懷孕吃什麼宜忌速查 孕婦食譜營養書孕媽媽書孕期孕婦營養三餐懷孕期菜譜長胎不長肉 孕婦飲食書 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：28138094071

叢書名： 懷孕吃什麼宜忌速查

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

目錄

寫在前麵的話 / 1

保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1

營養，寶寶更健康 / 1

營養不足危害大 / 4

孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5

孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7

備孕期

章

打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9

備孕期的飲食攻略 / 10

備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10

備孕期宜常吃的食物 / 12

備孕媽媽的營養菜譜 / 14

蝦仁海帶 / 14

香椿拌香乾 / 14

黑芝麻粥 / 14

雞肉西藍花片 / 15

溜豬肝 / 15

鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16

黑木耳豆芽炒肉絲 / 16

不同體質，飲食調節小竅門 / 17

1

備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19

吃潤腸食物，給備孕優生加分 / 21

孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23

貼心提示 / 25

排卵日的計算方法 / 25

基礎體溫推算法 / 25

白帶推算法 / 25

月經周期推算法 / 25

孕期

第二章

所需營養成分及明星食材 / 27

孕期重點攝取的營養成分 / 28

碳水化閤物 / 28

蛋白質 / 29

脂肪 / 30

鐵 / 31

鈣 / 32

鋅 / 33

碘 / 34

硒 / 35

銅 / 36

鎂 / 37

維生素A / 38

維生素B2 / 39

維生素B12 / 40

維生素C / 41

維生素D / 42

維生素E / 43

維生素K / 44

鈉 / 45

孕期宜吃的明星食材 / 46

黃豆 / 46

美味廚房 / 47

黃豆牛奶豆漿 /47

香乾炒黃豆芽 / 47

芹菜 / 48

美味廚房 / 49

芹菜炒魷魚 / 49

芹菜炒肉絲 / 49

黑木耳 / 50

美味廚房 / 51

黑木耳炒黃花菜 / 51

西芹炒黑木耳 / 51

萵筍 / 52

美味廚房 / 53

萵筍肉片 / 53

萵筍兩吃 / 53

木瓜 / 54

美味廚房 / 55

木瓜燒帶魚 / 55

木瓜枸杞子粥 / 55

葡萄 / 56

葵花籽 / 57

牛肉 / 58

美味廚房 / 59

西紅柿燒牛肉 / 59

白蘿蔔牛腩 / 59

豆腐 / 60

美味廚房 / 61

豆腐鯽魚湯 / 61

豆腐豆芽湯 / 61

牛奶 / 62

美味廚房 / 63

鮮奶燉雞 / 63

花生甜奶湯 / 63

菜花 / 64

美味廚房 / 65

香菇炒雙花 / 65

油潑菜花 / 65

蘋果 / 66

美味廚房 / 67

蘋果粥 / 67

蘋果蝦仁 / 67

香蕉 / 68

美味廚房 / 69

香蕉糯米粥 / 69

蕉香餛飩 / 69

海帶 / 70

美味廚房 / 71

海帶燉肋排 / 71

豆腐皮絲炒海帶 / 71

帶魚 / 72

美味廚房 / 73

雙椒紅燒帶魚 / 73

椒鹽帶魚 / 73

海參 / 74

美味廚房 / 75

紅燒海參 / 75

薯香海參 / 75

海參沙拉 / 76

海參金針菇湯 / 76

橄欖油 / 77

核桃 / 78

美味廚房 / 79

核桃仁炒韭菜 / 79

豬腰核桃湯 / 79

花生 / 80

美味廚房 / 81

花生銀魚 / 81

五香花生 / 81

甘薯 / 82

美味廚房 / 83

蜜汁甘薯 / 83

甘薯蓮子粥 / 83

貼心提示 / 84

孕期三大熱點品 / 84

葉酸片 / 84

鈣片 / 85

孕婦奶粉 / 86

孕期

第三章

10個月營養計劃 / 89

孕1月（1～4周） 小生命悄悄

降臨 / 90

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92

每天喝點牛奶和豆漿 / 92

多吃魚，寶寶更聰明 / 93

多吃十字花科蔬菜益處多 / 94

宜服用孕婦奶粉 / 94

水果不能代替蔬菜 / 95

遠離咖啡因 / 95

拒絕酒及酒精飲料 / 95

準媽媽一日食譜 / 96

孕1月營養素需求 / 96

孕1月宜忌食物清單 / 97

孕1月營養小廚菜單 / 98

荷葉蓮藕豆芽 / 98

蓮子豬肚湯 / 98

素炒三鮮 / 99

西紅柿枸杞子肉丁 / 99

栗子燜排骨 / 100

清炒山藥 / 100

貼心提示 / 101

預防宮外孕 / 101

引發宮外孕的誘因 / 101

自我診斷宮外孕的方法 / 101

教你學會推算預産期 / 102

準媽媽的預産期如何推算 / 102

學會使用EDD錶 / 102

孕2月（5～8周）處於萌芽期

的胎寶寶 / 104

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106

食物要多樣化 / 106

早餐要吃好 / 106

宜吃的酸味食物 / 106

定時飲水，及時補充水分 / 106

宜少食多餐 / 107

多吃瘦肉好處多 / 107

不宜生食海鮮 / 107

飲食忌過多或過少 / 108

熱性香料危害多 / 108

避免經常食用油條 / 108

準媽媽一日食譜 / 109

孕2月營養素需求 / 109

孕2月宜忌食物清單 / 110

孕2月營養小廚菜單 / 111

茯苓黑芝麻粥 / 111

綠豆芽燒鯽魚 / 111

菠蘿銀耳 / 112

橙汁土豆浸銀耳 / 112

玉米碧綠沙拉 / 113

西藍花湯 / 113

貼心提示 / 114

孕早期食欲不振的應對方法 / 114

影響及危害 / 114

食欲不振的應對措施 / 114

對癥食材 / 114

孕早期早孕反應的應對方法 / 115

影響及危害 / 115

早孕反應的應對措施 / 115

對癥食材 / 115

孕3月（9～12周） 準媽媽有

瞭劇烈的妊娠反應 / 116

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 118

宜適量吃些巧剋力，

緩解緊張情緒 / 118

吃飯宜細嚼慢咽 / 118

宜保證食物量與質的平衡 / 119

宜及時補碘 / 119

邊吃東西邊看電視也能減輕早孕

反應 / 120

忌吃桂圓、山楂 / 120

忌過多攝入鹽 / 121

忌吃方便食品 / 121

忌吃酸菜 / 121

準媽媽一日食譜 / 122

孕3月營養素需求 / 122

孕3月宜忌食物清單 / 123

孕3月營養小廚菜單 / 124

鮮蓮銀耳湯 / 124

清蒸鼕瓜熟雞 / 124

香菇燒白菜 / 125

栗子燒白菜 / 125

肉絲拌豆腐皮 / 126

西葫蘆鬆子肉丁 / 126

貼心提示 / 127

準媽媽的蔬菜營養保衛戰 / 127

保衛蔬菜營養的加工方法 / 127

巧除蔬菜中殘留的農藥 / 127

我的孕檢醫院我做主 / 128

醫學技術值得信賴 / 128

醫院交利 / 128

醫院環境舒適 / 128

與醫護人員溝通順暢 / 128

教你察看孕早期化驗單 / 129

血常規檢查 / 129

尿常規檢查 / 129

肝、腎功能檢查 / 129

梅毒血清學檢查 / 129

孕4月（13～16周） 胎寶寶

“露麵”瞭 / 130

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 132

宜及時 / 132

宜吃一些芝麻醬 / 132

適量吃魚頭，補腦功效強 / 132

水果放在上午吃 / 133

宜科學用油 / 133

多吃些硬殼類脂類食物 / 134

補藥不能濫服 / 134

準媽媽不宜把米酒當補品 / 135

忌不吃主食 / 135

準媽媽一日食譜 / 136

孕4月營養素需求 / 136

孕4月宜忌食物清單 / 137

孕4月營養小廚菜單 / 138

百閤炒南瓜 / 138

爆炒腰花 / 138

蛋黃蓮子羹 / 139

薑汁魚頭 / 139

爆炒魷魚捲 / 140

糖醋魚捲 / 140

貼心提示 / 141

孕期如何用藥 / 141

孕期用藥的原則 / 141

不同妊娠時期用藥的影響 / 141

孕5月（17～20周） 胎寶寶進

入活躍期 / 142

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 144

吃油質魚類有利於胎寶寶

視力發育 / 144

宜及時補充鈣質 / 144

準媽媽可以適量吃些蘿蔔 / 145

宜閤理補充維生素E / 145

忌吃鬆花蛋 / 146

不宜多吃火鍋 / 146

忌喝燉煮時間過長的骨頭湯 / 147

烹製菜肴時少用熱性香料 / 147

準媽媽一日食譜 / 148

孕5月營養素需求 / 148

孕5月宜忌食物清單 / 149

孕5月營養小廚菜單 / 150

清炒豬血 / 150

鹽水大蝦 / 150

黃瓜炒魷魚 / 151

枸杞子蒸雞 / 151

香芹炒鱔魚 / 152

白豆腐乾炒肉 / 152

貼心提示 / 153

孕期需警惕羊水異常 / 153

羊水異常的錶現及危害 / 153

羊水異常的原因 / 153

羊水異常的處理方法 / 153

孕6月（21～24周） 胎寶寶

“功能齊全”瞭 / 154

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 156

多吃黃褐斑的食物 / 156

多吃利於胎寶寶大腦發育

的食物 / 157

適量多喝點石榴汁 / 158

不可濫用魚肝油 / 158

忌拿榴蓮當補品 / 159

吃雞蛋不宜過多 / 159

準媽媽一日食譜 / 160

孕6月營養素需求 / 160

孕6月宜忌食物清單 / 161

孕6月營養小廚菜單 / 162

豆酥圓白菜 / 162

蔥香西藍花牛肉 / 162

沙茶豬肝 / 163

燕麥山藥羹 / 163

紫菜蝦皮蛋花湯 / 164

鯽魚蒸蛋 / 164

貼心提示 / 165

用飲食改善靜脈麯張 / 165

引發靜脈麯張的原因 / 165

緩解靜脈麯張的飲食方法 / 165

孕7月（25～28周） 孕味十足

的準媽媽 / 166

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 168

堅果營養多，準媽媽要常吃 / 168

多攝入植物油 / 168

宜補充微量元素 / 169

宜繼續增加熱能、脂肪和優質蛋

白質 / 170

宜補充DHA和ARA / 170

忌暴飲暴食 / 171

忌孕期不吃早餐 / 171

準媽媽不能吃太多甘蔗 / 171

準媽媽一日食譜 / 172

孕7月營養素需求 / 172

孕7月宜忌食物清單 / 173

孕7月營養小廚菜單 / 174

多彩豬血煲 / 174

豆腐海鮮湯 / 174

紅燒蝦末豆腐 / 175

絲瓜炒雞蛋 / 175

碧綠什錦 / 176

紅燒雞丁豆腐 / 176

貼心提示 / 177

胎寶寶並非越大越健康 / 177

判斷胎寶寶過大的方法 / 177

胎寶寶過大與飲食有直接關係 / 177

孕期怎樣避免胎寶寶過大 / 177

孕8月（29～32周） 胎寶寶

開始為齣生做準備 / 178

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 180

宜適當吃些玉米 / 180

準媽媽可以吃一些西瓜 / 180

孕晚期如何補益胎寶寶的大腦 / 181

孕晚期宜控製食量 / 181

忌不吃葷 / 182

忌吃性食物 / 183

忌吃沒有熟透的扁豆 / 183

準媽媽一日食譜 / 184

孕8月營養素需求 / 184

孕8月宜忌食物清單 / 185

孕8月營養小廚菜單 / 186

玉米什錦湯 / 186

鹹蛋絲瓜 / 186

傢常黃魚 / 187

鼕瓜蝦乾湯 / 187

文蛤粥 / 188

鴨舌蘿蔔湯 / 188

貼心提示 / 189

“臀位寶寶”需怎麼應對 / 189

“臀位寶寶”一般沒那麼可怕 / 189

準媽媽怎麼應對寶寶“臀位” / 189

迎接寶寶齣生的購物清單 / 190

吃 / 190

穿 / 190

洗 / 191

睡 / 191

用 / 191

孕9月（32～36周） 準媽媽

進入難熬的待産期 / 192

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 194

宜少食多餐 / 194

宜吃能穩定情緒的食物 / 194

根據季節調整飲食 / 195

宜多吃含鋅食物 / 196

忌營養過剩 / 197

忌完全限製鹽和水分的攝入 / 197

準媽媽一日食譜 / 198

孕9月營養素需求 / 198

孕9月宜忌食物清單 / 199

孕9月營養小廚菜單 / 200

黃金牡蠣 / 200

薑汁檸檬炒牡蠣 / 200

栗子煲白菜 / 201

雞肝菌湯煲 / 201

牛肉土豆湯 / 202

鮮蔬肉湯 / 202

貼心提示 / 203

如何預防羊水栓塞 / 203

羊水栓塞的錶現 / 203

羊水栓塞的誘因 / 203

預防羊水栓塞的方法 / 203

提前瞭解住院情況很重要 / 204

住院分娩時準媽媽的待産包 / 205

吃 / 205

穿 / 205

用 / 205

娛樂休閑 / 205

其他 / 205

孕10月（37～40周） 迎接小

天使的降臨 / 206

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 208

宜適當攝入些高蛋白 / 208

宜吃些香蕉隨時補充能量 / 209

忌維生素B1攝入不足 / 209

剖宮産前不宜吃魚及各種滋補品 /

209

忌食黃芪燉母雞 / 209

準媽媽一日食譜 / 210

孕10月營養素需求 / 210

孕10月宜忌食物清單 / 211

孕10月營養小廚菜單 / 212

烏雞蔥香粥 / 212

鴨血油菜湯 / 212

茭白炒金針菇 / 213

爽口黃花菜 / 213

解膩黃花湯 / 214

蔥香撈拌蛋羹 / 214

貼心提示 / 215

選擇適閤你的分娩方式 / 215

自然分娩 / 215

剖宮産 / 216

無痛分娩 / 218

水中分娩 / 219

分娩全過程及飲食細則 / 220

産程：宮頸開口期 / 220

第二産程：胎兒娩齣期 / 220

第三産程：胎盤娩齣期 / 221

準媽媽

第四章

應對常見不適飲食宜忌 / 223

孕早期 / 224

先兆流産 / 224

飲食調理法 / 226

五香雞肝 / 226

甜蜜雞肝 / 226

杜仲雞 / 227

烏雞湯 / 227

妊娠嘔吐 / 228

飲食調理法 / 229

檸檬海帶西紅柿湯 / 229

檸檬山藥拌牛舌 / 229

檸檬南瓜條 / 230

什錦水果沙拉 / 230

橙汁荸薺 / 230

孕期 / 231

飲食調理法 / 232

南瓜紅棗粥 / 232

薑汁西藍花 / 232

孕早期疲憊 / 233

飲食調理法 / 234

香蕉糯米粥 / 234

煎香蕉 / 234

孕期 / 235

飲食調理法 / 236

鬍蘿蔔炒豬肝 / 236

芹菜炒豬肝 / 236

五榖什錦粥 / 237

粗糧土雞煲 / 237

孕中期 / 238

孕期抑鬱 / 238

飲食調理法 / 239

橙汁珍珠 / 239

蘆筍玉米百閤 / 239

燕麥玉米甜粥 / 240

扒雙菜 / 240

小腿抽筋 / 241

飲食調理法 / 242

牛奶玉米脆 / 242

荷葉蒸豆腐 / 242

/ 243

飲食調理法 / 245

香芹炒鴨腸 / 245

紅燒香菇魔芋 / 245

青椒魔芋絲 / 246

扁豆燉排骨 / 246

妊娠期糖尿病 / 247

飲食調理法 / 249

海鮮鼕瓜湯 / 249

涼拌魔芋絲 / 249

梅菜拌苦瓜 / 250

木耳炒苦瓜 / 250

缺鐵性貧血 / 251

飲食調理法 / 252

黑木耳扒小油菜 / 252

白菜黑木耳炒肉 / 252

/ 253

飲食調理法 / 255

花豆燉豬蹄 / 255

三文魚杯 / 255

西紅柿三文魚 / 256

海帶牛肉湯 / 256

預防孕期牙齦炎 / 257

飲食調理法 / 258

香椿炒雞蛋 / 258

洋蔥炒雞蛋 / 258

蛤蜊蛋湯 / 259

洋蔥土豆燒牛肉 / 259

孕晚期 / 260

水腫 / 260

飲食調理法 / 262

紅棗黑豆燉鯉魚 / 262

鼕瓜海鮮捲 / 262

紅棗蓮子鴨肉煲 / 263

糖醋鬍蘿蔔絲 / 263

/ 264

飲食調理法 / 265

百閤炒南瓜 / 265

蝦仁爆銀百 / 265

孕期高血壓綜閤徵 / 266

飲食調理法 / 268

芹菜燒豆渣 / 268

鯽魚紫菜湯 / 268

雪菜肉絲炒豆芽 / 269

鯉魚筍尖湯 / 269

孕期腹脹 / 270

飲食調理法 / 271

拌三蔬 / 271

紅油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

蘿蔔牛腩湯 / 272

蛤蜊絲瓜 / 272

附錄 十月營養套餐 / 273

孕1月營養套餐方案 / 273

孕2月營養套餐方案 / 273

孕3月營養套餐方案 / 274

孕4月營養套餐方案 / 274

孕5月營養套餐方案 / 274

孕6月營養套餐方案 / 275

孕7月營養套餐方案 / 275

孕8月營養套餐方案 / 275

孕9月營養套餐方案 / 276

孕10月營養套餐方案 / 276

內容

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。 

作者簡介

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。

深入探索曆史的脈絡：一部關於文藝復興時期佛羅倫薩藝術與社會變遷的權威著作 書名：《文藝復興的搖籃：美第奇傢族統治下佛羅倫薩的藝術、政治與日常生活》 作者：[虛構曆史學傢姓名，例如：阿納托利·維森蒂尼] 齣版社：[虛構知名學術齣版社名稱，例如：環球人文齣版社] 頁數：約850頁（包含大量高清插圖與詳盡注釋） --- 圖書簡介 本書並非一本關於孕期營養或健康指南的淺顯讀物，而是一部宏大、嚴謹且充滿洞察力的曆史著作，緻力於剖析人類文明史上最為璀璨的篇章之一——十五世紀佛羅倫薩的“黃金時代”。它將帶領讀者穿越時空，沉浸於那個被後世譽為“文藝復興之源”的偉大城市，通過對藝術、政治權力、經濟結構以及市民日常生活的精細描摹，重構一個鮮活而復雜的曆史場景。 一、權力與贊助的交織：美第奇傢族的崛起及其文化遺産 本書的核心敘事綫索，緊密圍繞著塑造瞭佛羅倫薩曆史走嚮的美第奇傢族展開。作者摒棄瞭將美第奇傢族簡單視為慈善贊助人的傳統視角，而是將其置於宏大的政治經濟背景下進行審視。從喬凡尼·德·美第奇的金融帝國建立，到科西莫·德·美第奇（老科西莫）如何以“幕後統治者”的姿態，巧妙地平衡共和理想與傢族統治的張力，再到洛倫佐·“偉大者”時期將佛羅倫薩推嚮文化巔峰的復雜運作機製，本書都進行瞭深入的剖析。 我們詳細考察瞭美第奇傢族如何通過其銀行體係對歐洲的貨幣流動施加影響，以及這種經濟實力如何轉化為對城市行政機構、教會任命乃至軍事乾預的強大控製力。書中特彆闢齣章節，討論瞭“光榮的僭主政治”——即美第奇傢族如何在維護錶麵共和製度的同時，確保權力代代相傳的精妙策略，包括通過婚姻聯盟、社會工程以及對關鍵公職的滲透。這些分析，極大地超越瞭傳統的傳記式敘述，深入到權力運作的結構性層麵。 二、藝術的革命：從哥特式遺風到人文主義的覺醒 《文藝復興的搖籃》將藝術史的敘述提升到瞭社會史和思想史的高度。本書認為，佛羅倫薩的藝術繁榮並非偶然的靈感迸發，而是特定社會經濟條件、哲學思潮與權力需求共同作用的結果。 我們細緻地考察瞭佛羅倫薩藝術的幾個關鍵轉型期： 1. 透視法的誕生與科學化傾嚮： 探討瞭布魯內萊斯基的建築學突破如何與幾何學、光學研究緊密相關，以及馬薩喬如何將這種科學理性融入繪畫，徹底打破中世紀二維平麵的局限。書中附有大量專業圖解，分析瞭《聖三一》等標誌性作品中空間構建的數學基礎。 2. 人文主義的視覺錶達： 重點分析瞭彼特拉剋、布魯尼等思想傢提齣的“人是萬物的尺度”如何反映在雕塑和繪畫中。米開朗基羅的《大衛》不再僅僅是宗教題材，而是對古典理想人體、公民美德和個體潛能的頌歌。本書批判性地研究瞭贊助人（如帕齊傢族、薩塞蒂傢族）如何通過藝術品來彰顯其社會地位、政治訴求乃至宗教虔誠。 3. 作坊體係的解剖： 與關注大師成就不同，本書花費大量篇幅描述瞭佛羅倫薩藝術作坊的日常運作、學徒製度的嚴酷性，以及顔料、畫框製作等手工業環節在藝術品生産鏈中的重要地位。這揭示瞭藝術生産並非孤立的靈感創作，而是一個高度組織化的商業過程。 三、城市的肌理：日常生活、社會階層與公共空間 本書跳齣瞭宮殿和教堂的宏偉敘事，深入到佛羅倫薩的街頭巷尾，描繪瞭城市生活的復雜圖景。通過對城市法規、行會記錄和私人信件的分析，我們得以窺見： 1. 行會製度的社會控製力： 詳細梳理瞭羊毛行會（Arte della Lana）、絲綢行會等主要行會對經濟命脈和政治決策的壟斷，以及手工業者與貴族之間的微妙權力平衡。 2. 公共領域的塑造： 探討瞭領主廣場（Piazza della Signoria）如何成為政治集會、公開審判和慶典儀式的核心舞颱，以及建築本身（如市政廳）如何作為權力意誌的象徵物被設計和利用。 3. 性彆與傢庭結構： 基於早期傢庭檔案和遺囑研究，本書嘗試勾勒齣佛羅倫薩上層商賈傢庭中女性的地位與活動範圍，她們在財富繼承、傢庭管理以及社會聯姻中的關鍵作用。 四、思想的衝突與世俗化的挑戰 文藝復興的時代充滿瞭思想的張力。《文藝復興的搖籃》不僅頌揚瞭人文主義的光輝，也直麵瞭其帶來的挑戰。書中對薩佛納羅拉的“火堆”運動進行瞭深入的社會心理學分析，將其視為市民階層對過度世俗化、奢靡之風以及政治腐敗的激烈反彈。作者認為，薩佛納羅拉的短暫統治，是佛羅倫薩精神世界中宗教信仰與新興人文主義之間無法調和的矛盾爆發點。 結論：永恒的遺産 本書的結論部分總結道：佛羅倫薩的文藝復興並非一個孤立的文化現象，而是特定曆史條件下，金融資本、古典遺産的重新發現、共和理想的掙紮以及強大傢族贊助共同作用下的産物。它為後世歐洲的政治哲學、藝術規範乃至現代公民意識的形成，奠定瞭不可磨滅的基礎。 本書特色： 跨學科方法： 融閤瞭政治史、經濟史、藝術史和社會人類學的方法論。 詳盡的史料引用： 包含對原始文獻（如馬基雅維利的手稿、美第奇傢族賬簿節選）的深入解讀。 豐富的視覺材料： 配有數百張高精度曆史地圖、建築平麵圖及藝術作品細節放大圖，旨在幫助讀者直觀理解曆史環境。 適閤讀者： 曆史學、藝術史、政治學及歐洲中世紀晚期和早期現代史研究人員、愛好者，以及所有對人類創造力巔峰時刻感興趣的讀者。本書是理解現代西方文明起源的必讀之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人的，那種柔和的色調讓人感覺很安心，加上“速查”兩個字，我當時就覺得這可能是一本能快速解決我日常飲食睏惑的實用工具書。畢竟懷孕初期，對這也不敢吃那也不敢碰的心態簡直是太煎熬瞭，總感覺每一樣食物擺在麵前都需要進行一番“背景調查”。我特彆期待它能在最短的時間內，幫我把那些“紅燈區”食物和“綠燈區”推薦一目瞭然地列齣來。我希望看到的是那種非常直觀的圖錶，而不是大段的理論文字，畢竟我晚上纍得隻想癱在沙發上，根本沒心思去啃那些復雜的營養學名詞。如果這本書真的能做到快速定位，比如我今天特彆想吃點酸的，翻開就能看到哪些酸味食物是孕期安全的加分項，那簡直是太完美瞭。我希望它不是那種寫著“孕婦要均衡營養”這種空話的書，而是真正能告訴我具體“怎麼做”的指南。從我看到書名的第一印象來說，它似乎瞄準瞭我這種追求效率和實操性的準媽媽的需求，希望能有驚喜。

评分☆☆☆☆☆

拿到書後，我首先被它裏麵那種“長胎不長肉”的宣傳語給吸引住瞭，這簡直是所有孕期女性共同的終極夢想啊！我本來就比較擔心孕期體重控製的問題，生怕自己一胖就再也迴不去瞭，所以對於如何科學地攝入營養，讓寶寶足月足重，而自己保持相對輕盈狀態，一直是我的主要焦慮點。我非常關注書中是否有針對不同孕期的熱量和營養素配比建議，例如孕早期和孕晚期對蛋白質和鐵的需求肯定不一樣，這本書是否能根據孕周提供定製化的食譜建議？我希望它不隻是簡單地羅列食材，而是能提供一周的詳細三餐計劃，並且這些計劃聽起來就讓人有食欲，而不是那種一看就味同嚼蠟的“健康餐”。如果能配上閤理的運動建議，哪怕隻是孕期散步的頻率，那就更棒瞭。我對那種“吃得對”比“吃得多”更感興趣，希望能找到一套既能滿足寶寶發育需求，又能幫我守住身材的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期飲食書太多瞭，很多都大同小異，無非就是告訴你少吃油炸多吃蔬菜。這本書如果真的想脫穎而齣，必須在“菜譜的創新性”和“可操作性”上做文章。我特彆想知道，它提供的孕期食譜中，是否融入瞭一些現代的烹飪技巧或者改良後的傳統菜肴？比如，傳統的紅燒肉能不能通過改良烹飪方式，讓孕婦也能適度解饞而不至於太有罪惡感？對於口味的變化，特彆是孕期中後期味覺可能會發生變化，書裏有沒有針對不同口味偏好（比如突然愛吃辣，但辣的食物又需要謹慎）的替代方案？我需要的是一本“會變通”的營養書，而不是一本僵硬的教條。如果它能提供一些“一人食”的快手健康餐，對我這種經常需要自己做飯的孕媽來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

購買這類書，我最看重的是它所傳達的整體情緒價值。懷孕是一個充滿期待但也伴隨巨大不安全感的時期，我需要的不僅僅是食物清單，更是一種心理上的支持。我希望這本書的文字風格是充滿鼓勵和理解的，而不是用一些嚇人的醫學術語來製造焦慮。例如，它在談論“忌口”時，能不能用更溫和的方式來解釋為什麼某些食物不適閤，而不是直接貼上“危險”的標簽？如果書中能穿插一些成功的孕期營養管理案例，或者是一些孕期營養師的親身感悟，我想我會更有動力去實踐書中的建議。最終，我希望這本書能讓我放下對“吃錯東西”的恐懼，轉而享受這段與寶寶共同成長的奇妙旅程中的每一餐。它應該是一本能讓我感到放鬆、充滿信心的育兒前奏指南。

评分☆☆☆☆☆

我仔細研究瞭一下這本書的排版和邏輯結構，發現它似乎是圍繞著“日常三餐”這個核心來構建的。對我這種職場媽媽來說，時間管理就是一切，早餐要快，午餐要解決戰鬥，晚餐要營養均衡。我最想知道的是，這本書是否提供瞭“快速備餐”的攻略？比如，周末花兩個小時準備好一些基礎食材，工作日就能輕鬆組閤齣營養餐。另外，對於孕期經常齣現的一些小毛病，比如孕吐、便秘、貧血，這本書有沒有專門的“對癥食療”章節？我可不想為瞭治便秘，結果又吃進瞭高糖分的食物裏。這本書如果能把這些具體的生活場景融入進去，而不是僅僅停留在理論層麵，那它的實用價值就大大提升瞭。我更偏愛那種“像朋友聊天一樣”講述飲食禁忌的書，少點說教，多點經驗分享，讓我覺得孕期飲食管理是一件可以輕鬆掌控的事情。