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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189226

商品编码：28138150342

丛书名： 怀孕坐月子百科

出版时间：2014-02-01

商品参数

书 名：月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题 10

月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否专业

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来温馨美满的家庭生活。

经典家政与生活技能宝典 本书特色： 深入探讨家庭日常运作的方方面面，提供实用、可操作的指导，帮助读者建立高效、和谐的居家环境。内容涵盖从基础的衣食住行到家庭财务管理、亲子教育的初步探索，旨在成为现代家庭生活中不可或缺的实用指南。 --- 第一章：居家环境的艺术与科学 1.1 空间规划与功能分区 一个高效的家，首先需要合理的空间布局。本章将指导读者如何根据家庭成员的需求和生活习惯，对起居空间进行功能划分。我们将详细分析客厅、卧室、书房及储藏空间的设计原则，重点介绍如何利用家具和软装，在视觉上扩大空间感，同时确保各区域的功能明确，互不干扰。例如，如何设计一个多功能的家庭工作区，使其在工作时间提供专注环境，在休闲时间又能迅速恢复为家庭交流中心。 1.2 深度清洁与维护系统 家庭清洁绝非简单的表面功夫，而是一套科学的系统工程。本章将分解不同材质（木地板、石材台面、织物沙发、不锈钢电器）的最佳清洁剂配比与操作步骤。我们摒弃市面上常见的化学制剂依赖，侧重于利用天然材料如小苏打、白醋、柠檬酸进行安全高效的去污、除菌和除味。更重要的是，我们将介绍“分区轮换清洁法”，帮助读者制定一个可持续执行的日常、每周及每季度的深度清洁计划，避免清洁工作堆积成山带来的压力。 1.3 家居收纳的哲学：断舍离与垂直利用 收纳的核心在于“管理物品的流动”，而非单纯的“塞进柜子”。本章将引入“零容忍”的物品管理哲学，指导读者如何诚实面对家中闲置物品，进行有效筛选。随后，聚焦于收纳技巧，特别强调垂直空间的开发，如墙面搁架、高柜内部的隔板设计、以及利用抽屉分隔件的精细化管理。针对厨房、衣帽间和工具间这三大“重灾区”，提供定制化的收纳解决方案，确保每件物品都有其固定的“家”。 --- 第二章：厨房里的科学与传统智慧 2.1 基础食材的鉴别与存储 本章旨在提升读者对日常采购食材的鉴别能力。我们将详细讲解新鲜肉类、禽类和水产品的色泽、气味、弹性标准，以及应如何根据季节选择当季蔬菜水果。存储方面，重点阐述“冷藏、冷冻、常温”的科学界限，例如哪些蔬菜不宜放冰箱、如何正确包裹肉类以防止串味和冻伤。学会科学存储，是减少食物浪费、保证营养摄入的第一步。 2.2 烹饪技法的掌握与提升 本书不教授具体食谱，而是专注于烹饪技法的底层逻辑。我们将深入剖析煎、炒、烹、炸、炖、蒸这六大基础技法的热力学原理。例如，如何通过控制锅的预热温度来达到“镬气”效果；如何利用水蒸气和压力，在蒸制过程中锁住食材的天然汁液。此外，本章还会讲解基础的调味平衡艺术，包括酸、甜、苦、辣、咸五味的相互作用与掩盖，指导读者在没有特定配方的情况下，也能调配出平衡的底味。 2.3 厨房安全与卫生管理 厨房是家庭事故和细菌滋生的潜在高风险区。本章提供详尽的厨房安全操作规程，包括用火用电安全常识、刀具的正确握持与存放，以及防止交叉污染的“生熟分区”操作流程。卫生管理上，重点讲解油烟机、灶台、水槽的日常维护，以及如何识别和处理常见的食物中毒隐患，确保家庭烹饪环境的洁净与安全。 --- 第三章：家庭财务的稳健基石 3.1 建立家庭日常开支追踪系统 稳健的家庭财务始于清晰的记录。本章介绍如何设计一个简单易懂的家庭记账系统，推荐使用电子表格或特定应用程序，但更强调记录的“颗粒度”和“分类的合理性”。我们将定义“固定支出”、“弹性支出”和“储蓄/投资”三大类，指导读者如何在月底进行支出复盘，找出“漏财点”。 3.2 制定年度财务预算与目标 预算并非限制消费，而是引导消费方向。本章提供科学的预算制定方法，例如“50/30/20法则”的家庭版本调整，并指导如何为大额支出（如教育基金、房屋修缮）预留缓冲。重点讲解如何设定短期（一年内）和中期（三年内）的财务目标，并定期检查进展。 3.3 应对突发状况的应急准备金 生活充满不确定性，建立家庭应急储备金是财务安全网的关键。本章分析不同家庭规模对“应急资金”的需求量估算（通常建议覆盖3至6个月的必要生活开支），并阐述应急资金的最佳存放形式——既要保证流动性，又要避免日常消费的误用，例如推荐使用高流动性的货币基金或活期存款。 --- 第四章：衣物护理与时尚基础 4.1 面料识别与洗涤指南 正确的洗涤方法可以极大延长衣物的使用寿命。本章详细介绍了棉、麻、丝、羊毛、化纤等常见面料的特性，以及它们对水温、漂洗剂和机洗强度的耐受性。我们提供了一套“洗涤符号”的解读指南，让读者能快速掌握衣物标签上的所有秘密。 4.2 污渍的紧急处理与专业去除 针对日常生活中常见的污渍（如咖啡、油渍、墨水、草渍），本章提供“黄金处理时间”的概念，并按污渍的化学性质分类，提供从温和到强效的去污方案。重点介绍针对娇贵面料（如真丝、羊绒）的局部去污技巧，避免大面积水洗对纤维的损害。 4.3 衣物的季节性存放与保养 季节更替时，衣物的科学存放至关重要。本章指导如何对冬装和夏装进行清洁、防蛀和防潮处理。针对易变形的衣物，讲解如何使用合适的衣架和折叠方式；针对皮具和鞋靴，提供基础的保养油涂抹与通风干燥方法，保持其原有形态与光泽。 --- 第五章：亲子互动与基础照护概念 注意： 本章内容侧重于提供一个健康、积极的家庭互动框架，而非针对特定年龄段的专业医疗或育儿指导。 5.1 建立高质量的家庭沟通模式 本章探讨如何营造一个开放、接纳的家庭氛围。重点在于“积极倾听”的技巧，即如何放下评判，真正理解家庭成员（包括年幼的成员）的情绪和需求。介绍“非暴力沟通”的基础原则，用于解决家庭内部的意见分歧，促进相互尊重。 5.2 居家环境的安全化设计 在任何年龄段的家庭成员中，环境安全都是首要考量。本章提供一份详细的“居家安全自查清单”，涵盖电源插座防护、家具防倾倒固定、尖锐物品的妥善存放，以及特定区域（如楼梯、阳台）的防护措施建议。 5.3 培养良好的生活习惯启蒙 本章着眼于通过榜样和日常引导，帮助家庭成员培养自律和责任感。内容包括如何引导孩子参与简单的家务，培养按时作息的规律，以及建立基础的个人卫生习惯（如饭前洗手、睡前整理）。核心在于将习惯的养成融入日常的亲子活动中，使其过程充满乐趣而非强迫。 --- 附录：家庭工具箱必备清单与维护 提供一份详尽的家庭常用工具清单，从基础的螺丝刀、扳手套装到应急维修材料（如防水胶带、万能胶）。并附带基础的工具使用说明和定期的维护检查周期，确保家中“工具箱”的实用性和可靠性。

评分☆☆☆☆☆

这本月子书的封面设计实在是大胆又抓人眼球，那种充满活力的色彩搭配，一下子就吸引了我这个新手妈妈的目光。我抱着“试试看”的心态翻开了第一页，原本还担心内容会是那种老生常谈、枯燥乏味的理论说教，没想到，它竟然以一种近乎“脱口秀”的轻松口吻切入，仿佛身边就坐着三位经验丰富、性格迥异的专家，轮流给你支招。比如，讲到新生儿黄疸的处理，A专家是那种循规蹈矩、事事都要查文献的“学院派”，讲得非常细致，各种医学名词解释得清清楚楚；紧接着，B专家立马跳出来，用最接地气的“邻家大姐”腔调，分享她当年如何用温水擦拭、如何调整喂养频率来应对的“实战经验”，那份亲切感瞬间拉近了距离。最有趣的还是C专家，这位“时尚辣妈”型的专家，总是在关键时刻提出一些打破常规的建议，比如如何巧妙地融入一些现代化的育儿工具，如何在高强度月子期保持心情愉悦的“仪式感”。这种三人行、多角度的叙事模式，极大地避免了单一视角的局限性，让我感觉自己不是在读一本冷冰冰的书籍，而是在参加一场高规格的月子经验分享会，每种观点都能找到平衡和共鸣，为我这个对未知充满恐惧的新手妈妈，构建了一个非常全面且心理上感到支持的“安全网”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在新生儿护理部分的深度，远远超出了我原以为一本“月子书”的范畴。很多育儿书往往停留在“如何换尿布”、“如何洗澡”这类基础技能的层面，但《月子三人行》显然是想解决新手父母更深层次的焦虑。它花了大篇幅讲解了新生儿的“行为信号识别”。比如，婴儿哭声的细微差别，是饿了、是胀气了、还是只是想寻求安抚，书中通过大量图例和情景模拟，教会我们去“破译”宝宝的语言。更令人印象深刻的是，它对“睡眠训练”的探讨，没有采取极端的方式，而是倡导一种“温和引导”的理念，详细介绍了如何建立生物钟的初步概念，这对于我们这种害怕“过度干预”的家长来说，提供了非常科学的指导方针。此外，书中还穿插了许多关于产后抑郁的早期识别和家庭支持系统的建立，这种超越了单纯身体护理的心理关怀，让这本书的价值瞬间提升了好几个档次，真正做到了对“全家坐月子”状态的关注。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验方面，这本书的版式设计非常具有现代感和亲和力，完全摆脱了传统育儿书籍那种密密麻麻、让人头晕的文本堆砌方式。它大量使用了信息图表、流程图和对比表格，尤其是在介绍产后不同阶段需要注意的“禁忌”与“宜做”事项时，一目了然。例如，在描述“产后恶露的颜色变化与周期”时，它不是用大段文字描述，而是做了一个时间轴图表，清晰标注了每天可能出现的颜色范围和对应的观察要点，极大地提升了信息获取的效率。对于我这种经常需要在夜里抱着宝宝、只能用一只手翻书阅读的妈妈来说，这种设计简直是福音。文字的行距和字号也处理得非常舒适，即使是在光线不佳的环境下阅读，眼睛也不会感到疲劳。这种注重用户体验的设计理念，体现了编者对现代忙碌产妇群体的深刻理解，让他们在极度疲惫的状态下，依然能高效地汲取所需知识。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注月子期间的饮食调理，毕竟“吃好”是恢复元气和保证母乳质量的关键。市面上很多月子食谱，要么是食材过于复杂，要么是制作步骤繁琐到让人望而却步，根本不适合刚经历完分娩、身体虚弱且时间紧张的产妇。然而，这本书在食谱这块的处理方式，简直是为我量身定做。它将“30天食谱”做出了极强的可操作性，不仅提供了清晰的食材分量和详细的烹饪步骤，更妙的是，它还加入了“营养师点评”和“产后恢复阶段重点”。比如，第一周强调的是排恶露、温补气血，所以食谱会侧重于红糖、生化汤的搭配小食；到了第三周，重点转向催乳和筋骨恢复，推荐的汤品和主食立刻转向了更注重蛋白质和钙质的组合。最让我感到惊喜的是，它没有一味推崇那些昂贵或难找的“滋补品”，而是大量推荐了我们日常生活中容易获取的食材，并且给出了非常实用的替代方案，大大减轻了我的采购压力和经济负担。这种既专业又贴近生活的食谱设计，让“坐月子”不再是吃着寡淡无味的食物度日，而变成了一场精心策划的、有目标的身体修复之旅。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏书中那种对“传统与现代接轨”的平衡把握。在很多涉及中医理论和传统习俗的部分，作者并没有采取全盘否定或盲目迷信的态度，而是邀请了专门的专家对传统做法进行了科学性的解读和转化。比如，关于月子期间的“捂汗”问题，书中没有简单地说“可以”或“不可以”，而是详细分析了传统操作背后的生理需求——保暖和避免受凉，然后给出了现代的、更科学的保暖方式，比如如何调节室内温湿度，以及如何通过衣物选择来达到类似效果，而不是强制要求密不透风地包裹。这种“尊重传统，科学求证”的态度，让我这个想兼顾老一辈经验和现代育儿理念的夹心层家长感到非常受用。它既能让我有底气地与家人沟通，也能确保我的新生儿享受到最安全、最适宜的照护，是一本真正意义上的“家庭共读”指南。