明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期瘦身
• 产后恢复
• 亲子阅读
• 儿童健康
• 营养食谱
• 运动指导
• 育儿经验
• 亲亲乐读
• 怀孕
• 母婴健康

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438572503

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779980

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

内容提要

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没 怀孕？ 其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期 适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕” 动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫 力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。
    

作者简介

李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持**好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程：保持孕期好状态
婴儿式，帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟，度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动，*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动，控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”

好的，这是一份图书简介，不涉及您提到的《明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列》的内容。 --- 《都市光影：霓虹下的迷局与抉择》 一、 故事背景与核心冲突 《都市光影：霓虹下的迷局与抉择》讲述了一个在繁华都市中挣扎求存的年轻建筑设计师陆远航，在一次偶然的机会下，卷入了一场关于城市记忆与未来开发的复杂纠葛。故事以现代大都市为背景，描绘了钢筋水泥丛林中人性的光辉与阴影。 陆远航，一个怀揣着理想主义的建筑师，坚信建筑不仅是功能性的容器，更是承载城市灵魂的载体。他所在的“方寸设计所”，在业内以不接“快速消费式”商业项目而闻名，却因此在残酷的市场竞争中步履维艰。 故事的转折点始于“旧城改造”项目。这座城市计划拆除一片充满历史韵味的老城区，改建成一座极具未来感的“智慧生态园区”。陆远航受邀参与竞标，却在深入调研后，发现这场看似光明的城市更新背后，隐藏着巨大的利益输送链条和对城市文化根基的粗暴践踏。 二、 主要人物群像 陆远航：理想主义的坚守者。 他对城市肌理有着深刻的理解和近乎偏执的热爱。在面对来自资本和权力双重压力时，他必须抉择：是向现实低头，换取一时的稳定与名利；还是坚持自己的设计理念，即便这意味着失去一切。他的挣扎，代表了当代知识分子在商业浪潮中的精神困境。 沈清欢：冷静犀利的媒体调查记者。 她是第一个嗅到“旧城改造”项目中猫腻的人。沈清欢以敏锐的洞察力和不屈不挠的精神，试图揭露真相。她与陆远航的合作，是理性与感性的交织，既有对正义的共同追求，也有因行事风格不同而产生的摩擦。她的角色是推动情节发展的核心力量，也是城市良知的象征。 赵承宇：资本的操盘手，陆远航的昔日校友。 他是推动旧城改造项目的核心企业“天穹地产”的高层。赵承宇代表着精英阶层中对效率和利益的绝对追求。他与陆远航的对峙，不仅仅是商业上的竞争，更是两种人生哲学——人文关怀与冰冷逻辑——的正面碰撞。他深知改造的代价，但相信这是城市进步的必经之路。 老街坊代表“阿婆”：城市记忆的守护者。 她是老城区内最具代表性的人物，守护着一栋即将被拆除的古老书局。她的存在，是陆远航坚持下去的精神支柱。她的故事，串联起了这座城市流失的历史片段，使得抽象的“历史保护”变得有血有肉。 三、 核心情节线索 线索一：设计方案的博弈与暗战。 陆远航提出了一套“微介入式更新方案”，旨在保留老城区的结构和生活气息，但这一方案明显不符合投资方的利益最大化原则。他必须在技术论证、情感陈述和关键人物的游说之间找到平衡点，对抗赵承宇团队提出的“推倒重来”的激进方案。 线索二：信息获取与身份危机。 沈清欢的调查深入到项目审批的各个环节，发现有关键文件被篡改，涉及多位政府官员和开发商高层。陆远航为了获取内部信息，不得不与赵承宇进行危险的周旋，甚至利用自己曾是赵承宇密友的身份，试图获取信任。在这个过程中，他的职业操守和个人友谊受到了前所未有的考验。 线索三：公众舆论的引导与反噬。 媒体的介入使得事件升级，公众舆论迅速分化。一部分人支持现代化，渴望更好的居住环境；另一部分人则以“保护城市文脉”为口号进行抗议。陆远航和沈清欢需要在信息战中保持清晰，防止自己的初衷被别有用心的人利用，变成一场失控的社会事件。 四、 情感张力与哲学思辨 小说深挖了现代人在城市化进程中的情感归属问题：家园的定义是什么？快速发展是否必须以牺牲历史为代价？ 陆远航与沈清欢的关系，从最初的合作者，逐渐发展出一种基于共同理想的深刻理解，但这份情感始终被悬而未决的案子和各自的使命感所笼罩，充满了克制与张力。 赵承宇的角色并非单纯的“反派”。他也有自己的奋斗逻辑和对“时代大潮”的服从，他对陆远航的劝诫：“世界在前进，你不能活在博物馆里。”是全书中最具迷惑性的论点之一，引发读者对“进步”的深刻反思。 五、 结局的开放性与回响 最终，真相大白，部分腐败行为被揭露，旧城改造项目被叫停整改。然而，胜利并非是彻底的。老城区得以保留部分风貌，但“天穹地产”的触角依然深植于城市的其他角落。 陆远航失去了赢得这个项目的机会，付出了巨大的职业代价，但他保住了自己的良知和那些老街坊们一个可以继续栖居的场所。沈清欢的文章发表后引发了广泛的社会反思，她也因此获得了业内的最高荣誉，但深知这只是漫长战役中的一个小小的战役。 故事的结尾，陆远航站在高楼的玻璃幕墙前，看着霓虹灯下流动的人群，他明白了：改变一座城市，需要的不仅是宏伟的蓝图，更是无数个微小而坚定的“不”。城市的未来，永远在光影交错中，等待着下一个有勇气去抉择的人。 六、 风格与主题 本书融合了都市悬疑、职场斗争和人文关怀，节奏紧凑，细节考究。它不仅是对一场建筑风波的记录，更是对当代社会中“理想与现实”、“速度与温度”之间永恒矛盾的深刻探讨。阅读本书，如同漫步在灯火辉煌的都市街头，既能感受到它无与伦比的魅力，也能察觉到那些隐藏在光鲜背后的迷雾与暗流。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的科幻设定吸引的，但读进去后才发现，它远不止是冰冷的机械和遥远的星际旅行。作者构建了一个极具想象力的未来世界——一个资源极度稀缺，社会阶层固化到连空气都按配额分配的赛博朋克都市。然而，最打动我的，是隐藏在这钢铁丛林之下，人类对“真实情感”的渴望与捍卫。主角是一个被植入了虚假记忆的“修正者”，他开始怀疑自己所感知的一切，并在追寻真相的过程中，邂逅了一群致力于保护“非量化情感数据”的地下组织。这种对技术异化和人性本真的哲学探讨，非常深刻。书中对于未来科技的细节描写，比如神经接口的反馈机制、城市生态系统的运作逻辑，都展现了作者扎实的设定功底。它没有落入俗套地颂扬科技或全然否定，而是提出了一个尖锐的问题：当一切都可以被模拟和数据化时，我们如何定义“活着”的意义？读完后让人在回味剧情的同时，也陷入了对自身存在状态的沉思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，充满了古典的韵味和哲学的思辨，读起来像是在品味一壶陈年的普洱茶，需要慢慢地咀嚼和回味。它不是一本情节跌宕起伏的小说，更像是一部融合了散文和寓言色彩的文集。全书围绕着“时间”这一永恒的主题展开，通过对一处古老庭院的细致描摹，串联起关于记忆、遗忘、等待和放手的种种感悟。作者的句子结构复杂而优美，充满了排比和反复咏叹的句式，将那种对逝去时光的淡淡哀愁表达得淋漓尽致。比如其中一段关于“钟声的静默”的描写，它用了整整一页纸来描述一个声音的缺席所带来的空间感和心理冲击，那种对空无的精准捕捉，让人叹为观止。它要求读者放下对快节奏故事的期待，全身心地沉浸在文字所构建的意境之中。对于那些喜爱古典文学，追求文字美学和精神深度共鸣的读者来说，这无疑是一份珍贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书的叙事结构有如此深刻的印象。这本书采用了一种非常规的非线性叙事，通过不同时间线和不同视角的人物独白来构建一个宏大的家族史诗。它讲述的不是一个人的故事，而是一个家族跨越三代人的命运交织。第一代人的坚韧与牺牲，第二代人的迷茫与反叛，以及第三代人在现代社会中的挣扎与和解，都被刻画得极其立体和真实。叙事节奏的掌控堪称教科书级别，时而如同急促的鼓点，推动着历史洪流向前奔涌；时而又放缓下来，聚焦于某个特定历史瞬间的微小人性光辉。其中对于历史事件的引用和融入，处理得非常巧妙，既尊重了历史的厚重感，又服务于小说的虚构情节，使得整个故事的骨架异常坚实。尽管人物众多，但作者通过精炼的笔墨，确保了每个人都有自己的清晰弧线和存在的价值，读完后感觉自己仿佛经历了一段浓缩的人生旅程，对“传承”与“变迁”有了全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书是一次非常“任性”的阅读体验。它完全打破了传统叙事逻辑的舒适区，更像是一场意识流的梦境速写。故事的主线极其模糊，更像是由一系列碎片化的、高度象征性的场景拼接而成：一个永远在下雪的房间，一只会说话的乌鸦，以及一个永远无法到达的蓝色岛屿。作者似乎完全没有兴趣去解释这些元素的意义，而是将构建意义的重担完全交给了读者。这种阅读过程充满了挑战性，有时会感到困惑，但正是这种不确定性，激发了我的联想力。我感觉自己更像是一个在作者的精神迷宫中探险的旅人，每一个转角都可能遇到一个意想不到的符号或情绪的爆发点。它成功地避开了所有套路化的情节设计，达到了某种近乎先锋艺术的表达效果。虽然它可能不适合所有人——尤其是不喜欢“开放式结局”和“晦涩隐喻”的读者——但对于寻求打破常规、挑战阅读习惯的探索者来说，它提供了一种极其独特且令人兴奋的精神刺激。

评分☆☆☆☆☆

这本小说真是让我沉迷不已，作者的笔触细腻到仿佛能触摸到人物的呼吸。故事背景设定在一个充满复古魅力的海滨小镇，主人公是一位不得志的年轻画家，他为了追求艺术灵感，意外邂逅了一位神秘的音乐家。两人的相遇并非寻常的浪漫，更多的是一种灵魂深处的共振与碰撞。画家内心的挣扎、对自我价值的怀疑，都在音乐家的旋律中得到了抚慰与重塑。书中对于光影和色彩的描绘简直出神入化，读起来就像是看了一场流动的印象派画展。尤其是描绘海边日落的那一段，文字的张力将那种壮阔与个人的渺小对比得淋漓尽致，让人仿佛置身其中，感受着咸湿的海风和余晖的温度。情节的推进张弛有度，悬念层层递进，直到最后揭示音乐家隐藏的秘密时，那种震撼感久久不能平复。作者对于人物心理活动的刻画更是入木三分，每一个细微的表情、每一次眼神的交汇，都蕴含着复杂的情感纠葛。我强烈推荐给所有热爱文艺气息浓厚、注重情感深度的读者，它绝对是一部值得反复品读的佳作。