怀孕40周全知道 岳然著 中国人口出版社 孕产/胎教 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中国人口出版社
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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120077

商品编码：27264547893

丛书名： 怀孕40周全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:怀孕40周全知道

定价：39.80元

作者:岳然 编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013--01

ISBN：97875120077

字数：300000

页码：249

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：

 

目录

 

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Part 1 孕早期
Part 2 孕中期
Part 3 孕晚期

 

内容提要

 

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岳然等编著的《怀孕40周全知道(附光盘)》的特点在于知识点全面，书中的内容涵盖孕期生活的各个方面，为新手爸妈悉心介绍了怀孕期间的衣、食、住、行、娱乐乃至心理调适等全方位的难题解决方案，让新手爸妈不再做无谓的担忧和迷茫，能全身心地享受孕育带给小家庭的幸福滋味。

孕育生命：现代父母的科学指南 本书聚焦于从备孕到分娩的全过程，为新手父母提供详尽、科学且充满人文关怀的指导。它超越了单纯的生理记录，深入探讨了孕期心理调适、营养规划、科学运动以及家庭支持体系的构建，旨在帮助每一对夫妇以最积极、最健康的状态迎接新生命的到来。 --- 第一部分：启程——科学备孕与孕前准备 一、迎接新生命的前奏：心理与身体的全面“体检” 许多人认为怀孕是自然而然的过程，但科学的备孕是高质量孕育的基石。本章节首先强调了孕前咨询的重要性，建议夫妇双方进行全面的遗传病筛查、性传播疾病检测以及自身慢性病的控制。对于女性而言，重点讲解了如何通过基础体温法、排卵试纸等工具精准锁定最佳受孕时机，并阐述了叶酸补充、戒烟限酒的必要性。男性方面，则详细介绍了如何通过生活习惯的调整来优化精子质量和活力，包括温度管理、营养补充（如锌、硒的摄入）以及避免接触环境毒素。 二、打造健康胚胎的“温床”：营养与生活方式的优化 本部分深入解析了孕前营养素的储备策略。它不仅仅是提醒“吃得健康”，而是提供了一份详细的“孕前营养素清单”，说明了每种关键维生素和矿物质（如维生素D、B族、铁）对卵子和精子质量的直接影响。同时，书中详尽分析了现代生活方式中的常见陷阱：过度节食、高糖饮食、咖啡因依赖等如何悄然影响生育能力。我们提倡的不是禁锢，而是基于科学证据的合理取舍，帮助夫妇建立一套可持续的健康生活模式。 三、构建情感连接：伴侣间的沟通与预期管理 备孕期常常伴随着压力和焦虑。本章致力于探讨“孕前心理建设”，帮助伴侣学会识别并共同应对“怀孕焦虑症”。内容包括如何设定合理的受孕时间预期、如何处理来自家庭和社会（如催生）的压力，以及如何通过共同学习、设定共同目标来增强团队协作感。健康的亲密关系是孕育健康宝宝的第一步。 --- 第二部分：孕期漫游——逐月身心变化的精细解读 四、孕早期（1-12周）：脆弱的奇迹与身体的剧变 孕早期是胚胎发育的关键期，也是准妈妈最容易感到不适的阶段。本部分重点解析了早孕反应（恶心、呕吐、乏力）背后的生理机制，并提供了实用且非药物性的应对策略，例如“少食多餐法”、“姜茶调理法”等。同时，书中详尽介绍了孕早期筛查的重要性，如确定孕周、排除宫外孕、以及进行唐氏综合征的初步风险评估。对于孕早期出血等警报信号，提供了清晰的家庭初步判断指引。 五、孕中期（13-27周）：稳定与胎教的黄金期 进入孕中期，身体逐渐适应，精力有所恢复。本章节将“动态管理”放在核心位置。我们提供了针对孕期不同阶段的安全、有效的运动方案——从温和的瑜伽到水中运动，强调了运动对控制孕期体重增加、预防妊娠期糖尿病和高血压的积极作用。胎教部分不再停留在播放古典音乐的层面，而是结合神经科学，指导父母如何通过有规律的对话、抚摸和声音刺激，促进胎儿大脑的健康连接。此外，本章详细讲解了详细的营养升级计划，确保钙、铁、DHA等关键营养素的充足供给。 六、孕晚期（28周至分娩）：倒计时与分娩准备 孕晚期是生理负担最重，心理准备最关键的时期。本书提供了详尽的“分娩预演”指南。内容包括：识别真假临产信号（如“见红”、“破水”、“宫缩规律性”的辨别）、系统介绍拉玛泽呼吸法、冥想减压法等非侵入性镇痛技巧。关于分娩方式的选择（顺产、剖腹产的适应症），书中以中立、科学的态度，分析了各自的优劣和风险，帮助父母做出最适合自己的决定。本章节特别设立了一部分，专门指导如何制定“分娩计划”，并与助产团队进行有效沟通。 --- 第三部分：超越生理——孕期的心理健康与家庭支持系统 七、孕期情绪的“天气预报”：应对压力与焦虑 怀孕不是简单的“吃好睡好”，它带来巨大的身份转变压力。本章深入探讨了孕期抑郁和焦虑的早期识别信号，并强调了伴侣支持的重要性。我们提供了实用的“情绪疏导工具箱”，教授如何进行正念练习、如何寻求专业心理咨询，以及如何正视身体形象的变化带来的不安全感。健康的母体离不开放松的心态。 八、父亲的角色重塑：从旁观者到积极参与者 现代育儿强调父母双方的共同参与。本章专门为准爸爸设计，指导他们如何在孕期承担起更多的责任。内容包括：如何陪伴产检、如何学习基础的婴儿护理技能（如换尿布、安抚哭泣）、以及如何成为孕期妻子最有效的“情绪缓冲垫”。强调父亲的早期参与，对于建立亲子联结和降低产后抑郁的风险至关重要。 九、产后生活的蓝图：过渡期的资源整合 分娩并非终点，而是家庭结构调整的开始。本书的最后部分提前规划了“坐月子”期间的常见误区与科学建议。内容涵盖了新生儿的早期护理（黄疸处理、母乳喂养的启动与坚持）、产妇的身体恢复（盆底肌修复、恶露观察），以及如何高效整合社会资源（如月嫂、家人支持）以确保产后家庭的平稳过渡。目标是让父母在迎接新生命的同时，对未来几个月的生活有清晰、可操作的准备。 --- 总结： 这本书提供的不是生硬的医学术语堆砌，而是一份充满同理心和实操性的“孕期生活说明书”。它鼓励父母以知识武装自己，以积极的心态迎接挑战，将怀孕的三十多周，视为一次共同成长的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于现代孕产观念的接纳程度明显滞后，很多信息点似乎停留在十几年前的标准上，与当前主流的、循证医学推荐的指南存在一定的脱节。比如，在饮食禁忌的罗列上，它过于保守和宽泛，很多被现代营养学证实为安全的食物，依然被列入“绝对禁止”的行列，这给孕妇带来了不必要的恐慌和限制。再者，在关于新生儿护理和母乳喂养的章节里，也偏向于传统的、不一定是最科学的旧有做法，对于最新的育儿理念，如“按需喂养”或“亲密育儿”等，介绍得非常简略或者持保留态度，没有体现出与时俱进的视角。对于追求科学、前沿育儿知识的现代父母来说，阅读这本书时，我需要时刻保持警惕，不断地去与其他更现代的资源进行交叉比对，以确保我获取的信息是最准确、最符合当前医学共识的。这种需要不断“过滤”和“修正”的阅读过程，极大地影响了阅读的流畅性和信任度。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了市面上许多关于孕期指导的书籍，但这本书的叙事方式简直像是在听一个冗长而缺乏重点的讲座，让人昏昏欲睡。作者似乎总是在试图涵盖每一个可能的知识点，结果导致信息密度极高，但条理却极其混乱。比如，它可能前一页还在详细描述孕早期营养补充的要点，下一页就跳跃到分娩的心理准备，中间没有任何平滑的过渡或者逻辑上的关联，读者需要自己在大脑中搭建起这些碎片化的知识结构，这极大地增加了理解的难度。我发现自己不得不频繁地使用书签和笔记来整理这些散乱的信息，这完全违背了我购买一本“全知道”指南的初衷——我需要的是清晰、循序渐进的指导，而不是一堆堆未经整理的知识碎片。这种写作手法，让原本严肃的科学知识变得晦涩难懂，对于初次为人父母的紧张和迷茫感，它非但没有起到安抚和引导的作用，反而因为信息的超载而加剧了焦虑。

评分☆☆☆☆☆

从心理建设和情感支持的角度来看，这本书的处理显得过于冷漠和机械化。孕期是一个充满情感波动和不确定性的特殊时期，准父母需要的不仅仅是生理知识，更重要的是精神上的共鸣和鼓励。然而，这本书的语言风格始终保持着一种生硬的、几乎是医学报告式的口吻，缺乏人性化的温度和同理心。它很少触及孕期中常见的焦虑、夫妻关系的变化、对未来角色的适应等深层次的情感议题。即便是谈到一些常见的情绪问题，也多是用“这是正常的生理反应”来一笔带过，完全没有深入探讨背后的原因，更没有提供有效的、具有安抚作用的心理调适方法。我期待能从书中读到一些过来人的经验分享，或者至少是充满人文关怀的文字，来让我感到自己不是孤军奋战，但这本书提供的只有冰冷的陈述，让人感觉像是在阅读一本教科书，而不是一本陪伴心灵成长的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供实用操作建议方面显得尤为苍白无力，很多章节的描述停留在理论层面，缺乏具体可操作性的指导。例如，在谈到孕期运动时，它只是泛泛地提到了“应该进行适度锻炼”，却完全没有给出不同孕周下可以尝试的具体动作清单、次数建议，或者在出现不适时如何调整的B计划。同样，对于产前检查的准备工作，它也只是罗列了一堆检查项目的名称，却没能细致说明每次检查的重点、需要携带的材料，甚至连家属应该扮演的角色都语焉不详。这种“只告诉你是什么，不告诉你怎么做”的写作风格，让这本书的实用价值大打折扣。我需要的是一本能放在手边，随时可以查找并依循操作的“行动手册”，而不是一本只能放在书架上落灰的理论参考书。如果不能将知识转化为具体的行动指南，那么它对于日常孕期生活的帮助是微乎其微的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，简直是让人难以忍受。首先，字体大小的设置就没有一个统一的标准，有时候突然变大，有时候又突然缩小，看得我眼睛都快花了。而且，纸张的质量也让人不敢恭维，摸上去粗糙得不行，油墨似乎也印得不太均匀，有些地方的字迹模糊不清，需要凑得很近才能勉强辨认。更别提那些插图了，色彩黯淡不说，清晰度也低得可怜，完全看不出作者想要表达的细节，对于一本讲究精细的孕期指导书籍来说，这样的视觉体验简直是一种折磨。我原本是抱着极大的期待来阅读的，毕竟“全知道”这个名字听起来就很权威，但光是翻开书本的初始印象，就已经让我对它的专业性产生了深深的怀疑。如果内容再不给力，我真想直接把它扔到一边。这本书的装帧设计，完全体现了一种敷衍了事的态度，根本没有考虑到读者的阅读感受，这对于一本需要反复查阅的工具书来说，是致命的缺陷。我希望未来的再版能够在这方面进行彻底的改进，否则，这样的印刷质量实在是对知识的一种浪费。