从怀孕开始变美 小s推荐 小P教你孕期360度美丽养护 孕期保养 孕期护肤 孕妇禁忌 十月怀胎 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳川艳 编，张谷若 译

图书标签:

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• 孕期
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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：28149271363

丛书名： 从怀孕开始变美(小P老师教你孕期360度美丽

开本：24开

出版时间：2014-01-01

 

基本信息

商品名称：	从怀孕开始变美(小P老师教你孕期360度美丽养护)	开本：	24开
作者：	小P老师	页数：	156
定价：	35	出版时间：	2014-01-01
ISBN号：	9787508643519	印刷时间：	2014-01-01
出版社：	中信	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

作者简介： 小P老师，美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡屎永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节日录制。在《时尚COSM0》(红秀)《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。

凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”“变造型魔法帅”。 目录： 第一章 面部保养篇
1．怀孕后更要重视护肤
2．护肤品的选择与存放
3．面部过敏需谨慎
4．让面膜为肌肤加分
5．解决面部水肿的方法大公开
6．加强防晒，拒绝长斑
7．和痘痘肌say拜拜
8．不要被叫“黄脸婆”
9．淡妆，让幸福的准妈妈更美
10．为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11．彻底卸妆，肌肤无负担再入眠
12．孕期也别忘记去角质
13．精油，有人爱有人十白
第二章 身体保养篇
1．孕期该不该控制饮食？
2．孕期水肿别担心
3．给自己多一点儿活力
4．正确看待“妊娠纹”
5．产后，我要瘦成一道闪电
6．消灭小肚子，离辣妈再近一步
7．这样穿高跟鞋，美丽又安全
8．“变美利器”还是“隐形杀手”？
第三章 头发护理篇
1．孕期护发产品挑选及保养
2．谁说孕妇非要剪短发？
3．防治孕期脱发有妙招
4．即使不洗头，发型也有大变化
第四章 服饰搭配篇
1．职场辣妈的简洁造型
2．全职辣妈的休闲造型
3．正式场合的特别策划
4．孕妇禁忌单品
附录
拍出完美孕照的“心机”指南

 

 

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孕期身心呵护的全面指南：绽放独特光芒，迎接新生命 本书精选导读： 本书聚焦于女性在孕期这一特殊阶段，如何科学、全面地进行自我管理与美丽蜕变。我们深知，怀孕不仅是生命的孕育过程，更是女性生命周期中一段需要细致呵护、用心经营的美丽旅程。不同于侧重单一领域的保养手册，本书提供的是一个涵盖身心健康、日常护理、营养调适乃至产后恢复的“360度全方位呵护系统”。 第一部分：科学认知与身心调适——孕期美丽的基础工程 怀孕初期，身体的微妙变化常常让人感到手足无措。本书首先着重于建立孕期生理变化的科学认知，帮助准妈妈们理解“孕吐”、“水肿”、“情绪波动”等现象背后的生理机制，从而做到心中有数，不再盲目焦虑。 身体信号解读： 详细解析孕早期、孕中期、孕晚期身体的各项指标变化，如荷尔蒙波动对皮肤、毛发带来的影响。我们强调，了解变化是应对变化的第一步。 情绪的温柔安抚： 孕期情绪管理至关重要。本书提供了一系列非药物性的情绪调节方法，包括正念呼吸练习、舒缓音乐疗法以及如何与伴侣和家人有效沟通，建立一个积极、支持性的家庭环境。我们不提倡压抑情绪，而是引导孕妈学习如何“温柔地处理”情绪的起伏。 安全运动的艺术： 针对不同孕周，设计了适宜的低强度运动方案，如孕期瑜伽和温和的拉伸训练。这些运动旨在增强核心肌群、改善血液循环，预防腰背疼痛，同时帮助孕妈保持活力。我们严格遵守运动安全原则，强调“倾听身体的声音”，明确指出哪些动作在特定孕周下是绝对禁忌的。 第二部分：肌肤的智慧养护——孕期“美丽不打烊”的实践手册 孕期肌肤问题常常成为许多准妈妈的困扰：妊娠斑、皮肤干燥、敏感、胸部和腹部的皮肤拉伸等。本书摒弃了复杂繁琐的护肤流程，转而推崇“精简、高效、安全”的肌肤养护哲学。 成分的“断舍离”： 我们花费大量篇幅解析孕期护肤品成分的安全性。书中列举了应尽量避免的常见高风险化学成分，并推荐了更多源于天然、温和亲肤的替代性成分，例如特定的植物提取物和高纯度的基础油脂。指导读者如何仔细阅读产品标签，做出明智的选择，而不是被营销口号所误导。 “光彩”而非“遮盖”的日常流程： 我们构建了一个适应孕期激素变化的日夜护理系统。重点在于深层保湿、强化屏障功能以及预防性抗氧化。特别针对妊娠纹的预防，我们强调从孕中期开始，坚持使用高渗透性、富含弹性蛋白和胶原蛋白前体的身体乳进行规律的按摩，而非等到问题出现后再进行急救。 专业问题的居家处理： 对于孕期易发的皮肤瘙痒、皮疹等问题，本书提供了基于物理和天然成分的缓解方案，并清晰界定了何时必须立即寻求专业皮肤科医生的介入，确保安全万无一失。 第三部分：营养与体重的艺术平衡——由内而外的健康光泽 “一人吃两人补”的传统观念已被科学证明存在误区。本书的营养章节旨在帮助孕妈实现“精准营养”，确保胎儿健康成长的同时，管理好自身的体重增长，这直接关系到孕期的舒适度和产后恢复的速度。 均衡宏量营养素的分配： 详细讲解了不同孕期对蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物的需求变化。我们提供了一周的参考食谱示例，强调食物的多样性和季节性。 微量元素的“黄金配比”： 深入探讨了叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的重要性及其最佳食物来源。特别针对孕期常见的贫血和便秘问题，提供了从饮食结构上进行调整的实用建议。 孕期体重管理的科学视角： 摒弃了“胖点才健康”的旧观念，提供基于BMI的个性化体重增长目标范围。书中配有简易的食物热量估算表，帮助准妈妈在享受美食的同时，对摄入量有清晰的把控。 第四部分：细节决定完美——孕期生活美学的升华 真正的美丽，体现在对生活细节的关注与打理上。本章关注那些常常被忽略，但对提升孕期幸福感至关重要的方面。 发丝的柔顺与丰盈： 孕期脱发和发质改变是常见现象。本书提供了针对孕期头皮环境的温和洗护建议，并指导如何选择无刺激性的染烫产品（如果需要）以及日常的造型技巧，以应对发量和质地的变化。 足部护理与行动力： 孕晚期足部水肿和静脉曲张是行动力的大敌。我们详细介绍了科学的泡脚方法（强调水温和时长控制）、腿部按摩技巧以及对孕妇专用舒适鞋履的选择标准，确保准妈妈能更轻松地度过孕期。 衣橱的舒适升级： 推荐了实用且时尚的孕期穿搭原则，关注面料的选择（透气、亲肤）和剪裁的设计（不压迫腹部和胸部），让准妈妈在不同场合都能展现自信与优雅。 本书的目标是陪伴每一位准妈妈，将“孕期”视作一个自我发现、自我重塑的黄金时期，让你在迎接新生命的同时，收获一份由内而外散发的、健康而独特的光芒。我们相信，最美的孕妇，是那个感到舒适、被充分尊重和科学呵护的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕初期的时候，整个人都是懵的，对各种“禁忌”讳莫如深，生怕一个不小心就对宝宝造成影响。我最头疼的就是护肤品的选择，看着那些熟悉的品牌，心里都在打鼓：这个成分安全吗？那个会不会被皮肤吸收？市面上很多孕期书籍往往只是一味地强调“禁用”，让人感觉自己好像被剥夺了所有变美的权利，心情越发低落。这本书的厉害之处在于，它提供的是一套“替代”和“优化”的方案，而不是一味地“禁止”。它会告诉你，为什么某些成分在孕期需要规避，然后立即提供几种经过专业人士验证的、安全且有效的替代选择。比如，关于孕吐严重影响食欲时，它推荐了一些富含维生素B族和铁元素的天然食物补充剂，并详细说明了这些食物如何间接帮助改善皮肤状态。这种循序渐进、提供实际操作指南的方式，极大地缓解了我的焦虑感。它让我明白，孕期保持美丽不是一种奢侈，而是对自己和未来生活质量的一种投资。我特别喜欢书中那个关于“孕期时尚穿搭”的章节，教你如何利用配饰和剪裁巧妙地避开孕肚带来的臃肿感，这简直是我的救星！

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在探讨“变美”这个主题时，它的视野非常开阔，远不止于表面的护肤和化妆。它深入到了一种更深层次的“身心合一”的养护哲学。书中有一段话我深有感触，大意是说，孕期的美丽源于身体内部的和谐与平衡。这促使我开始关注那些我以前可能忽略的方面，比如，它非常细致地讲解了孕期如何通过特定的呼吸练习来放松盆底肌，这不仅对分娩有益，对产后体态的恢复也至关重要。这种将“美学”与“功能性健康”相结合的做法，是很多同类书籍所欠缺的。此外，它还提供了一些关于如何与伴侣沟通，共同维护孕期亲密关系的小建议，这些内容让我意识到，一个女人由内而外的自信和光彩，是需要周围环境支持的。它教会我如何成为一个“有能量”的孕妇，而不是一个仅仅在忍受孕期的“病人”。这种全方位的关怀，让这本书的价值远远超出了一个简单的“保养指南”的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图是另一种层面的享受。现在的很多育儿书，要么是教科书式的黑白文字，要么就是那种看起来很廉价的卡通图。而这本《从怀孕开始变美》的视觉体验非常高级，完全可以媲美一本高端时尚杂志。里面的插画精致到连细节的纹理都清晰可见，特别是介绍孕期按摩手法时，那些人体模型的图解，动作的标准度和清晰度，让我完全不需要对着镜子笨拙地模仿。而且，作者似乎非常理解现代女性的阅读习惯，知识点被拆分得非常细碎，很多小贴士被做成了漂亮的“信息卡片”，即便是在碎片时间里，也能快速吸收一个有用的知识点。我记得有一次半夜醒来翻阅，看到其中一段关于“如何改善孕期水肿”的食疗方子，描述得就像在介绍一道米其林甜点一样诱人，让我立马就有了实践的冲动。这本书不只是提供信息，它更是在营造一种积极、美好的孕期氛围，让人觉得，即使身体在经历巨大的变化，我们依然可以掌控自己的形象和感受。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对产品成分有较高要求的读者，我最欣赏这本书对“孕期禁忌”部分的处理方式。很多书写到禁忌时，要么是草草带过，要么就是堆砌了一堆化学名词，让人看了就头疼。这本书则采用了一种“知识普及+实例分析”的模式。它会详细解释一个成分（比如A酸衍生物或者某些防腐剂）在母体和胎儿代谢中的潜在影响机制，读起来像是上了堂生动的生物课。更关键的是，它不像某些激进的宣传那样，将所有现代科技产物都视为洪水猛兽。它会客观地评估，对于某些已经被广泛安全应用，且对改善特定孕期问题（比如妊娠纹）有显著效果的产品，在什么剂量和频率下是可以被接受的。这种理性和不偏激的态度，让我对自己的选择更有信心。它不是要我变成一个完全与世隔绝的孕妇，而是要我成为一个“知情”且“有主见”的孕期消费者。这本书真正做到了，既满足了我对美的追求，又坚守了对母婴安全的底线，堪称孕期保养领域的“金标准”读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，一看就知道是为追求精致生活的准妈妈们量身打造的。我本来对孕期保养这个话题抱持着一种“差不多就行”的态度，毕竟怀孕嘛，身体会发生很多不可控的变化。但翻开目录，才发现里面涵盖的广度完全超乎我的想象。它不是那种空泛地谈论“保持心情愉快”的书，而是深入到了具体的操作层面。比如，关于孕期皮肤敏感加剧的应对措施，它不仅提到了要选择温和的成分，还细致地分析了不同孕期激素水平变化对油脂分泌的影响，并给出了不同阶段的精准产品替换建议。尤其让我印象深刻的是，它花了专门一章讲解了孕妇如何利用精油进行情绪调节，但对于精油的选择和安全浓度标注得极其谨慎，这种专业和负责任的态度，让我觉得这本书的作者绝对是下了苦功夫的。而且，书中还穿插了一些明星或者时尚人士在孕期的“小心机”，让保养过程变得不那么枯燥，而是充满期待和乐趣。整体感觉就是，它成功地将“科学”与“美丽”这两个关键词紧密结合在了一起，让我这个新手妈妈也敢于对自己“美”的要求更进一步。