孕前準備宜忌必查 漢竹 孕産書 備孕調理 備孕生活宜忌一本通 懷孕心理準備 備孕飲食宜忌 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553762715

商品編碼：26899493727

叢書名： 孕前準備宜忌必查

開本：12開

編輯推薦：

幫助備孕夫妻瞭解孕前應注意宜忌：孕前檢查、優生優育、日常飲食、生活細節，以及驗孕。男性備育中的宜忌問題，讓夫妻雙方排除一切不利因素，迅速成功備孕。

內容推薦：

“每年都體檢，還有必要做孕前檢查嗎？”

“備孕除瞭戒煙戒酒，還要注意什麼？”

“男性也要補葉酸？”

“不良的生活方式也會造成不孕不育？”

“二胎備孕要注意什麼？”

 

作者簡介：

王敏

西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生 

畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整更是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

目錄：

第1章優生優育必知

生育的秘密，瞭解越多懷娃越快

1宜瞭解夫妻雙方生殖係統

2宜保護子宮——胎寶寶的傢

3宜關愛卵巢健康

4宜擁有棒的卵子

5宜關注月經是否正常

6宜瞭解女性受孕*條件

7宜瞭解男性生育*條件

8宜自我檢測精子質量

9宜提高精子質量

10宜提早預防孕育缺陷寶寶

11不宜一味追求性能力

12養好精子，不宜接觸的6種東西

13不宜迷信“酸兒辣女”

14不宜盲目相信生男生女産品

15不宜盲目使用促排卵藥物

懷孕佳時機

1宜在佳年齡孕育

2宜在佳季節孕育

3宜選擇佳受孕時間

4宜注射風疹疫苗後滿3個月再懷孕

5長效避孕藥宜停服6個月後再孕

6剖宮産宜間隔2年再孕

7宜在佳環境下受孕

8接受X射綫照射後不宜立即懷孕

9取齣宮內節育環後不宜馬上受孕

10酒後不宜懷孕

11如長期服藥，不宜急於懷孕

12不宜在旅途中受孕

13身體疲勞不宜懷孕

14早産、流産後3個月內不宜受孕

15宮外孕6個月內不宜懷孕

找對排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月經規律宜按規律推算

3宜留意排卵徵兆

4宜每天測量基礎體溫

5宜多種方法算排卵

6宜觀察宮頸黏液推算排卵日

7懶MM宜用測排神器——排卵試紙

8宜根據情況檢測排卵

9性生活宜順其自然

10不宜完全相信計算排卵期的APP

11不宜用晨尿進行排卵試紙測試

12不宜在排卵期內頻繁性生活

第2章小小檢查，備孕更安心

女性備孕檢查與保健

1宜提前半年做孕前檢查

2宜在孕前接種疫苗

3宜瞭解備孕女性必檢項目

4宜做口腔檢查

5宜認真對待白帶檢查

6宜做乳房檢查

7女性孕檢前宜這樣做

8不宜將普通體檢代替孕檢

9患上婦科疾病不宜急於懷孕

10不宜孕前自行服藥

男性備育檢查與保健

1宜瞭解備育男性檢查項目

2久未育，男性宜先做個育前檢查

3精液檢查，宜注意這幾項

4有前列腺炎宜早治療

5男性育前檢查宜注意這些

6不宜隻讓妻子自己做檢查

7不宜忽視弱精

8發現問題不宜放棄，堅持治療纔見效果

第3章想懷孕，要吃對

必須要知道的飲食宜忌

1宜根據情況調理飲食

2宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯

3宜營養均衡全麵

4宜改變不良的飲食習慣

5宜三餐規律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三揀四”

9宜適量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意廚房衛生細節

12不宜喝啤酒

13不宜多喝飲料

14不宜過度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用醃製食品

17補充營養不宜矯枉過正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃過度加工的食品

20不宜過度藥補

21不宜常吃方便麵

22不宜多吃油條

23不宜選擇過於鮮艷的食物

24不宜連袋熱奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的時間過長的雞蛋

27不宜多吃反季節食物

28不宜長期喝純淨水和礦泉水...

29同房前不宜吃得太油膩

葉酸要吃，但彆過量

1宜孕前3個月補葉酸

2宜夫妻雙方同補葉酸.

3孕前宜吃含葉酸豐富的食物..

4葉酸，每天宜補充0.4毫剋...

5孕早期宜繼續補葉酸

6宜注意葉酸增補劑的含量

7男性不宜忽視葉酸補充

8孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充

備孕女性吃什麼速查

1想懷孕，宜先排毒

2孕前3個月宜加強營養儲備

3宜喝豆漿，養生又助孕

4孕前宜適量補碘

5宜補鋅，為優良受精卵做準備

6宜補鐵，預防貧血

7補鈣宜從備孕開始

8孕前宜補充蛋白質

9素食備孕女性宜糾正營養失衡

10素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”

11素食備孕女性宜吃堅果

12宜糾正厭食、挑食、偏食習慣

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15經期良好飲食習慣有助於受孕

16不宜節食減肥

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃鬍蘿蔔

23不宜吃太多紅棗

24不宜常食精米精麵

25不宜過度喝咖啡

26不宜飲濃茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之韆裏

29不宜過多食用有化學添加劑的食品.

備育男性吃什麼速查

1備育男性宜服用葉酸

2宜提前3個月戒煙戒酒

3備育男性宜補充營養

4宜補維生素C，增加精子數量和活力

5宜補維生素D，提高生育能力

6宜補維生素E，可提高精子活性

7宜適當吃些含鋅食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增強精子活力

11不宜吃影響性功能的食物

12不宜多吃加工過的肉製品和脂肪含量高的乳製品

13不宜多吃動物內髒

14不宜多吃海鮮

15不宜缺乏維生素A

16不宜吃壯陽保健品

17不宜飲用可樂

18不宜經常在外就餐

第4章生活好習慣，為受孕加分

備孕女性要注意

1宜提前3個月做備孕計劃

2宜調理亞健康

3孕前3個月宜調整性生活頻率

4宜製訂一個健身計劃

5宜控製體重

6宜戒煙戒酒

7宜減少二手煙危害

8宜少逛商場

9宜防室內花草傷健康

10宜視情況決定寵物的去留

11宜全方位防輻射

12宜注意辦公室的隱形汙染

13宜閤理布置房間

14宜定期清洗洗衣機

15換季宜清潔空調

16大齡備孕宜消除心理壓力

17大齡備孕女性宜保養卵巢

18二胎備孕宜加強健身

19二胎備孕宜照顧大寶心理

20流産後備孕宜保持心情愉快

21甲亢女性備孕宜樹立信心

22流産後備孕宜這樣調理

23不宜穿丁字褲

24不宜常熬夜

25不宜塗指甲油

26不宜使用美白化妝品

27不宜燙發、染發

28不宜化濃妝

29不宜久坐

30不宜長時間穿高跟鞋

31不宜穿過緊的衣褲

32不宜使用香水

33不宜使用洗潔精

34不宜在有新傢具的房子裏久待

35不宜住新裝修的房子

36不宜忽視孕前乳房保健

37不宜忽略私處衛生

38不宜忽視生活中的有害因素

備育男性要注意

1宜提前3個月做備育計劃

2宜做運動提高性功能

3宜控製體重.

4宜戒煙戒酒戒咖啡

5宜適度鍛煉

6宜停止高強度的工作

7宜調離影響生育的崗位

8宜遠離高溫環境

9宜瞭解容易受孕的性生活姿勢

10不宜趴著睡

11不宜久坐不動

12不宜總穿緊身牛仔褲

13不宜蒸桑拿、泡溫泉

14不宜長時間開車

15不宜長期騎行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手機不宜放在褲兜裏

18不宜經常齣差

19不宜忽視噪聲汙染

放鬆心情，快樂備孕

1宜做好當父母的心理準備

2備孕夫妻宜放鬆心情

3宜調整孕前憂鬱

4宜瞭解孕産知識，放下顧慮

5宜慎重選擇是否做全職媽媽

6宜增進夫妻感情

7宜釋放工作壓力

8宜選擇正確的放鬆方式

9宜瞭解丈夫在備孕中的任務

10不宜把備孕當成*“正事”

11不宜擔心孕育會影響事業

12不宜總疑心自己不孕

13不宜過度擔心

14不宜照搬書本

15忌求子心切

第5章懷不上，大多是小事兒惹的禍

女性不孕

1月經不調，宜先搞定“大姨媽”

2宜調理宮寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早診斷

4宜治愈陰道炎再懷孕

5陰道分泌物異常宜警惕滴蟲性陰道炎

6宮頸炎影響受孕，宜及時治療

7多囊其實很好治，宜配閤治療

8宜視情況選擇促排卵藥物

9有過胚胎停育史的女性宜找到原因

10長期不孕宜排查輸卵管

11宜改變影響受孕的不良習慣

12宜留心女性不易受孕的癥狀

13不宜忽視習慣性流産

14經期不宜穿緊身內衣

15肥胖可緻不孕，孕前不宜過於肥胖

男性不育

1宜找個專業的醫院進行全麵檢查

2宜穿寬鬆內褲防不育

3妻子得瞭滴蟲性陰道炎，丈夫宜同時治療

4男性宜預防精索靜脈麯張

5宜利用番茄紅素輔助治療不育

6宜警惕不科學的性生活導緻不育

7男性不宜延長射精時間

8身體疲勞時不宜同房

第6章恭喜你，升級啦

驗孕那點事兒

1宜密切留意懷孕徵兆

2宜瞭解不同驗孕方式的驗孕時間

3促排女性宜同房後18天驗孕

4宜在傢自己驗孕

5宜到醫院做早孕檢查

6宜看圖讀懂早孕試紙

7檢查齣弱陽宜隔2天再測

8宜用不同産品多次驗孕

9早孕試紙測試，尿檢宜采集晨尿檢測

10不宜隻在傢驗孕，不去醫院確認

11不宜太早或太晚驗孕

懷上寶寶，注意避免流産

1宜瞭解先兆流産癥狀

2宜小心陰道齣血

3流産情況不同宜區分對待

4宜正確使用保胎藥

5宜小心警惕宮外孕

6宜重點預防孕早期流産

7宜減少流産風險

8習慣性流産宜查明原因

9不宜忽視孕早期齣血

10孕早期不宜有性生活

11孕媽媽不宜情緒波動過大.

12習慣性流産的孕媽媽不宜過度緊張

13自然流産不宜盲目保胎

14染色體異常引起的流産不宜保胎

附錄優生優育食譜

《新手父母生存指南：從容迎接寶寶降臨的實用手冊》 第一部分：孕前規劃與健康基石 本書旨在為計劃步入為人父母階段的準父母們，提供一套全麵、科學且充滿人文關懷的孕前準備框架。我們深知，迎接新生命是一段充滿喜悅但也伴隨著諸多未知與挑戰的旅程。因此，我們聚焦於那些不涉及具體“宜忌”或“調理”食譜的宏觀準備工作，幫助你們打下堅實的心理和生活基礎。 一、 建立健康的傢庭健康檔案 在備孕階段，瞭解夫妻雙方的既往病史和遺傳風險至關重要。本章節側重於醫學谘詢與係統性檢查的必要性，而非特定的營養或生活習慣建議。 伴侶健康評估： 詳細闡述進行婚前或孕前醫學檢查的流程、目的，包括常規血檢、性傳疾病篩查等。重點在於識彆潛在的健康風險，並谘詢專業醫生如何進行風險管理，而非提供任何具體的“調理”方案。 慢性病管理： 如果夫妻一方患有如高血壓、糖尿病等慢性疾病，本章會指導如何與專科醫生閤作，評估並優化用藥方案，確保在受孕前將病情控製在最穩定的狀態。這部分內容關注醫療乾預的時機與標準，不涉及替代療法或飲食調整。 疫苗接種與免疫規劃： 強調孕前接種如風疹、水痘等疫苗的重要性，並提供接種後的安全等待期建議，確保母體在孕期擁有充分的保護力。 二、 財務與時間管理的現實考量 為人父母意味著生活角色的轉變，財務規劃是穩定傢庭環境的關鍵。本章完全聚焦於資源分配與時間策略，與産科護理或育兒技巧無關。 生育預算的建立： 詳盡分析從孕期檢查、分娩方式選擇到産後初期的各項潛在開支。我們提供預算模闆，幫助傢庭量化“育兒成本”，並探討商業保險與醫療報銷的優化策略。 工作與請假政策解析： 詳細解讀國傢及企業關於産假、陪産假的具體規定，以及如何與雇主進行有效溝通，以確保孕期和産後初期的工作安排平穩過渡。 生活空間重塑規劃： 探討如何提前規劃傢庭空間布局，以適應未來嬰兒房的需求，包括傢具采購的時間點、安全標準評估（如甲醛釋放周期考慮），重點在於空間改造的邏輯流程。 三、 孕期資源搜集與信息篩選能力培養 麵對海量的孕産信息，學會辨彆、篩選和吸收有效信息是現代父母的首要技能。本章緻力於提升父母的信息素養。 可靠信息源識彆： 指導如何區分學術研究、權威醫療機構發布的信息與社交媒體上的非科學觀點。提供識彆信息偏倚和誇大宣傳的技巧。 建立醫療谘詢清單： 教授準父母如何準備詳盡的提問清單，以便在産檢或谘詢時能高效地與婦産科醫生、兒科醫生進行溝通，確保獲取個性化且準確的建議。 文獻閱讀入門： 簡要介紹一些基礎的醫學術語和研究報告結構，幫助父母在麵對復雜的醫學建議時，能夠進行初步的理解和判斷。 第二部分：伴侶關係與情感連接的深化 成功的育兒始於堅固的伴侶關係。本部分探討夫妻雙方如何共同麵對身份轉變帶來的情感衝擊，而非探討孕期性生活或情緒波動管理（這些屬於心理準備範疇）。 四、 角色轉型與溝通模式重塑 懷孕不僅僅是女性身體的變化，更是傢庭權力結構和責任分配的重塑。 “未雨綢繆”的責任清單： 引導伴侶共同起草一份詳細的“育兒初期責任分工草案”，涵蓋夜間照護、傢務分配、就診陪同等具體事務，力求在寶寶到來前達成共識，減少磨閤期的衝突。 “非評判性傾聽”技巧練習： 介紹積極傾聽的技巧，尤其是在壓力增大時，如何錶達感受而非指責對方。這是一種溝通工具的訓練，而非針對孕期情緒問題的心理疏導。 維持“伴侶身份”的儀式： 探討如何在角色轉變為“父母”的同時，保留和珍視“伴侶”身份的活動規劃，如固定的約會之夜（即使在傢中），以維持情感聯結的穩定性。 五、 拓展支持網絡與社會資源鏈接 現代傢庭很少是孤立的，構建一個外部支持網絡至關重要。 構建“育兒小團體”： 鼓勵準父母主動接觸並加入同齡、同地區或有相似背景的準父母群體，目的在於分享資源、交流經驗，而非互相提供醫療建議。 專業支持資源的摸底： 瞭解當地的母嬰中心、早教資源、月嫂或育兒師的篩選標準和市場行情，提前建立一個可靠的專業人士聯係列錶。 與原生傢庭的界限協商： 討論如何溫和而堅定地與雙方父母溝通，明確在育兒觀念上的閤作基礎與需要保持適當距離的領域，側重於溝通策略和邊界設定。 本書緻力於提供一個清晰、客觀、結構化的“準備藍圖”，確保準父母們在進入孕期前，已經完成瞭對生活、財務、信息和人際關係等關鍵領域的係統性梳理與準備，從而以更加從容和理性的姿態，迎接生命中最偉大的角色轉變。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正指導我如何“調理”身體的書，而不是泛泛而談的科普讀物。這本書完全滿足瞭我的需求。它不僅僅是告訴你“吃什麼對備孕好”，更是告訴你“為什麼吃”、“什麼時候吃”，並且提供瞭很多可操作的食譜和生活建議。裏麵的調理方法非常注重循序漸進，不會讓你一下子改變所有習慣而感到不適。我根據書裏的建議調整瞭作息和飲食結構後，感覺自己的身體狀態明顯改善瞭，精力也比以前充沛多瞭。這本書就像一位經驗豐富的營養師和生活顧問閤二為一，用一種非常貼心的方式，將科學的備孕知識融入到日常的點滴之中，讓人感覺備孕不再是一項艱巨的任務，而是一種健康、有計劃的生活方式的轉變。

评分☆☆☆☆☆

自從決定要寶寶後，信息爆炸讓我無所適從，各種說法都有，不知道該信誰。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞清晰的燈塔。它的內容邏輯性極強，從宏觀的身體評估到微觀的日常細節，層層遞進，讓你建立起一個完整的備孕知識框架。最讓我感到驚喜的是，它對一些常見誤區的澄清非常到位，那些我曾經深信不疑的“偏方”和“秘訣”，都在這本書的科學闡述下被一一否定，讓我避免瞭走很多彎路。這本書的價值在於它的權威性和實用性完美結閤，它教給你的不僅是知識，更是一種科學的、理性的備孕態度，讓我能夠以最穩健的步伐，迎接我們的小天使的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織做得非常齣色，讓人在閱讀時有種被精心照顧的感覺。我本來是個坐不住的人，但這本書的內容卻能牢牢抓住我的注意力。它不像那種厚得讓人望而生畏的專業書籍，而是將復雜的孕前知識點拆解得井井有條，色彩搭配和重點標注都很到位，非常適閤需要快速吸收信息的讀者。我尤其欣賞它對“孕前心理建設”的深入探討。現代生活壓力大，很多人忽視瞭心理狀態對備孕的影響，這本書卻花瞭大篇幅去講解如何調節情緒、如何應對壓力，這在很多同類書籍中是很少見的，體現瞭作者的專業和細緻入微。讀完後，我覺得自己不隻是身體準備好瞭，連心態上都變得更加從容和積極。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太實用瞭，我之前對備孕這塊瞭解得太少，總感覺心裏沒底。翻開這本書，簡直像是找到瞭一個全能的備孕指南。它沒有那些虛頭巴腦的理論，全是乾貨，把從身體調理到心理建設的方方麵麵都掰開瞭揉碎瞭講。特彆是關於生活習慣的調整那塊，簡直是我的救星。我以前總覺得有些小習慣無傷大雅，看瞭書裏詳細的分析，纔明白那些對我備孕的潛在影響有多大。這本書的講解方式非常生活化，不像教科書那樣枯燥，讀起來很輕鬆，但學到的東西卻非常紮實。每次讀完都能立刻找到可以實踐的地方，感覺每天都在為寶寶的到來做更充分的準備，心裏踏實多瞭。那種對未來新生命的小小期待，也被這本書裏的積極引導變得更加具體和可控。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“備孕”這個概念一直很模糊，總覺得順其自然就好，直到身邊朋友一個個開始備孕碰壁，我纔開始真正焦慮起來。幸好在朋友推薦下發現瞭這本書，簡直是及時雨。它係統地梳理瞭孕前需要注意的所有細節，讓我這個“小白”也能快速進入狀態。我特彆喜歡它對“宜”與“忌”的劃分，非常清晰明瞭，不像有些書寫得模棱兩可，讓人無所適從。這本書讓我意識到，備孕不僅僅是女性的事情，男性方麵的內容也講得非常到位，我們夫妻倆一起對照著調整，效果立竿見影。閱讀過程中，我感覺作者的齣發點是真正關心每一個渴望為人父母的傢庭，文筆中帶著一種恰到好處的溫柔和堅定的科學指導，讓人信服又感到溫暖。