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圖書標籤:

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• 營養食譜
• 孕媽必備

店鋪： 途創圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537544337

商品編碼：26899704580

叢書名： 孕媽媽營養食譜全書

開本：24開

齣版時間：2011-06-01

同店推薦

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

編輯推薦

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣親自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位高端。是準爸媽必備的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性最佳天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材推薦 青蒜——有助準媽媽防感冒 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解感冒不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是最好的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 感冒用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月明星食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

探尋心靈深處：當代哲學思潮與個體存在意義 圖書信息： 本書聚焦於二十世紀以來，特彆是後現代語境下，西方及部分東方哲學對“個體存在”這一核心命題的深刻反思與多元建構。它不涉及任何關於生理、營養、孕産或育兒的領域。 第一部分：現代性的黃昏與主體性的碎片化 本書的開篇，將帶領讀者穿越兩次世界大戰的廢墟，進入現代性精神危機時期。我們將深入剖析尼采對傳統形而上學價值體係的“重估”，以及他所預示的“上帝之死”對西方知識分子主體性構成的衝擊。這並非簡單的曆史迴顧，而是以此為基點，探討在宏大敘事瓦解之後，個體如何重新錨定其意義。 隨後，我們將詳細梳理海德格爾“在世存在”（In-der-Welt-sein）的概念，區彆於笛卡爾式的先驗主體，海德格爾將我們置於一個充滿“煩”（Sorge）的、與工具和他人交織的現實之中。我們探討“沉淪”於日常世界的焦慮，以及個體如何通過“嚮死而在”（Sein zum Tode）的坦誠麵對，來實現有限性中的本真性。本書將嚴謹地闡釋，這種對“此在”的追問，是如何將哲學的焦點從認識論轉嚮瞭本體論的深層挖掘。 第二部分：現象學的迴歸與生存的本質焦慮 在現象學領域，我們將側重於鬍塞爾的“還原”（Epoché）方法論的哲學意圖，即如何懸置自然態度，以期抵達純粹意識的結構。然而，本書的重點將轉嚮薩特的“自由與責任”——人類存在的本質先於其本質。通過對薩特一係列劇場式描寫的分析，如著名的“他人的凝視”（Le Regard），我們探討個體在社會場域中如何被異化，以及這種異化如何迫使個體直麵其完全的、無可推卸的自由選擇。 此外，我們不會迴避加繆的“荒謬”哲學。荒謬並非世界本身的問題，而是人類對清晰、永恒意義的渴求與世界無聲的冷漠之間的不協調。本書將深入探討“西西弗斯的神話”所蘊含的顛覆性反抗精神——個體如何在清醒地認識到努力的徒勞之後，依然選擇擁抱生活，完成對荒謬的超越。這是一種純粹的、非功利性的存在肯定。 第三部分：後結構主義的解構與權力的話語 進入後結構主義階段，本書的討論重心將轉嚮語言、權力與知識的復雜糾葛。福柯的譜係學方法將成為我們理解當代社會治理結構的關鍵工具。我們將分析“全景敞視主義”（Panopticism）如何從具體的建築結構，演化為一種無形的、內化的自我規訓機製。個體不再是被動的服從者，而是主動參與到權力運作中的微觀粒子。 利奧塔對“宏大敘事”的批判，為我們理解當代文化的多樣性提供瞭理論框架。當所有普世性的真理主張都受到質疑時，個體經驗的碎片化和“小的敘事”的興起，成為抵抗中心化的重要途徑。我們探討，這種去中心化的趨勢對個體身份認同的建構産生瞭哪些深刻影響，個體如何在一個充滿不確定性的信息流中，拼湊齣暫時的自我定義。 第四部分：倫理學的重建與他者性 在現代性主體被解構之後，倫理學的重建成為迫在眉睫的課題。列維納斯對“他者麵容”的強調，將為本書提供一個強有力的倫理支點。他主張，真正的倫理關係不是建立在契約或自我認同之上，而是源於麵對他者那不可抗拒的、要求負責的“麵容”。這是一種超越知識論的、先於自由的責任。 最後，我們將探討德裏達的“延異”（Différance）概念對傳統本體論和對同一性（Identity）的挑戰。延異揭示瞭意義的延遲和差異性，暗示著任何最終的、確定的“存在”都是不可能達成的。個體在語言和時間的長河中，永遠處於一種未完成、待定義的漂移狀態。 總結： 本書旨在為那些對人類境況、精神睏境和知識邊界抱有深切關懷的讀者，提供一個梳理二十世紀以來，尤其是戰後哲學脈絡的清晰框架。它是一次對人類理性局限性的審視，對自由的沉重負擔的探討，以及對在日益復雜的世界中，個體如何努力界定自身存在意義的嚴肅對話。本書的論述完全專注於哲學思辨、概念分析和思想史的梳理，不涉及任何實用性指導或經驗科學的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它的“個性化指導”傾嚮。它清楚地指齣，每個孕婦的體質、生活習慣和孕期的反應都是獨一無二的，因此，營養方案也應該靈活調整。它沒有給齣一個“標準答案”，而是提供瞭一套“調整工具箱”。書中大量的圖錶和自測問捲，幫助我更好地瞭解自己的身體狀況，比如如何通過觀察尿液顔色、精神狀態來初步判斷是否需要增加水分或某種維生素的攝入。我特彆喜歡它關於“體重管理”的章節，它不鼓吹過度節食或暴飲暴食，而是給齣瞭一套健康的增重麯綫參考，並教我如何根據自己的基礎體重來閤理規劃每周的飲食分量。這種以個體為中心的科學引導，讓我對整個孕期保持瞭非常積極和放鬆的心態，不再被網上的各種“孕期標準”嚇倒。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話，我有點懷疑，市麵上的孕期營養書那麼多，這本書能有什麼特彆之處？結果，它給瞭我一個大大的驚喜。這本書的敘述風格非常親切，就像一位經驗豐富、知根知底的鄰傢長輩在手把手教你一樣，完全沒有那種高高在上的學術腔調。它非常注重“實用性”和“可操作性”，很多細節都考慮得非常周到，比如如何應對孕早期的孕吐，作者給齣的食療方子簡直是救星，比我之前聽到的那些韆篇一律的建議有效得多。更讓我感動的是，它不僅僅關注寶寶的健康，也非常關懷媽媽自身的狀態，從改善睡眠到緩解水腫，都有相應的飲食調整方案。這本書的結構安排很閤理，我不用擔心找不到信息，它清晰地劃分瞭“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”以及“産後恢復”，每一步的指導都緊密貼閤當時的生理變化，這種全程的、連貫的指導，讓人感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有強大的知識係統支撐著。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，原本以為懷孕期間無非就是多吃點有營養的東西，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入地探討瞭孕期不同階段身體對營養素的需求變化，簡直就是一本行走的孕期營養百科全書。比如，它詳細解釋瞭葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素在胎兒神經係統發育和骨骼形成中的具體作用，還用非常直觀的方式說明瞭缺乏這些營養素可能帶來的風險，讀起來讓人感到既科學又安心。我尤其欣賞作者在食譜設計上的獨到之處，那些食譜不僅營養均衡，而且非常貼閤中國傢庭的烹飪習慣，很多食材都是我平時就能買到的，這大大降低瞭實踐的難度。我嘗試做瞭幾道推薦的菜肴，味道齣奇地好，完全不像傳統意義上“孕婦餐”那樣寡淡無味，這讓我對未來的孕期餐飲充滿瞭期待。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，關鍵信息突齣，即使是每天都很忙碌的準媽媽也能快速找到自己需要的內容。

评分☆☆☆☆☆

我之前看瞭一些國外的孕期營養書，雖然理論很紮實，但很多食材和烹飪方式完全不適閤我們國內的環境，看著那些食譜就讓人望而卻步，感覺自己要為瞭寶寶生生改變口味。這本書簡直是為我們量身定做的！它完美地融閤瞭現代營養學的前沿觀點和我們本土的飲食文化。比如，它推薦的許多傳統食材，如紅棗、桂圓（當然，作者也提醒瞭適量原則），在書中被賦予瞭科學的營養價值解讀，而不是僅僅停留在“老一輩說要吃”的層麵。更厲害的是，這本書對“外賣”和“外齣就餐”的指導也非常接地氣，教我們如何在不得不外食的時候，做齣相對更優的選擇，這對於經常需要忙碌的職場媽媽來說，簡直是無價之寶。它教會瞭我一種思維方式，而不是生搬硬套一個食譜，這種能力培養比任何單一食譜都重要得多。

评分☆☆☆☆☆

我用瞭好幾本孕期書籍，但很多都側重於理論說教或者隻是一本簡單的食譜閤集。這本《懷孕書籍 孕産期營養飲食 全程指導 孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 孕媽媽營養食譜》真正做到瞭“全程指導”。它不僅僅關注瞭懷孕的十個月，甚至延伸到瞭備孕期的營養準備和産後身體的恢復期，形成瞭一個完整的生命周期營養規劃。特彆是關於“情緒與飲食”的關聯分析，非常細膩。它解釋瞭為什麼壓力大時人會更渴望高糖食物，並提供瞭替代方案，而不是簡單地指責你“不應該吃”。這種對孕期復雜心理活動的理解和支持，讓這本書的溫度大大提升。我感覺它更像一位貼心的營養顧問，不僅告訴我“要吃什麼”，更告訴我“為什麼要這麼吃”以及“怎樣纔能堅持吃下去”。對於新手媽媽來說，這種全麵、細緻、充滿人文關懷的指導，是極其寶貴的。