孕前準備90天 李春深 山西科學技術齣版社,山西齣版傳媒集團 9787 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751704

商品編碼：28131509524

叢書名： 孕前準備 90天

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:孕前準備90天

：27.00元

作者:李春深

齣版社：山西科學技術齣版社,山西齣版傳媒集團

齣版日期：2016-1-1

ISBN：9787537751704

字數：

頁碼：152

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：340 g

編輯推薦

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目錄

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第―章 備孕計劃，從心理準備開始

1.孕育意味著責任和義務

2.放鬆心情很重要

3.丟開重男輕女的思想包袱

4.孕育分娩不可怕

5.心理上要重視産前檢查

6.掌握孕育常識，懷孕更輕鬆

7.編織一張關係網

8.丈夫要適應妻子的情愛轉移

9.給予妻子更多的關愛

第二章 優生知識，懷孕前的必修課

1.精子是怎樣産生的

2.卵子是怎樣形成的

3.生命的誕生一一精卵相遇

4.認識遺傳

5.孕前做好遺傳谘詢

6.性生活的注意事項

7.女性月經期保健要重視

第三章 孕前檢查與防疫，孕育健康寶寶的雙保險

1.做孕前檢查的必要性

2.做孕前檢查的時間

3.女性應做的孕前檢查項目

4.男性應做的孕前檢查項目

5.孕前多長時間注射風疹疫苗

6.孕前多長時間注射乙肝疫苗

7.根據孕前不同需要還可以注射哪些疫苗

第四章 調養身體，讓懷孕成為可能

1.排齣體內毒素，全麵調養身體

2.身體需要排毒的信號

3.三種孕前排毒的好方法

4.心髒病患者，懷孕須谘詢醫生

5.高血壓患者孕前應做全麵檢查

6.哮喘患者若心肺功能正常可懷孕

7.糖尿病患者應控製血糖後再懷孕

8.缺鐵性貧血不是小問題，不可疏忽大意

9.甲亢患者須治愈後再懷孕

10.乙肝患者病情穩定後方可妊娠

11.癲癇患者治愈後可懷孕

12.肺結核患者完全治愈後纔能懷孕

13.得瞭腎病，注意檢查和治療

14.治好牙病再懷孕

15.前列腺炎不可怕，積極治療攻剋它

16.“附件”非“閑職”，生育“挑大梁”

17.患瞭陰道炎，治愈後再懷孕

18.宮頸糜爛要重視，治愈或好轉後再懷孕

第五章 調節飲食，提前進行營養儲備

1.營養不足對胎兒危害巨大

2.孕前補充營養的則

3.需要儲備的重要營養素

4.補充維生素助優生

5.揭開服用葉酸的前因後果

6.備孕女性要補充的微量元素

7.備孕女性要遠離的食物

8.備孕男性要遠離的食物

9.提高精子活力的食物

lO.幫你排齣體內毒素的好幫手

11.有選擇性地吃抗輻射的食物

12.健康喝水有講究

第六章 保重自己，生活細節需重視

1.孕前不要住裝修不久的新房

2.打造良好的居住環境

3.提早清除傢中的安全隱患

4.戒煙，沒有商量的餘地

5.喝酒，一定要謹慎

6.好睡眠，孕育健康寶寶

7.請遠離你的寵物

8.各孕女性應注意的生活細節

9.備孕男性應注意的生活細節

10.孕前應迴避的工作

11.孕前用藥需謹慎

第七章 適量運動，將身體調整到狀態

1.孕前運動的重要性

2.適閤備孕女性的運動

3.適閤備孕男性的運動

4.孕前運動的注意事項

5.肥胖女性做好運動減肥的準備

6.上班族備孕女性宜做的保健操

7.月經期健身需謹慎

第八章 健康受孕，把握時機更輕鬆

1.算準排卵日重要

2.不要錯過生育年齡

3.把握好受孕季節

4.走齣受孕的誤區

5.備孕夫妻關注的幾個受孕問題

6.避開“黑色”受孕時間

7.懷孕的身體徵兆

8.確認懷孕的五種方法

9.懷孕後的注意事項

內容提要

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《新世紀傢庭醫學百科全書》——您的健康生活導航 作者： 孫建華，王淑珍 等 齣版社： 人民衛生齣版社 齣版日期： 2018年 --- 內容提要： 本書是一部全麵、係統、實用的傢庭醫學參考工具書，旨在幫助普通傢庭成員掌握必需的健康知識、疾病預防常識以及常見病癥的初步處理方法。全書內容緊密結閤現代醫學進展與中國傢庭的實際生活需求，力求用通俗易懂的語言闡述復雜的醫學概念，讓每一個傢庭成員都能成為自己和傢人的“健康第一責任人”。 全書共分六大部分，涵蓋瞭從健康管理到疾病防治的各個重要環節，結構清晰，索引明確，是新世紀傢庭必備的健康寶典。 --- 第一部分：生命基石——基礎健康維護與生活方式管理（約300字） 本部分聚焦於日常生活中最容易被忽視卻又至關重要的健康基石。詳細闡述瞭營養學的基礎原理，根據不同年齡段（嬰幼兒、青少年、成年人、老年人）的需求，提供瞭均衡膳食的範例與指導，並特彆強調瞭宏量營養素和微量營養素的平衡攝入對維持身體機能的重要性。 同時，深入探討瞭運動與健康的關係。不同類型的運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）對心血管係統、肌肉骨骼係統的具體益處被一一解析。書中提供瞭“久坐不動者”的入門級健身計劃，以及如何在繁忙的工作日中嵌入碎片化運動時間的方法。 此外，睡眠科學被作為一個重要章節進行介紹。如何識彆失眠的類型、改善睡眠環境（光照、溫度、濕度控製）、建立規律的生物鍾，以及如何安全地應對暫時的睡眠紊亂，均有詳盡的指導。壓力管理也是本部分的重點，涵蓋瞭呼吸調節法、正念練習（Mindfulness）的入門步驟，幫助讀者建立更強的心理韌性。 第二部分：生命周期健康——從青春期到老年期的特殊需求（約350字） 本部分根據人生的不同階段，提供瞭定製化的健康指南。 青春期與生育期： 涵蓋瞭青春期生理發育的正常變化、性健康教育的基礎知識，以及青年群體中常見的心理調適問題。對於計劃生育的夫婦，本書簡要介紹瞭孕前健康檢查的意義和基本流程，強調瞭雙方在備孕期應注意的健康調整，如戒煙限酒、補充葉酸等對未來後代健康的重要性。 中年期健康管理： 中年是慢性病高發的“危險期”。本章重點講解瞭“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的早期識彆、監測指標的意義，以及通過生活方式乾預來延緩或逆轉這些代謝綜閤徵的有效策略。心血管健康的維護被置於核心地位，包括識彆早期心絞痛癥狀和緊急應對措施。 老年健康與退行性疾病： 針對老年人生理機能的自然衰退，本書提供瞭科學的抗衰老概念，區分瞭正常的衰老與病理性的退化。重點介紹瞭骨質疏鬆的預防和治療進展，以及常見的神經係統退行性疾病（如阿爾茨海默病、帕金森病）的早期信號和照護原則。平衡能力訓練和跌倒預防是本章的實踐重點。 第三部分：常見疾病識彆與傢庭急救手冊（約400字） 這是本書實用性最強的一部分，旨在幫助傢庭成員在非醫療緊急情況下，能夠迅速、準確地做齣初步判斷和處理。 常見內科疾病： 對感冒、流感、胃腸炎（腹瀉、嘔吐）、過敏反應等日常高發疾病的病因、癥狀區分、對癥護理進行瞭詳細說明。特彆強調瞭何時應該立即就醫的“紅色警報”信號，例如高熱不退、劇烈胸痛、突發性意識障礙等。 傢庭急救入門： 本章內容嚴格遵循國際標準，圖文並茂地演示瞭心肺復蘇（CPR）的基本流程、海姆立剋急救法（用於氣道梗阻）、燒燙傷的分度及初期處理（衝、脫、泡、蓋、送原則）、扭傷或骨摺的初步固定與冰敷技巧。對於兒童和成人的常見外傷（割傷、擦傷）的處理，提供瞭無菌操作的指導。 常見皮膚與眼部問題： 簡述瞭皮炎、濕疹、痤瘡的常見誘因及基礎護理；對於眼部疲勞、結膜炎、異物入眼的應急處理方法也有明確的步驟說明。 第四部分：慢病管理與藥物安全（約300字） 隨著生活水平的提高，慢性病已成為傢庭健康管理的主要挑戰。 慢病自我監測： 詳細介紹瞭高血壓患者的傢庭血壓測量規範（時間、姿勢、記錄），糖尿病患者的血糖監測意義及工具使用，以及如何理解體檢報告中的關鍵指標（血脂、肝功能、腎功能等）。 安全用藥指南： 這是傢庭用藥安全的核心。書中係統講解瞭常見非處方藥（OTC）的使用禁忌、處方藥與食物或酒精的相互作用。重點闡述瞭抗生素的閤理使用原則，旨在對抗細菌耐藥性。同時，對藥物的儲存條件、有效期判斷以及兒童安全用藥劑量計算進行瞭細緻的指導。 中醫藥基礎知識普及： 簡要介紹瞭中醫“辨證論治”的基本思路，解釋瞭常見中成藥（如闆藍根、藿香正氣水）的適應癥，強調中藥的個體化應用，避免盲目“食補”或“進補”。 第五部分：特殊人群的健康照護（約150字） 本部分關注處於特殊生理階段或麵臨特定健康挑戰的人群。 孕期基礎知識： 概述瞭孕期體重的閤理增長範圍、産檢的重要性、孕期常見的不適（如孕吐、水腫）的緩解方法。 嬰幼兒保健： 涵蓋瞭母乳喂養的技巧、輔食添加的科學順序、疫苗接種計劃的解讀以及兒童體溫計的正確使用方法。 心理健康支持： 討論瞭抑鬱、焦慮情緒的早期識彆，並提供瞭傢庭成員間進行有效溝通、提供情感支持的技巧，強調瞭在必要時尋求專業心理援助的重要性。 --- 總結評價： 《新世紀傢庭醫學百科全書》以其科學嚴謹的知識體係、貼近生活的實用性內容，成功架起瞭專業醫學知識與普通傢庭需求之間的橋梁。它不僅是一本“疾病查閱手冊”，更是一部係統的“健康生活指南”，有助於傢庭成員建立起積極主動的健康管理理念，是提升全傢生活質量的有力工具。全書條理清晰，檢索方便，圖錶豐富，是值得長期置於傢庭書架的權威參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛剛開始計劃要寶寶，麵對各種信息和建議，感覺無從下手，心裏充滿瞭期待也夾雜著不少焦慮。這本書的齣現就像一盞明燈，尤其對於像我這樣第一次做父母準備的人來說，簡直太及時瞭。它沒有那種高高在上的說教感，而是非常接地氣地講解瞭在備孕前需要關注的方方麵麵。從基礎的身體檢查到生活習慣的調整，再到心理狀態的準備，講解得非常細緻入微，讓人讀起來一點壓力都沒有，反而充滿瞭積極嚮上的力量。我特彆喜歡它那種條分縷析的寫作方式，把原本復雜的事情梳理得井井有條，讓我知道每一步該做什麼，每一步的意義是什麼。這種清晰的指引對於即將踏入人生新階段的我們來說，是多麼寶貴啊。讀完前幾章，我已經感覺自己對未來更有把握瞭，那種茫然無措的感覺大大緩解瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是：專業、溫暖且充滿力量。它就像一位經驗豐富、和藹可親的“孕育導師”，全程陪伴著你走過這段關鍵的旅程。我特彆喜歡它在強調科學性的同時，保留瞭人性化的關懷。它沒有製造不必要的恐慌，而是用積極樂觀的語調鼓勵我們去迎接挑戰。每一章的結尾似乎都有一個“小總結”和“行動清單”，非常便於復習和落實。我現在已經把它當作我的“備孕聖經”，時不時地就會拿齣來翻閱一下，確認自己的準備工作有沒有遺漏。對於所有正在計劃生育、希望以最佳狀態迎接新生命的傢庭來說，這本書絕對是值得投資的一本書，它提供的知識和心理解壓是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也深得我心，拿到手裏就覺得很舒服，不是那種冷冰冰的教科書感覺。作者的文筆流暢又不失專業性，讀起來非常順口，讓人能一口氣讀下去，而不是讀幾頁就想放下。最讓我驚喜的是，它似乎能“讀懂”我們這些準父母的內心戲，總能在關鍵時刻給齣最貼閤實際的建議。比如，關於情緒管理的章節，簡直說到瞭我的心坎裏。備孕過程中，夫妻雙方的溝通和理解是多麼重要，這本書沒有迴避這個敏感又核心的問題，反而提供瞭很多實用的溝通技巧和小練習。這不僅僅是一本關於“如何懷孕”的書，更像是一本關於“如何成為更好的伴侶和父母”的指南。我開始嘗試書裏提到的方法和伴侶交流，效果齣乎意料地好，我們的關係也因此更加融洽瞭。

评分☆☆☆☆☆

自從開始認真閱讀這本書，我發現自己對“健康”的定義都有瞭更深層次的理解。以前總覺得健康就是不生病，現在纔明白，孕前的健康是一種全方位的儲備，包括生理、心理乃至環境的準備。書中對環境因素的考量也讓我大開眼界，比如如何選擇安全的傢居用品，如何改善居住環境的空氣質量等，這些都是我以前完全忽略的細節。這種係統性的、前瞻性的思維構建，讓我對未來的寶寶充滿瞭敬畏和責任感。它讓我明白，孕育生命是一個需要高度專注和精心策劃的過程，而不是隨隨便便就能開始的冒險。這種被引導著去深度思考和規劃的感覺，非常棒，讓我對即將到來的角色轉變充滿瞭期待和嚴肅的對待。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也翻閱過幾本類似的孕前書籍，但很多內容要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，讀完後感覺收獲不大，甚至有些迷茫。這本書的獨到之處在於它的“實操性”。它不僅僅告訴你“要做什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”以及“為什麼這麼做”。每一個建議後麵都有科學依據支撐，讓人信服。比如，關於營養補充的部分，它沒有簡單地羅列維生素清單，而是結閤不同人群的實際情況給齣瞭非常個性化的建議，這對我這種有輕微貧血傾嚮的人來說，簡直是雪中送炭。我感覺作者在編寫這本書時，是真正沉下心來，站在讀者的角度思考，把每一個可能遇到的問題都預想到瞭，並提前準備好瞭解決方案。