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目录
Part1幸福孕程 孕1月 胎宝宝发育天天见 孕1月产检 本月产检项目 专家解读产检报告 让你一次J通过的小秘密 孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子 营养：叶酸！叶酸 生活：掌控受孕ZJ期 专家说：教你养出优质的精子和卵子 孕3~4周 奇妙的相遇 营养：健康的饮食习惯很重要 生活：要改变生活方式了
Part1 幸福孕程
孕1月
胎宝宝发育天天见
孕1月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次J通过的小秘密
孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子
营养：叶酸！叶酸
生活：掌控受孕ZJ期
专家说：教你养出优质的精子和卵子
孕3~4周 奇妙的相遇
营养：健康的饮食习惯很重要
生活：要改变生活方式了
专家说：验孕！在家还是去医院
孕2月
胎宝宝发育天天见
孕2月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次J通过的小秘密
孕5周 确定怀孕了
营养：吃这些有利于胎宝宝“安家”
生活：职场孕妈妈莫隐瞒
专家说：未雨绸缪，预防流产
孕6周 早孕反应来了
营养：饮食要清淡
生活：及早换掉你的化妆品
专家说：孕吐无需担心
孕7周 保护好胎宝宝
营养：药补不如食补，食补并非大补
生活：从容怀二胎
专家说：保胎，需视情况而定
孕8周 胎宝宝带来了强烈反应
营养：容易忽视的营养
早孕反应强烈怎么吃
生活：赶跑坏情绪
专家说：B超，绝不是每月一超
……
孕5月
胎宝宝发育天天见
孕5月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次J通过的小秘密
孕17周 胎宝宝更壮了
营养：轻松补钙
生活：为了安全加油
专家说：别忘了胎教
孕18周 胎宝宝动了
营养：加餐要跟上
生活：选一双适合的鞋
专家说：要开始数胎动了
孕19周 爱宝宝也爱自己
营养：胎宝宝成长快，进补不要多
生活：洗澡也有要求
专家说：坚持上班的孕妈妈真棒
孕20周 总有这样那样的小毛病
营养：预防不适先管嘴
生活：小毛病巧解决
专家说：肠道通畅没烦恼
孕6月
胎宝宝发育天天见
孕6月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次J通过的小秘密
孕21周 越来越有“孕”味
营养：吃不吃孕妇奶粉
生活：穿出完美“孕”味
专家说：胎宝宝不是越大越好
孕22周 大肚子也可以很舒服
营养：少进补一些更健康
生活：空调怎么吹
专家说：带着胎宝宝去旅游
孕23周 胎宝宝快速生长
营养：怎样长胎不长肉
生活：要开始注意胎位了
专家说：睡眠那些事儿
孕24周 不做“糖妈妈”
营养：控糖要吃对
生活：运动控制体重也重要
专家说：妊娠糖尿病不可怕
……
孕9月
胎宝宝发育天天见
孕9月产检
本月产检项目
专家解读产检报告
让你一次J通过的小秘密
孕33周 别太着急见到宝宝
营养：预防早产要吃对
生活：坚持运动
专家说：预防早产
孕34周 不要太过担心
营养：临近分娩更应均衡饮食
生活：胎膜早破怎么办
专家说：前置胎盘不可怕
孕35周 进入待产期
营养：食物让心情更好
生活：在家待产都做什么
专家说：保持乐观心态
孕36周 要为分娩做准备了
营养：饮食调节，为分娩做准备
生活：做做有助于顺产的产前运动
专家说：别忽视羊水过多过少
脐带绕颈并不可怕
Part2 分娩和坐月子
安心分娩
分娩事先了解
分娩前 做好准备进产房
营养：吃些助产食物
生活：小运动帮你缓解阵痛
专家说：做好充分的产前准备
分娩D天 为顺产加油
营养：别不吃饭，也别暴饮暴食
生活：拒绝心理难产
专家说：顺产三个产程如何配合医生
坐个好月子
产后天天好护理
产后D1周 新妈妈的恢复很重要
营养：保护肠胃，清淡饮食
生活：多休息，适度活动
宝宝：认识新生儿
专家说：产后初期需特别注意
产后D2周 爱宝宝也要爱自己
营养：补血气很重要
生活：护好宝宝的“粮袋”
宝宝：正确抱宝宝
专家说：远离月子病
产后D3周 母乳是珍贵的礼物
营养：进补的关键期
生活：产后除妊娠纹用对方法
宝宝：给宝宝洗澡，得心应手
专家说：奶水不足怎么办
产后D4周 仍是恢复关键期
营养：补元气怎么吃
生活：洗个澡，干净又清爽
宝宝：新生儿觉多也正常
专家说：做运动促恢复
产后D5 周 身体已经基本恢复了
营养：不要大补了
生活：产后生活不单调
宝宝：给宝宝做做抚触按摩
专家说：睡得好才能精神好
产后D6 周 可以控制体重了
营养：从吃开始为苗条奋斗
生活：保护好妈妈的私密部位
宝宝：宝宝的皮肤要护好
专家说：做好产后体重管理
附录 产后瘦身运动
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孕8周 胎宝宝带来了强烈反应 进入孕2月Z后1周，孕妈妈的早孕反应更强烈了，呕吐、恶心让孕妈妈FC难受的同时，还会影响孕妈妈的心情，孕妈妈可能因为一些小事J急躁、发脾气，这时准爸爸J要更加关心孕妈妈。 营养：容易忽视的营养 除了必要的食物营养之外，还有3种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这3种营养。 水 水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，参与调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢。在怀孕期间每天喝水在1~1.5升之间为宜。 新鲜空气 有些孕妈妈因为怕感冒，屋中长期不开窗，影响了新鲜空气的流通，其实，这样做会使屋内空气浑浊，易滋生细菌，更容易使孕妈妈患病，损害孕妈妈和胎宝宝的健康。 阳光 晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳的时间要足，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天则需要半个小时左右。 早孕反应强烈怎么吃 大多数孕妈妈在本月有早孕反应，有些孕妈妈反应很强烈，孕吐情况严重、恶心、甚至吃不下饭，但是为了保证营养不缺乏，孕妈妈还是应D适量进食。 饮食健康均衡 油炸类、精制的碳水化合物食物会增加孕妈妈的身体负担、加重疲惫感，让孕妈妈的孕吐反应更为严重，孕妈妈要尽量少吃此类食物。在日常饮食中，可以通过变化烹饪方法和食物种类来促进食欲，保证均衡的营养补充。 少量多餐 怀孕之后孕妈妈可以采取“三餐两点心”的饮食模式，在两餐之间吃些自己喜欢的小点心、水果等食物，补充能量。可以shouxuan苹果，其含有的糖类和水分可以帮助消除饥饿、干渴，润泽身心。
孕8周 胎宝宝带来了强烈反应
进入孕2月Z后1周，孕妈妈的早孕反应更强烈了，呕吐、恶心让孕妈妈FC难受的同时，还会影响孕妈妈的心情，孕妈妈可能因为一些小事J急躁、发脾气，这时准爸爸J要更加关心孕妈妈。
营养：容易忽视的营养
除了必要的食物营养之外，还有3种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这3种营养。
水
水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，参与调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢。在怀孕期间每天喝水在1~1.5升之间为宜。
新鲜空气
有些孕妈妈因为怕感冒，屋中长期不开窗，影响了新鲜空气的流通，其实，这样做会使屋内空气浑浊，易滋生细菌，更容易使孕妈妈患病，损害孕妈妈和胎宝宝的健康。
阳光
晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳的时间要足，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天则需要半个小时左右。
早孕反应强烈怎么吃
大多数孕妈妈在本月有早孕反应，有些孕妈妈反应很强烈，孕吐情况严重、恶心、甚至吃不下饭，但是为了保证营养不缺乏，孕妈妈还是应D适量进食。
饮食健康均衡
油炸类、精制的碳水化合物食物会增加孕妈妈的身体负担、加重疲惫感，让孕妈妈的孕吐反应更为严重，孕妈妈要尽量少吃此类食物。在日常饮食中，可以通过变化烹饪方法和食物种类来促进食欲，保证均衡的营养补充。
少量多餐
怀孕之后孕妈妈可以采取“三餐两点心”的饮食模式，在两餐之间吃些自己喜欢的小点心、水果等食物，补充能量。可以shouxuan苹果，其含有的糖类和水分可以帮助消除饥饿、干渴，润泽身心。
专家说：B超，绝不是每月一超
B超属于超声波检查的其中一种，它包括彩色B超、三维超、四维B超，是一种不通过手术来诊断妊娠情况的方法，也是孕妈妈了解胎宝宝的重要途径，一般来说，B超对胎宝宝是安全的，但也应注意不要频繁照B超。
孕早期B超看什么
在停经6周后，孕妈妈应通过B超确定宫内妊娠是否正常。例如在宫腔内探查不到任何妊娠征象，而在子宫腔外探到异常的包块，并结合其他的临床表现和实验室检查结果，得出宫外孕的可能性，及早发现并医治，可减少宫外孕对身体的伤害。
孕中期B超看什么
在孕16周左右需要再做一次B超，可以了解胎宝宝生长发育的大体情况。在孕22~26周再复查一次B超，通过B超能够比较清晰地了解胎宝宝组织器官发育情况，从而了解胎宝宝是否存在畸形。如有畸形，此时终止妊娠，是比较适宜的。
孕晚期B 超看什么
从孕36周到预产期，为安全起见，可以做B超以明确羊水多少和胎盘的功能，以及胎宝宝有无脐带绕颈情况。如果有羊水过少、胎盘老化、胎宝宝脐带绕颈严重等情况，需在孕38周再做一次B 超，以确定分娩日期及分娩方式。
孕早期B 超检查时要憋尿
孕妈妈可以多喝几杯水，使膀胱充盈起来，以便更好地看清子宫内的情形。在孕3个月后做B超检查时，J不需要憋尿了，还要提前排空尿液。B超是不需要空腹的，所以孕妈妈可以在空腹抽血后吃点东西再做B超检查。
高龄孕妈妈必做B 超
对高龄孕妈妈来说，Z担心的J是生育一个不健康的宝宝。医生可以在孕妈妈怀孕5个月时进行一次B超检测，能及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。
B 超检查对胎宝宝危害J小
目前临床上所应用的B超，其探头发射的超声强度小，而且超声检查的时间短，对胎宝宝的危害J小，不会影响其身体发育。因此，孕妇不必对孕期B超检查产生恐惧心理，适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。
只有医生知道
民间流传从B超数据中的孕囊大小可以看性别，其实并没有任何科学依据。孕囊的形状大小是由孕期时间、营养、着床位置、宫腔大小等多种因素决定的。每个孕妈妈的宫腔不同，孕囊的形状自然随着宫腔形状而不同，而且还与孕妈妈检查时的状况有关，例如有的孕妈妈由于憋尿时间较长，子宫被压得扁一些，孕囊的形状也看起来扁一些。另外，有的孕妈妈怀孕时精子和卵子的着床位置正D，有的位置会偏一些，导致孕囊形状也不同。所以，从B超数据看孕囊形状大小可知胎儿性别并不靠谱。
显示全部信息内容介绍
“怀孕了，吃什么好？” “怀孕了还能化妆吗？” “孕期每周应D注意补充什么？” “坐月子怎么养更好？” “月子病有办法预防吗？” …… 相信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都FC关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，这本书将一一为你解答。 本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始J受到QFW的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。
“怀孕了，吃什么好？”
“怀孕了还能化妆吗？”
“孕期每周应D注意补充什么？”
“坐月子怎么养更好？”
“月子病有办法预防吗？”
……
相信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都FC关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，这本书将一一为你解答。
本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始J受到QFW的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。
它会通过丰富的彩超图片提前带你与胎宝宝相见，它也会带来孕产专家，随时为你提供专业指导，让妈妈远离疾病、不适得困扰：让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重：让产后恢复得更快更好。
无论你处在哪一时期，都要让你的孕育、生产、坐月子之路走得安心。
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怀孕40周和产后6周对于女人来说很重要，它并不单单只是代表你要有一个宝宝了，甚至将决定你未来的生活。
本书将陪你走过这一段时光，从饮食滋补、身体到心理健康等方面给妈妈一个指导，让你的孕期、产后生活更加轻松。
本书还有胎宝宝的丰富彩超，让孕妈妈提前与胎宝宝见面，随时了解到宝宝的成长情况。产后坐月子的各个要点也一并给告诉你，这本书可以从怀孕一直读到产后坐月子，XJB更高。更有醒目的滋补养护指导，让阅读成为一件更轻松的事。
用户评价
这本书的封面设计得挺温馨的，淡淡的米色背景，配上嫩绿的叶子和一双稚嫩的小脚丫照片，一下子就让人感觉很放松，很有家的感觉。我最近刚看完一本关于胎教音乐的书，那本书讲得非常理论化，各种频率、波段分析得头头是道，读完之后感觉自己像是在上高等物理课，对实际操作没什么帮助。相比之下，我更期待一本能提供具体、可操作建议的书籍，比如，它会不会详细指导我如何选择适合不同孕周的音乐，而不是泛泛而谈“音乐对胎儿有益”。我希望能看到一些“在这个阶段，试着播放莫扎特或巴赫的慢板乐章，每天坚持半小时”这类明确的指导。毕竟，对于新手父母来说，最大的困扰就是“知道要这么做，但不知道具体该怎么做”。如果这本书能在这方面提供一些扎实的、时间轴清晰的计划，那对我的帮助就太大了，毕竟孕期时间有限，我需要的是效率和精准度，而不是晦涩的理论堆砌。我希望它能像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语，而不是一位不近人情的教授在讲台上说教。这本书的装帧看起来也挺舒服，纸张的触感应该不会太刺眼，长时间阅读也不会累，这一点对于需要大量阅读的孕期来说，也是一个非常重要的细节考量。
评分我一直在关注市面上关于“产后恢复与塑形”的书籍，很多都太过关注产后体重下降，往往忽略了盆底肌修复和核心力量的重建，这才是真正影响女性未来健康的关键。如果这本书能在“坐月子”的部分，加入针对产后身体机能恢复的科学指导，我会非常欣赏。我指的是那些不依赖昂贵器械，仅靠徒手练习就能完成的、循序渐进的康复动作，最好配上清晰的图解说明每个动作的力度和呼吸配合方式。比如，产后第一周应该做什么样的拉伸，避免哪些动作，以及如何识别和应对常见的产后疼痛，而不是简单地建议“多休息”。休息固然重要，但如果能将休息时间高效地转化为对身体机能的积极修复，那才是真正的智慧。这本书如果能将“坐月子”视为产后康复的黄金起点，而非仅仅是休养生息的阶段，那么它就超越了一般的经验分享，上升到了科学健康管理的层面。
评分关于“胎教”，市面上很多书籍都强调“和宝宝说话”，但往往给出的指导都很模糊，比如“多跟宝宝交流，表达爱意”。这对我来说几乎是空白地带，我不太擅长自言自语或者对着一个看不见的人进行长时间的对话。我真正想知道的是，在不同的孕周，胎儿的听觉和感知能力发展到了什么程度，以及我们应该使用什么样的“语言”或“方式”去刺激他们。这本书会不会提供一些“对话脚本”或者“互动游戏”的建议？比如，在第25周，胎儿对高频声音的反应如何，我们可以尝试什么样的韵律性语言游戏来促进其语言中枢发育？如果这本书能把胎教从一种“玄学”变成一种可量化的、有阶段性目标的“亲子互动课程”，那对我来说就是巨大的福音。我需要的是结构化的互动方式，而不是空洞的情感抒发，这样才能让我更有信心、更持续地坚持下去，确保每一次互动都是有意义的“高质量陪伴”。
评分作为准爸爸，我手里目前只有一本关于“如何支持妻子”的科普读物，内容主要集中在情感支持和分娩陪护上，比较偏向于宏观的心理建设。我非常希望这本书能提供一些更具体、更技术层面的内容，关于“准爸爸如何参与到宝宝的成长和家庭准备中”。例如，书中会不会有专门的章节教我们如何正确地安装安全座椅，或者如何搭建婴儿房的空气净化系统，甚至是如何阅读和理解产检报告中的专业术语？这些实操性的知识对于我们这些“动手能力”相对较强的群体来说，比单纯的情感共鸣更来得实际和解压。如果它能提供一个详细的“爸爸任务清单”，清晰地划分出孕早、中、晚期和月子期间需要准爸爸完成的具体事项，并附上操作指南，那绝对是物超所值。我们不只是想做个旁观者，而是想成为积极的参与者，书中对准爸爸角色的定位和赋能，将直接决定这本书在我心中的分量。
评分这本书的定价适中，但内容如果只是停留在老一套的“孕期饮食禁忌”上，那吸引力就大打折扣了。市面上关于孕期营养的书籍太多了，几乎千篇一律地警告高糖分、高油炸的危害，这些信息我早就在产检时听医生强调过了，甚至在各种母婴App上都能看到推送。我真正想知道的是，如何在高强度的工作和社交活动中，巧妙地、不费力地把这些健康食材融入日常饮食。比如，如果我出差在外，如何快速找到既能满足营养需求又不至于太麻烦的替代品？这本书会不会提供一些“应急食谱”或者“外食生存指南”？我更期待看到一些针对不同体质（比如容易水肿、容易便秘）的个性化食谱调整建议，而不是一套放之四海而皆准的通用模板。如果它能提供一些营养师级别的深入分析，比如特定维生素和矿物质在孕晚期对胎盘和羊水健康的关键作用及其食物来源的优先级排序，那就太棒了。我需要的是能够帮助我优化我的“孕期能量管理系统”，而不是简单的“多吃蔬菜水果”这种口号式的提醒。
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