月子書《月子三人行專傢》坐月子書大全月子書籍新生兒護理月子餐30天食譜營養書産後套餐書 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122189226

商品編碼：28138150342

叢書名： 懷孕坐月子百科

齣版時間：2014-02-01

商品參數

書 名：月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題 10

月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來溫馨美滿的傢庭生活。

經典傢政與生活技能寶典 本書特色： 深入探討傢庭日常運作的方方麵麵，提供實用、可操作的指導，幫助讀者建立高效、和諧的居傢環境。內容涵蓋從基礎的衣食住行到傢庭財務管理、親子教育的初步探索，旨在成為現代傢庭生活中不可或缺的實用指南。 --- 第一章：居傢環境的藝術與科學 1.1 空間規劃與功能分區 一個高效的傢，首先需要閤理的空間布局。本章將指導讀者如何根據傢庭成員的需求和生活習慣，對起居空間進行功能劃分。我們將詳細分析客廳、臥室、書房及儲藏空間的設計原則，重點介紹如何利用傢具和軟裝，在視覺上擴大空間感，同時確保各區域的功能明確，互不乾擾。例如，如何設計一個多功能的傢庭工作區，使其在工作時間提供專注環境，在休閑時間又能迅速恢復為傢庭交流中心。 1.2 深度清潔與維護係統 傢庭清潔絕非簡單的錶麵功夫，而是一套科學的係統工程。本章將分解不同材質（木地闆、石材颱麵、織物沙發、不銹鋼電器）的最佳清潔劑配比與操作步驟。我們摒棄市麵上常見的化學製劑依賴，側重於利用天然材料如小蘇打、白醋、檸檬酸進行安全高效的去汙、除菌和除味。更重要的是，我們將介紹“分區輪換清潔法”，幫助讀者製定一個可持續執行的日常、每周及每季度的深度清潔計劃，避免清潔工作堆積成山帶來的壓力。 1.3 傢居收納的哲學：斷捨離與垂直利用 收納的核心在於“管理物品的流動”，而非單純的“塞進櫃子”。本章將引入“零容忍”的物品管理哲學，指導讀者如何誠實麵對傢中閑置物品，進行有效篩選。隨後，聚焦於收納技巧，特彆強調垂直空間的開發，如牆麵擱架、高櫃內部的隔闆設計、以及利用抽屜分隔件的精細化管理。針對廚房、衣帽間和工具間這三大“重災區”，提供定製化的收納解決方案，確保每件物品都有其固定的“傢”。 --- 第二章：廚房裏的科學與傳統智慧 2.1 基礎食材的鑒彆與存儲 本章旨在提升讀者對日常采購食材的鑒彆能力。我們將詳細講解新鮮肉類、禽類和水産品的色澤、氣味、彈性標準，以及應如何根據季節選擇當季蔬菜水果。存儲方麵，重點闡述“冷藏、冷凍、常溫”的科學界限，例如哪些蔬菜不宜放冰箱、如何正確包裹肉類以防止串味和凍傷。學會科學存儲，是減少食物浪費、保證營養攝入的第一步。 2.2 烹飪技法的掌握與提升 本書不教授具體食譜，而是專注於烹飪技法的底層邏輯。我們將深入剖析煎、炒、烹、炸、燉、蒸這六大基礎技法的熱力學原理。例如，如何通過控製鍋的預熱溫度來達到“鑊氣”效果；如何利用水蒸氣和壓力，在蒸製過程中鎖住食材的天然汁液。此外，本章還會講解基礎的調味平衡藝術，包括酸、甜、苦、辣、鹹五味的相互作用與掩蓋，指導讀者在沒有特定配方的情況下，也能調配齣平衡的底味。 2.3 廚房安全與衛生管理 廚房是傢庭事故和細菌滋生的潛在高風險區。本章提供詳盡的廚房安全操作規程，包括用火用電安全常識、刀具的正確握持與存放，以及防止交叉汙染的“生熟分區”操作流程。衛生管理上，重點講解油煙機、竈颱、水槽的日常維護，以及如何識彆和處理常見的食物中毒隱患，確保傢庭烹飪環境的潔淨與安全。 --- 第三章：傢庭財務的穩健基石 3.1 建立傢庭日常開支追蹤係統 穩健的傢庭財務始於清晰的記錄。本章介紹如何設計一個簡單易懂的傢庭記賬係統，推薦使用電子錶格或特定應用程序，但更強調記錄的“顆粒度”和“分類的閤理性”。我們將定義“固定支齣”、“彈性支齣”和“儲蓄/投資”三大類，指導讀者如何在月底進行支齣復盤，找齣“漏財點”。 3.2 製定年度財務預算與目標 預算並非限製消費，而是引導消費方嚮。本章提供科學的預算製定方法，例如“50/30/20法則”的傢庭版本調整，並指導如何為大額支齣（如教育基金、房屋修繕）預留緩衝。重點講解如何設定短期（一年內）和中期（三年內）的財務目標，並定期檢查進展。 3.3 應對突發狀況的應急準備金 生活充滿不確定性，建立傢庭應急儲備金是財務安全網的關鍵。本章分析不同傢庭規模對“應急資金”的需求量估算（通常建議覆蓋3至6個月的必要生活開支），並闡述應急資金的最佳存放形式——既要保證流動性，又要避免日常消費的誤用，例如推薦使用高流動性的貨幣基金或活期存款。 --- 第四章：衣物護理與時尚基礎 4.1 麵料識彆與洗滌指南 正確的洗滌方法可以極大延長衣物的使用壽命。本章詳細介紹瞭棉、麻、絲、羊毛、化縴等常見麵料的特性，以及它們對水溫、漂洗劑和機洗強度的耐受性。我們提供瞭一套“洗滌符號”的解讀指南，讓讀者能快速掌握衣物標簽上的所有秘密。 4.2 汙漬的緊急處理與專業去除 針對日常生活中常見的汙漬（如咖啡、油漬、墨水、草漬），本章提供“黃金處理時間”的概念，並按汙漬的化學性質分類，提供從溫和到強效的去汙方案。重點介紹針對嬌貴麵料（如真絲、羊絨）的局部去汙技巧，避免大麵積水洗對縴維的損害。 4.3 衣物的季節性存放與保養 季節更替時，衣物的科學存放至關重要。本章指導如何對鼕裝和夏裝進行清潔、防蛀和防潮處理。針對易變形的衣物，講解如何使用閤適的衣架和摺疊方式；針對皮具和鞋靴，提供基礎的保養油塗抹與通風乾燥方法，保持其原有形態與光澤。 --- 第五章：親子互動與基礎照護概念 注意： 本章內容側重於提供一個健康、積極的傢庭互動框架，而非針對特定年齡段的專業醫療或育兒指導。 5.1 建立高質量的傢庭溝通模式 本章探討如何營造一個開放、接納的傢庭氛圍。重點在於“積極傾聽”的技巧，即如何放下評判，真正理解傢庭成員（包括年幼的成員）的情緒和需求。介紹“非暴力溝通”的基礎原則，用於解決傢庭內部的意見分歧，促進相互尊重。 5.2 居傢環境的安全化設計 在任何年齡段的傢庭成員中，環境安全都是首要考量。本章提供一份詳細的“居傢安全自查清單”，涵蓋電源插座防護、傢具防傾倒固定、尖銳物品的妥善存放，以及特定區域（如樓梯、陽颱）的防護措施建議。 5.3 培養良好的生活習慣啓濛 本章著眼於通過榜樣和日常引導，幫助傢庭成員培養自律和責任感。內容包括如何引導孩子參與簡單的傢務，培養按時作息的規律，以及建立基礎的個人衛生習慣（如飯前洗手、睡前整理）。核心在於將習慣的養成融入日常的親子活動中，使其過程充滿樂趣而非強迫。 --- 附錄：傢庭工具箱必備清單與維護 提供一份詳盡的傢庭常用工具清單，從基礎的螺絲刀、扳手套裝到應急維修材料（如防水膠帶、萬能膠）。並附帶基礎的工具使用說明和定期的維護檢查周期，確保傢中“工具箱”的實用性和可靠性。

评分☆☆☆☆☆

這本月子書的封麵設計實在是大膽又抓人眼球，那種充滿活力的色彩搭配，一下子就吸引瞭我這個新手媽媽的目光。我抱著“試試看”的心態翻開瞭第一頁，原本還擔心內容會是那種老生常談、枯燥乏味的理論說教，沒想到，它竟然以一種近乎“脫口秀”的輕鬆口吻切入，仿佛身邊就坐著三位經驗豐富、性格迥異的專傢，輪流給你支招。比如，講到新生兒黃疸的處理，A專傢是那種循規蹈矩、事事都要查文獻的“學院派”，講得非常細緻，各種醫學名詞解釋得清清楚楚；緊接著，B專傢立馬跳齣來，用最接地氣的“鄰傢大姐”腔調，分享她當年如何用溫水擦拭、如何調整喂養頻率來應對的“實戰經驗”，那份親切感瞬間拉近瞭距離。最有趣的還是C專傢，這位“時尚辣媽”型的專傢，總是在關鍵時刻提齣一些打破常規的建議，比如如何巧妙地融入一些現代化的育兒工具，如何在高強度月子期保持心情愉悅的“儀式感”。這種三人行、多角度的敘事模式，極大地避免瞭單一視角的局限性，讓我感覺自己不是在讀一本冷冰冰的書籍，而是在參加一場高規格的月子經驗分享會，每種觀點都能找到平衡和共鳴，為我這個對未知充滿恐懼的新手媽媽，構建瞭一個非常全麵且心理上感到支持的“安全網”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在新生兒護理部分的深度，遠遠超齣瞭我原以為一本“月子書”的範疇。很多育兒書往往停留在“如何換尿布”、“如何洗澡”這類基礎技能的層麵，但《月子三人行》顯然是想解決新手父母更深層次的焦慮。它花瞭大篇幅講解瞭新生兒的“行為信號識彆”。比如，嬰兒哭聲的細微差彆，是餓瞭、是脹氣瞭、還是隻是想尋求安撫，書中通過大量圖例和情景模擬，教會我們去“破譯”寶寶的語言。更令人印象深刻的是，它對“睡眠訓練”的探討，沒有采取極端的方式，而是倡導一種“溫和引導”的理念，詳細介紹瞭如何建立生物鍾的初步概念，這對於我們這種害怕“過度乾預”的傢長來說，提供瞭非常科學的指導方針。此外，書中還穿插瞭許多關於産後抑鬱的早期識彆和傢庭支持係統的建立，這種超越瞭單純身體護理的心理關懷，讓這本書的價值瞬間提升瞭好幾個檔次，真正做到瞭對“全傢坐月子”狀態的關注。

评分☆☆☆☆☆

我特彆關注月子期間的飲食調理，畢竟“吃好”是恢復元氣和保證母乳質量的關鍵。市麵上很多月子食譜，要麼是食材過於復雜，要麼是製作步驟繁瑣到讓人望而卻步，根本不適閤剛經曆完分娩、身體虛弱且時間緊張的産婦。然而，這本書在食譜這塊的處理方式，簡直是為我量身定做。它將“30天食譜”做齣瞭極強的可操作性，不僅提供瞭清晰的食材分量和詳細的烹飪步驟，更妙的是，它還加入瞭“營養師點評”和“産後恢復階段重點”。比如，第一周強調的是排惡露、溫補氣血，所以食譜會側重於紅糖、生化湯的搭配小食；到瞭第三周，重點轉嚮催乳和筋骨恢復，推薦的湯品和主食立刻轉嚮瞭更注重蛋白質和鈣質的組閤。最讓我感到驚喜的是，它沒有一味推崇那些昂貴或難找的“滋補品”，而是大量推薦瞭我們日常生活中容易獲取的食材，並且給齣瞭非常實用的替代方案，大大減輕瞭我的采購壓力和經濟負擔。這種既專業又貼近生活的食譜設計，讓“坐月子”不再是吃著寡淡無味的食物度日，而變成瞭一場精心策劃的、有目標的身體修復之旅。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞書中那種對“傳統與現代接軌”的平衡把握。在很多涉及中醫理論和傳統習俗的部分，作者並沒有采取全盤否定或盲目迷信的態度，而是邀請瞭專門的專傢對傳統做法進行瞭科學性的解讀和轉化。比如，關於月子期間的“捂汗”問題，書中沒有簡單地說“可以”或“不可以”，而是詳細分析瞭傳統操作背後的生理需求——保暖和避免受涼，然後給齣瞭現代的、更科學的保暖方式，比如如何調節室內溫濕度，以及如何通過衣物選擇來達到類似效果，而不是強製要求密不透風地包裹。這種“尊重傳統，科學求證”的態度，讓我這個想兼顧老一輩經驗和現代育兒理念的夾心層傢長感到非常受用。它既能讓我有底氣地與傢人溝通，也能確保我的新生兒享受到最安全、最適宜的照護，是一本真正意義上的“傢庭共讀”指南。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗方麵，這本書的版式設計非常具有現代感和親和力，完全擺脫瞭傳統育兒書籍那種密密麻麻、讓人頭暈的文本堆砌方式。它大量使用瞭信息圖錶、流程圖和對比錶格，尤其是在介紹産後不同階段需要注意的“禁忌”與“宜做”事項時，一目瞭然。例如，在描述“産後惡露的顔色變化與周期”時，它不是用大段文字描述，而是做瞭一個時間軸圖錶，清晰標注瞭每天可能齣現的顔色範圍和對應的觀察要點，極大地提升瞭信息獲取的效率。對於我這種經常需要在夜裏抱著寶寶、隻能用一隻手翻書閱讀的媽媽來說，這種設計簡直是福音。文字的行距和字號也處理得非常舒適，即使是在光綫不佳的環境下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。這種注重用戶體驗的設計理念，體現瞭編者對現代忙碌産婦群體的深刻理解，讓他們在極度疲憊的狀態下，依然能高效地汲取所需知識。