和月嫂学做月子餐 母婴护理书 新生儿抚触按摩游泳DVD光盘美颜育儿书婴儿 坐月子食谱书 产后调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：28038895061

丛书名： 和金牌月嫂学做月子餐(催乳美颜瘦身轻松搞定)

开本：12开

出版时间：2015-01-01

商品参数

和金牌月嫂学做月子餐
	定价	39.80
	出版社	中国妇女出版社
	版次	1
	出版时间	2015年01月
	开本	12开
	作者	周英著
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787512709386

目录

章 坐月子，吃是头等大事 二章 吃什么，明星食材大盘点 三章 怎么吃，原则、禁忌细梳理 　按阶段调养：排二调三四补 　按要求制作 　坐月子饮食禁忌 四章 月子营养餐 每日搭配与制作 　周：代谢排毒周 　二周：收缩内脏周 　三周：滋养进补周 　四周：体力恢复周 五章 治疗性食谱 　催乳汤与蔬菜 　便秘食疗方及素材章  坐月子，吃是头等大事    
二章  吃什么，明星食材大盘点     
三章  怎么吃，原则、禁忌细梳理      
　按阶段调养：排二调三四补           
　按要求制作           
　坐月子饮食禁忌           
四章  月子营养餐  每日搭配与制作      
　周：代谢排毒周      
　二周：收缩内脏周        
　三周：滋养进补周      
　四周：体力恢复周      
五章  治疗性食谱      
　催乳汤与蔬菜      
　便秘食疗方及素材       
　产后身痛食疗方      
　产后发热食疗方      
　产后腹痛食疗方       
　恶露不下食疗方         
　恶露不止食疗方      
　乳汁外溢食疗方      
　镇静安神食材推荐      
　海鲜类食谱      
六章  不同职业新妈妈月子餐      
　久坐型新妈妈月子餐      
　脑力型新妈妈月子餐      
　劳动型新妈妈月子餐

内容介绍
　　月子期的饮食好坏，关系到女人生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！ 　　本书共分六章，分别为：《坐月子，吃是头等大事》《吃什么，明星食材大盘点》《怎么吃，原则、禁忌细梳理》《月子营养餐  每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。  

现代营养学指导下的科学育儿与健康生活指南 —— 一部全面涵盖孕产期营养、婴幼儿早期发展及女性身心健康的权威读本 图书主题概述： 本书旨在为新晋父母、准父母以及所有关注母婴健康和家庭营养的读者，提供一套系统、科学、易于操作的现代育儿与健康管理方案。它立足于最新的医学研究和营养学前沿成果，摒弃传统经验主义的局限，聚焦于孕期优化、产后高效恢复、婴幼儿黄金期的全面潜能开发，以及现代女性在家庭角色转变中的身心调适。本书内容涵盖营养学、儿科学、心理学及康复医学等多个交叉领域，旨在帮助家庭建立起以科学为基础、以个性化需求为导向的健康生活体系。 第一部分：孕育生命的科学基石——孕期营养与产前准备 本部分深度解析了从备孕到分娩的各个阶段所需的精准营养策略，强调“一人吃，两人补”的升级版——“精准供给”。 1. 孕期营养的动态调整与个体化配方： 详细阐述了孕早期（应对孕吐与营养摄入障碍）、孕中期（重点关注胎儿器官发育的关键营养素，如DHA、钙铁锌的吸收优化）以及孕晚期（血糖管理与体重增长的科学控制）的膳食结构调整。书中特别辟出章节，详细讨论了微量元素与宏量营养素的最新推荐摄入量（RDI），并提供了针对素食孕妇、双胎妊娠、合并妊娠期糖尿病或高血压的特殊营养干预方案。不同于传统食谱的“大补”，本书强调食物的生物利用度和营养素配比的平衡。 2. 孕期常见问题的营养干预： 本书提供了基于循证医学的指南，指导读者如何通过日常饮食而非仅依赖保健品来应对贫血、便秘、水肿等常见孕期不适。例如，针对不同类型的贫血（缺铁性、叶酸缺乏性），推荐了特定食物组合，并分析了维生素C、动物血红素铁的协同作用机制。此外，书中还探讨了咖啡因、酒精的安全摄入界限，以及如何辨识和规避孕期食品安全风险。 3. 产前心理调适与分娩预案： 本章从心理学的角度，引导准父母提前建立对分娩过程的合理预期，介绍基于正念（Mindfulness）和呼吸技巧的自然分娩准备方法。内容包括如何制定分娩计划（Birth Plan），了解不同分娩方式的利弊，以及伴侣在产程中应扮演的支持角色。 第二部分：新生儿的早期潜能激发与科学照护 本部分聚焦于生命最初1000天内婴幼儿的生理发展规律、安全照护技术及早期智力激发，完全侧重于科学动作指导和发展评估。 1. 科学喂养模式的建立与优化： 书中详尽对比了母乳喂养、配方奶喂养及混合喂养的优缺点，重点在于指导如何判断奶量是否充足，以及如何识别和处理常见的喂养困难（如溢奶、肠绞痛）。对于配方奶的选择，提供了基于最新国际指南的成分分析框架，帮助家长理解不同奶粉间的核心差异，而非仅仅依赖品牌宣传。 2. 婴幼儿安全护理技术详解（非推拿疗法）： 此部分详细描述了新生儿日常照护的标准化流程，包括：安全沐浴技术、脐部护理、指甲修剪、以及正确的包裹与抱持姿势，以确保婴儿脊柱和关节的安全发育。书中包含大量清晰的步骤图解，强调操作的安全性与卫生标准。例如，在皮肤护理方面，重点介绍如何建立婴儿皮肤屏障，以及在湿疹高发期应使用的温和清洁剂选择标准。 3. 婴幼儿运动能力发展的关键里程碑与促进： 本书系统介绍了婴幼儿从抬头、翻身到爬行、学步等关键运动技能的发展时间表（Milestones）。内容侧重于“引导式运动”，即如何通过安全的环境设计和亲子互动来自然地刺激婴儿的运动发展，而非采用特定的、侵入性的物理疗法。例如，讲解如何利用“Tummy Time”（俯趴时间）的有效时长和益处，以及如何设置适宜爬行的地面材质和空间布局。 4. 听觉、视觉及语言的早期刺激： 本章探讨了如何进行有效的早期认知刺激。内容包括如何选择适合婴儿不同月龄的视觉焦点和色彩，如何通过高质量的亲子对话（Parentese）来促进语言接收能力，以及如何安全地引入益智玩具，激发婴儿的好奇心与探索欲，所有内容均以认知科学研究为支撑。 第三部分：产后女性的全面身心康复与现代化调理 此部分彻底革新了传统的“坐月子”观念，提出产后恢复是一个系统的、长期的健康投资过程，关注女性自身的生理、心理及形体重建。 1. 产后生理恢复的阶段性营养策略： 书中详细区分了产后恶露排出期、伤口愈合期、泌乳高峰期的营养侧重点。它强调的“调养”是基于身体的恢复需要：例如，初期侧重组织修复所需的蛋白质和抗炎性脂肪酸；中期侧重骨密度恢复和能量储备。与传统侧重催乳的单一目标不同，本书平衡了母乳供给与母亲自身的钙质流失问题。 2. 盆底肌与核心肌群的功能重建： 本章是本书的重点之一，它引入了现代康复医学的概念。详细讲解了产后盆底肌功能障碍的筛查方法，以及分阶段（卧位、坐位、站位）进行凯格尔运动（Kegel Exercises）及其他核心激活训练的正确姿势和强度控制。书中配备了详尽的图示，指导女性如何正确感知和激活深层核心肌群，以预防产后尿失禁或子宫脱垂等长期问题。 3. 产后情绪健康与角色适应： 针对产后抑郁（PPD）和“婴儿蓝”（Baby Blues）的识别与应对，本书提供了专业指导。内容包括建立家庭支持网络的重要性、如何识别伴侣的情绪变化，以及在何时寻求专业心理咨询的明确指引。此外，还探讨了夫妻关系在迎接新生儿后的调整策略，强调建立新的家庭边界和分工模式。 4. 科学塑形与健康体重管理： 本书倡导的产后体形管理是渐进且安全的。它建议读者在身体完全恢复（特别是腹直肌分离情况稳定后）再开始中等强度的运动。内容涵盖了适合产后女性的低冲击有氧运动、安全的力量训练原则，以及如何通过均衡饮食而非极端节食来恢复健康的体重范围。 结语：构建支持性、科学化的家庭健康系统 本书的最终目标是赋能父母，使他们能够基于可靠的信息，自信地做出最适合自己家庭的育儿和健康决策，而非盲目遵循过时的传统或被复杂的育儿信息淹没。它倡导的是一种可持续的、以家庭整体健康为核心的现代生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，这本书在“产后调养”这个模块的设计简直是神来之笔，它完全颠覆了我对传统坐月子“忍耐、禁锢”的刻板印象。很多老一辈的观念总是强调“捂住，不能吹风，什么都不能碰”，弄得产妇身心俱疲。然而，这本书更强调科学、舒适和积极的产后恢复。它不仅关注了身体的康复，比如盆底肌修复的小练习、如何应对产后情绪低落的建议，还非常贴心地触及了“美颜育儿”这个时下非常受关注的话题。它没有鼓吹产后立刻恢复魔鬼身材，而是提出了非常合理的、循序渐进的恢复方案，比如针对性地改善气色、通过饮食调理内分泌等。这种既关注母亲的“功能恢复”又兼顾“心理和形象重建”的视角，让我感到自己被尊重和理解。它让我明白，做母亲并不意味着要牺牲所有的自我，而是要学习如何更健康、更美丽地成为一个母亲。这种全方位的关怀，让坐月子不再是煎熬，而是一段充满希望的蜕变期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的DVD光盘内容简直是物超所值，它弥补了所有图文教材的先天不足——动态展示的缺失。我特别想强调的是那个关于婴儿游泳的部分。市面上的游泳教程大多只是展示了教练抱着宝宝入水，但真正的关键点——如何托住宝宝的头颈部，如何在水里引导宝宝的四肢协调运动，这些细节在书本上是很难真正理解的。有了DVD，我就可以跟着光盘里的专业人士一步一步地学，甚至可以暂停、回放，直到我完全掌握了正确的抱持姿势。我第一次给宝宝尝试水中漂浮时，紧张得手心冒汗，但跟着光盘上的指导，动作流畅多了，宝宝在水里那种舒展和快乐的样子，让我感觉我们之间建立了一种全新的、无拘束的连接。这不仅仅是教父母一项技能，更像是一种沉浸式的亲子互动体验，让冰冷的育儿知识变得立体而生动起来。对于那些害怕自己操作不当的父母来说，这个视觉辅助工具是无可替代的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我终于找到了一本真正实用的育儿宝典！我之前买了好几本所谓的“月子秘籍”，结果不是过于理论化，就是食谱里一堆我根本找不到的稀有食材，简直让人抓狂。这本书，《和月嫂学做月子餐》，简直是为像我这样手忙脚乱的新手妈妈量身定做的。光是看目录，我就知道这次是挖到宝了。它详尽地拆解了产后恢复的各个阶段，比如“恶露期该吃什么补气血”、“乳腺不通的食疗方子”，这些都是我在医院里问护士都不太能得到明确解答的实际问题。书里对食材的选择非常接地气，什么枸杞、红枣、猪蹄、鲈鱼，都是菜市场随处可见的，而且详细到连火候、炖煮的时间都标注得清清楚楚，简直是手把手教学。我试着做了几道汤品，不仅汤水浓郁，奶量也明显有了起色，最重要的是，老公现在也能跟着食谱做个八九不离十的了，这极大地减轻了我的负担。这本书的排版也很舒服，大量的真人案例和图片穿插其中，阅读起来完全没有压力，让人感觉身边真的有一位经验丰富、和蔼可亲的月嫂在耐心指导。对于追求科学坐月子、又不想把厨房变成战场的新妈妈来说，这本书的价值简直无可估量。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构和内容的深度来看，这本书展现出一种极高的专业性和系统性，远超一般市面上的“快餐式”育儿指南。它不像那种只提供简单食谱或几个小技巧的册子，而是建立了一个完整的“产后生态系统”。比如，它对“婴儿坐月子食谱书”的处理，就非常讲究辩证和循序渐进。它不是简单地堆砌补品，而是根据产妇的体质变化（比如术后、顺产、体寒、易上火等）提供了不同侧重点的食疗方案，并详细说明了每种食材的药用价值和适用人群。更令人称赞的是，它还加入了对新生儿常见问题的应对策略，比如如何区分宝宝是饿了、困了还是胀气了，以及相应的安抚方法。这种宏观与微观相结合的叙事方式，让读者能够建立起一个完整的知识框架，而不是零散地应付一个个突发状况。读完之后，我感觉自己不是掌握了一堆技巧，而是形成了一套成熟的育儿思维，这才是真正有价值的长期投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的惊喜程度简直是超乎想象，尤其是它对新生儿护理细节的关注，简直细致到了“变态”的程度，让我这个原本对宝宝的肢体接触非常紧张的妈妈，一下子信心倍增。我特别喜欢其中关于新生儿抚触和按摩的部分。我之前总怕自己力道不对，把宝宝弄疼了，书里用非常清晰的图示和文字说明，教你如何找到正确的穴位和施力点，而且还解释了不同手法对宝宝睡眠、消化和情绪的积极影响。坦白说，我更倾向于从这种肢体互动的角度来建立亲子关系，而不是单纯的喂奶换尿布。看完那几章，我立刻就尝试着给宝宝做了“开天门、推三关”的按摩，宝宝的反应特别好，做完后比平时睡得更沉，小脸蛋也红扑扑的，看起来特别放松。这种实操性极强的指导，比那些空泛的育儿理论强太多了，它不仅仅是告诉我“要爱宝宝”，更是告诉我“如何用爱去抚摸和感知宝宝”。这本书真正实现了从“理论指导”到“实际操作”的完美过渡，对提升新手父母的育儿技能具有立竿见影的效果。