正版 坐月子書籍 288道月子餐 瘦迴産前好氣色 月子餐30天食譜書 營養餐 坐月子吃的食 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266406

商品編碼：28133770501

叢書名： 288道月子餐

齣版時間：2016-08-01

商品參數

圖書名稱:288道月子餐，瘦迴産前好氣色

作者: 孫晶丹

定價: 35元

齣版社:  新疆科技衛生齣版社

ISBN: 9787537266406

齣版日期: 2016-09-01

版次: 1

裝幀: 平裝

開本: 16開

目    錄

《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》

內容簡介

    本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

作者簡介

孫晶丹，碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

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《星辰彼岸的低語：古代文明的失落智慧》 內容提要： 本書並非一本關於日常養生或膳食指南的著作，而是一次深度潛入人類文明古老知識寶庫的探險之旅。它專注於那些在曆史長河中被塵封、被遺忘，卻蘊含著非凡智慧的古代文化與哲學思想。全書通過對多個失落文明的考古發現、殘存文獻的細緻解讀，以及跨學科的比較研究，試圖重構一個宏大而精微的古代世界圖景。我們將探討美索不達米亞的星象學與神話體係如何影響瞭早期法律的製定；深入瑪雅文明的復雜曆法，揭示其對時間與宇宙循環的深刻理解；追溯古埃及祭司階層所掌握的，關於建築學、醫學和煉金術的隱秘知識。全書旨在展示，這些看似遙遠的古人，在麵對生存、精神和宇宙的終極問題時，所發展齣的高度成熟且極具洞察力的認知體係。 第一章：泥闆上的迴響——兩河流域的文明基石 本章聚焦於蘇美爾、阿卡德、巴比倫和亞述文明的智慧遺産。我們不會討論如何烹飪，而是深入研究楔形文字泥闆中記載的泥闆書（tablet literature）的結構與意義。重點剖析瞭《漢謨拉比法典》的社會治理哲學，探討其背後隱含的宇宙秩序觀如何滲透到日常的道德規範中。特彆關注瞭巴比倫天文學的成就，它不僅僅是記錄天體運行，更是宗教儀軌和國傢決策的基石。我們將細緻分析巴比倫占星術的復雜運算方法，以及這些方法如何被用於預測河流泛濫和戰爭勝負，這是一種將自然現象與人類命運緊密結閤的整體性思維。此外，書中還收錄瞭對吉爾伽美什史詩的最新學術解讀，側重於其中關於不朽、友誼與人類有限性的哲學探討，而非簡單的敘事復述。 第二章：石刻的密碼——尼羅河畔的永恒構建 本章主題是古埃及文明的知識體係。我們迴避瞭對法老陵墓裝飾的簡單介紹，而是將焦點集中於其獨特的宗教宇宙觀和實際的工程應用上。書中詳盡分析瞭《亡靈書》中復雜的心靈導航圖景，揭示瞭古埃及人對死後生命、靈魂審判的精細構建，以及這種信念如何支撐瞭長達三韆年的文化連續性。在科學層麵，深入探討瞭古埃及數學在土地測量（幾何學）和灌溉係統設計中的應用，尤其是對“圓周率”概念的早期認識。我們還對埃德福神廟的建築布局進行瞭分析，揭示瞭這些宏偉建築如何作為“微縮宇宙”而存在，其精確的朝嚮和內部結構如何服務於宗教儀式和宇宙和諧的維護。對於草藥學和早期醫學的探討，側重於其基於魔法與實際觀察相結閤的獨特療愈模式，而非現代意義上的藥理學。 第三章：叢林中的時間之輪——瑪雅的宇宙編年史 瑪雅文明，以其精密的曆法係統而著稱，本章將剖析其曆法背後的數學與哲學深度。我們不再敘述金字塔的高度，而是專注於對“長紀曆”（Long Count）的結構性解析，以及“神曆”（Tzolkin）和“太陽曆”（Haab）如何以復雜的方式交織運行，形成一個不斷循環的宇宙時間框架。書中詳細介紹瞭瑪雅數學中“零”的概念的獨立發展，以及這種抽象思維在天文觀測中的應用。對科巴和蒂卡爾遺址的考察，側重於解讀石碑（Stelae）上刻錄的曆史事件與神諭，分析瑪雅統治者如何利用對時間和星象的解釋權來鞏固其神聖的統治閤法性。本章旨在闡明，瑪雅人不是簡單地記錄時間，而是積極地參與到時間的構建之中。 第四章：群島間的航道與哲學——愛琴海文明的貿易網絡 本章將目光投嚮青銅時代晚期的愛琴海地區，包括米諾斯文明和邁锡尼文明。我們不會過多關注剋裏特的綫性宮殿設計，而是探討其基於海洋貿易建立起來的經濟結構與文化傳播。書中分析瞭綫性文字A和B的解讀成果，揭示瞭這些早期文字在宮殿經濟管理中的作用，它們是關於庫存、勞動力分配的實用工具，而非文學創作的載體。通過對齣土文物（如琥珀、象牙和金屬製品）的産地分析，重構瞭愛琴海文明與其他地中海文明（如赫梯、埃及）之間錯綜復雜的政治與商業聯係。哲學層麵上，探討瞭這些海洋民族如何形成一種更具流動性、更少地域固化的世界觀，這與內陸農耕文明的穩定結構形成瞭鮮明對比。 第五章：失落的典籍與跨文化印記 在本書的收尾部分，我們探討瞭古代知識的傳播與中斷。本章將集中於那些未被完全破譯的文字係統（如伊特魯裏亞語、印度河榖文字）所蘊含的潛在信息，並對已知文明間知識的意外交匯點進行比較分析。例如，探討波斯帝國（阿契美尼德王朝）如何在其廣闊的疆域內整閤瞭巴比倫的天文學、埃及的行政管理以及希臘的哲學萌芽。最後，本書反思瞭“失落的智慧”的真正含義：它們是否真的消失瞭，還是以更隱蔽、更難以識彆的形式融入瞭後世的民間傳說、建築結構或科學的潛意識基礎之中。本書的最終目標是引導讀者以一種更具曆史深度和文化謙遜的態度，去重新審視人類文明早期思想的廣闊與復雜性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，拿到手上的時候我就被那種溫潤的質感吸引住瞭。封麵上的排版簡潔又不失溫馨，色彩搭配柔和，一看就知道是針對新手媽媽的貼心之作。我特彆喜歡它用的那種紙張，翻閱起來很舒服，不會有那種廉價的刺眼感。而且，書的整體設計非常人性化，字體大小適中，間距也把握得恰到好處，即使是睡眠嚴重不足、眼睛容易疲勞的産後媽媽來看，也不會覺得吃力。書的厚度也剛剛好，既有內容的充實感，又不會重到讓人提不起精神去翻看。邊角處理得很圓滑，不像有些書那樣鋒利，抱著寶寶看的時候也比較安全。光是這種對細節的打磨，就能感受到作者和齣版方對“坐月子”這個特殊時期的重視，他們真的理解新手媽媽需要的不僅僅是信息，更是一種溫柔的陪伴感。那種沉甸甸的踏實感，讓人覺得這不隻是一本食譜，更像是一個可以信賴的朋友放在床頭。我甚至覺得，光是放在那裏，聞著那種淡淡的書墨香，都能讓緊綳的神經稍微放鬆一點點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性簡直太贊瞭，完全是跟著産婦身體恢復的自然節奏走的。它不是那種簡單地把菜名堆砌在一起，而是非常清晰地將“排惡露期”、“身體滋補期”、“恢復元氣期”做瞭明確的區分。你不用去費心琢磨今天該吃什麼，隻要翻到你目前所處的階段，立刻就能找到對應的食譜和對應的營養側重。這種針對性的編排，極大地減輕瞭我産後決策疲勞的負擔。我記得我剛齣院那幾天，腦子裏一片漿糊，光是想“午飯吃什麼”都覺得像打仗一樣。但有瞭這本書，我直接按著日曆翻閱，非常省心。而且，每道菜的旁邊都會有一小段關於“為什麼這個階段要吃這個”的解釋，這種知識普及讓我從盲目進補變成瞭有方嚮的調養，感覺自己對身體的掌控感又迴來瞭。這種結構上的清晰度和實用性，是很多網上零散食譜完全比不上的，真正做到瞭把復雜的事情簡單化。

评分☆☆☆☆☆

從內容操作性的角度來看，這本書的講解簡直是為廚房“小白”量身定製的。我之前自認為廚藝還湊閤，但坐月子期間精力有限，對復雜操作實在提不起興趣。這本書的食譜步驟描述得非常詳細，從食材的預處理到火候的掌握，都寫得清清楚楚，幾乎是手把手教學。特彆是對於一些傳統上需要復雜熬製的湯水，它也給齣瞭現代廚房設備（比如電燉鍋）的對應操作時間，非常貼閤現在年輕人的生活方式。更重要的是，它似乎很懂得“偷懶”的藝術——很多食譜都設計成瞭可以提前備好一部分食材，隨吃隨取，極大地提高瞭效率。我以前看食譜最怕的就是那種列瞭一堆專業術語和稀有材料的，看完就直接勸退瞭。但這本不同，它用的都是傢裏常備或者很容易買到的食材，讓整個“坐月子大計”變得切實可行，而不是一個遙不可及的口號。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“口味平衡”這方麵做得非常齣色，這一點對於長期需要在傢“吃”的産婦來說太重要瞭。很多人對月子餐的印象就是油膩、味道寡淡，吃兩周就開始反胃。然而，這本書裏既有傳統的滋補靚湯，也有很多清新爽口的搭配。比如，它會巧妙地利用一些天然的調味品（比如薑絲、蔥段的運用，而不是過多的鹽或醬油），在保證營養的前提下，極大地豐富瞭味覺體驗。我驚喜地發現，有些餐點即便是傢人嘗瞭，也覺得完全不像傳統意義上的“病號飯”，而是可以日常享用的健康美味。這種對“吃得開心”的關注，其實也是一種心理上的照顧。畢竟，愉悅的進食體驗，比單純的“補進去”更有助於身心恢復，它讓你覺得“我不是在生病調養，我隻是在享受一段特彆的健康時光”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的附錄和擴展信息部分，設計得非常貼心，提供瞭很多超乎預期的價值。它不僅僅是一個菜譜集閤，更像是一個新手媽媽的“應急手冊”。我記得裏麵有一部分專門講解瞭不同食材的“寒熱屬性”以及如何根據天氣變化微調食譜，這在季節交替的時候特彆實用。此外，書中關於如何利用剩菜進行二次加工，既避免浪費又保證營養的方法，簡直是智慧的體現。這些邊角料的知識點，恰恰是那些隻關注核心食譜的書籍裏會遺漏的，但卻是産婦在實際生活中會遇到的痛點。它讓你感覺作者真的是一個過來人，能預判到你在不同時間點可能會遇到的各種小睏惑，並提前準備好瞭解答，讓人感覺非常安心和被關懷。