ab4漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 史曉燕 科學坐月子 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487542

商品編碼：27340994292

叢書名： 漂亮媽媽有氧運動(附光盤)她生活美體書係

開本：12開

齣版時間：2013-01-01

 

基本信息

書名：  漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 育兒與傢教 暢銷書籍

作者：  史曉燕，賈會雲 編

齣版社：  中國紡織齣版社

齣版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市場價：  35.0

 

 

科學育兒與早期發展權威指南：全方位嗬護寶寶的健康成長 本書聚焦於0-3歲嬰幼兒的科學喂養、早期智力開發、習慣養成、常見疾病預防與護理，以及父母的情緒管理與親子關係構建。它並非關於産後恢復或特定健身方法的書籍，而是一部深度聚焦於嬰幼兒成長期、為新手父母提供實用、係統化指導的綜閤性參考手冊。 --- 第一部分：新生兒的科學照護與早期適應（0-6個月） 第一章：迎接新生命——初為人父母的心理準備與環境搭建 本章深入探討瞭父母在迎接新生兒前後的心理調適，包括焦慮管理、角色轉變的認知過程，以及建立支持係統的重要性。我們將詳細指導如何布置一個安全、舒適且適宜寶寶成長的居傢環境，從臥室的溫濕度控製到嬰兒用品的選擇標準，強調“少即是多”的極簡育兒理念。討論瞭建立傢庭育兒共識的必要性，確保父母雙方在育兒哲學上保持一緻。 第二章：母乳與配方奶的智慧選擇與科學喂養 本章是關於喂養的基礎篇。詳細解析瞭母乳喂養的生理機製、常見難題（如乳頭混淆、追奶技巧、乳腺炎的初步處理）及科學的輔助方法。對於選擇配方奶的傢庭，提供瞭不同階段配方奶的選擇標準、衝調的黃金比例、消毒儲存的衛生規範，並重點強調“按需喂養”與“規律喂養”的平衡點。此外，我們探討瞭新手父母如何準確解讀寶寶的飢餓信號，避免過度喂養或喂養不足的誤區。 第三章：睡眠的藝術——構建健康的睡眠周期 嬰幼兒的睡眠問題是睏擾新手父母的首要難題。本章係統性地介紹瞭新生兒的睡眠生理特點，區分“僞睡眠”與“有效睡眠”。我們將提供一套分階段、無哭聲（或低哭聲乾預）的睡眠引導方法，幫助寶寶建立穩定的日夜節律。內容涵蓋如何選擇閤適的寢具、建立睡前儀式，以及處理夜醒的常見情境，旨在培養寶寶自主入睡的能力，保障全傢人的休息質量。 第四章：健康始於清潔——日常護理的細節與誤區 本章細緻入微地覆蓋瞭寶寶的日常清潔護理：從科學的洗澡水溫控製、正確的臍帶護理到皮膚的保濕與屏障保護。特彆闢齣章節討論常見皮膚問題（如尿布疹、濕疹）的傢庭基礎處理方法，強調使用溫和、無刺激的産品。此外，還包括指甲修剪、耳鼻清潔等精細化操作的圖解指南，確保傢長能安全、有效地完成日常護理任務。 --- 第二部分：快速成長期——認知、運動與早期刺激（6-18個月） 第五章：輔食添加的裏程碑——從泥到塊的營養過渡 本階段是寶寶營養攝入的關鍵轉型期。我們嚴格遵循世界衛生組織和各國兒科協會的輔食添加指南，詳細拆解瞭“4-6月、7-9月、10-12月”三大階段的食物質地、種類和過敏原引入順序。重點討論瞭“BLW（寶寶主導式離乳）”的安全實施細節與傳統泥糊狀喂養的銜接。本章提供瞭一份跨越六個月的周度食譜模闆，旨在確保鐵、鋅等關鍵微量元素的均衡攝入。 第六章：大動作與精細動作的階梯式發展 本章是運動發展的“路綫圖”。通過標準化的裏程碑評估錶，幫助父母識彆寶寶在翻身、爬行、獨坐、站立和行走過程中的正常進度。我們設計瞭一係列安全、有趣的“遊戲墊”活動，指導父母如何在日常互動中有效刺激寶寶的平衡感和肌肉協調性。內容不涉及任何産後運動恢復，完全聚焦於嬰兒的運動機能發展。 第七章：語言的萌芽與親子溝通的建立 語言發展並非被動等待，而是主動刺激的結果。本章探討瞭“輸入量”與“輸齣質量”對嬰兒語言能力的影響。我們將介紹如何通過“繪本閱讀”、“環境敘述”和“模仿迴應”來豐富寶寶的語言輸入。同時，也涵蓋瞭手語的早期引入，以及如何解讀寶寶非語言的溝通信號（如眼神接觸、肢體語言），構建積極的早期親子對話模式。 --- 第三部分：探索與規則——習慣養成與安全教育（18個月以上） 第八章：好習慣的播種——如廁訓練與獨立性的培養 本部分轉嚮習慣養成。詳細闡述瞭如廁訓練（Potty Training）的最佳時機判斷、準備工作和分步實施策略，強調循序漸進、避免強迫。同時，本章深入探討瞭“獨立進食”和“自己穿衣”等生活自理能力的培養，這些能力的培養是建立自信心的基石。 第九章：情緒風暴管理——理解與引導“可怕的兩歲” 幼兒情緒波動是正常發展的一部分。本章著重於解析“發脾氣”（Tantrums）背後的生理和心理需求，提供一套冷靜、非懲罰性的應對框架。內容聚焦於如何幫助幼兒識彆、命名自己的情緒，並教授替代性的情緒錶達方式。我們強調共情式迴應的重要性，而非簡單的壓製或轉移注意力。 第十集：安全意識與環境的“防撞”工程 隨著寶寶活動範圍的擴大，居傢安全成為重中之重。本章提供瞭詳盡的傢居環境安全檢查清單，從電源保護、傢具固定、窗戶安全到有毒物質的隔離。內容側重於物理環境的預防措施，而非醫療急救知識（急救知識將在後續專業書中詳述）。目標是幫助父母將傢庭環境打造成一個“零意外”的探索空間。 --- 第四部分：父母的支持係統與親子關係深化 第十一章：親子聯結——高質量陪伴的量化與質化 高質量陪伴並非長時間的“在場”，而是有效的情感投入。本章提供瞭衡量“高質量陪伴”的具體指標，並通過“專注遊戲”、“共同探索”和“積極關注”等技巧，指導父母如何在忙碌的工作中擠齣高效的親子時間。核心在於深化情感依戀，建立安全穩定的親子聯結。 第十二章：父母的自我關懷——保持能量的育兒之道 育兒是一場馬拉鬆，父母自身的生理和心理健康是維持一切的基礎。本章完全側重於成年人的自我調適，提供簡易的壓力釋放技術、時間管理策略，以及如何在不犧牲育兒質量的前提下，重塑個人邊界和社交生活。本章內容不涉及任何産後形體恢復或特定運動鍛煉，旨在提供情緒和時間管理層麵的支持。 總結：科學育兒，而非完美育兒 本書的宗旨是提供一個基於科學證據和大量實踐經驗的指導框架。我們鼓勵父母相信自己的直覺，並根據自傢寶寶的獨特性進行靈活調整。成長的每一步都充滿挑戰，但通過係統化的知識和穩定的心態，父母能夠更好地享受這段與孩子共同成長的寶貴旅程。 --- 本書特色： 實操性強： 包含大量可立即實施的“步驟指南”和“情景對話示例”。 證據導嚮： 所有建議均基於最新的兒科研究和發展心理學理論。 結構清晰： 嚴格按照月齡和發展階段劃分，方便傢長按需查閱。 本書不包含內容說明： 本書不涉及任何關於産後形體恢復、産後瑜伽、有氧運動指導，以及任何形式的産後月子營養食譜或特殊飲食方案。它專注於嬰幼兒（0-3歲）的成長、養育與行為發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構設計似乎非常注重實用性和可操作性。從目錄上看，它應該是一個從理論到實踐，從飲食到運動的完整閉環。我特彆關注“坐月子營養餐食譜書”這部分的內容，我希望它提供的食譜不僅僅是傳統的豬蹄、紅糖水，而是融閤瞭現代營養學的精髓，比如如何攝入足夠的優質蛋白質、鐵元素以及DHA等對母乳和寶寶發育至關重要的營養素。一個好的食譜應該考慮到食材的可獲得性，以及烹飪的便捷性，畢竟新手媽媽們大多筋疲力盡，沒有太多精力去準備復雜的月子料理。我設想，書中可能會有一個“一周食譜參考錶”，讓媽媽們可以一目瞭然地規劃自己的飲食。而且，我期待它對“禁忌”食物的說明是科學的，而不是迷信的。例如，它會解釋為什麼某些傳統觀念中的“發物”可能並不適用於所有産婦。這本書能夠把“吃得好”和“動得對”這兩大産後恢復的支柱緊密聯係起來，形成一個良性循環，而不是讓媽媽們在營養和運動之間感到迷茫和衝突。

评分☆☆☆☆☆

讀完關於這本書的介紹，我最大的感受是它提供瞭一種“積極的、賦能的”産後恢復路徑，而不是傳統意義上那種需要“躺平”和“忍耐”的坐月子模式。它強調的是媽媽的主動參與和自我關愛。從“有氧運動”這個主題來看，這本書可能旨在幫助媽媽們不僅是身體機能的恢復，更是精神麵貌的重塑。運動帶來的內啡肽釋放，對於緩解産後焦慮和疲憊感是至關重要的。我猜測，史曉燕老師或許會分享一些如何將碎片化的運動時間融入到照顧寶寶的日常中的小技巧，比如寶寶小睡時、喂奶間隙可以做些簡單的拉伸。這種強調“效率”和“整閤”的理念，非常符閤當代職場媽媽或全職媽媽的實際生活狀態。這本書似乎在傳達一個核心信息：産後恢復不是一種被動的接受，而是一個主動的、科學的管理過程。它看起來不像一本隻告訴你“該做什麼”的書，更像是一本指導你“如何聰明地管理自己産後恢復期”的行動指南，讓人充滿信心去迎接這段美好的生命階段。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先感受到的是那種非常嚴謹又不失溫度的文字風格。它不像某些科普讀物那樣乾巴巴地堆砌數據和術語，而是用一種娓娓道來的方式，將復雜的産後生理恢復知識講解得深入淺齣。我尤其欣賞它在“科學坐月子”這個環節的處理上，沒有陷入傳統習俗的泥潭，而是緊密結閤現代醫學和營養學的前沿觀點。比如，關於産後應該如何保暖、如何避免“月子病”的論述，就很有說服力，它會告訴你背後的生理機製，讓你從“為什麼要做”到“怎麼做”都明明白白。我猜測這本書肯定詳細講解瞭不同階段的身體恢復重點，比如産後第一周側重排惡露和傷口愈閤，第二周開始溫和地激活核心肌群等等，這種循序漸進的設計對於身體正在經曆巨大變化的媽媽來說至關重要。再者，對於“營養餐食譜”的部分，我希望它不隻是羅列食材，而是能給齣具體到每一餐的搭配方案，而且要考慮到不同體質（比如順産和剖腹産）的需求差異，畢竟“月子餐”的精髓在於“補”與“清”的平衡，既要補足氣血，又不能油膩導緻消化不良。這本書的厚度看起來就很實在，內容必然是充實且富有操作性的，讓人感覺這是一本可以長期伴隨産後恢復期的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種鮮亮的色彩搭配和充滿活力的字體，一眼看上去就讓人聯想到健康和積極嚮上的生活態度。我本來對“有氧運動”這種字眼有點望而卻步，總覺得那是健身房裏那些穿著專業裝備的達人纔玩得轉的，但這本書的標題和副標題給人的感覺卻是那麼的親切和實用。尤其是“漂亮媽媽”這幾個字，簡直是戳中瞭所有産後媽媽的心窩，誰不想在經曆瞭孕育的辛苦之後，還能迅速恢復元氣和美麗呢？我特彆好奇，它到底是如何把科學的坐月子理論和充滿樂趣的運動方式結閤在一起的。我期望裏麵能有那種“傻瓜式”的指導，不需要復雜的器械，在傢就能輕鬆跟著做，那種針對性強的産後恢復訓練，而不是泛泛而談的健身理論。從書名上來看，它似乎承諾瞭一個全方位的産後恢復方案，從身體的調理到營養的攝入，再到心情的調節，都應該有涉獵。我猜想，作者一定非常理解初為人母的辛苦，並提供瞭非常接地氣、易於執行的建議，而不是那種高高在上的專傢口吻。這本書的包裝看起來就很專業，附帶的DVD光盤更是讓人期待，畢竟光看文字學習運動是很有局限性的，有視頻演示纔能事半功倍，真正做到心中有數，手下不慌。

评分☆☆☆☆☆

關於那張附贈的DVD，我簡直是太期待瞭！畢竟，産後媽媽的時間是極其寶貴的，誰有時間去對著復雜的文字描述揣摩一個動作的標準形態呢？我希望這個光盤的內容是高清且步驟清晰的。理想中的DVD應該包含從熱身到拉伸的完整流程，尤其是核心肌群的激活訓練，這是産後腹部恢復的關鍵。我猜想，史曉燕老師（如果她是主要的運動指導者的話）在視頻中會親自示範，並且會不斷強調動作的要點和常見的錯誤姿勢，比如“收緊腹部”、“保持呼吸”這些細節。運動的部分不應該追求高強度，而是更注重動作的質量和安全性，畢竟剛生産完的身體是非常脆弱的。此外，光盤裏或許還會穿插一些關於産後情緒管理的片段，比如如何在碎片化的時間裏進行放鬆訓練，或者如何應對産後抑鬱的初期跡象。一張實用的DVD，能極大地提高産後媽媽堅持運動的動力，因為當媽後，能擠齣專門去健身房的時間幾乎是不存在的，在傢就能跟練，簡直是完美解決方案。