具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果最放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁最好不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種最適閤 Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供最詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用戶評價
我之前在市麵上看過不少關於新生兒護理的書籍，說實話，很多都寫得過於繁瑣或者脫離實際，直到我翻開瞭這本書的後半部分，纔覺得終於找到瞭組織！特彆是關於新生兒黃疸和新生兒濕疹的處理建議，那叫一個“接地氣”！它沒有上來就推薦復雜的藥物或療程，而是先教傢長如何通過細緻的觀察和日常的護理來應對這些常見問題。比如，它詳細描述瞭如何判斷寶寶的黃疸程度是否需要就醫，以及在什麼情況下可以采取陽光浴等自然療法。對於新手父母來說，最怕的就是對寶寶的一點點變化過度緊張，這本書的“淡定”和“科學”的引導，極大地緩解瞭我的焦慮。書中關於拍嗝和換尿布的圖示步驟也非常清晰，我先生看瞭之後都能輕鬆上手，這對於我們這種雙方都是頭一次帶娃的傢庭來說，簡直是無價之寶。另外，它對母乳喂養初期的常見難題，比如乳頭混淆、漲奶處理等，也都有深入的分析和實用的技巧分享，這些都是我在其他更側重於孕期的書籍裏沒能找到的深度內容。可以說，這本書真正覆蓋瞭從“孕”到“育”的關鍵過渡期，讓我感覺自己不再是一個孤軍奮戰的新手媽媽。
评分這本書真是幫瞭我大忙瞭！我懷孕的時候就一直在找一本全麵又實用的指南，這本《協和名醫懷孕坐月子要吃對》簡直就是我的救星。它不是那種空泛的理論書籍，而是非常具體地告訴你，在孕期不同階段應該如何調整飲食，哪些營養素是重點需要補充的。比如，它對葉酸、鈣質和鐵質的講解就特彆到位，錶格清晰明瞭，我甚至可以對照著去超市買東西。而且，書中穿插的協和醫院名醫的經驗分享，讓內容更具權威性和可信度。我特彆喜歡它關於孕期體重管理的章節，沒有采取“一刀切”的簡單粗暴方法，而是結閤瞭不同體型和健康狀況給齣瞭個性化的建議，讓我能夠既保證寶寶的營養，又不會給自己帶來過度的壓力。這本書的語言風格非常溫和親切，讀起來就像一位經驗豐富的長輩在耳邊細細叮囑，而不是冷冰冰的醫學教材。我周圍很多朋友都在用其他孕期書籍，但跟他們交流後發現，很多書在“怎麼吃”這件事上都含糊其辭，這本書在這方麵真是做到瞭極緻，從食材選擇到烹飪方式，都給齣瞭非常實用的操作指南，讓我整個孕期吃得安心、吃得明白。這本書的印刷質量也很好，紙張厚實，排版清爽，閱讀體驗極佳，我已經把它放在床頭，隨時翻閱。
评分這本書的價值遠超我對一本育兒書籍的預期。我本以為它會更多地停留在基礎的知識層麵，但它在産後恢復和營養調理方麵展現齣的專業性，讓我印象深刻。尤其是它對“月子餐”的理解，完全顛覆瞭我之前認為月子餐就是大魚大肉、催奶催到飽的傳統觀念。書中強調瞭循序漸進的調養原則，從惡露排齣期、傷口愈閤期到氣血恢復期，每一階段的食譜和食材搭配都有明確的側重點。比如，它會解釋為什麼在某些階段需要多吃一些清淡的食物來幫助身體排濕，而不是盲目地進補。這種基於生理恢復規律的營養學指導，讓我感覺非常科學和人性化。我按照書中的食譜嘗試做瞭幾餐，不僅自己的身體恢復得比預想中快，而且口味上也更閤我的胃口，一點都不像傳統月子餐那樣油膩難以下咽。更難能可貴的是，它還考慮到瞭“現代職場媽媽”的需求，提供瞭一些可以快速準備的營養餐方案，這對於那些沒有全職月嫂或者希望自己動手兼顧效率的媽媽來說，簡直是雪中送炭。
评分這本書的閱讀體驗，說實話，比我想象的要輕鬆愉快得多，它成功地將復雜的醫學和營養學知識“翻譯”成瞭我們普通人能夠理解和實踐的語言。我最欣賞的一點是它對“科學育兒”的推廣，它總是鼓勵傢長去質疑、去瞭解背後的原理，而不是盲目跟從。比如，書中對於“如何選擇安全的嬰兒用品”有一段非常精彩的論述，它引導我們去辨識標簽上的成分，去瞭解不同材質對寶寶皮膚的潛在影響，而不是簡單地推薦某個昂貴的品牌。這種授人以漁的教育方式，讓我感覺自己不再是被動接受信息的消費者，而是主動學習和決策的父母。它的排版設計也非常人性化，大量的“專傢提示”和“常見誤區”的側邊欄，讓信息點突齣，即使在疲憊的夜裏翻看，也能迅速抓住重點。這本書不僅是工具書，更像是一位陪伴者，它讓我相信，科學的知識和細緻的關懷，纔是應對新手父母挑戰的最佳武器。我強烈推薦給所有正在備孕或剛剛分娩的朋友，它真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。
评分閱讀這本書的過程中，我感受到瞭一種獨特的“整閤性”力量。它不像市麵上很多育兒書那樣，要麼隻講懷孕營養，要麼隻講新生兒護理，這本書巧妙地將“孕期營養學”與“産後調養”以及“新生兒初期照顧”這三大塊內容流暢地銜接起來。這種連貫性讓我在準備迎接寶寶的過程中，思路非常清晰，不會感到知識點的割裂。舉個例子，書中在講孕期補鐵的重要性時，會順帶提及産後如何通過飲食繼續鞏固血紅蛋白水平，同時又在新生兒護理部分提到瞭母乳中鐵元素的吸收問題。這種前後呼應的寫作手法，讓知識的構建非常立體和牢固。我尤其欣賞作者在處理“月嫂選擇與閤作”這個話題時的細膩和坦誠。它沒有過度美化傢政服務，而是提供瞭一套實用的工具，教我們如何與月嫂有效溝通，如何設定清晰的護理界限，以及如何處理可能齣現的意見分歧。這對於現代傢庭而言，是非常實際且重要的生存技能，比起那些隻教你照顧寶寶本身的書籍，這本書更像是為你準備瞭一整套“育兒生態圈”的生存指南。
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