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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120091

商品编码：27873726315

丛书名： 胎教优生全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息
出版社: 中国人口出版社; 第1版 (2013年10月1日)
岳然 (作者)
平装: 227页
语种： 简体中文
开本: 24
ISBN: 9787510120091
条形码: 9787510120091
商品尺寸: 21.8 x 19.4 x 1.8 cm
商品重量: 703 g
目录价: ￥39.80

商品描述
编辑推荐
不少初为人父母的准妈妈、准爸爸都对胎教存在种种误解，甚至还可能把胎教神化。其实真正的胎教是有科学依据的，并且对宝宝的健康、智商、性格等都会产生重要的影响。但这需要准妈妈和准爸爸足够了解胎教的各类常识，并在胎教过程中贯彻实施。为了解决这个问题，我们不仅为准爸妈提供了详尽的胎教常识，还提供了丰富、细致的胎教方案，让胎教变得科学、有趣并且卓有成效。
《胎教优生全知道(附光盘)》岳然编著。

目录
Part 1 孕1月你就这样悄悄地来了
第1周
孕妈妈和宝宝的身体变化
别把怀孕症状当感冒
从什么时候开始补充叶酸
食补能替代叶酸补充剂吗
心情舒畅才能打造良好内环境
语言胎教怎么做效果好
准爸爸胎教：从戒烟开始
散步是适合整个孕期的运动胎教
第2周
孕妈妈和宝宝的身体变化
怎么减少生活中的辐射
选一张漂亮的宝宝像贴床头
读一读赞美母亲的诗句
胎教故事：财富到底是什么
胎教音乐：古曲《渔樵问答》
第3周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：芦笋
家里养了宠物怎么办
朗诵诗歌《我的信仰》
充满乐趣的剪纸
自制可爱的布艺口罩
讲故事《小熊过桥》
孕妇操：练习坐与运动脚部
胎教日记，不妨交给准爸爸来做
第4周
孕妈妈和宝宝的身体变化
嗜酸孕妈妈可以吃哪些食物
时尚OL孕妈妈穿搭
Rrt 2 孕2月，让你成为快乐的小胚芽
第5周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妈妈怎样喝水更健康
生活细节有效缓解早孕反应
胎教故事：小白兔与小灰兔
和胎宝宝一起画画
孕妈妈应提高自身修养
注意出行安全
第6周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妇操：床上运动
尽快做早孕检查
不要给自己压力
阅读优美的文学作品《笑》
为孕妈妈布置—下卧室
孕期抑郁常常来，学几招轻松应对
第7周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕早期不宜胜生活
微笑是的胎教
重视运动胎教的作用
音乐胎教：《维也纳森林的故事》
孕期体操好处多
孕期体操：扭动骨盆运动
妈妈动动脑：九宫迷数
第8周
孕妈妈和宝宝的身体变化
孕妈妈洗澡方法
儿歌胎教：《小红帽》
怎样买到中意的内衣裤
Part 3 孕3月，亲爱的孩子，你在这里还好吗
第9周
孕妈妈和宝宝的身体变化
少量多餐，保证胎宝宝的营养
养几盆花草，令心情更舒缓
到了预防早期流产的关键期
故事胎教：《狐狸和小花猫》
准爸爸胎教：给胎宝宝放音乐
第10周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠牙龈炎
练习几个有利于优生的瑜伽体式
第11周
孕妈妈和宝宝的身体变化
缓解孕期消化不良
自制南瓜小点心，好味道不止一点点
音乐胎教：《春之歌》
选补脑效果好的坚果做零食
准爸爸胎教：营造良好的家庭气氛
第12周
孕妈妈和宝宝的身体变化
职场孕妈妈怎样吃得更营养
音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》
好书推荐：《地下铁》
妈妈动动脑——找出图中指定的图形
孕妈妈做手工：袜子娃娃
对话胎教：与家务活完美结合
Part 4 孕4月，你是我的小帅哥还是小公主呢
第13周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：鲫鱼
让自己睡得更香
儿歌胎教：《摇啊摇》
名画欣赏：《缠毛线》
孕妇操：骨盆肌运动
瑜伽胎教：莲花座
准爸爸胎教：怎样给胎宝宝讲故事
第14周
孕妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：补铁
诗词胎教：《一去二三里》
文化之旅：唐诗宋词的魅力
第15周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠纹
孕妇操：抬腰提肛
美食胎教：豆腐
诗歌胎教：《雪花的快乐》
故事胎教：《一滴水》
文化之旅：《安徒生童话》
听一听胎儿有力的心跳
准爸爸读诗歌：《我愿意是急流》
第16周
孕妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：吃出好心情
音乐胎教：《云雀》
给宝宝做件漂亮的小衣服
名曲胎教：《友谊地久天长》
Part 5 孕5月，我的世界因你而越发精彩
第17周
孕妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：牛肉
给脚一双合适的鞋
瑜伽胎教：直立式
头脑体操：孕妈妈下棋
准爸爸胎教：与胎宝宝做游戏
第18周
孕妈妈和宝宝的身体变化
防治妊娠糖尿病
5月营养胎教：补钙
名画欣赏：《音乐课》
运动胎教：游泳好时机
第19周
孕妈妈和宝宝的身体变化
办公室安孕小提示
美食胎教：海带
欣赏优美的摄影作品
故事胎教：《丑小鸭》
宋词胎教：《江城子》
准爸爸胎教：多和胎宝宝说话
第20周
孕妈妈和宝宝的身体变化
缓解孕期水肿
孕妇操：腰背、肩臂肌运动
学做家庭监护，为胎宝宝健康保驾护航
……
Part 6 孕6月，我知道，你认真听着我说每句话
Part 7 孕7月，孩子，看到妈妈的肚皮了吗
Part 8 孕8月，我要给你舒服的轻抚
Part 9 孕9月，哦，我漂亮可爱的小天使
Part 10 孕10月，宝贝，我终于等到你的到来

文摘
版权页：

插图：

准爸爸胎教：多抚摸胎宝宝
抚摸胎教是指用手在孕妈妈的腹壁上轻轻地抚摸胎儿，引起胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育的一种胎教方法。
每个孩子都喜欢父母的爱抚，胎儿也不例外，经常受到父母爱抚的孩子长大后遇事更冷静沉着、反应更机敏，准爸爸的抚摸胎教对胎儿也同样重要。
准爸爸进行抚摸胎教的诸多好处：1进行抚摸胎教时，胎儿可以通过触觉神经感受体外的刺激，提高皮肤触觉，促进大脑细胞的发育，加速智力的发展。2抚摸胎教能够促进胎儿运动神经的发育，激发胎儿的活动积极性。经常受到抚摸的胎儿，对外界环境的刺激反应机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等运动发育都明显提前。3胎儿喜欢准爸爸的抚摸，准爸爸应经常轻轻地抚摸胎儿，并告诉他是爸爸在抚摸，还可以加入到亲子游戏中，一家人_起玩游戏，一定会乐趣无穷，也会让胎儿充分地感受到父母的关爱，家的温馨，还能使孕妈妈身心放松、精神愉快，加深一家人的感情。4抚摸胎教还能使无法亲身体验胎动的准爸爸身心放松、精神愉快，对稳定情绪很有好处。
准爸爸怎样做抚摸胎教好
1准爸爸可以让孕妈妈平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，放松身体，然后给她按摩—下双腿或是读一段优美的诗歌，当感觉到有胎动时，准爸爸将双手手指放在孕妈妈的腹部，以从上到下、从左到右的顺序轻轻触摸胎儿。
2不要总是用顺时针或者逆时针的手势转圈抚摸，否则可能造成宝宝被引导而脐带绕颈。
3每次抚摸胎教结束后，记得把胎儿的反应情况记录下来，这有利于总结胎儿的抚摸规律。
4抚摸胎教要有规律，每天2～3次，并在固定的时间进行，这样胎儿才能心领神会地配合。
5在安静舒适的环境中进行抚摸胎教，保持室内空气新鲜，温度适宜，效果会更佳。另外，孕妈妈情绪不佳时不要进行抚摸胎教。
6抚摸时，准爸爸还可跟胎儿说说话，比如今天外面的景色，天气怎样，或者也可以说说自己今天做了什么等，这会让准爸爸的抚摸更加富有爱意，相信胎儿会很喜欢。

孕期营养与胎儿健康：科学膳食指南 本书聚焦于孕期科学营养的摄入、分配与吸收，旨在为准父母提供一套详尽、可操作的孕期饮食管理方案，确保母体健康的同时，最大化地促进胎儿的神经系统、骨骼发育以及免疫力构建。 本书并非单纯的食谱汇编，而是深度解析了从孕早期、孕中期到孕晚期的生理需求变化，并据此推荐了具体的营养素配比和食物选择策略。我们深知，每一位准父母都渴望给予宝宝最好的起点，而营养正是这个起点的基石。 第一部分：孕期营养学的基石与误区剖析 1. 认识“两人份”的营养需求： 怀孕并非简单地增加食量。本书首先阐明了基础代谢率（BMR）在不同孕期的实际增长幅度，纠正了“一人吃两人补”的传统误区。我们详细解释了宏量营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物——在孕期的精确需求量（以克/天计算），以及它们在胎盘发育、胎儿器官形成中的关键作用。 2. 微量元素的精确导航： 微量元素虽需求量小，但其重要性不容忽视。本书用专门章节深入探讨了以下关键元素的摄入标准、食物来源及吸收障碍： 叶酸（Folic Acid）： 强调其在孕前准备和孕早期预防神经管缺陷的不可替代性，并对比了天然食物叶酸与人工补充剂的生物利用度差异。 铁（Iron）： 详细分析了孕中晚期贫血的发生机制，提供了富含血红素铁和非血红素铁的食物组合，并探讨了维生素C在铁吸收过程中的协同作用。 钙与维生素D： 阐述了胎儿骨骼矿化对母体钙储备的潜在影响，并根据日照条件给出了个性化的维生素D补充建议，避免了盲目大量补钙导致的副作用。 碘（Iodine）： 强调碘对胎儿甲状腺功能和智力发育的决定性影响，并提供了海产品与非海产品饮食中碘的平衡策略。 3. 孕期饮食的“红绿灯”系统： 本书提供了一个清晰的食物安全分级指南。 绿色安全区： 推荐的天然、低加工、高营养密度的食物清单。 黄色警示区： 需要限制或谨慎食用的食物（如某些深海鱼类的汞含量、高盐分加工制品）。 红色禁区： 绝对禁止摄入的食物（如李斯特菌风险高的奶酪、未完全煮熟的肉类、特定草药或酒精）。我们详细解释了每种禁食背后的科学依据，而非仅仅是简单告知“不能吃”。 第二部分：分阶段的个性化膳食策略 本书将孕期划分为三个关键阶段，并为每个阶段设计了适应性的营养目标和食谱模板。 1. 孕早期（0-12周）：安抚肠胃与应对孕吐 此阶段的重点在于应对恶心、呕吐（晨吐）对营养摄入的干扰。我们提供了针对性的“抗吐膳食技巧”，例如：少量多餐、酸碱平衡、姜的有效运用、以及富含B6的天然食物来源。同时，强调在孕吐剧烈时期，维持基础水分和电解质的平衡比追求宏量营养素的绝对达标更为重要。 2. 孕中期（13-28周）：能量储备与快速构建 这是胎儿体重和器官系统快速发育的黄金时期。本书指导准父母如何科学增加热量摄入（推荐的每日额外卡路里增量），并着重增加优质蛋白质和DHA/ARA的比例。特别辟出章节，详细说明了Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对胎儿大脑皮层和视网膜发育的长期益处，以及如何通过选择合适的深海鱼或藻油补充剂来实现最优摄入。 3. 孕晚期（29周至分娩）：体重管理与分娩准备 此阶段的重点转向为分娩储备能量，并控制不必要的脂肪堆积。我们分析了孕晚期可能出现的妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的饮食干预基础。此外，我们提供了关于“催生食物”（如椰枣、菠萝的科学认知）的讨论，以及如何在产前最后几周优化膳食结构，以支持更平稳的分娩过程。 第三部分：特殊情况下的营养调适 本书还涵盖了准父母在实际生活中可能遇到的复杂情况，提供了基于循证医学的应对方案。 1. 素食与弹性素食的营养补给： 针对选择纯素或蛋奶素的孕妇，本书详细列出了必需氨基酸、维生素B12、铁、钙和维生素D的替代性高密度植物来源，并强调了蛋白质互补的概念，确保素食孕妇也能获得均衡的营养。 2. 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理： 提供了低升糖指数（GI）食物的选择原则、碳水化合物的“定时定量”摄入法，以及如何通过选择粗细粮搭配来稳定餐后血糖水平，帮助孕妇在不牺牲营养的前提下有效管理血糖。 3. 应对便秘与水肿的食疗方案： 针对孕期常见的消化系统不适，本书侧重于膳食纤维（可溶性与不可溶性）的摄入平衡，推荐了富含镁的食物来辅助肠道蠕动，并探讨了如何通过钾钠平衡来缓解生理性水肿。 结语：构建终身的健康习惯 本书不仅关注九个月的孕期，更着眼于产后恢复与建立家庭的健康饮食文化。我们坚信，科学的营养教育是送给孩子最好的礼物之一。每一位读者都将获得一套可以融入日常生活的、灵活且科学的孕期膳食蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次做准妈妈的人量身定做的！我之前对孕期各种变化充满了未知和焦虑，看了不少零散的资料，总感觉抓不住重点。直到捧起这本书，才发现它系统得让人踏实。从备孕期的营养准备，到怀孕初期孕吐的应对，再到孕中期的胎儿发育里程碑，再到孕晚期的分娩准备和产后恢复，简直是面面俱到。最让我惊喜的是，它没有那种高高在上的说教感，语言非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耳边细细叮咛。书中对很多常见问题的解答都非常具体，比如“孕期皮肤瘙痒怎么办？”“唐氏筛查到底要做还是不做？”等等，提供了不同选择的利弊分析，而不是简单地给出标准答案，让我感觉自己的选择得到了尊重和理解。而且，书中对准爸爸的参与度也提了很多实用的建议，不再是让爸爸们当个旁观者，而是真正融入到孕育新生命的过程中来，这一点特别暖心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的非常用心，读起来一点都不枯燥。我特别喜欢它里面穿插的大量图表和流程图，对于理解复杂的孕期指标和检查流程简直是神器。比如，它用一张清晰的图谱展示了孕期体重增加的合理区间，让我可以随时对照自己的情况进行调整，而不是盲目地担心自己是不是胖得太多或者太少。还有，书中对不同孕周胎儿的超声波图像解读也有详细的说明，虽然我不能完全替代医生的专业判断，但至少能让我对宝宝的成长有一个更直观的认识，每次产检前心里都有个底。光是那些关于如何选择安全孕妇护肤品的章节，我就反复看了好几遍，提供了很多成分分析的知识，让我这个护肤爱好者在孕期也能保持体面，同时又不给宝宝带来负担。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这种“全知道”的书难免会陷入理论堆砌的泥潭，但这本书的实用性超乎我的想象。它不光告诉你“该做什么”，更细致地告诉了你“怎么做才能做得更好”。举个例子，关于产前运动的部分，它不仅列举了瑜伽、散步等常见运动，还配有详细的动作分解图，强调了哪些动作在哪个阶段是禁忌的。还有关于“母乳喂养”的那几章，简直是我的救命稻草。它没有美化母乳喂养的艰辛，而是非常坦诚地讨论了涨奶、乳腺炎、追奶等一系列痛苦的现实问题，并且提供了非常详细的应对策略。这本书更像是一本“实操手册”，而不是一本冰冷的教科书，让我觉得面对即将到来的生产和育儿挑战时，自己手里握着的是一把很有分量的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅关注了“胎儿的健康优生”，更深入地探讨了“母亲的心理健康”。这是我之前在其他书籍中很少看到的重点关注领域。它花了相当大的篇幅来谈论孕期情绪波动、焦虑、产前抑郁的识别与应对，甚至提到了如何处理夫妻关系在迎接新生命到来时的微妙变化。书中的心理辅导部分，提供了一些自我调节的小技巧，比如呼吸练习、正念冥想的入门指导，这些都是非常实用且低门槛的工具。读到这些内容时，我感觉作者真正站在一个“完整的人”的角度来关怀孕妇，而不是仅仅把我们看作是孕育生命的容器。这种全面的关怀，让我在阅读过程中感到无比的慰藉和被理解，极大地缓解了我对未来生活改变的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上孕期书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑，甚至信息滞后。这本书给我的最大感觉是它的“科学严谨性”。我注意到，书中引用的很多数据和建议都有明确的出处或参考标准，这让我对它的可信度非常放心。特别是在讨论一些敏感话题，比如孕期用药、疫苗接种等方面，它总是强调“务必咨询专业医生”，而不是擅自做主，这种负责任的态度非常加分。我一个学统计的朋友甚至特意翻阅了其中的风险评估部分，认为其数据处理方式是符合当前医学界主流观点的。对于我们这种信息爆炸时代下的准父母来说，能够找到一本既有温度又不失专业深度的书籍，简直是太幸运了。