範，告訴我正確的按摩手法和舒緩姿勢應該是什麼樣的，而不是簡單地說“多休息”。我尤其欣賞它在“孕期安全”章節裏，對傢居環境改造的細緻指導，那些小小的安全隱患提示，配上標注清晰的示意圖，讓我從細節處著手，把傢裏打造成瞭一個更安全的“小窩”。這種注重視覺體驗和實際操作指導的設計，讓閱讀過程變成瞭一種輕鬆愉快的學習體驗，感覺自己不再是麵對一本冰冷的教科書，而是在一個經驗豐富的“育兒嚮導”的陪伴下，一步步走過這奇妙的旅程。
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