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目录
坐月子必知宜忌128条 能吃不能吃 能做不能做 剖宫产特殊宜忌 哺乳妈妈宜忌 非哺乳妈妈宜忌 新生儿喂养与护理宜忌 冬季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 D一部分 月子日常护理 D1天 爸爸：全程陪护 准备好待产包 考虑好是否要进产房坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
D一部分 月子日常护理
D1天
爸爸：全程陪护
准备好待产包
考虑好是否要进产房
无论生男生女，都要表现得很开心
分娩D晚陪床
妈妈：CD放松自己
见红了，先洗个澡
有宫缩，不用着急去医院
破水后要马上去医院
出现强烈便意，切勿用力上厕所
感觉快要生了却D自在家该怎么办
顺产3个产程
导乐指导和家人陪伴
吃深色巧克力补充体力
爬楼梯，增加宫缩强度
选择适合的分娩姿势
阵痛来临不要大喊大叫
积J配合用力
选择无痛分娩
不要因为男医生J拒做指检
顺产D天吃什么好
先吃些汤和粥
产后D1餐：黄芪羊肉汤
产后D2餐：花生红枣小米粥
产后D3餐：西红柿菠菜面
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气
剖宫产术前4小时应禁食
少吃易产气食物
排气之后以流食为主
术后6小时内不能枕枕头
术后24小时要卧床休息
密切关注阴道出血量
宝宝：皮肤皱皱的“小老头”
戴着手环或脚环
天生会吃奶
会握住你的手指
能看清并记住20~30厘米内的物体
除了吃，J是睡
新生宝宝要接种哪些疫苗
D2天
宝宝：排出墨绿色胎便
尽量不要抱着宝宝睡觉
3个月前睡觉不要枕头
爸爸：看护好自己的宝宝
妈妈：红色恶露量增加
妈妈产后D1次下床
妈妈产后D1次排尿
前3天刷牙用指漱
月子餐
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋
午餐 什菌一品煲 米饭
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果
晚餐 什锦面
晚间加餐 牛奶红枣粥
……
D3天
……
D4天
……
D5天
……
D6天
……
D42天
……
D二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血
尽早开奶
手术后不宜吃太饱
产后6小时进食
选择合适的床
剖宫产后不适合平卧
不宜长时间仰卧
产后早下床活动
术后7天内使用腹带
了解体质再进补
不同体质不同吃法
寒性体质的饮食调养
热性体质的饮食调养
中性体质的饮食调养
气虚体质的饮食调养
血虚体质的饮食调养
阴虚体质的饮食调养
阳虚体质的饮食调养
如何护理剖宫产伤口
不要过早揭掉伤口的痂
改善饮食习惯
保持疤痕清洁
7天以后饮食与顺产妈妈一样
定期查看伤口及恶露
多久可以恢复性生活
剖宫产伤口发炎怎么办
预防产后便秘
剖宫产妈妈产后4周再运动
运动方式
D2天饮食
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果
午餐 小米粥 D归鲫鱼汤
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹
D3天饮食
……
D4天饮食
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子
南北方不同的月子饮食


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在线试读

坐月子必知宜忌128条 　　能吃不能吃 　　对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得D，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面J给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！ 　　1 忌产后立即服用人参 　　人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。 　　2 忌饮食中不加盐 　　过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。 　　3 忌喝红糖水超过10 天 　　传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。 　　4 忌哺乳妈妈产后1 周内喝老母鸡汤 　　现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。 　　5 忌只喝汤不吃肉 　　产后适D喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。 　　6 忌产后D1 天喝催乳汤 　　产后D1 天新妈妈的乳腺管还没有WQ畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁J会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。

内容介绍
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的ZM孕产专家“亲自”指导你坐月子。 　　不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那YT，便知道JT该吃什么；照着书做，J能让新妈妈和宝宝得到*全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！ 　　好月子，从每YT“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到*温柔的关爱和*的呵护。
作者介绍
王琪国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员她是一位拥有30多年临床实践的ZM孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到Z细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
　　她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积J参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
　　她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每YT。

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　　这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。

坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。
　　从分娩D天到产后D42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家QW的指导。
　　指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。
　　“月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈FC贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。
 
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