T4《月嫂教你坐月子》 怀孕妈妈孕妇书籍大全 做月子餐30天食谱坐月子吃的食物 孕妇食谱营 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：27096478312

丛书名： 教你坐月子

 

商品参数

书 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

 

 

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内 的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

 

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《新世纪育儿指南：从孕前准备到宝宝一周岁》 作者： 张丽华、王明哲 联合编著 出版社： 知识之光文化出版集团 出版日期： 2024年5月 ISBN： 978-7-5388-6821-4 --- 书籍简介 《新世纪育儿指南：从孕前准备到宝宝一周岁》是一部全面、科学、实用的育儿百科全书，旨在为初为人父母的家庭提供一个从备孕、孕期管理，到新生儿护理、婴幼儿早期发展的全景式指导。本书摒弃了传统育儿书籍中碎片化、经验主义的内容，整合了当代最新的母婴健康研究成果与权威儿科专家的临床建议，以严谨的结构和亲切的语言，陪伴父母度过宝宝生命中至关重要的第一个年头。 本书共分为五大部分，近百万字的内容，力求覆盖新手父母在这一阶段可能遇到的所有疑问与挑战。 第一部分：科学备孕与健康孕育（孕前 3 个月至分娩） 本部分专注于孕育生命的前期准备工作，强调“健康从准备开始”的理念。 一、 备孕期的生理与心理准备： 男性与女性的生育力评估： 详细介绍了男女双方在孕前需要进行的各项健康检查，包括激素水平检测、精子质量分析及卵巢储备功能评估。 生活方式的优化调整： 针对性地提出了戒烟限酒、控制体重（BMI指数的科学管理）、规律作息的重要性。特别强调了如何通过饮食结构调整（如叶酸、维生素D、铁元素的储备）来提高受孕几率和优化胚胎质量。 情绪管理与压力释放： 探讨了孕前焦虑对生育周期的影响，提供了冥想、芳香疗法和伴侣支持等非药物干预手段。 遗传咨询与风险筛查： 介绍常见的遗传病知识，以及在备孕期进行基因检测的必要性和意义。 二、 孕期营养与胎儿发育全程追踪（按月龄详解）： 本书摒弃了笼统的“孕期吃什么”的论述，采用按孕周细分的营养方案。 第一孕期（1-12周）： 重点解决孕早期反应（孕吐、乏力）的管理，以及如何确保关键营养素的摄入，特别是针对孕吐严重者的高效食谱推荐。 第二孕期（13-27周）： 关注胎儿器官系统的快速发育，详细讲解钙、DHA、铁的补充时机与剂量，并配有“孕中期食谱参考表”，强调食物来源而非单纯依赖保健品。 第三孕期（28周至分娩）： 探讨体重增长的科学范围，如何预防和应对妊娠期高血压、糖尿病等风险，以及为分娩做身体和心理的储备。 三、 孕期健康监测与产前筛查解读： 常规检查项目解析： 详细解读每一次产检的目的、意义和关键指标（如唐氏筛查、无创DNA、糖耐量测试等），帮助准父母理解检查结果，并学会与医生有效沟通。 孕期运动的科学规划： 提供了不同孕周阶段（如初、中、晚期）适宜的运动类型、时长和注意事项，如孕期瑜伽、散步的正确姿势。 分娩方式的决策指南： 客观分析顺产与剖宫产的利弊，介绍分娩过程中的镇痛选择（如硬膜外麻醉的原理与应用），帮助父母做好分娩预案。 --- 第二部分：新生儿的科学护理与适应（出生后 1-3 个月） 本部分是为出院后新手父母准备的“实战手册”，聚焦于生命最初阶段的生命体征维持与安全照护。 一、 新生儿的生命体征管理： 黄疸、溢奶与便秘的鉴别与处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的信号，提供居家护理的有效方法，并指导何时必须立即就医。 脐带护理与皮肤屏障保护： 详细图解新生儿脐带脱落前的日常护理步骤，以及如何选择温和的婴儿沐浴用品，预防湿疹的发生。 睡眠周期的建立： 介绍新生儿的睡眠模式，并提供“安全睡眠金字塔”原则，强调仰卧睡姿的重要性，同时提供帮助宝宝建立良好睡眠习惯的初期策略，而非强行训练。 二、 科学喂养基础（母乳喂养与配方奶的权衡）： 纯母乳喂养的启动与维持： 重点讲解“早接触、早吸吮”的黄金一小时，如何判断宝宝是否吃饱、如何处理乳房胀痛与乳腺炎的早期迹象。对泌乳不足的妈妈，提供科学的追奶方法，而非仅依赖催乳师的经验。 配方奶的选择与冲调规范： 介绍不同阶段配方奶的成分差异，强调水温、奶粉的比例必须精确，并警告关于“过度稀释”或“过度浓缩”的危害。 混合喂养的平衡艺术： 探讨在母乳不足时，如何科学地衔接配方奶，避免对母乳分泌造成负面影响。 三、 早期亲子关系的建立： 抚触与依恋的培养： 教授系统的婴儿抚触手法，说明抚触如何促进神经发育和建立安全依恋关系。 “读懂”宝宝的哭声： 分析不同哭声背后的需求（饥饿、疲倦、肠绞痛、不适），教导父母如何有效回应，避免过度反应或反应不足。 --- 第三部分：婴幼儿生长发育里程碑与早期刺激（4-12 个月） 本部分侧重于宝宝运动技能、认知能力和社会情感的发展，强调“适龄”的早期刺激。 一、 大运动与精细动作发展： 翻身、爬行、坐立、站立的顺序与技巧： 讲解每个动作发展阶段的标志，并提供家庭安全环境的布置建议，如如何铺设爬行垫、如何保护宝宝学习行走时的安全。 精细动作的启蒙： 介绍如何利用日常生活中的物品（如叠毛巾、玩积木）来锻炼宝宝的手眼协调能力。 二、 语言与认知发展的阶梯： “语言爆发生长”的准备： 强调“朗读”对词汇量积累的作用，介绍如何与宝宝进行有效的“对话”互动（如重复单词、使用夸张的语调）。 物体恒存性与因果关系的建立： 推荐适合不同月龄的认知玩具（如套环、形状配对盒），并指导父母如何引导宝宝理解简单的因果逻辑。 三、 辅食添加的精细化管理（6个月起）： 本书对辅食的介绍极为详尽，聚焦于“引入多样化、保证营养密度”。 从泥到块的过渡： 详细说明 6-8 个月、9-12 个月宝宝的食物性状要求，如何安全地引入含铁丰富的红肉泥、蛋黄、深绿色蔬菜。 过敏原的审慎引入： 提供了花生、鸡蛋、海鲜等高致敏食物的“分批引入试验法”，详细记录观察指标，指导父母安全地扩大宝宝的食物种类。 餐桌礼仪的初步培养： 介绍如何从一开始就引导宝宝使用勺子，培养良好的进食习惯，避免“追喂”的恶性循环。 --- 第四部分：常见健康问题预防与处理（全阶段） 本部分作为父母的“家庭急救箱”，提供非处方药使用的基础知识和预防为主的策略。 呼吸道健康管理： 如何区分普通感冒与流感，正确使用加湿器与生理盐水洗鼻，以及在家庭环境中控制过敏原的策略。 肠道健康与益生菌的科学认知： 探讨肠道菌群对免疫力的影响，指导在特定情况下（如抗生素使用后）如何选择和使用益生菌制剂。 体温管理与发热应对： 详细说明何时应测量体温、正确的物理降温方法，以及体温超过多少度需要立即就医的明确指征。 意外伤害的预防与急救： 涵盖烫伤、撞击伤、异物吸入（海姆立克急救法图解）等高频意外场景的预防措施和即时处理步骤。 --- 第五部分：构建支持性家庭环境（父母的心理调适） 本书认识到育儿的压力不仅来自宝宝，也来自父母自身。 新手父母的心理调适： 探讨“角色转变的失落感”，指导父母如何重建个人空间与夫妻关系。 科学应对“过度养育”的陷阱： 强调育儿的“足够好”原则，鼓励父母信任自己的直觉，并识别哪些育儿行为属于“无效社交压力”。 建立育儿支持网络： 建议如何有效地与长辈沟通育儿理念的差异，以及何时寻求专业心理支持的信号。 结语： 《新世纪育儿指南》不追求制造“完美父母”，而是致力于培养“自信、科学、有爱的抚养者”。我们相信，掌握了科学的知识框架，每位父母都能游刃有余地迎接宝宝成长的每一个惊喜与挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它在处理“情绪支持”方面的细腻度。怀孕后期，我的焦虑感明显增加，担心自己做不好一个母亲，也害怕产后身体恢复不顺畅。我原本以为这只是一本纯粹的“食谱指南”，但翻阅后发现，作者在章节过渡时，穿插了一些非常人性化的观察和建议。它没有用强硬的口吻要求“你必须如何”，而是以一种过来人的身份，分享了许多过来人对产后身体变化的真实感受和心理调适的小窍门。这些内容不是那种标准化的“正能量口号”，而是带着温度的真诚分享，比如如何应对母乳喂养初期的挫败感，或者如何与伴侣有效沟通产后分工的问题。这种对“月子”期间的心理维度关注，让我感觉作者真正理解了新手妈妈的不易，这使得这本书的价值远远超出了“如何准备食物”的范畴，它提供的是一套完整的“身心安顿”方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排非常符合我这种时间零碎的孕期阅读习惯。它没有采用一味冗长叙述的方式，而是将内容模块化、碎片化处理得极其高效。每一章的开头都有一个清晰的目标导向，比如“本章帮助你解决乳腺不通问题”或“掌握针对性补气血的周计划”。阅读时，我常常可以只挑出今天最需要解决的那个小标题进行深入研读，而不会被其他不相关的信息干扰。这种高效的信息提取机制，对于那些需要随时关注胎动、或被孕期水肿困扰的读者来说，简直是福音。它允许读者根据自己的实际需求，快速定位到关键信息，而不是强迫你从头读到尾。这种设计理念，非常懂得现代都市孕妇的时间管理和信息获取的痛点，体现了作者对目标读者的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，搭配着精致的插画，一下子就抓住了我的注意力。我怀孕后，对一切与“孕期”和“产后”相关的东西都格外敏感，看到这本书的名字，就觉得它散发着一种专业又温暖的气息。书的纸张质感非常好，摸上去很舒服，内页的印刷清晰，字体大小也拿捏得恰到好处，即便是晚上开着小夜灯阅读，眼睛也不会觉得疲劳。我特别喜欢它排版上留出的空白区域，让整个阅读过程感觉非常舒缓，不像有些育儿书堆满了密密麻麻的文字，让人一看就心生畏惧。而且，这本书的装订也很牢固，翻页很顺畅，即便是经常翻阅查找资料，也不担心会散页。从拿到手的第一刻起，我就觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一位温柔的陪伴者，放在床头，就让人感到安心。它传递出的那种精心打磨的品质感，让我在众多同类书籍中，对它产生了更强烈的信任感。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些关于孕期营养补充的知识，市面上很多书籍要么过于学术化，充满了拗口的专业名词，要么就是过于口语化，缺乏科学依据。这本书的叙事方式成功地找到了一个绝佳的平衡点。它没有直接抛出复杂的生化数据，而是用非常接地气、生活化的语言，将深奥的营养学原理融入到日常的饮食建议中。比如，它在讲解铁元素的重要性时，不是直接给出每日摄入量，而是通过描述孕晚期可能出现的乏力感，然后巧妙地引出富含铁质的食物及其烹饪技巧，让人读起来非常有代入感。这种“问题导入—科学解释—实践操作”的逻辑链条非常清晰，使得学习过程不再是枯燥的记忆，而是一种循序渐进的探索。我尤其欣赏它对季节性食材的推荐，非常具有时效性和地域适应性，而不是泛泛而谈，这大大增加了我实际操作的意愿和可行性。

评分☆☆☆☆☆

我对比了家里的其他几本关于产后恢复的资料，发现这本书在“具体操作步骤”的细致程度上是无人能及的。很多食谱只是列出材料清单和大致步骤，但这本书对于如何处理食材的细节处理得非常到位。举个例子，对于一些传统认为需要“大补”的食材，它不仅给出了食谱，还详细说明了“第一次下奶时”和“身体已经恢复一些后”的不同食用方法和分量控制，这体现了对产妇身体不同阶段的考量。而且，书里对工具的使用也有清晰的说明，比如某些汤品最好使用砂锅慢炖，以及如何预处理某些药材以去除其苦涩味。这种对每一个微小环节的关注，极大地降低了新手下厨的门槛，让我即使在疲惫不堪的月子里，也能自信地为自己和宝宝准备营养餐，避免了因为操作失误而浪费食材的窘境。