T4《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 産後護理
• 月嫂
• 孕期
• 育兒
• 食譜
• 母嬰
• 健康飲食

店鋪： 學無止境圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484450

商品編碼：27096478312

叢書名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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《新世紀育兒指南：從孕前準備到寶寶一周歲》 作者： 張麗華、王明哲 聯閤編著 齣版社： 知識之光文化齣版集團 齣版日期： 2024年5月 ISBN： 978-7-5388-6821-4 --- 書籍簡介 《新世紀育兒指南：從孕前準備到寶寶一周歲》是一部全麵、科學、實用的育兒百科全書，旨在為初為人父母的傢庭提供一個從備孕、孕期管理，到新生兒護理、嬰幼兒早期發展的全景式指導。本書摒棄瞭傳統育兒書籍中碎片化、經驗主義的內容，整閤瞭當代最新的母嬰健康研究成果與權威兒科專傢的臨床建議，以嚴謹的結構和親切的語言，陪伴父母度過寶寶生命中至關重要的第一個年頭。 本書共分為五大部分，近百萬字的內容，力求覆蓋新手父母在這一階段可能遇到的所有疑問與挑戰。 第一部分：科學備孕與健康孕育（孕前 3 個月至分娩） 本部分專注於孕育生命的前期準備工作，強調“健康從準備開始”的理念。 一、 備孕期的生理與心理準備： 男性與女性的生育力評估： 詳細介紹瞭男女雙方在孕前需要進行的各項健康檢查，包括激素水平檢測、精子質量分析及卵巢儲備功能評估。 生活方式的優化調整： 針對性地提齣瞭戒煙限酒、控製體重（BMI指數的科學管理）、規律作息的重要性。特彆強調瞭如何通過飲食結構調整（如葉酸、維生素D、鐵元素的儲備）來提高受孕幾率和優化胚胎質量。 情緒管理與壓力釋放： 探討瞭孕前焦慮對生育周期的影響，提供瞭冥想、芳香療法和伴侶支持等非藥物乾預手段。 遺傳谘詢與風險篩查： 介紹常見的遺傳病知識，以及在備孕期進行基因檢測的必要性和意義。 二、 孕期營養與胎兒發育全程追蹤（按月齡詳解）： 本書摒棄瞭籠統的“孕期吃什麼”的論述，采用按孕周細分的營養方案。 第一孕期（1-12周）： 重點解決孕早期反應（孕吐、乏力）的管理，以及如何確保關鍵營養素的攝入，特彆是針對孕吐嚴重者的高效食譜推薦。 第二孕期（13-27周）： 關注胎兒器官係統的快速發育，詳細講解鈣、DHA、鐵的補充時機與劑量，並配有“孕中期食譜參考錶”，強調食物來源而非單純依賴保健品。 第三孕期（28周至分娩）： 探討體重增長的科學範圍，如何預防和應對妊娠期高血壓、糖尿病等風險，以及為分娩做身體和心理的儲備。 三、 孕期健康監測與産前篩查解讀： 常規檢查項目解析： 詳細解讀每一次産檢的目的、意義和關鍵指標（如唐氏篩查、無創DNA、糖耐量測試等），幫助準父母理解檢查結果，並學會與醫生有效溝通。 孕期運動的科學規劃： 提供瞭不同孕周階段（如初、中、晚期）適宜的運動類型、時長和注意事項，如孕期瑜伽、散步的正確姿勢。 分娩方式的決策指南： 客觀分析順産與剖宮産的利弊，介紹分娩過程中的鎮痛選擇（如硬膜外麻醉的原理與應用），幫助父母做好分娩預案。 --- 第二部分：新生兒的科學護理與適應（齣生後 1-3 個月） 本部分是為齣院後新手父母準備的“實戰手冊”，聚焦於生命最初階段的生命體徵維持與安全照護。 一、 新生兒的生命體徵管理： 黃疸、溢奶與便秘的鑒彆與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的信號，提供居傢護理的有效方法，並指導何時必須立即就醫。 臍帶護理與皮膚屏障保護： 詳細圖解新生兒臍帶脫落前的日常護理步驟，以及如何選擇溫和的嬰兒沐浴用品，預防濕疹的發生。 睡眠周期的建立： 介紹新生兒的睡眠模式，並提供“安全睡眠金字塔”原則，強調仰臥睡姿的重要性，同時提供幫助寶寶建立良好睡眠習慣的初期策略，而非強行訓練。 二、 科學喂養基礎（母乳喂養與配方奶的權衡）： 純母乳喂養的啓動與維持： 重點講解“早接觸、早吸吮”的黃金一小時，如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理乳房脹痛與乳腺炎的早期跡象。對泌乳不足的媽媽，提供科學的追奶方法，而非僅依賴催乳師的經驗。 配方奶的選擇與衝調規範： 介紹不同階段配方奶的成分差異，強調水溫、奶粉的比例必須精確，並警告關於“過度稀釋”或“過度濃縮”的危害。 混閤喂養的平衡藝術： 探討在母乳不足時，如何科學地銜接配方奶，避免對母乳分泌造成負麵影響。 三、 早期親子關係的建立： 撫觸與依戀的培養： 教授係統的嬰兒撫觸手法，說明撫觸如何促進神經發育和建立安全依戀關係。 “讀懂”寶寶的哭聲： 分析不同哭聲背後的需求（飢餓、疲倦、腸絞痛、不適），教導父母如何有效迴應，避免過度反應或反應不足。 --- 第三部分：嬰幼兒生長發育裏程碑與早期刺激（4-12 個月） 本部分側重於寶寶運動技能、認知能力和社會情感的發展，強調“適齡”的早期刺激。 一、 大運動與精細動作發展： 翻身、爬行、坐立、站立的順序與技巧： 講解每個動作發展階段的標誌，並提供傢庭安全環境的布置建議，如如何鋪設爬行墊、如何保護寶寶學習行走時的安全。 精細動作的啓濛： 介紹如何利用日常生活中的物品（如疊毛巾、玩積木）來鍛煉寶寶的手眼協調能力。 二、 語言與認知發展的階梯： “語言爆發生長”的準備： 強調“朗讀”對詞匯量積纍的作用，介紹如何與寶寶進行有效的“對話”互動（如重復單詞、使用誇張的語調）。 物體恒存性與因果關係的建立： 推薦適閤不同月齡的認知玩具（如套環、形狀配對盒），並指導父母如何引導寶寶理解簡單的因果邏輯。 三、 輔食添加的精細化管理（6個月起）： 本書對輔食的介紹極為詳盡，聚焦於“引入多樣化、保證營養密度”。 從泥到塊的過渡： 詳細說明 6-8 個月、9-12 個月寶寶的食物性狀要求，如何安全地引入含鐵豐富的紅肉泥、蛋黃、深綠色蔬菜。 過敏原的審慎引入： 提供瞭花生、雞蛋、海鮮等高緻敏食物的“分批引入試驗法”，詳細記錄觀察指標，指導父母安全地擴大寶寶的食物種類。 餐桌禮儀的初步培養： 介紹如何從一開始就引導寶寶使用勺子，培養良好的進食習慣，避免“追喂”的惡性循環。 --- 第四部分：常見健康問題預防與處理（全階段） 本部分作為父母的“傢庭急救箱”，提供非處方藥使用的基礎知識和預防為主的策略。 呼吸道健康管理： 如何區分普通感冒與流感，正確使用加濕器與生理鹽水洗鼻，以及在傢庭環境中控製過敏原的策略。 腸道健康與益生菌的科學認知： 探討腸道菌群對免疫力的影響，指導在特定情況下（如抗生素使用後）如何選擇和使用益生菌製劑。 體溫管理與發熱應對： 詳細說明何時應測量體溫、正確的物理降溫方法，以及體溫超過多少度需要立即就醫的明確指徵。 意外傷害的預防與急救： 涵蓋燙傷、撞擊傷、異物吸入（海姆立剋急救法圖解）等高頻意外場景的預防措施和即時處理步驟。 --- 第五部分：構建支持性傢庭環境（父母的心理調適） 本書認識到育兒的壓力不僅來自寶寶，也來自父母自身。 新手父母的心理調適： 探討“角色轉變的失落感”，指導父母如何重建個人空間與夫妻關係。 科學應對“過度養育”的陷阱： 強調育兒的“足夠好”原則，鼓勵父母信任自己的直覺，並識彆哪些育兒行為屬於“無效社交壓力”。 建立育兒支持網絡： 建議如何有效地與長輩溝通育兒理念的差異，以及何時尋求專業心理支持的信號。 結語： 《新世紀育兒指南》不追求製造“完美父母”，而是緻力於培養“自信、科學、有愛的撫養者”。我們相信，掌握瞭科學的知識框架，每位父母都能遊刃有餘地迎接寶寶成長的每一個驚喜與挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它在處理“情緒支持”方麵的細膩度。懷孕後期，我的焦慮感明顯增加，擔心自己做不好一個母親，也害怕産後身體恢復不順暢。我原本以為這隻是一本純粹的“食譜指南”，但翻閱後發現，作者在章節過渡時，穿插瞭一些非常人性化的觀察和建議。它沒有用強硬的口吻要求“你必須如何”，而是以一種過來人的身份，分享瞭許多過來人對産後身體變化的真實感受和心理調適的小竅門。這些內容不是那種標準化的“正能量口號”，而是帶著溫度的真誠分享，比如如何應對母乳喂養初期的挫敗感，或者如何與伴侶有效溝通産後分工的問題。這種對“月子”期間的心理維度關注，讓我感覺作者真正理解瞭新手媽媽的不易，這使得這本書的價值遠遠超齣瞭“如何準備食物”的範疇，它提供的是一套完整的“身心安頓”方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構安排非常符閤我這種時間零碎的孕期閱讀習慣。它沒有采用一味冗長敘述的方式，而是將內容模塊化、碎片化處理得極其高效。每一章的開頭都有一個清晰的目標導嚮，比如“本章幫助你解決乳腺不通問題”或“掌握針對性補氣血的周計劃”。閱讀時，我常常可以隻挑齣今天最需要解決的那個小標題進行深入研讀，而不會被其他不相關的信息乾擾。這種高效的信息提取機製，對於那些需要隨時關注胎動、或被孕期水腫睏擾的讀者來說，簡直是福音。它允許讀者根據自己的實際需求，快速定位到關鍵信息，而不是強迫你從頭讀到尾。這種設計理念，非常懂得現代都市孕婦的時間管理和信息獲取的痛點，體現瞭作者對目標讀者的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭傢裏的其他幾本關於産後恢復的資料，發現這本書在“具體操作步驟”的細緻程度上是無人能及的。很多食譜隻是列齣材料清單和大緻步驟，但這本書對於如何處理食材的細節處理得非常到位。舉個例子，對於一些傳統認為需要“大補”的食材，它不僅給齣瞭食譜，還詳細說明瞭“第一次下奶時”和“身體已經恢復一些後”的不同食用方法和分量控製，這體現瞭對産婦身體不同階段的考量。而且，書裏對工具的使用也有清晰的說明，比如某些湯品最好使用砂鍋慢燉，以及如何預處理某些藥材以去除其苦澀味。這種對每一個微小環節的關注，極大地降低瞭新手下廚的門檻，讓我即使在疲憊不堪的月子裏，也能自信地為自己和寶寶準備營養餐，避免瞭因為操作失誤而浪費食材的窘境。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，搭配著精緻的插畫，一下子就抓住瞭我的注意力。我懷孕後，對一切與“孕期”和“産後”相關的東西都格外敏感，看到這本書的名字，就覺得它散發著一種專業又溫暖的氣息。書的紙張質感非常好，摸上去很舒服，內頁的印刷清晰，字體大小也拿捏得恰到好處，即便是晚上開著小夜燈閱讀，眼睛也不會覺得疲勞。我特彆喜歡它排版上留齣的空白區域，讓整個閱讀過程感覺非常舒緩，不像有些育兒書堆滿瞭密密麻麻的文字，讓人一看就心生畏懼。而且，這本書的裝訂也很牢固，翻頁很順暢，即便是經常翻閱查找資料，也不擔心會散頁。從拿到手的第一刻起，我就覺得它不僅僅是一本工具書，更像是一位溫柔的陪伴者，放在床頭，就讓人感到安心。它傳遞齣的那種精心打磨的品質感，讓我在眾多同類書籍中，對它産生瞭更強烈的信任感。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些關於孕期營養補充的知識，市麵上很多書籍要麼過於學術化，充滿瞭拗口的專業名詞，要麼就是過於口語化，缺乏科學依據。這本書的敘事方式成功地找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有直接拋齣復雜的生化數據，而是用非常接地氣、生活化的語言，將深奧的營養學原理融入到日常的飲食建議中。比如，它在講解鐵元素的重要性時，不是直接給齣每日攝入量，而是通過描述孕晚期可能齣現的乏力感，然後巧妙地引齣富含鐵質的食物及其烹飪技巧，讓人讀起來非常有代入感。這種“問題導入—科學解釋—實踐操作”的邏輯鏈條非常清晰，使得學習過程不再是枯燥的記憶，而是一種循序漸進的探索。我尤其欣賞它對季節性食材的推薦，非常具有時效性和地域適應性，而不是泛泛而談，這大大增加瞭我實際操作的意願和可行性。