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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533549374

商品编码：28138094071

丛书名： 怀孕吃什么宜忌速查

开本：16开

出版时间：2016-04-01

目录

写在前面的话 / 1

保证孕期营养均衡，才能好孕优生 / 1

营养，宝宝更健康 / 1

营养不足危害大 / 4

孕期营养均衡，孕妇更健康 / 5

孕产期营养不良，产妇体质会变弱 / 7

备孕期

章

打好营养基础迎接健康宝宝 / 9

备孕期的饮食攻略 / 10

备孕妈妈需重点补充的营养成分 / 10

备孕期宜常吃的食物 / 12

备孕妈妈的营养菜谱 / 14

虾仁海带 / 14

香椿拌香干 / 14

黑芝麻粥 / 14

鸡肉西蓝花片 / 15

熘猪肝 / 15

胡萝卜炒鸡蛋 / 16

黑木耳豆芽炒肉丝 / 16

不同体质，饮食调节小窍门 / 17

1

备孕爸爸补充营养宜忌指导 / 19

吃润肠食物，给备孕优生加分 / 21

孕前饮食调理的误区和禁忌 / 23

贴心提示 / 25

排卵日的计算方法 / 25

基础体温推算法 / 25

白带推算法 / 25

月经周期推算法 / 25

孕期

第二章

所需营养成分及明星食材 / 27

孕期重点摄取的营养成分 / 28

碳水化合物 / 28

蛋白质 / 29

脂肪 / 30

铁 / 31

钙 / 32

锌 / 33

碘 / 34

硒 / 35

铜 / 36

镁 / 37

维生素A / 38

维生素B2 / 39

维生素B12 / 40

维生素C / 41

维生素D / 42

维生素E / 43

维生素K / 44

钠 / 45

孕期宜吃的明星食材 / 46

黄豆 / 46

美味厨房 / 47

黄豆牛奶豆浆 /47

香干炒黄豆芽 / 47

芹菜 / 48

美味厨房 / 49

芹菜炒鱿鱼 / 49

芹菜炒肉丝 / 49

黑木耳 / 50

美味厨房 / 51

黑木耳炒黄花菜 / 51

西芹炒黑木耳 / 51

莴笋 / 52

美味厨房 / 53

莴笋肉片 / 53

莴笋两吃 / 53

木瓜 / 54

美味厨房 / 55

木瓜烧带鱼 / 55

木瓜枸杞子粥 / 55

葡萄 / 56

葵花籽 / 57

牛肉 / 58

美味厨房 / 59

西红柿烧牛肉 / 59

白萝卜牛腩 / 59

豆腐 / 60

美味厨房 / 61

豆腐鲫鱼汤 / 61

豆腐豆芽汤 / 61

牛奶 / 62

美味厨房 / 63

鲜奶炖鸡 / 63

花生甜奶汤 / 63

菜花 / 64

美味厨房 / 65

香菇炒双花 / 65

油泼菜花 / 65

苹果 / 66

美味厨房 / 67

苹果粥 / 67

苹果虾仁 / 67

香蕉 / 68

美味厨房 / 69

香蕉糯米粥 / 69

蕉香馄饨 / 69

海带 / 70

美味厨房 / 71

海带炖肋排 / 71

豆腐皮丝炒海带 / 71

带鱼 / 72

美味厨房 / 73

双椒红烧带鱼 / 73

椒盐带鱼 / 73

海参 / 74

美味厨房 / 75

红烧海参 / 75

薯香海参 / 75

海参沙拉 / 76

海参金针菇汤 / 76

橄榄油 / 77

核桃 / 78

美味厨房 / 79

核桃仁炒韭菜 / 79

猪腰核桃汤 / 79

花生 / 80

美味厨房 / 81

花生银鱼 / 81

五香花生 / 81

甘薯 / 82

美味厨房 / 83

蜜汁甘薯 / 83

甘薯莲子粥 / 83

贴心提示 / 84

孕期三大热点品 / 84

叶酸片 / 84

钙片 / 85

孕妇奶粉 / 86

孕期

第三章

10个月营养计划 / 89

孕1月（1～4周） 小生命悄悄

降临 / 90

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 92

每天喝点牛奶和豆浆 / 92

多吃鱼，宝宝更聪明 / 93

多吃十字花科蔬菜益处多 / 94

宜服用孕妇奶粉 / 94

水果不能代替蔬菜 / 95

远离咖啡因 / 95

拒绝酒及酒精饮料 / 95

准妈妈一日食谱 / 96

孕1月营养素需求 / 96

孕1月宜忌食物清单 / 97

孕1月营养小厨菜单 / 98

荷叶莲藕豆芽 / 98

莲子猪肚汤 / 98

素炒三鲜 / 99

西红柿枸杞子肉丁 / 99

栗子焖排骨 / 100

清炒山药 / 100

贴心提示 / 101

预防宫外孕 / 101

引发宫外孕的诱因 / 101

自我诊断宫外孕的方法 / 101

教你学会推算预产期 / 102

准妈妈的预产期如何推算 / 102

学会使用EDD表 / 102

孕2月（5～8周）处于萌芽期

的胎宝宝 / 104

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 106

食物要多样化 / 106

早餐要吃好 / 106

宜吃的酸味食物 / 106

定时饮水，及时补充水分 / 106

宜少食多餐 / 107

多吃瘦肉好处多 / 107

不宜生食海鲜 / 107

饮食忌过多或过少 / 108

热性香料危害多 / 108

避免经常食用油条 / 108

准妈妈一日食谱 / 109

孕2月营养素需求 / 109

孕2月宜忌食物清单 / 110

孕2月营养小厨菜单 / 111

茯苓黑芝麻粥 / 111

绿豆芽烧鲫鱼 / 111

菠萝银耳 / 112

橙汁土豆浸银耳 / 112

玉米碧绿沙拉 / 113

西蓝花汤 / 113

贴心提示 / 114

孕早期食欲不振的应对方法 / 114

影响及危害 / 114

食欲不振的应对措施 / 114

对症食材 / 114

孕早期早孕反应的应对方法 / 115

影响及危害 / 115

早孕反应的应对措施 / 115

对症食材 / 115

孕3月（9～12周） 准妈妈有

了剧烈的妊娠反应 / 116

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 118

宜适量吃些巧克力，

缓解紧张情绪 / 118

吃饭宜细嚼慢咽 / 118

宜保证食物量与质的平衡 / 119

宜及时补碘 / 119

边吃东西边看电视也能减轻早孕

反应 / 120

忌吃桂圆、山楂 / 120

忌过多摄入盐 / 121

忌吃方便食品 / 121

忌吃酸菜 / 121

准妈妈一日食谱 / 122

孕3月营养素需求 / 122

孕3月宜忌食物清单 / 123

孕3月营养小厨菜单 / 124

鲜莲银耳汤 / 124

清蒸冬瓜熟鸡 / 124

香菇烧白菜 / 125

栗子烧白菜 / 125

肉丝拌豆腐皮 / 126

西葫芦松子肉丁 / 126

贴心提示 / 127

准妈妈的蔬菜营养保卫战 / 127

保卫蔬菜营养的加工方法 / 127

巧除蔬菜中残留的农药 / 127

我的孕检医院我做主 / 128

医学技术值得信赖 / 128

医院交利 / 128

医院环境舒适 / 128

与医护人员沟通顺畅 / 128

教你察看孕早期化验单 / 129

血常规检查 / 129

尿常规检查 / 129

肝、肾功能检查 / 129

梅毒血清学检查 / 129

孕4月（13～16周） 胎宝宝

“露面”了 / 130

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 132

宜及时 / 132

宜吃一些芝麻酱 / 132

适量吃鱼头，补脑功效强 / 132

水果放在上午吃 / 133

宜科学用油 / 133

多吃些硬壳类脂类食物 / 134

补药不能滥服 / 134

准妈妈不宜把米酒当补品 / 135

忌不吃主食 / 135

准妈妈一日食谱 / 136

孕4月营养素需求 / 136

孕4月宜忌食物清单 / 137

孕4月营养小厨菜单 / 138

百合炒南瓜 / 138

爆炒腰花 / 138

蛋黄莲子羹 / 139

姜汁鱼头 / 139

爆炒鱿鱼卷 / 140

糖醋鱼卷 / 140

贴心提示 / 141

孕期如何用药 / 141

孕期用药的原则 / 141

不同妊娠时期用药的影响 / 141

孕5月（17～20周） 胎宝宝进

入活跃期 / 142

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 144

吃油质鱼类有利于胎宝宝

视力发育 / 144

宜及时补充钙质 / 144

准妈妈可以适量吃些萝卜 / 145

宜合理补充维生素E / 145

忌吃松花蛋 / 146

不宜多吃火锅 / 146

忌喝炖煮时间过长的骨头汤 / 147

烹制菜肴时少用热性香料 / 147

准妈妈一日食谱 / 148

孕5月营养素需求 / 148

孕5月宜忌食物清单 / 149

孕5月营养小厨菜单 / 150

清炒猪血 / 150

盐水大虾 / 150

黄瓜炒鱿鱼 / 151

枸杞子蒸鸡 / 151

香芹炒鳝鱼 / 152

白豆腐干炒肉 / 152

贴心提示 / 153

孕期需警惕羊水异常 / 153

羊水异常的表现及危害 / 153

羊水异常的原因 / 153

羊水异常的处理方法 / 153

孕6月（21～24周） 胎宝宝

“功能齐全”了 / 154

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 156

多吃黄褐斑的食物 / 156

多吃利于胎宝宝大脑发育

的食物 / 157

适量多喝点石榴汁 / 158

不可滥用鱼肝油 / 158

忌拿榴莲当补品 / 159

吃鸡蛋不宜过多 / 159

准妈妈一日食谱 / 160

孕6月营养素需求 / 160

孕6月宜忌食物清单 / 161

孕6月营养小厨菜单 / 162

豆酥圆白菜 / 162

葱香西蓝花牛肉 / 162

沙茶猪肝 / 163

燕麦山药羹 / 163

紫菜虾皮蛋花汤 / 164

鲫鱼蒸蛋 / 164

贴心提示 / 165

用饮食改善静脉曲张 / 165

引发静脉曲张的原因 / 165

缓解静脉曲张的饮食方法 / 165

孕7月（25～28周） 孕味十足

的准妈妈 / 166

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 168

坚果营养多，准妈妈要常吃 / 168

多摄入植物油 / 168

宜补充微量元素 / 169

宜继续增加热能、脂肪和优质蛋

白质 / 170

宜补充DHA和ARA / 170

忌暴饮暴食 / 171

忌孕期不吃早餐 / 171

准妈妈不能吃太多甘蔗 / 171

准妈妈一日食谱 / 172

孕7月营养素需求 / 172

孕7月宜忌食物清单 / 173

孕7月营养小厨菜单 / 174

多彩猪血煲 / 174

豆腐海鲜汤 / 174

红烧虾末豆腐 / 175

丝瓜炒鸡蛋 / 175

碧绿什锦 / 176

红烧鸡丁豆腐 / 176

贴心提示 / 177

胎宝宝并非越大越健康 / 177

判断胎宝宝过大的方法 / 177

胎宝宝过大与饮食有直接关系 / 177

孕期怎样避免胎宝宝过大 / 177

孕8月（29～32周） 胎宝宝

开始为出生做准备 / 178

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 180

宜适当吃些玉米 / 180

准妈妈可以吃一些西瓜 / 180

孕晚期如何补益胎宝宝的大脑 / 181

孕晚期宜控制食量 / 181

忌不吃荤 / 182

忌吃性食物 / 183

忌吃没有熟透的扁豆 / 183

准妈妈一日食谱 / 184

孕8月营养素需求 / 184

孕8月宜忌食物清单 / 185

孕8月营养小厨菜单 / 186

玉米什锦汤 / 186

咸蛋丝瓜 / 186

家常黄鱼 / 187

冬瓜虾干汤 / 187

文蛤粥 / 188

鸭舌萝卜汤 / 188

贴心提示 / 189

“臀位宝宝”需怎么应对 / 189

“臀位宝宝”一般没那么可怕 / 189

准妈妈怎么应对宝宝“臀位” / 189

迎接宝宝出生的购物清单 / 190

吃 / 190

穿 / 190

洗 / 191

睡 / 191

用 / 191

孕9月（32～36周） 准妈妈

进入难熬的待产期 / 192

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 194

宜少食多餐 / 194

宜吃能稳定情绪的食物 / 194

根据季节调整饮食 / 195

宜多吃含锌食物 / 196

忌营养过剩 / 197

忌完全限制盐和水分的摄入 / 197

准妈妈一日食谱 / 198

孕9月营养素需求 / 198

孕9月宜忌食物清单 / 199

孕9月营养小厨菜单 / 200

黄金牡蛎 / 200

姜汁柠檬炒牡蛎 / 200

栗子煲白菜 / 201

鸡肝菌汤煲 / 201

牛肉土豆汤 / 202

鲜蔬肉汤 / 202

贴心提示 / 203

如何预防羊水栓塞 / 203

羊水栓塞的表现 / 203

羊水栓塞的诱因 / 203

预防羊水栓塞的方法 / 203

提前了解住院情况很重要 / 204

住院分娩时准妈妈的待产包 / 205

吃 / 205

穿 / 205

用 / 205

娱乐休闲 / 205

其他 / 205

孕10月（37～40周） 迎接小

天使的降临 / 206

必须知道的准妈妈饮食宜忌 / 208

宜适当摄入些高蛋白 / 208

宜吃些香蕉随时补充能量 / 209

忌维生素B1摄入不足 / 209

剖宫产前不宜吃鱼及各种滋补品 /

209

忌食黄芪炖母鸡 / 209

准妈妈一日食谱 / 210

孕10月营养素需求 / 210

孕10月宜忌食物清单 / 211

孕10月营养小厨菜单 / 212

乌鸡葱香粥 / 212

鸭血油菜汤 / 212

茭白炒金针菇 / 213

爽口黄花菜 / 213

解腻黄花汤 / 214

葱香捞拌蛋羹 / 214

贴心提示 / 215

选择适合你的分娩方式 / 215

自然分娩 / 215

剖宫产 / 216

无痛分娩 / 218

水中分娩 / 219

分娩全过程及饮食细则 / 220

产程：宫颈开口期 / 220

第二产程：胎儿娩出期 / 220

第三产程：胎盘娩出期 / 221

准妈妈

第四章

应对常见不适饮食宜忌 / 223

孕早期 / 224

先兆流产 / 224

饮食调理法 / 226

五香鸡肝 / 226

甜蜜鸡肝 / 226

杜仲鸡 / 227

乌鸡汤 / 227

妊娠呕吐 / 228

饮食调理法 / 229

柠檬海带西红柿汤 / 229

柠檬山药拌牛舌 / 229

柠檬南瓜条 / 230

什锦水果沙拉 / 230

橙汁荸荠 / 230

孕期 / 231

饮食调理法 / 232

南瓜红枣粥 / 232

姜汁西蓝花 / 232

孕早期疲惫 / 233

饮食调理法 / 234

香蕉糯米粥 / 234

煎香蕉 / 234

孕期 / 235

饮食调理法 / 236

胡萝卜炒猪肝 / 236

芹菜炒猪肝 / 236

五谷什锦粥 / 237

粗粮土鸡煲 / 237

孕中期 / 238

孕期抑郁 / 238

饮食调理法 / 239

橙汁珍珠 / 239

芦笋玉米百合 / 239

燕麦玉米甜粥 / 240

扒双菜 / 240

小腿抽筋 / 241

饮食调理法 / 242

牛奶玉米脆 / 242

荷叶蒸豆腐 / 242

/ 243

饮食调理法 / 245

香芹炒鸭肠 / 245

红烧香菇魔芋 / 245

青椒魔芋丝 / 246

扁豆炖排骨 / 246

妊娠期糖尿病 / 247

饮食调理法 / 249

海鲜冬瓜汤 / 249

凉拌魔芋丝 / 249

梅菜拌苦瓜 / 250

木耳炒苦瓜 / 250

缺铁性贫血 / 251

饮食调理法 / 252

黑木耳扒小油菜 / 252

白菜黑木耳炒肉 / 252

/ 253

饮食调理法 / 255

花豆炖猪蹄 / 255

三文鱼杯 / 255

西红柿三文鱼 / 256

海带牛肉汤 / 256

预防孕期牙龈炎 / 257

饮食调理法 / 258

香椿炒鸡蛋 / 258

洋葱炒鸡蛋 / 258

蛤蜊蛋汤 / 259

洋葱土豆烧牛肉 / 259

孕晚期 / 260

水肿 / 260

饮食调理法 / 262

红枣黑豆炖鲤鱼 / 262

冬瓜海鲜卷 / 262

红枣莲子鸭肉煲 / 263

糖醋胡萝卜丝 / 263

/ 264

饮食调理法 / 265

百合炒南瓜 / 265

虾仁爆银百 / 265

孕期高血压综合征 / 266

饮食调理法 / 268

芹菜烧豆渣 / 268

鲫鱼紫菜汤 / 268

雪菜肉丝炒豆芽 / 269

鲤鱼笋尖汤 / 269

孕期腹胀 / 270

饮食调理法 / 271

拌三蔬 / 271

红油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

萝卜牛腩汤 / 272

蛤蜊丝瓜 / 272

附录 十月营养套餐 / 273

孕1月营养套餐方案 / 273

孕2月营养套餐方案 / 273

孕3月营养套餐方案 / 274

孕4月营养套餐方案 / 274

孕5月营养套餐方案 / 274

孕6月营养套餐方案 / 275

孕7月营养套餐方案 / 275

孕8月营养套餐方案 / 275

孕9月营养套餐方案 / 276

孕10月营养套餐方案 / 276

内容

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物。 

作者简介

刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作。

深入探索历史的脉络：一部关于文艺复兴时期佛罗伦萨艺术与社会变迁的权威著作 书名：《文艺复兴的摇篮：美第奇家族统治下佛罗伦萨的艺术、政治与日常生活》 作者：[虚构历史学家姓名，例如：阿纳托利·维森蒂尼] 出版社：[虚构知名学术出版社名称，例如：环球人文出版社] 页数：约850页（包含大量高清插图与详尽注释） --- 图书简介 本书并非一本关于孕期营养或健康指南的浅显读物，而是一部宏大、严谨且充满洞察力的历史著作，致力于剖析人类文明史上最为璀璨的篇章之一——十五世纪佛罗伦萨的“黄金时代”。它将带领读者穿越时空，沉浸于那个被后世誉为“文艺复兴之源”的伟大城市，通过对艺术、政治权力、经济结构以及市民日常生活的精细描摹，重构一个鲜活而复杂的历史场景。 一、权力与赞助的交织：美第奇家族的崛起及其文化遗产 本书的核心叙事线索，紧密围绕着塑造了佛罗伦萨历史走向的美第奇家族展开。作者摒弃了将美第奇家族简单视为慈善赞助人的传统视角，而是将其置于宏大的政治经济背景下进行审视。从乔凡尼·德·美第奇的金融帝国建立，到科西莫·德·美第奇（老科西莫）如何以“幕后统治者”的姿态，巧妙地平衡共和理想与家族统治的张力，再到洛伦佐·“伟大者”时期将佛罗伦萨推向文化巅峰的复杂运作机制，本书都进行了深入的剖析。 我们详细考察了美第奇家族如何通过其银行体系对欧洲的货币流动施加影响，以及这种经济实力如何转化为对城市行政机构、教会任命乃至军事干预的强大控制力。书中特别辟出章节，讨论了“光荣的僭主政治”——即美第奇家族如何在维护表面共和制度的同时，确保权力代代相传的精妙策略，包括通过婚姻联盟、社会工程以及对关键公职的渗透。这些分析，极大地超越了传统的传记式叙述，深入到权力运作的结构性层面。 二、艺术的革命：从哥特式遗风到人文主义的觉醒 《文艺复兴的摇篮》将艺术史的叙述提升到了社会史和思想史的高度。本书认为，佛罗伦萨的艺术繁荣并非偶然的灵感迸发，而是特定社会经济条件、哲学思潮与权力需求共同作用的结果。 我们细致地考察了佛罗伦萨艺术的几个关键转型期： 1. 透视法的诞生与科学化倾向： 探讨了布鲁内莱斯基的建筑学突破如何与几何学、光学研究紧密相关，以及马萨乔如何将这种科学理性融入绘画，彻底打破中世纪二维平面的局限。书中附有大量专业图解，分析了《圣三一》等标志性作品中空间构建的数学基础。 2. 人文主义的视觉表达： 重点分析了彼特拉克、布鲁尼等思想家提出的“人是万物的尺度”如何反映在雕塑和绘画中。米开朗基罗的《大卫》不再仅仅是宗教题材，而是对古典理想人体、公民美德和个体潜能的颂歌。本书批判性地研究了赞助人（如帕齐家族、萨塞蒂家族）如何通过艺术品来彰显其社会地位、政治诉求乃至宗教虔诚。 3. 作坊体系的解剖： 与关注大师成就不同，本书花费大量篇幅描述了佛罗伦萨艺术作坊的日常运作、学徒制度的严酷性，以及颜料、画框制作等手工业环节在艺术品生产链中的重要地位。这揭示了艺术生产并非孤立的灵感创作，而是一个高度组织化的商业过程。 三、城市的肌理：日常生活、社会阶层与公共空间 本书跳出了宫殿和教堂的宏伟叙事，深入到佛罗伦萨的街头巷尾，描绘了城市生活的复杂图景。通过对城市法规、行会记录和私人信件的分析，我们得以窥见： 1. 行会制度的社会控制力： 详细梳理了羊毛行会（Arte della Lana）、丝绸行会等主要行会对经济命脉和政治决策的垄断，以及手工业者与贵族之间的微妙权力平衡。 2. 公共领域的塑造： 探讨了领主广场（Piazza della Signoria）如何成为政治集会、公开审判和庆典仪式的核心舞台，以及建筑本身（如市政厅）如何作为权力意志的象征物被设计和利用。 3. 性别与家庭结构： 基于早期家庭档案和遗嘱研究，本书尝试勾勒出佛罗伦萨上层商贾家庭中女性的地位与活动范围，她们在财富继承、家庭管理以及社会联姻中的关键作用。 四、思想的冲突与世俗化的挑战 文艺复兴的时代充满了思想的张力。《文艺复兴的摇篮》不仅颂扬了人文主义的光辉，也直面了其带来的挑战。书中对萨佛纳罗拉的“火堆”运动进行了深入的社会心理学分析，将其视为市民阶层对过度世俗化、奢靡之风以及政治腐败的激烈反弹。作者认为，萨佛纳罗拉的短暂统治，是佛罗伦萨精神世界中宗教信仰与新兴人文主义之间无法调和的矛盾爆发点。 结论：永恒的遗产 本书的结论部分总结道：佛罗伦萨的文艺复兴并非一个孤立的文化现象，而是特定历史条件下，金融资本、古典遗产的重新发现、共和理想的挣扎以及强大家族赞助共同作用下的产物。它为后世欧洲的政治哲学、艺术规范乃至现代公民意识的形成，奠定了不可磨灭的基础。 本书特色： 跨学科方法： 融合了政治史、经济史、艺术史和社会人类学的方法论。 详尽的史料引用： 包含对原始文献（如马基雅维利的手稿、美第奇家族账簿节选）的深入解读。 丰富的视觉材料： 配有数百张高精度历史地图、建筑平面图及艺术作品细节放大图，旨在帮助读者直观理解历史环境。 适合读者： 历史学、艺术史、政治学及欧洲中世纪晚期和早期现代史研究人员、爱好者，以及所有对人类创造力巅峰时刻感兴趣的读者。本书是理解现代西方文明起源的必读之作。

评分☆☆☆☆☆

购买这类书，我最看重的是它所传达的整体情绪价值。怀孕是一个充满期待但也伴随巨大不安全感的时期，我需要的不仅仅是食物清单，更是一种心理上的支持。我希望这本书的文字风格是充满鼓励和理解的，而不是用一些吓人的医学术语来制造焦虑。例如，它在谈论“忌口”时，能不能用更温和的方式来解释为什么某些食物不适合，而不是直接贴上“危险”的标签？如果书中能穿插一些成功的孕期营养管理案例，或者是一些孕期营养师的亲身感悟，我想我会更有动力去实践书中的建议。最终，我希望这本书能让我放下对“吃错东西”的恐惧，转而享受这段与宝宝共同成长的奇妙旅程中的每一餐。它应该是一本能让我感到放松、充满信心的育儿前奏指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的色调让人感觉很安心，加上“速查”两个字，我当时就觉得这可能是一本能快速解决我日常饮食困惑的实用工具书。毕竟怀孕初期，对这也不敢吃那也不敢碰的心态简直是太煎熬了，总感觉每一样食物摆在面前都需要进行一番“背景调查”。我特别期待它能在最短的时间内，帮我把那些“红灯区”食物和“绿灯区”推荐一目了然地列出来。我希望看到的是那种非常直观的图表，而不是大段的理论文字，毕竟我晚上累得只想瘫在沙发上，根本没心思去啃那些复杂的营养学名词。如果这本书真的能做到快速定位，比如我今天特别想吃点酸的，翻开就能看到哪些酸味食物是孕期安全的加分项，那简直是太完美了。我希望它不是那种写着“孕妇要均衡营养”这种空话的书，而是真正能告诉我具体“怎么做”的指南。从我看到书名的第一印象来说，它似乎瞄准了我这种追求效率和实操性的准妈妈的需求，希望能有惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我仔细研究了一下这本书的排版和逻辑结构，发现它似乎是围绕着“日常三餐”这个核心来构建的。对我这种职场妈妈来说，时间管理就是一切，早餐要快，午餐要解决战斗，晚餐要营养均衡。我最想知道的是，这本书是否提供了“快速备餐”的攻略？比如，周末花两个小时准备好一些基础食材，工作日就能轻松组合出营养餐。另外，对于孕期经常出现的一些小毛病，比如孕吐、便秘、贫血，这本书有没有专门的“对症食疗”章节？我可不想为了治便秘，结果又吃进了高糖分的食物里。这本书如果能把这些具体的生活场景融入进去，而不是仅仅停留在理论层面，那它的实用价值就大大提升了。我更偏爱那种“像朋友聊天一样”讲述饮食禁忌的书，少点说教，多点经验分享，让我觉得孕期饮食管理是一件可以轻松掌控的事情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期饮食书太多了，很多都大同小异，无非就是告诉你少吃油炸多吃蔬菜。这本书如果真的想脱颖而出，必须在“菜谱的创新性”和“可操作性”上做文章。我特别想知道，它提供的孕期食谱中，是否融入了一些现代的烹饪技巧或者改良后的传统菜肴？比如，传统的红烧肉能不能通过改良烹饪方式，让孕妇也能适度解馋而不至于太有罪恶感？对于口味的变化，特别是孕期中后期味觉可能会发生变化，书里有没有针对不同口味偏好（比如突然爱吃辣，但辣的食物又需要谨慎）的替代方案？我需要的是一本“会变通”的营养书，而不是一本僵硬的教条。如果它能提供一些“一人食”的快手健康餐，对我这种经常需要自己做饭的孕妈来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我首先被它里面那种“长胎不长肉”的宣传语给吸引住了，这简直是所有孕期女性共同的终极梦想啊！我本来就比较担心孕期体重控制的问题，生怕自己一胖就再也回不去了，所以对于如何科学地摄入营养，让宝宝足月足重，而自己保持相对轻盈状态，一直是我的主要焦虑点。我非常关注书中是否有针对不同孕期的热量和营养素配比建议，例如孕早期和孕晚期对蛋白质和铁的需求肯定不一样，这本书是否能根据孕周提供定制化的食谱建议？我希望它不只是简单地罗列食材，而是能提供一周的详细三餐计划，并且这些计划听起来就让人有食欲，而不是那种一看就味同嚼蜡的“健康餐”。如果能配上合理的运动建议，哪怕只是孕期散步的频率，那就更棒了。我对那种“吃得对”比“吃得多”更感兴趣，希望能找到一套既能满足宝宝发育需求，又能帮我守住身材的秘密武器。