ab4漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 史晓燕 科学坐月子 坐月子营养餐食谱书 月子产后护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487542

商品编码：27340994292

丛书名： 漂亮妈妈有氧运动(附光盘)她生活美体书系

开本：12开

出版时间：2013-01-01

 

基本信息

书名：  漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 育儿与家教 畅销书籍

作者：  史晓燕，贾会云 编

出版社：  中国纺织出版社

出版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市场价：  35.0

 

 

科学育儿与早期发展权威指南：全方位呵护宝宝的健康成长 本书聚焦于0-3岁婴幼儿的科学喂养、早期智力开发、习惯养成、常见疾病预防与护理，以及父母的情绪管理与亲子关系构建。它并非关于产后恢复或特定健身方法的书籍，而是一部深度聚焦于婴幼儿成长期、为新手父母提供实用、系统化指导的综合性参考手册。 --- 第一部分：新生儿的科学照护与早期适应（0-6个月） 第一章：迎接新生命——初为人父母的心理准备与环境搭建 本章深入探讨了父母在迎接新生儿前后的心理调适，包括焦虑管理、角色转变的认知过程，以及建立支持系统的重要性。我们将详细指导如何布置一个安全、舒适且适宜宝宝成长的居家环境，从卧室的温湿度控制到婴儿用品的选择标准，强调“少即是多”的极简育儿理念。讨论了建立家庭育儿共识的必要性，确保父母双方在育儿哲学上保持一致。 第二章：母乳与配方奶的智慧选择与科学喂养 本章是关于喂养的基础篇。详细解析了母乳喂养的生理机制、常见难题（如乳头混淆、追奶技巧、乳腺炎的初步处理）及科学的辅助方法。对于选择配方奶的家庭，提供了不同阶段配方奶的选择标准、冲调的黄金比例、消毒储存的卫生规范，并重点强调“按需喂养”与“规律喂养”的平衡点。此外，我们探讨了新手父母如何准确解读宝宝的饥饿信号，避免过度喂养或喂养不足的误区。 第三章：睡眠的艺术——构建健康的睡眠周期 婴幼儿的睡眠问题是困扰新手父母的首要难题。本章系统性地介绍了新生儿的睡眠生理特点，区分“伪睡眠”与“有效睡眠”。我们将提供一套分阶段、无哭声（或低哭声干预）的睡眠引导方法，帮助宝宝建立稳定的日夜节律。内容涵盖如何选择合适的寝具、建立睡前仪式，以及处理夜醒的常见情境，旨在培养宝宝自主入睡的能力，保障全家人的休息质量。 第四章：健康始于清洁——日常护理的细节与误区 本章细致入微地覆盖了宝宝的日常清洁护理：从科学的洗澡水温控制、正确的脐带护理到皮肤的保湿与屏障保护。特别辟出章节讨论常见皮肤问题（如尿布疹、湿疹）的家庭基础处理方法，强调使用温和、无刺激的产品。此外，还包括指甲修剪、耳鼻清洁等精细化操作的图解指南，确保家长能安全、有效地完成日常护理任务。 --- 第二部分：快速成长期——认知、运动与早期刺激（6-18个月） 第五章：辅食添加的里程碑——从泥到块的营养过渡 本阶段是宝宝营养摄入的关键转型期。我们严格遵循世界卫生组织和各国儿科协会的辅食添加指南，详细拆解了“4-6月、7-9月、10-12月”三大阶段的食物质地、种类和过敏原引入顺序。重点讨论了“BLW（宝宝主导式离乳）”的安全实施细节与传统泥糊状喂养的衔接。本章提供了一份跨越六个月的周度食谱模板，旨在确保铁、锌等关键微量元素的均衡摄入。 第六章：大动作与精细动作的阶梯式发展 本章是运动发展的“路线图”。通过标准化的里程碑评估表，帮助父母识别宝宝在翻身、爬行、独坐、站立和行走过程中的正常进度。我们设计了一系列安全、有趣的“游戏垫”活动，指导父母如何在日常互动中有效刺激宝宝的平衡感和肌肉协调性。内容不涉及任何产后运动恢复，完全聚焦于婴儿的运动机能发展。 第七章：语言的萌芽与亲子沟通的建立 语言发展并非被动等待，而是主动刺激的结果。本章探讨了“输入量”与“输出质量”对婴儿语言能力的影响。我们将介绍如何通过“绘本阅读”、“环境叙述”和“模仿回应”来丰富宝宝的语言输入。同时，也涵盖了手语的早期引入，以及如何解读宝宝非语言的沟通信号（如眼神接触、肢体语言），构建积极的早期亲子对话模式。 --- 第三部分：探索与规则——习惯养成与安全教育（18个月以上） 第八章：好习惯的播种——如厕训练与独立性的培养 本部分转向习惯养成。详细阐述了如厕训练（Potty Training）的最佳时机判断、准备工作和分步实施策略，强调循序渐进、避免强迫。同时，本章深入探讨了“独立进食”和“自己穿衣”等生活自理能力的培养，这些能力的培养是建立自信心的基石。 第九章：情绪风暴管理——理解与引导“可怕的两岁” 幼儿情绪波动是正常发展的一部分。本章着重于解析“发脾气”（Tantrums）背后的生理和心理需求，提供一套冷静、非惩罚性的应对框架。内容聚焦于如何帮助幼儿识别、命名自己的情绪，并教授替代性的情绪表达方式。我们强调共情式回应的重要性，而非简单的压制或转移注意力。 第十集：安全意识与环境的“防撞”工程 随着宝宝活动范围的扩大，居家安全成为重中之重。本章提供了详尽的家居环境安全检查清单，从电源保护、家具固定、窗户安全到有毒物质的隔离。内容侧重于物理环境的预防措施，而非医疗急救知识（急救知识将在后续专业书中详述）。目标是帮助父母将家庭环境打造成一个“零意外”的探索空间。 --- 第四部分：父母的支持系统与亲子关系深化 第十一章：亲子联结——高质量陪伴的量化与质化 高质量陪伴并非长时间的“在场”，而是有效的情感投入。本章提供了衡量“高质量陪伴”的具体指标，并通过“专注游戏”、“共同探索”和“积极关注”等技巧，指导父母如何在忙碌的工作中挤出高效的亲子时间。核心在于深化情感依恋，建立安全稳定的亲子联结。 第十二章：父母的自我关怀——保持能量的育儿之道 育儿是一场马拉松，父母自身的生理和心理健康是维持一切的基础。本章完全侧重于成年人的自我调适，提供简易的压力释放技术、时间管理策略，以及如何在不牺牲育儿质量的前提下，重塑个人边界和社交生活。本章内容不涉及任何产后形体恢复或特定运动锻炼，旨在提供情绪和时间管理层面的支持。 总结：科学育儿，而非完美育儿 本书的宗旨是提供一个基于科学证据和大量实践经验的指导框架。我们鼓励父母相信自己的直觉，并根据自家宝宝的独特性进行灵活调整。成长的每一步都充满挑战，但通过系统化的知识和稳定的心态，父母能够更好地享受这段与孩子共同成长的宝贵旅程。 --- 本书特色： 实操性强： 包含大量可立即实施的“步骤指南”和“情景对话示例”。 证据导向： 所有建议均基于最新的儿科研究和发展心理学理论。 结构清晰： 严格按照月龄和发展阶段划分，方便家长按需查阅。 本书不包含内容说明： 本书不涉及任何关于产后形体恢复、产后瑜伽、有氧运动指导，以及任何形式的产后月子营养食谱或特殊饮食方案。它专注于婴幼儿（0-3岁）的成长、养育与行为发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种鲜亮的色彩搭配和充满活力的字体，一眼看上去就让人联想到健康和积极向上的生活态度。我本来对“有氧运动”这种字眼有点望而却步，总觉得那是健身房里那些穿着专业装备的达人才玩得转的，但这本书的标题和副标题给人的感觉却是那么的亲切和实用。尤其是“漂亮妈妈”这几个字，简直是戳中了所有产后妈妈的心窝，谁不想在经历了孕育的辛苦之后，还能迅速恢复元气和美丽呢？我特别好奇，它到底是如何把科学的坐月子理论和充满乐趣的运动方式结合在一起的。我期望里面能有那种“傻瓜式”的指导，不需要复杂的器械，在家就能轻松跟着做，那种针对性强的产后恢复训练，而不是泛泛而谈的健身理论。从书名上来看，它似乎承诺了一个全方位的产后恢复方案，从身体的调理到营养的摄入，再到心情的调节，都应该有涉猎。我猜想，作者一定非常理解初为人母的辛苦，并提供了非常接地气、易于执行的建议，而不是那种高高在上的专家口吻。这本书的包装看起来就很专业，附带的DVD光盘更是让人期待，毕竟光看文字学习运动是很有局限性的，有视频演示才能事半功倍，真正做到心中有数，手下不慌。

评分☆☆☆☆☆

关于那张附赠的DVD，我简直是太期待了！毕竟，产后妈妈的时间是极其宝贵的，谁有时间去对着复杂的文字描述揣摩一个动作的标准形态呢？我希望这个光盘的内容是高清且步骤清晰的。理想中的DVD应该包含从热身到拉伸的完整流程，尤其是核心肌群的激活训练，这是产后腹部恢复的关键。我猜想，史晓燕老师（如果她是主要的运动指导者的话）在视频中会亲自示范，并且会不断强调动作的要点和常见的错误姿势，比如“收紧腹部”、“保持呼吸”这些细节。运动的部分不应该追求高强度，而是更注重动作的质量和安全性，毕竟刚生产完的身体是非常脆弱的。此外，光盘里或许还会穿插一些关于产后情绪管理的片段，比如如何在碎片化的时间里进行放松训练，或者如何应对产后抑郁的初期迹象。一张实用的DVD，能极大地提高产后妈妈坚持运动的动力，因为当妈后，能挤出专门去健身房的时间几乎是不存在的，在家就能跟练，简直是完美解决方案。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先感受到的是那种非常严谨又不失温度的文字风格。它不像某些科普读物那样干巴巴地堆砌数据和术语，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的产后生理恢复知识讲解得深入浅出。我尤其欣赏它在“科学坐月子”这个环节的处理上，没有陷入传统习俗的泥潭，而是紧密结合现代医学和营养学的前沿观点。比如，关于产后应该如何保暖、如何避免“月子病”的论述，就很有说服力，它会告诉你背后的生理机制，让你从“为什么要做”到“怎么做”都明明白白。我猜测这本书肯定详细讲解了不同阶段的身体恢复重点，比如产后第一周侧重排恶露和伤口愈合，第二周开始温和地激活核心肌群等等，这种循序渐进的设计对于身体正在经历巨大变化的妈妈来说至关重要。再者，对于“营养餐食谱”的部分，我希望它不只是罗列食材，而是能给出具体到每一餐的搭配方案，而且要考虑到不同体质（比如顺产和剖腹产）的需求差异，毕竟“月子餐”的精髓在于“补”与“清”的平衡，既要补足气血，又不能油腻导致消化不良。这本书的厚度看起来就很实在，内容必然是充实且富有操作性的，让人感觉这是一本可以长期伴随产后恢复期的工具书。

评分☆☆☆☆☆

读完关于这本书的介绍，我最大的感受是它提供了一种“积极的、赋能的”产后恢复路径，而不是传统意义上那种需要“躺平”和“忍耐”的坐月子模式。它强调的是妈妈的主动参与和自我关爱。从“有氧运动”这个主题来看，这本书可能旨在帮助妈妈们不仅是身体机能的恢复，更是精神面貌的重塑。运动带来的内啡肽释放，对于缓解产后焦虑和疲惫感是至关重要的。我猜测，史晓燕老师或许会分享一些如何将碎片化的运动时间融入到照顾宝宝的日常中的小技巧，比如宝宝小睡时、喂奶间隙可以做些简单的拉伸。这种强调“效率”和“整合”的理念，非常符合当代职场妈妈或全职妈妈的实际生活状态。这本书似乎在传达一个核心信息：产后恢复不是一种被动的接受，而是一个主动的、科学的管理过程。它看起来不像一本只告诉你“该做什么”的书，更像是一本指导你“如何聪明地管理自己产后恢复期”的行动指南，让人充满信心去迎接这段美好的生命阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构设计似乎非常注重实用性和可操作性。从目录上看，它应该是一个从理论到实践，从饮食到运动的完整闭环。我特别关注“坐月子营养餐食谱书”这部分的内容，我希望它提供的食谱不仅仅是传统的猪蹄、红糖水，而是融合了现代营养学的精髓，比如如何摄入足够的优质蛋白质、铁元素以及DHA等对母乳和宝宝发育至关重要的营养素。一个好的食谱应该考虑到食材的可获得性，以及烹饪的便捷性，毕竟新手妈妈们大多筋疲力尽，没有太多精力去准备复杂的月子料理。我设想，书中可能会有一个“一周食谱参考表”，让妈妈们可以一目了然地规划自己的饮食。而且，我期待它对“禁忌”食物的说明是科学的，而不是迷信的。例如，它会解释为什么某些传统观念中的“发物”可能并不适用于所有产妇。这本书能够把“吃得好”和“动得对”这两大产后恢复的支柱紧密联系起来，形成一个良性循环，而不是让妈妈们在营养和运动之间感到迷茫和冲突。