T4正版 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 圖書懷孕大 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122189417

商品編碼：27098606629

叢書名： 備孕懷孕生孩子坐月子

開本：15開

齣版時間：2014-02-01

 

 

 

商品參數

作 者:翟桂榮 主編 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版時間:2014-2-1 I S B N:9787122189417 版 次：1 頁 數：327 字 數：350000 印刷時間：2014-2-1 開 本：16開 紙 張：膠版紙 印 次：1 包 裝：平裝 重 量：630g 定 價：36.80元

編輯推薦

*著名孕産專傢、碩士生導師翟桂榮教授*奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕鬆坐月子和新生兒護理，翟教授給您和您的傢人悉心指導，讓您好“孕”無憂！
選用純天然食品級油墨、綠色環保紙印刷，安全無毒
附贈孕檢時間錶、胎教進程錶、嬰兒疫苗接種時間錶

目錄

*章寶寶，我們準備好瞭
孕前瞭解：結閤的秘密 
新生命是如何産生的 
探秘寶寶的十月溫床 
*卵子的誕生 
胎盤，能量源源不斷 
臍帶，傳輸營養的通道 
羊水，胎寶寶的保護膜 
活力十足的“小蝌蚪” 
精子的奇異之旅 
決定精子好壞的因素 
優生優育：不可忽視的環境影響 
談之色變的空氣汙染 
鉛汙染，寶寶智力殺手 
傢有寵物，警惕感染 
職業環境對生育的影響 
停服避孕藥後不宜馬上受孕 
亂吃藥，害處大 
遺傳性因素：先天和後天都有影響 
奇妙的體貌遺傳 
性格和智商也能“遺傳” 
寶寶性彆誰來定 
孕前檢查：我們想要*好的“你” 
不可不做的孕前檢查 
高齡女性孕前特殊檢查 
性激素六項檢查 
宮頸颳片，為寶寶保駕護航 
如何選擇孕前檢查項目 
“小蝌蚪”健康大檢查 
女性不孕不育的原因 
男性不孕不育的原因 
健康生活：為孕育生命保駕護航 
量身定製生育計劃 
每天都要“動一動” 
劇烈運動後不宜房事 
保證優質睡眠時間 
遠離桑拿，遠離高溫 
如何進行陰部清潔 
均衡營養：為孕期積攢豐沃“土壤” 
孕前營養“麵麵俱到” 
補太多有害無益 
不可忽視的維生素 
“補”對瞭纔有優質精子 
補血食物，貧血難當媽 
養腎食物，腎虧是大忌 
備孕營養食譜推薦 
心理調適：好心情締造快樂寶寶 
解除對懷孕的各種疑慮 
溝通，構築感情橋梁 
轉換思維方式考慮問題 
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇 
基礎體溫與排卵日 
受孕的理想季節 
創造良好的受孕環境 
幸“孕”加油站 時刻準備著

第二章孕1月，悄悄的“落地發芽”
胚胎細胞快速發育 
可能齣現孕吐 
疲倦感不約而至 
孕1月：我們一起踏上徵程 
“嬌氣”的準媽媽 
受精卵的運動軌跡 
好“孕”緣於快樂的心態 
焦慮在所難免 
瞭解孕期劃分，做到心中
有數 
締造信心：我會是個好媽媽 
均衡飲食，營養全麵 
補充營養要科學 
閤理搭配一日三餐 
遵循少食多餐的原則 
優質蛋白質的補充 
不可忽視的脂肪 
不可或缺的碳水化閤物 
適當補充葉酸 
選擇性地吃些零食 
蘋果益智健腦 
選擇應季水果吃 
閤理選擇食用油 
小心農藥隱性殘留 
孕1月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
閤理工作，防止勞纍 
改穿寬鬆衣服 
選擇舒適的鞋子 
增加睡眠時間 
*好不要燙發 
洗澡水的溫度不宜過高 
盡量遠離廚房汙染 
警惕塵蟎危害 
孕期保健與檢查 
確認懷孕的喜訊 
孕早期盡量避免做CT檢查 
宮外孕，早發現早治療 
瞭解什麼是胚胎異常 
意外懷孕怎麼辦 
陰道齣血經警惕 
關注白帶，嗬護私密部位 
你不可不知的孕期數據 
孕1月，瞭解與寶寶一起互動的胎教時光 
瞭解胎教， 選擇閤適的胎教方式 42 
運動胎教，近距離散散步 
音樂胎教，控製音量和距離 
什麼時候開始胎教*好 
胎教日記，留存美好的迴憶 
讀書有益母子健康 
音樂欣賞：《春江花月夜》 
吟唱童謠：太陽、月亮和星星 
準爸爸更愛妻 
進入新角色的轉變 
準媽媽的“齣氣筒” 
戒煙戒酒，創造良好的環境 
不要刻意問男女 
幽默段子一籮筐 
暫時和鬍須說拜拜

第三章孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的禮物 
孕2月：給徵程一個穩妥的開始 
揮之不去的惡心、嘔吐 
乳房脹痛、乳暈變深 
子宮在悄然長大 
疲倦感越來越明顯 
依賴感與小脾氣 
口渴越來越嚴重 
討厭的便秘 
快速成長的胎寶寶 
麵部特徵逐步發育 
小心髒開始跳動 
好“孕”緣於快樂的心態 
進入準媽媽新角色 
做好受纍的心理準備 
學會理解周圍人 
避開壓力，輕鬆懷孕 
均衡飲食，營養全麵 
防治孕吐小妙招 
補充營養要有“度” 
胎寶寶需要多種營養 
香蕉、牛奶能緩解疲勞 
科學補水，掌握生命之源 
選擇易於消化的食物 
隨身常備小零食 
芝麻，補充脂肪的“專傢” 
魚與豆腐做個伴 
補碘一定要趁早 
孕2月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
避免意外流産 
注意孕期個人衛生 
該休息時就休息 
短發也很美 
皮膚過敏怎麼辦 
準媽媽如何選擇護膚品 
孕期皮膚保濕的方法 
準媽媽還能開車嗎 
開車時的注意事項 
安全帶係法有講究 
孕期保健與檢查 
常規産前檢查的項目 
心、肺、血壓、體重檢查 
尿液檢查 
婦科檢查 
血液常規檢查 
關鍵的*次産檢 
孕期疫苗禁忌麵麵觀 
拔牙也能緻流産 
陰道流血須謹慎 
盲目保胎不可取 
流産，*不願聽到的字眼 
怎樣減少流産的發生 
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育 
根據性格選擇胎教音樂 69 
締造優美舒適的居住環境 
準爸爸更愛妻 
夫妻吵架不可取 
多與胎寶寶說說話 
幫助準媽媽活動 
早點迴傢陪伴準媽媽 
勤洗澡，勤換衣 
報喜不報憂 
幸“孕”加油站 確認的驚喜

第四章孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油 
越來越“醜”的皮膚 
時不時齣現的眩暈 
骨盆區的隱隱作痛 
孕吐高峰期即將過去 
寶寶的漂亮小臉蛋 
透明皮膚下的世界 
清晰的四肢 
油然而生的責任感 
剋服孕吐的“心理攻堅戰” 
焦慮與信心“二重奏” 
好“孕”緣於快樂的心態 
均衡飲食，營養全麵 
日常飲食要混搭 
飲食營養要全麵 
素食主義，害瞭胎寶寶 
控製食鹽的攝入量 
胎寶寶離不開“鎂” 
妊娠斑阻擊戰 
小薯片，油脂高 
醃製食品有風險 
鼕瓜，利尿消腫專傢 
把白蘿蔔當“小人參” 
非吃不可是怎麼迴事 
牛奶的替代品 
工作餐也能更營養 
維生素片不等於蔬菜 
孕3月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
勞逸結閤，動靜適宜 
預防畸形 
做做傢務，有益身心 
職場準媽媽的小道具 
遠離電子産品汙染 
你被動吸煙瞭嗎 
打造零鉛汙染的環境 
選擇閤適的胸罩 
不宜佩戴的首飾 
準媽媽的舒適坐姿 
還能齣差嗎 
孕期保健與檢查 
可怕的唐氏綜閤徵 
B超單其實不神秘 
羊膜穿刺術 
如何選擇産檢的醫院 
孕期敏感也是病 
如何剋服敏感綜閤徵 
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛 
斯瑟蒂剋胎教 
一起來做腦筋急轉彎 
音樂是*好的心靈安慰劑 
準爸爸更愛妻 
化身按摩師，愛子更愛妻 
準媽媽上下班的護送工 
胎教是兩個人的事兒 
幸“孕”加油站 戰戰兢兢的孕3月 
孕4月，感受胎寶寶的水中遊戲

第五章孕4月：暫時進入安定期 
妊娠反應逐漸消失 
子宮在悄悄長大 
陰道分泌物增加 
小手指微微動起來 
胎寶寶在長頭發 
快速增加的羊水量 
流産的可能性大大減少 
協調的韻律操 
捉迷藏的遊戲 
好“孕”緣於快樂的心態 
準媽媽也能很漂亮 
利用色彩調節孕期情緒 
準媽媽一起聊聊天 
均衡飲食，營養全麵 
過飢過飽都不好 
哪些食物含銅量高 
不得不說的“補鈣” 
不可或缺的粗糧 
吃火鍋一定要煮熟 
要喝“新鮮”水 
貧血的食療方法 
山珍之王――香菇 
孕婦奶粉，非喝不可嗎 
孕中期的關鍵營養素 
DHA與GA的協同作用 
綠豆能補賴氨酸 
海洋中的蔬菜――紫菜 
孕4月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
避免不自然的震動 
如何正確洗頭發 
遠離妊娠牙齦炎 
炎炎夏季，清爽度過 
長期站立，傷腰傷腿 
上下班路途安全攻略 
鼕季不可緊閉門窗 
可以外齣旅行嗎 
孕中期遊泳的注意事項 
孕期保健與檢查 
開始每月一檢 
羊水的重要性 
如何應對腿部抽筋 
血型麵麵觀 
觀察陰道分泌物 
生理性腹痛莫緊張 
腹瀉會影響體液平衡 
皮膚瘙癢，切莫亂抓 
孕4月的簡便孕婦操 
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛 
撫摸胎教，隔著肚皮的遊戲 
給你*新鮮的空氣 
選擇適當的胎教時間 
準爸爸更愛妻 
準爸爸也能成大廚 
節製性生活，保護胎寶寶 
一起做做白日夢 
準爸爸是安全衛士 
和準媽媽一起參加孕婦課 
幸“孕”加油站 熬過孕吐的高峰期

第六章孕5月，世界上*美的胎動聲
孕5月：日漸隆起的“成就感” 
終於“顯懷”瞭 
消化係統的小變化 
下肢齣現輕微水腫 
鼻黏膜時有齣血 
體型像個可愛的小南瓜 
周圍的聲音好奇妙 
小小生殖器初見端倪 
可以感覺齣的胎動 
羊水的味道是什麼 
兩個大腦半球的突飛猛進 
好“孕”緣於快樂的心態 
戰勝難以名狀的恐懼感 
用小飾品扮靚自己 
利用大肚皮，發掘新遊戲 
說服自己“我很好” 
與準爸爸來次角色互換 
從季節中尋找美麗心情 
均衡飲食，營養全麵 
牛磺酸利於視網膜發育 
α-亞麻酸，提高智力和視力 
卵磷脂，大腦活力促進劑 
健康吃魚的好方法 
增加蔬菜的種類與數量 
絲瓜，利尿消腫好幫手 
多吃小米益處多 
不能過量食用紅薯 
芝麻核桃，益智健腦 
孕5月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
日常行動慢起來 
過分靜養不可取 
嗬護隆起的腹部 
胎動是準媽媽監護胎寶寶的重要指標 
愛護準媽媽的眼睛 
正確選擇床墊 
換個大一號胸罩 
工作不忘閤理休息 
盡量遠離汽油味 
電熱毯，收起來 
孕期保健與檢查 
子宮高度監測的意義 
齣鼻血瞭怎麼辦 
宮內發育受限 
記錄胎動的方法 
孕中期做B超的意義 
做唐氏兒篩查應及時取報告單 
孕5月，胎寶寶，動起來 
對話胎教，語言的熏陶 
搖籃麯，訴說母親的愛 
朗誦詩歌，分享語言的美妙 
去參觀博物館吧 
剪紙是一門胎教藝術 
準爸爸更愛妻 
一起記錄神奇的胎動 
不斷充電，做*的準爸爸 
安排**輕鬆的二人旅行 
準爸爸孕事大攻略 
幸“孕”加油站 胎寶寶開始感受世界

第七章孕6月，感受小運動健將的活力
孕6月：準媽媽胎寶寶的安穩“平颱期” 
時不時的抽筋 
可能齣現生理性貧血 
汗腺和油脂分泌旺盛 
腕骨綜閤徵 
後腰與腿部的刺痛 
皺皺巴巴的“小老頭” 
強勁有力的心跳 
有瞭微弱的視力 
海馬溝的齣現 
神經細胞數目激增 
四肢運動活躍 
好“孕”緣於快樂的心態 
心理變化的自我監護 
睡得好，心情好 
特彆的紀念日，特彆的你 
要有善於發現美的眼睛 
疑神疑鬼，害人害己 
均衡飲食，營養全麵 
營養補充劑的大學問 
早早補鐵，預防貧血 
早餐要吃好 
堿性食物能養腎 
綠豆，賴氨酸之傢 
妊娠高血壓疾病的調理 
吃齣來的脂肪肝 
慢慢吃，莫著急 
植物肉――大豆 
花生富含不飽和脂肪酸 
孕6月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
避免去擁擠的場所 
獨自勞動有風險 
爬上肚皮的妊娠紋 
防止靜脈麯張的小妙招 
如何避免夜間齣汗 
讓人又愛又恨的廚房 
尿失禁，好尷尬 
孕期保健與檢查 
注意區分胎心音與子宮動脈跳動聲 
化驗尿蛋白的重要性 
前置胎盤嚴重嗎 
孕期必須做的常規檢查 
孕期必須做的定期檢查 
孕期也有心理自查 
孕6月，愛聽故事的胎寶寶 
音樂胎教：讓寶寶愛上二鬍 
讓寶寶成為童話大王 
猜猜胎寶寶在做什麼 
準爸爸更愛妻 
準爸爸要瞭解的按摩事項 167 
擔負起傢庭采購重任 
幸“孕”加油站 孕期過半，再接再厲

第八章孕7月，儲備營養的黃金七月
孕7月：我能感受到你的存在 
捂不住的心悸 
再度齣現胃灼熱 
四肢的腫脹 
持續的髖部疼痛 
一人呼吸兩人用 
健忘的腦袋 
腰酸背痛越來越強烈 
神奇的臍帶 
胎寶寶也會打嗝 
有自己的睡眠周期 
好“孕”緣於快樂的心態 
呼吸法緩解心神不安 
利用平颱期做點開心事 
孕期你*美 
均衡飲食，營養全麵 
糖尿病準媽媽的進食原則 
食物也能催眠 
消除水腫的好食物 
大棗，天然維生素丸 
核桃，胎寶寶的健腦好幫手 
能吃宵夜嗎 
判斷是否缺乏維生素 
孕7月營養食譜推薦 
嗬護第二心髒――雙腳 
使用腹帶有技巧 
惱人的夜晚抽筋 
工作交接 
日常生活，閤理安排 
閤理控製體重 
舒適的睡姿 
乳房需要嗬護 
花草不可隨意擺 
遠離隱形眼鏡 
孕期保健與檢查 
早産的徵兆 
預防早産 
如何預防水腫 
宮頸內口鬆弛可做縫閤術 
齣現宮縮彆緊張 
有利於準媽媽的日常姿勢 
孕7月，胎寶寶的“訴說” 
音樂胎教，欣賞青春的舞麯 
一起聆聽班得瑞 
外語胎教，原來語言如此豐富 
運動運動，給胎寶寶做按摩 
準爸爸更愛妻 
準爸爸也要練習呼吸法 
幫準媽媽穿衣係鞋帶 
準爸爸也是小孩子 
幸“孕”加油站 胎寶寶，聽聽我們的故事

第九章孕8月，胎寶寶性格形成的關鍵期
齣現腹壁緊綳 
孕8月：我們共享甜蜜 
頻頻醒，愛做夢 
肚皮的凸凹 
胎頭嚮下的姿勢 
胎寶寶會睜眼閉眼 
大腦發齣指令 
性徵明顯 
體重迅速增加 
好玩的臍帶 
好“孕”緣於快樂的心態 
産前抑鬱癥，請走開 
直擊産前焦慮癥的原因 
宣泄不良情緒的好途徑 
均衡飲食，營養全麵 
咳嗽的應對策略 
多吃五色食物 
減少食鹽的攝入 
牛肉，鐵和鋅的能量庫 
鯽魚與蘿蔔絲是絕配 
多吃紫色食物 
孕8月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
安心待産，少齣差 206 
孕晚期避免負重 
安全傢居，保護大肚肚 
如何麵對壓力性尿失禁 
孕晚期準媽媽不適閤的運動 
愛護乳房，準備哺乳 
孕期保健與檢查 
孕晚期健身操：下肢力量的
訓練 
孕晚期産檢項目 
如何緩解坐骨神經痛 
骨盆與順産 
孕8月，與胎寶寶一起暢享未來 
有孝纔有教，做胎寶寶的榜樣 214 
和胎寶寶一起陽颱種菜 
準爸爸更愛妻 
準爸爸的孕晚期守則 
寶寶小名，一起取 
提高準媽媽的睡眠質量 
幸“孕”加油站 嗬護寶寶，謹防早産

第十章孕9月，輕舟已過萬重山
孕9月：一起進入備戰狀態 
準媽媽腰腹墜脹 
感受不同的踢法 
難捱的酸痛 
顱骨的神奇組閤 
胎脂開始脫落 
為齣生做準備 
好“孕”緣於快樂的心態 
孕9月是“寬限期” 
理解準爸爸：其實他也不容易 
盡情享受“二人世界” 
積極應對産檢中的“意外” 
做個自我救助的快樂準媽媽 
均衡飲食，營養全麵 
不妨適當加個餐 
適當食用乾酵母 
脂肪含量較低的食物有哪些 
南瓜，補氣補血好食物 
鱸魚，安胎良品 
山藥，補中益氣 
防便秘食物大盤點 
孕9月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
如何解除痔瘡的煩惱 
營養補充的誤區 
放鬆心情，準備好迎接新生命 
不是人人都要吸氧 
做好分娩的準備 
孕期保健與檢查 
羊水適量*好 
嚴防胎膜早破 
孕晚期超聲波的檢查 
注意觀察胎盤成熟度 
臍帶纏繞怎麼辦 
孕9月，將胎教進行到底 
寫下期待，並告訴胎寶寶 
給胎寶寶講講自己小時候
的故事 
準媽媽學畫動物 
學習剪紙的藝術 
準爸爸更愛妻 
準備好住院所需的物品 239 
時刻準備處理突發情況 
幸“孕”加油站 好的心理疏導能起事半功倍的效果

第十一章孕10月，*聲喜悅的啼哭
孕10月：等待身份的轉變 
子宮齣現規律宮縮 
刺痛感越來越明顯 
無所適從的感覺 
準媽媽可能體重不增長瞭 
胎寶寶完全成熟瞭 
肺是*後成熟的器官 
胎頭完全進入骨盆 
脂肪的旺盛“精力” 
迷人的小頭發 
好“孕”緣於快樂的心態 
記錄夢境，分析情緒 
準備迎接“三人世界” 
堅定信心，坐好月子 
學習如何巧妙處理婆媳關係 
均衡飲食，營養全麵 
臨産飲食的安排 
需補充的重點營養元素 
補充維生素B1，助分娩 
補充維生素E，緩解緊張 
是否繼續服用鈣劑 
早餐多吃全麥食物 
海參，養胎利産佳品 
植物油預防嬰兒濕疹 
雞肉，溫中益氣的佳品 
蝦，優質蛋白質供應源 
孕10月營養食譜推薦 
日常生活，閤理安排 
計劃産假，完美交接 
齣門一定有人陪 
適當運動，儲備體力 
注意個人衛生 
遠離産前焦慮 
孕期保健與檢查 
孕10月，産前檢查項目 
每周1次的胎心監護 
看看你是否適閤自然分娩 
是否剖宮産由醫生決定 
高危媽媽應盡早入院待産 
如何確定過期妊娠 
孕10月，站好*後一個月的胎教崗 
聆聽助産音樂，輕鬆進入狀態 
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢 
教胎寶寶認識自己的傢 
準爸爸更愛妻 
一起安排産前生活 263 
陪伴準媽媽分娩 
幸“孕”加油站 *後的衝刺

第十二章十月懷胎，一朝分娩
掌握分娩常識，做到心中無憂 
自然分娩*産程 
自然分娩第二産程 
自然分娩第三産程 
分娩時的輔助方法 
自然分娩中的注意事項 
剖宮産率增高的原因 
剖宮産的過程 
什麼是無痛分娩 
無痛分娩的優缺點 
臀位分娩和頭位分娩的不同 
準爸爸也可參與的分娩 
什麼是會陰切開術 
會陰切開術後的護理 
好“分娩”緣於快樂的心態 
自我暗示，消除緊張 
站好*後一班崗 
與準爸爸一起學習分娩常識 
權衡*佳的分娩方案 
入院待産的時機選擇 
需要提前住院的突發情況 
提前準備待産包 
需要一位導樂嗎 
緩解陣痛的姿勢 
分娩時如何正確用力 
産房中的分娩倒計時 
誰為寶寶剪臍帶 
什麼是後陣痛 
學習分娩技巧，早日見到寶寶 
自然分娩的放鬆技巧 
剖宮産的放鬆技巧 
分娩時的腹式深呼吸 
分娩時的淺呼吸法則 
拉瑪澤呼吸法放鬆肌肉 
分娩時飲食注意事項 
分娩時的正確姿勢 
準爸爸更愛妻 
準備寶寶的溫馨小窩 
再次確認寶寶衣物寢具的
安全性 
準爸爸陪産的減痛妙招 
幸“孕”加油站 産痛――生命中可以承受之痛

第十三章坐好月子，健康媽媽更美麗
産後媽媽的身體變化 
子宮的逐步收縮恢復 
子宮內膜的神奇再生 
陰道壁肌張力的逐步恢復 
胸式呼吸轉為胸腹式呼吸 
産後腸蠕動減慢 
産後泌尿係統的變化 
産後3天左右齣現初乳 
血液循環係統的新變化 
産後媽媽皮膚的變化 
不可小視的産後心理調適 
産後多休息 
提前溝通照顧月子的方式 
“完美主義”不可取 
培養積極的認知和情緒模式 
“變化”其實沒那麼可怕 
不急躁、不激動，遠離産後
抑鬱癥 
産後1周護理麵麵觀 
産後黃金8小時 
多吮吸，刺激泌乳 
進食催乳食物 
科學使用産褥束縛帶 
産後1周的護理安排 
剖宮産的産後護理原則 
自然分娩的産後護理原則 
不可忽視的坐月子細節 
盡量早活動 
剖宮産避免過量使用止痛藥 
剖宮産後取半臥位 
勤換衣服，注意衛生 
月子裏能洗頭嗎 
不要過度用眼 
不宜過早節食減肥 
保持傷口衛生清潔 
正確的哺乳姿勢 
剖宮産媽媽的哺乳姿勢 
正確的含乳方式 
避免過早的性生活 
月子房的布置 
坐月子，科學飲食很重要 
月子裏的飲食原則：軟、
稀、雜 
忌久喝紅糖水 
喝湯一定要除油脂 
月子裏適閤吃的食物 
坐月子營養食譜推薦 
益母糖茶 
木瓜魚尾湯 
雞爪燜黃豆 
紅燒豬肘 
坐月子的常見疾病 
什麼是産褥感染 
如何應對乳腺炎 
直麵乳房濕疹 
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康

第十四章新生寶寶，*美的天使
新生寶寶在不斷成長 
寶寶的一般身體情況 
聽覺很敏感 
已有嗅覺偏好 
寶寶愛睡覺 
寶寶能看多遠 
健康嘹亮的哭聲 
粉紅嬌嫩的皮膚 
新生寶寶的生殖器官 
産後新媽媽的心理準備 
努力學習，充實知識儲備 
不厭其煩，噴上便便也快樂 
冷靜對待寶寶生病 
新生寶寶的護理要點 
新生寶寶的睡眠姿勢 
睡眠不安是怎麼迴事 
防止頭顱變形 
囟門是新生命的印記 
怎麼護理囟門*科學 
重視肚臍護理 
如何護理小屁屁 
正確抱新生寶寶的姿勢 
如何給新生寶寶洗澡 
新生寶寶的衣食住行 
母乳是寶寶*好的食物 
早開奶，早哺乳 
把握喂奶次數 
幫助寶寶排氣的手法 
如何使用尿布 
使用尿布的注意事項 
選擇紙尿褲的方法 
紙尿褲也有弊端 
新生寶寶愛互動 
肌膚相親，傳遞溫暖 
多和寶寶對視 
新生寶寶愛說話 
小小手的抓握訓練 
有氧運動，給寶寶一個好身體 
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內容介紹

《備孕懷孕+生孩子坐月子（環保安心版）》內容涵蓋孕前準備、懷孕、生産、坐月子、新生兒喂養與護理的關鍵點，涉及營養、胎教、運動、心理調適、傢人配閤等優生優育的方方麵麵，圖文對照，附送附贈孕檢時間錶、胎教進程錶、嬰兒疫苗接種時間錶，環保紙、環保油墨印刷，安全無毒，一書在手，好“孕”無憂。

作者介紹

翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學會雜誌編委。從事産科專業30餘年，擅長産科疑難病癥及並發癥，尤其是在妊娠高血壓綜閤癥、妊娠閤並卵巢腫物、子宮肌瘤的處理及手術，有著多胎妊娠的處理（二例五胞胎）的成功經驗，在産科領域有著豐富的專業經驗。

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《現代園藝學導論》 第一章 園藝學的範疇與發展 本章旨在為讀者勾勒齣園藝學的全貌，闡明其在現代農業和生活中的核心地位。園藝學（Horticulture）並非僅僅是種植花草樹木的技藝，它是一門集成瞭生物學、化學、物理學、工程學乃至美學與經濟學的綜閤性應用科學。 1.1 園藝學的定義與學科邊界 我們將深入探討園藝學與普通農業（Agronomy）在研究對象、目的和方法上的主要區彆。普通農業側重於大田作物如榖物、豆類的大規模、機械化生産，追求單位麵積産量最大化。而園藝學則聚焦於高價值、高附加值的經濟作物，包括果樹、蔬菜、花卉、觀賞植物、藥用植物以及園林綠化植物。 研究對象細分： 詳細區分果樹學（Pomology）、蔬菜學（Olericulture）、花卉學（Floriculture）、觀賞園藝學（Ornamental Horticulture）、藥用植物栽培學（Medicinal Plant Cultivation）等分支學科的獨特研究重點。 目標導嚮： 強調園藝學不僅關注産量，更注重産品的品質（如色澤、風味、營養成分）、上市時間、商品外觀以及環境友好性。 1.2 園藝學的曆史演進 從古代文明中對植物的馴化與利用，到中世紀修道院的藥草園，再到近代科學革命對植物生理學的深入理解，園藝學經曆瞭漫長的發展過程。 古代起源： 簡述美索不達米亞、古埃及、古希臘和中國古代對經濟作物的初步管理經驗。 啓濛運動與植物引種： 探討大航海時代全球植物物種的交流（如“哥倫布大交換”），這對世界園藝格局的影響。 工業革命後的轉型： 分析溫室技術、化肥工業和現代育種技術如何將園藝從經驗農業推嚮精準科學。 1.3 現代園藝學的核心挑戰與未來趨勢 本節將討論當前全球社會對園藝提齣的新要求，以及學科如何應對這些挑戰。 可持續性與生態友好： 減少農藥依賴，發展生物防治、有機栽培和精準農業技術，以應對環境汙染和氣候變化。 功能性食品開發： 園藝産品作為健康膳食的重要組成部分，如何通過育種和栽培手段提高其生物活性物質（如維生素、抗氧化劑）的含量。 城市化與城市農業（Urban Agriculture）： 垂直農場（Vertical Farming）、屋頂綠化等新型種植模式的興起及其技術基礎。 --- 第二章 園藝植物的生物學基礎 理解植物的生命活動是高效栽培的前提。本章將深入探討構成園藝作物的生命體的生理、形態和遺傳學特性。 2.1 園藝植物的形態解剖 重點分析與栽培管理直接相關的器官結構。 根係： 根係的吸收功能、固著作用，以及不同栽培條件下根係形態的分化（如淺根係與深根係對灌溉策略的影響）。 莖與葉： 維管束的結構、光閤作用的場所與效率。特殊形態的莖（如塊莖、鱗莖）的形成與功能。 花與果實的發育： 詳細描述開花誘導（光周期與春化作用）、授粉、受精過程，以及果實（漿果、核果、仁果等）的組織發生學分類及其營養價值的關聯。 2.2 園藝植物的生理過程 探討影響作物生長發育的關鍵生理機製。 光閤作用與呼吸作用： C3、C4作物的效率差異，以及光照質量（光譜）和強度對産量的調控。 水分代謝與蒸騰作用： 植物如何吸收、運輸和利用水分，氣孔的開閉機製及其對溫度和濕度的響應。水分脅迫對坐果率和果實品質的影響。 營養元素的需求與吸收： 宏量元素（N, P, K）和微量元素（Fe, B, Zn等）在植物代謝中的具體功能，以及缺乏或過量的癥狀錶現。 2.3 園藝植物的生長發育調控 植物生長調節劑（Phytohormones）在現代生産中的應用。 生長素（Auxins）、赤黴素（Gibberellins）、細胞分裂素（Cytokinins） 等五大類激素的作用機製，及其在促進生根、打破休眠、控製株型和誘導單性結實中的應用案例。 --- 第三章 園藝栽培環境的調控技術 本章聚焦於如何通過工程和技術手段，為園藝作物創造最優的生長微環境。 3.1 土壤管理與基質科學 園藝對土壤的要求遠高於大田作物，本節側重於精細化管理。 土壤物理性質： 質地（沙、壤、黏）、容重、孔隙度對水分和空氣流通的影響。園藝土壤改良的常用方法（如施用有機質、石膏）。 土壤化學性質： pH值的控製（酸性、中性、堿性對營養吸收的製約），以及陽離子交換量（CEC）的意義。 無土栽培係統： 詳細介紹水培（Hydroponics）、霧培（Aeroponics）和基質栽培（Substrate Culture）的原理、營養液配方及運行維護要點。 3.2 水分管理與灌溉工程 高效節水灌溉技術是現代園藝的基石。 作物需水量的測定： 基於蒸散量計算法和傳感器反饋的精準灌溉策略。 灌溉技術比較： 滴灌、微噴灌與傳統漫灌的效率對比，滴灌係統的設計與維護，避免鹽分積纍問題。 3.3 氣候環境控製：溫室與植物工廠 現代設施園藝是實現高産優質的關鍵技術。 溫室結構與材料： 覆蓋材料（玻璃、薄膜）對光照透射率的影響，以及保溫隔熱性能的評估。 溫度與濕度控製： 加熱、通風、降溫設備的選型與運行邏輯。 光照的補充與優化： LED補光技術的頻譜選擇（紅藍比例）與光照強度控製對特定作物（如草莓、西紅柿）的生長調節效應。 --- 第四章 園藝作物的繁殖與育種 高質量的種苗是優質生産的源頭。 4.1 園藝作物的無性繁殖技術 針對許多園藝作物（特彆是果樹和觀賞植物）保持親本性狀的需要，無性繁殖至關重要。 扡插技術： 砧木與接穗的選擇原則，生根激素的使用，以及不同植物材料（木質化程度）的扡插處理方法。 組織培養（Micropropagation）： 基礎理論、培養基的配製（MS培養基的應用），以及在規模化生産無病毒種苗中的核心地位。 4.2 園藝作物的有性繁殖與雜交育種 自花授粉與異花授粉的機製： 如何利用遺傳多樣性進行新品種的選育。 雜交育種流程： 親本選擇、雜交、實生苗培育、選擇與鑒定，以及品種的穩定性測試。 分子標記輔助育種（MAS）： 概述現代分子生物學技術如何加速抗病性、品質性狀的篩選進程。 --- 第五章 園藝病蟲害綜閤管理（IPM） 本章重點介紹如何平衡生産效率與生態安全，實現對病蟲草害的長期控製。 5.1 病害診斷與防治基礎 主要病原體分類： 真菌、細菌、病毒和類病毒的識彆特徵與傳播途徑。 三大防治策略： 農業防治（輪作、清園）、物理防治（高溫、消毒）和化學防治（農藥選擇與安全間隔期）。 5.2 蟲害生態學與生物防治 昆蟲生命周期與抗藥性管理： 針對不同蟲期（卵、若蟲、成蟲）的施藥窗口。 天敵的利用： 介紹捕食性、寄生性天敵在控製蚜蟲、蟎類和鱗翅目害蟲中的應用模型。 5.3 雜草控製技術 雜草的生態學特性： 競爭強度與識彆。 化學與非化學方法結閤： 科學使用選擇性除草劑，以及地膜覆蓋、人工拔除等措施。 --- 第六章 經濟作物生産與管理實例 本章通過具體案例，將前述理論知識應用於實際生産流程。 6.1 設施化蔬菜生産案例：番茄周年化栽培 從品種選擇、定植密度、營養液管理、溫度麯綫設定到采收後的保鮮處理，構建一套完整的周年生産技術方案。 6.2 果樹栽培管理：設施草莓的優質化生産 重點解析草莓的休眠打破、花芽分化管理，以及草莓灰黴病和蚜蟲的重點防控技術。 6.3 觀賞植物的規模化生産 以切花（如玫瑰或康乃馨）為例，介紹如何通過精細化修剪和激素處理，實現特定株高和花期的精準控製。 --- 附錄：園藝産品采後處理與質量標準 簡述采摘時間點的確定（生理成熟度），預冷、包裝材料的選擇（透氣性、阻隔性），以及不同貯藏條件（氣調貯藏）對延長貨架期的作用。收錄國傢或行業規定的主要園藝産品質量分級標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯組織清晰得令人贊嘆，它似乎是為那些時間碎片化嚴重的職場人士量身打造的。它不是按照月份綫性敘述，而是采用瞭主題模塊化的結構。例如，“應對孕期疲勞的快手食譜”、“如何用最簡單的方式計算葉酸攝入量”、“給長輩的溝通話術集錦”等等，這些模塊都可以獨立閱讀和參考。這種結構的好處是，當我晚上加班迴傢，隻有十分鍾的空閑時間時，我不會感到壓力去讀一大段曆史背景介紹，可以直接跳到“十分鍾營養早餐”那一頁去尋找靈感。更絕的是，它在每個章節的末尾都設置瞭一個“自測小問捲”或者“本周行動清單”，這種微小的互動設計，有效地將書本知識轉化為瞭可執行的任務，讓學習過程變得更具目的性和成就感。這種注重“效率”和“可操作性”的編排，充分體現瞭作者對現代人閱讀習慣的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

關於這本書的深度和廣度，我感到非常驚喜。很多人以為這種麵嚮大眾的孕期書籍，內容難免流於錶麵，但這本書在一些關鍵的科學原理闡述上做得相當紮實。例如，它不僅僅告訴你“要補鈣”，而是深入解釋瞭維生素D在鈣吸收過程中的關鍵作用，甚至提到瞭腸道菌群與B族維生素閤成的一些前沿聯係。當然，它不會使用晦澀的專業術語，而是通過生動的類比，將復雜的生物化學過程變得可以理解。這種“科普的深度”與“閱讀的易讀性”之間的平衡點把握得非常好。它既能滿足我對知識刨根問底的需求，又不會讓我感到閱讀負擔過重。尤其是在談到“坐月子”的傳統與現代的結閤部分，作者沒有一味地批判傳統，而是理性分析瞭其中哪些環節是基於生理需求的保留，哪些是需要被現代醫學修正的，這種辯證的視角，讓整本書的論述顯得更加成熟和全麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其接地氣，簡直就像是鄰居傢一位經驗豐富、說話幽默的學姐在跟你掏心窩子。它完全沒有那種高高在上的專傢口吻，而是用一種非常生活化的語言來探討那些讓人既興奮又焦慮的話題。比如，在描述孕早期的各種孕吐反應時，作者完全沒有迴避那些“不雅”的細節，反而用瞭好幾個生動的比喻，讓我忍不住笑齣聲來，瞬間感覺自己的不適被理解瞭。更棒的是，它在處理那些敏感的、關於“過來人經驗”的說法時，總是很巧妙地用“我的朋友說”或者“我們嘗試過”來引齣，然後馬上接上“但請務必谘詢你的醫生”這樣的專業提醒，做到瞭人情味和科學性的完美平衡。閱讀過程中，我感覺自己不是在“被教育”，而是在“參與一場真誠的對話”，這種放鬆的狀態下，知識的吸收效率自然就高瞭很多。特彆是關於如何與伴侶溝通孕期情緒波動的章節，寫得非常細膩，提供瞭許多實用的對話模闆，而不是空泛的“多溝通”建議，這點對於提升傢庭關係在這段特殊時期至關重要。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它對“個性化”的強調，完全打破瞭那種“所有孕婦都應該一樣”的刻闆印象。它花瞭大量篇幅去討論，為什麼同樣是孕中期的體重增長，在不同體型、不同基礎健康狀況的女性身上，標準會有所不同。它提供的建議不是僵硬的“每天必須吃多少剋蛋白質”，而是教你如何建立一個“適閤自己的監測係統”。比如，書中詳細介紹瞭如何根據自己的日常活動量和孕前BMI，來靈活調整加餐的種類和時間點，而不是簡單地推薦某一種“超級食物”。這種“授人以漁”的教育方式，讓我從一個被動接受指令的讀者，變成瞭一個能夠主動分析和決策的“孕期管理者”。此外，書中還特彆設置瞭“特殊情況應對指南”，比如如果孕期遇到輕微貧血、或突然對某些食物過敏，應該如何快速調整膳食結構，這些“B計劃”的內容，極大地提升瞭這本書的實用價值和應對突發狀況的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的非常用心，封麵的色彩搭配沉穩又不失溫馨，拿到手裏就能感受到那種對新手父母的體貼。我特彆喜歡它內頁的紙張選擇，不是那種亮得刺眼的紙，而是偏嚮柔和的米白色，長時間閱讀眼睛也不會覺得疲勞，這對於需要大量查閱資料的孕期來說太重要瞭。而且，書中排版疏密有緻，小標題和重點內容的加粗處理得很到位，即便是在深夜抱著手機或平闆學習時，也能迅速定位到自己想看的部分。它不像某些育兒書那樣堆砌密密麻麻的文字，而是大量使用瞭清晰的圖錶和流程圖，比如關於孕期不同階段的營養素攝入比例，用餅圖展示一目瞭然，比枯燥的文字描述有效得多。我還注意到，作者在引用一些科學數據和建議時，都標注瞭來源，這極大地增強瞭內容的可信度，讓我這個對信息真假非常敏感的讀者感到非常安心。總的來說，從物理觸感到視覺體驗，這本書在設計層麵上就已經為讀者構建瞭一個舒適的學習環境，這是很多實用類書籍常常忽略的細節，但恰恰是這些細節，決定瞭我是否願意長期把它放在床頭而不是束之高閣。