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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27259485090

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

第一节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

第一节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

第一节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

第一节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有大牌明星天后怀孕才能风采依旧？大牌保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

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孕期生活美学：从容迎接新生命的优雅指南 本书导读： 怀孕，是生命中最奇妙的旅程之一。它不仅意味着一个新生命的孕育，更是一个女性身体与心灵经历深刻蜕变的过程。然而，许多准妈妈在面对孕期的种种变化时，常常感到手足无措，尤其是在保持自我形象、调整生活节奏以及科学应对身体不适等方面。本书旨在成为您孕期最贴心的伙伴，提供一套全面、实用且充满人文关怀的指导方案，让您在孕育新生命的同时，也能享受一段充满活力与优雅的时光。 第一部分：孕期“身”心调适——迎接蜕变的从容 第一章：孕早期的温柔适应 怀孕初期，身体常伴随孕吐、疲惫和情绪波动。本章将深入探讨如何科学应对这些早孕反应。我们摒弃了简单罗列症状的做法，而是侧重于提供可操作的“生活处方”。例如，针对孕吐，我们将介绍不同时间段的饮食调整策略，从“少量多餐”到特定气味和质地的食物偏好管理。对于情绪的起伏，我们引入了“正念呼吸法”和“情绪日记”的练习，帮助准妈妈识别并温和地接纳自己的焦虑与喜悦。 第二章：孕中期的稳定与活力 孕中期，身体逐渐适应了荷尔蒙的变化，是“孕期黄金期”。本章重点关注如何在保持安全的前提下，最大化这段时期的生活质量。我们将详细阐述适合孕妇的运动方案，从温和的瑜伽体式到水中有氧运动的选择和注意事项，确保运动既能增强体能，又不给关节带来额外负担。此外，我们还提供了“孕期旅行安全指南”和“职场孕期沟通技巧”，帮助准妈妈在工作与家庭之间找到完美的平衡点。 第三章：孕晚期的蓄能与准备 随着预产期的临近，身体的负荷加重，睡眠质量下降成为普遍难题。本章将聚焦于晚期舒适度的提升和分娩的心理准备。我们提供了一系列助眠技巧，包括定制化的睡姿调整（侧卧支撑物的应用）、临睡前声光环境的优化。在心理建设方面，我们邀请了资深分娩教育专家，讲解分娩过程的科学流程，并教授拉玛泽呼吸法和放松技巧，帮助准妈妈将对未知的恐惧转化为积极的期待。 第二部分：孕期营养与饮食艺术——滋养生命，兼顾风味 第四章：构建生命基石的营养地图 本书的营养部分，强调的不是严苛的卡路里限制，而是“精准营养摄入”。我们详细分解了孕期三大阶段对叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的需求量和最佳食物来源。特别之处在于，我们提供了一套“食材替换与升级清单”，教您如何在日常烹饪中，用更天然、易吸收的方式来补充所需营养，例如如何通过发酵食品优化肠道健康，或利用不同颜色的蔬果组合来增强抗氧化能力。 第五章：告别单调：孕期食谱的创意革命 许多孕妇食谱往往过于基础或乏味。本章力求创新，我们精选了跨越不同地域风味的孕期友好食谱，如地中海式轻食、亚洲温和炖品等。每道菜谱不仅标注了营养成分，更重要的是提供了“营养加分项”和“风味调整建议”，例如，如何利用天然香料替代过多的盐分，或如何将高蛋白食物融入到一顿丰盛的早午餐中。我们相信，健康的食物也可以充满诱惑力。 第六章：特殊时期的饮食挑战应对 针对妊娠期糖尿病（GDM）前期的风险管理、妊娠期高血压的饮食干预，以及便秘和水肿的自然疗法，本章提供了详尽的指导。我们的建议基于循证医学，并结合了营养师的实操经验。例如，在应对水肿时，我们推荐了特定的利水茶饮和按摩手法，而非仅仅建议“少喝水”。 第三部分：孕期自我关怀与现代美学——内外兼修的优雅蜕变 第七章：孕期肌肤的科学呵护与天然选择 怀孕期间，皮肤问题，如黄褐斑、妊娠纹和敏感性增加是常见挑战。本书深入解析了孕期皮肤变化的内因，并严格筛选了适合孕期的外用产品成分。我们提供了详细的“成分黑白名单”，指导读者避开高风险添加剂。更重要的是，我们教授了“DIY安全护肤品”的制作基础，例如如何利用特定植物油调配温和的按摩油，以及针对妊娠纹的“预防性按摩手法”的正确执行流程。我们强调的是，孕期护肤应回归自然与安全，而非盲目追求“功效性”。 第八章：塑造孕期衣橱的实用美学 时尚与孕期并非对立面。本章旨在帮助准妈妈建立一个既舒适又凸显个人风格的孕期衣橱。我们从廓形选择、面料质地、色彩搭配三个维度进行深入分析。我们提供了“基础单品投资指南”，推荐那些能够跨越孕期不同阶段、甚至产后也能继续穿着的高性价比单品。同时，我们还探讨了“配饰的力量”，如何通过围巾、珠宝和鞋履来提升整体造型感，让孕妈在任何场合都显得得体自信。 第九章：产后过渡期的身心预演 真正的孕期美学包含了对“后”的准备。本章提前关注产后身体的恢复和身份认同的转变。我们介绍了盆底肌的初步认识与激活练习，这些练习可以在孕晚期就开始，为产后恢复打下基础。此外，我们还探讨了“新手妈妈的身份重塑”，提供了一些保持个人爱好和社交连接的方法，确保新生命降临时，母亲的角色也能够平稳、优雅地过渡。 结语：生命的奇迹，由您精彩演绎 本书的最终目标是赋予准妈妈力量，让您明白，怀孕不是状态的退化，而是生命力的升华。通过科学的自我管理和对生活品质的追求，每一位孕妇都能在这段特殊的旅程中，活出最自信、最美丽、最从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品！那种柔和的米色调配上优雅的字体，让人一看就觉得心旷神怡，完全没有一般孕期书籍那种刻板的说教感。我原本还担心孕期护理的书籍都会写得干巴巴的，充满了各种医学术语，但《谁说怀孕不能美》完全颠覆了我的想象。它更像是一位资深闺蜜在跟你分享她独家的“美丽秘籍”，而不是一本教科书。书中对孕期不同阶段的皮肤变化分析得特别细致，比如我三四个月时突然冒出来的黄褐斑，书里不仅给出了专业的解释，还推荐了一系列温和有效的居家护理小技巧，像用特定植物油混合按摩的步骤，详细到连力道和频率都有标注。特别是关于孕中期的水肿问题，作者的“芳疗舒缓法”真的太绝了，我按照她推荐的方法做了几次腿部按摩，第二天早上起来小腿的紧绷感明显减轻了。更让我惊喜的是，它还涵盖了孕期可以尝试的“安全彩妆指南”，谁说孕妇就只能素面朝天？这本书让我感觉怀孕不是一个“变丑”的阶段，而是一个可以精心呵护、焕发新光彩的特殊时期。作者的文笔非常细腻，读起来就像在享受一场SPA，让人感到放松和被理解。

评分☆☆☆☆☆

我简直要为这本书的实用性鼓掌叫好！市面上很多孕期书籍要么只关注营养，要么只强调胎教，真正深入到“孕期自我形象管理”这一块的少之又少，而这本《谁说怀孕不能美》完全填补了这一空白。我怀孕六个月时，情绪波动很大，照镜子看到自己水肿的脸和毛躁的发质，一度非常沮丧。这本书里有一章专门讨论了孕期情绪与外在形象的关系，作者提出了“每日五分钟自我肯定仪式”，让我开始重新正视并接纳自己身体的变化。除了皮肤和身材，它还拓展到了孕期衣橱的搭配哲学，提供了一些既能遮肉又显得气质高档的穿搭建议，让我不用再为出门前该穿什么而抓耳挠腮。比如，关于如何选择合适的孕妇内衣以支撑日益增长的胸部又不产生勒痕，书里对比了不同材质和款式的优缺点，给出了非常中肯的购买建议。我跟着书里推荐的几款内衣买了之后，舒适度和支撑性确实比我之前随便买的要好太多了。这本书的价值就在于它真正把孕妇当成一个“爱美、爱自己的独立女性”来对待，而不是一个单纯的“孕育机器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和信息呈现方式简直是孕期书籍界的一股清流。我喜欢它大量使用信息图表和“Checklist”（检查清单）的设计。比如，在介绍孕期防晒的“三要三不要”时，直接做成了一个彩色的对比图，我拍下来存在手机里，每次出门前扫一眼就能快速确认自己有没有遗漏关键步骤。对于一个经常健忘、信息爆炸的准妈妈来说，这种简洁明了的呈现方式太友好了。而且，书中引用的很多知识点都有标注出处，这让我觉得内容的可靠性大大增强，不是随随便便的个人经验之谈。我尤其关注了其中关于“孕期敏感肌的成分排雷指南”，精确到哪些防腐剂、香精是孕期需要避开的，这比我自己在网上零散搜索高效和安全得多。这本书的专业度和易读性找到了一个完美的平衡点，它既能满足我对科学知识的探究欲，又不会让我因为信息过载而感到压力山大。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，作者对“美”的定义非常开阔和包容。它不像某些杂志那样推崇一种单一的、苛刻的“完美孕期身材”，而是强调内在的健康散发出的自然光泽。我特别欣赏书中关于“孕期运动与体态”的那一部分。它没有推荐高强度的健身计划，而是侧重于温和的伸展和呼吸练习，比如针对骨盆前倾的拉伸动作。我以前总觉得运动和保养是两码事，但这本书把它们有机地结合起来了，认为良好的体态本身就是一种高级的“美”。书中还非常坦诚地讨论了妊娠纹和产后松弛的话题，没有用那种虚假的“保证不长纹”的口号，而是提供了一套科学的“预防和淡化”方案，强调了坚持的重要性。我开始使用她推荐的几款富含特定维生素的按摩油，虽然妊娠纹有没有产生还得看基因，但这种有目标的护理过程本身就给了我极大的心理安慰。这本书让人明白，怀孕期间的身体变化是值得尊重的，而我们能做的，是尽力让这个过程更舒适、更优雅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“孕期保养指南”，更像是一本“自我赋能手册”。它教会了我如何与自己不断变化的身体和平相处，并且在这个过程中，依然保持对生活的热情和对美的追求。比如，书中分享了一些准妈妈们在孕期通过学习新技能（比如烘焙无糖点心、研究手工皂制作）来转移对身体焦虑的有趣案例，这让我深受启发。它鼓励我们在孕期找到新的兴趣点，将注意力从“我胖了多少”转移到“我正在创造什么”上来。我个人采纳了书中关于“孕期香水替代品”的建议，转而开始使用一些天然的花草精油来提升幸福感，那种淡淡的、不刺激的味道，让我感觉自己依然是一个精致的个体，而不是一个仅仅为了孕育生命而存在的容器。这本书的理念非常先进：真正的美，源于内心的富足和对自身健康的积极掌控。它让我的孕期体验从“忍耐”变成了“享受探索”。