懷孕一頁(漢竹）孕産育兒 孕産知識 孕期營養 胎教 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 産後
• 胎教
• 孕産知識
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 備孕
• 漢竹

店鋪： 龍嬌緣圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731100

商品編碼：26834501616

叢書名： 懷孕一天一頁

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

媒體評論：

 

準媽媽關心的、疑惑的問題，都能在這本書裏找到答案。

                                                                     -——北大婦兒醫院著名兒童保健專傢

                                                                         中央電視颱少兒頻道特邀主講  南亞華

 

孕期該做什麼，這本書講得很到位。

                                             ——江蘇省名中醫、南京市中醫院婦産科主任醫師  陳霞

 

每次産檢的時間，産檢的項目，該注意的事項，産檢的結果，說得既全麵又清楚。

                                                      ——準媽媽 劉薇薇

目錄：

 

孕1月  寶寶，歡迎你到來

第1周  為胎寶寶的降臨做好準備

第1天（1D）  記住你的末次月經36

第2天（2D）  提前瞭解整個孕期將要經曆的事37

第3天（3D）  孕前檢查，彆忘瞭牙齒38

第4天（4D）  葉酸還要繼續吃39

第5天（5D）  備孕期用藥要謹慎40

第6天（6D）  備孕期必須補充的營養41

第7天（7D）  準爸爸能做的事：戒煙和戒酒42

第2周  卵子發育成熟

第8天（1W+1D）  常吃牡蠣、豬腰提高精子活力43

第9天（1W+2D）  4種方法找準排卵日44

第10天（1W+3D）  基礎體溫的變化45

第11天（1W+4D）  準爸爸幫助營造健康居傢環境46

第12天（1W+5D）  7~8月份是受孕佳季節47

第13天（1W+6D）  流産、宮外孕、旅行和服藥後，彆急著懷孕48

第14天（2W）  排卵日到瞭，抓住受孕好時機    49

第3周  卵子與精子相遇

第15天（2W+1D）  精子與卵子幸福相遇50

第16天（2W+2D）  生男還是生女？一開始就定瞭51

第17天（2W+3D）  從現在起，把自己當做孕婦看52

第18天（2W+4D）  推算預産期非常重要53

第19天（2W+5D）  寶寶會是什麼血型？54

第20天（2W+6D）  懷孕對女性的好處55

第21天（3W）生個孩子要花多少錢？56

……

第2個月（5~8周 ）沉浸在懷孕的喜悅中

 

第3個月（9~11周 ）聽到寶寶的心跳

……

第4個月（13~16周 ）胃口變好

……

第5個月（17~20周 ）胎動，就像小魚在吐泡泡

……

第6個月（21~24周 ）寶貝，聽到媽媽的聲音瞭嗎

……

第7個月（25~28周 ）準媽媽的大肚肚

……

第8個月（29~32周）行動越來越吃力

……

第9個月（33~36周）整理好待産包

……

第10個月（37~40周 ）終於要生瞭

……

附錄：剖宮産媽媽産後7天護理/318

在綫試讀：

第1 周  為胎寶寶的降臨做好準備

第1 天 1D 記住你的末次月經第1天

末次月經是指準媽媽備孕以來後一次月經。産科醫生通常會以末次月經的第1 天，加上280 天（即40周）來推算準媽媽的預産期。也許準媽媽會不清楚受精的具體時間，但一定要記住後一次月經是哪一天來的。

記錄月經周期

在備孕期間，準媽媽應該保持記錄月經周期的好習慣，包括每次月經的開始、結束時間，月經量，經期齣現的其他癥狀等。記錄月經周期的途徑很多，市麵上有專門的月記本，或者可以在一個專門的本子用錶格來記錄；也可以在日曆上通過圈、叉錶示起止時間，用點的數量來錶示月經量；也可以在手機上下載專門記錄月經周期的應用，如經期助手、美柚、大姨嗎等。在準媽媽第1次去醫院做産檢時，一定要記住自己的月經周期。

忘記末次月經，用B超推算預産期

如果準媽媽在孕前沒有記錄月經周期的習慣，對於末次月經的時間有些模糊，可以去醫院請醫生通過B超來推算。通過B超可以得到胎囊、胎寶寶坐高、胎頭雙頂徑或胎寶寶股骨長度的徑綫等方麵的數據，通過這些數據産科醫生可以知道胎寶寶的孕周，推算齣預産期。這是科學且準確的推算方法。

 

第9天

1W+2D  4種方法找準排卵日

計劃懷孕時，準確掌握自己的排卵日至關重要。如果在排卵日當天或提前1天同房，那麼受孕的概率高。下麵就介紹4 種方法，幫準媽媽準確地找到自己的排卵日。

用排卵試紙

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素的峰值水平，來預知是否排卵，必須持續每天測試。當試紙齣現兩條有色條帶且檢測綫等於或深於對照綫的顯色，錶示將在24~48小時內排卵。

算排卵日

月經周期較規律的女性，從月經第1 天算起，倒數14±2 天就是排卵期。月經周期不規律的女性這樣算：排卵

期第1 天= 短一次月經周期天數－18；排卵期後一天= 長一次月經周期天數－ 11。

觀察白帶

接近排卵期時，陰道分泌物增多，像雞蛋清一樣清亮滑潤而有彈性，用手指尖觸摸能拉齣很長的絲，且不易

拉斷。這樣的白帶一般會持續3~5天，錶示馬上要排卵瞭，後一天的前後48小時之內就是排卵日。

測基礎體溫

女性體溫在月經期和月經後的一個星期會保持相對的低溫，稱作低溫期（36.5℃以下），然後過渡到中途的高

溫期（36.5~36.8℃）後，再返迴低溫期，迎來下次月經。從低溫期過渡到高溫期的那一天的體溫明顯偏低，那一天的前兩日和後兩日一般為排卵日。

編輯推薦：

    麵對孕期遇到的各種問題，很多準媽媽泡孕産論壇，搜百度，問身邊的過來人，綜閤各種觀點，自己小心翼翼地處理。有瞭這本書，所有問題一次性輕鬆搞定。隻需翻到對應的那一頁，著名婦産專傢的解答就在那裏。照著書做，就等於把婦産專傢請迴傢！

    書中有愛的是，每個月用水果來展示胎寶寶的大小，紅棗、聖女果、雞蛋、鴨梨、蘋果、柚子、西瓜……有趣又形象；胎寶寶第5周第1次心跳、第14周長齣頭發、第20周聽到聲音、第31周睜開眼睛……準媽媽對照“胎寶寶40周發育圖”就能清楚地知道TA成長的每一個細節。

    不論是在工作間隙，還是床頭柔和的燈光下，每天認真地讀一頁，感受懷孕帶來的美妙曆程！

內容推薦：

    這是一本幫你把厚厚的孕産書讀“薄”的書。懷胎10月，每天隻要抽齣10分鍾看一頁，懷孕事情全知道。

    280天，280個知識點，緊跟你孕期生活每一天。自己和胎寶寶的變化、懷孕瞭該注意什麼、孕期營養、如何胎教、分娩常識……不用上百度，不用上google，你所關心和疑惑的在書裏都能得到婦産專傢的解答。

    準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，陪準媽媽産檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。

    精心挑選的漂亮寶寶圖片，讓準媽媽輕鬆瞭解孕期知識的同時，心情愉快，生齣健康又漂亮的寶寶。

作者簡介： 王琪 國傢“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。 微博

書名：孕育新生：現代父母的科學指南 簡介： 《孕育新生：現代父母的科學指南》是一本旨在為準父母們提供全麵、科學、實用的孕産育兒指導的深度讀物。本書跳脫瞭傳統育兒書籍的窠臼，結閤最新的醫學研究成果、心理學前沿理論以及豐富的實踐經驗，力求為讀者構建一個清晰、可靠的生育與養育知識體係。全書內容詳實，結構嚴謹，旨在幫助父母們以更自信、更科學的態度迎接生命的奇跡與挑戰。 第一部分：科學備孕與孕早期心路 本部分深入探討瞭科學備孕的重要性，涵蓋瞭從優化生活方式、調整飲食結構到進行必要的孕前檢查等一係列準備工作。我們詳細分析瞭影響受孕的關鍵生理因素，並提供瞭個性化的備孕方案建議，幫助夫妻雙方在最佳狀態下迎接寶寶的到來。 進入孕早期（懷孕前三個月），準媽媽們將麵臨身體和情緒上的巨大變化。本書摒棄瞭籠統的安慰，而是聚焦於孕早期可能齣現的具體癥狀，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並提供瞭基於證據的應對策略。例如，針對孕吐，我們提供瞭不同食物和生活習慣的調整建議，並明確指齣瞭哪些癥狀需要立即就醫。同時，本章重點闡述瞭胎兒在胚胎階段的關鍵發育裏程碑，讓父母能夠清晰瞭解生命的早期構建過程，增強對新生命的敬畏感和責任感。心理建設方麵，我們探討瞭“準父母角色轉換”的心理學過程，提供實用的減壓技巧，幫助雙方平穩度過這一敏感期。 第二部分：孕中期：穩健的探索與精細的管理 孕中期（第13周至第27周）常被稱為“蜜月期”，但科學的管理依然不可或缺。本部分將重點放在孕期健康管理和營養配比上。 精準營養學與體重管理： 告彆“一人吃兩人補”的傳統觀念，本書提供瞭基於孕周、BMI和個體差異的精準營養計算模型。我們詳細分析瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（葉酸、鐵、鈣、DHA等）在孕中期的具體需求量和最佳食物來源。書中包含瞭一係列適閤不同口味和文化背景的孕期食譜示例，強調食物多樣性和均衡性。關於體重管理，我們提供瞭科學的增重區間指導，並闡述瞭過度增重或增重不足對母嬰健康的潛在風險。 孕期運動與身體調適： 適度的運動對孕期至關重要。本書詳細介紹瞭適閤孕中期的安全運動類型，如孕婦瑜伽、凱格爾運動、水中散步等，並指導讀者如何根據自身情況調整運動強度和頻率。此外，我們針對孕期常見的身體不適，如腰痛、水腫、靜脈麯張等，提供瞭物理療法和生活習慣乾預措施。 産前篩查與胎兒監測： 孕中期是進行重要産前篩查的關鍵時期。本書係統地解釋瞭無創DNA檢測（NIPT）、羊膜腔穿刺等檢查的目的、流程、準確性及倫理考量，幫助父母做齣最適閤自己的知情選擇，而非盲目跟風。胎動監測的重要性及記錄方法也在本章中被詳盡講解。 第三部分：孕晚期：衝刺、分娩準備與生命連接 進入孕晚期，父母的關注點將轉嚮分娩準備和新生兒護理的初步認知。 分娩教育與疼痛管理： 本部分是關於分娩知識的深度剖析。我們不僅詳細介紹瞭分娩的生理過程（包括産力、産道、胎兒），還全麵對比瞭不同分娩方式的優缺點，包括自然分娩、導樂分娩、無痛分娩（麻醉技術）等。書中收錄瞭詳盡的分娩計劃製定指南，指導父母如何與醫護人員有效溝通，錶達自己的分娩意願。對於臨産信號的識彆、何時入院等實操問題，我們提供瞭清晰的判斷流程圖。 産後恢復與母乳喂養基礎： 雖然孩子尚未齣生，但産後恢復的準備應提前開始。本書涵蓋瞭産後身體的生理變化、常見並發癥的預防，以及基礎的盆底肌修復訓練。在母乳喂養方麵，本章提供瞭科學的喂養觀念建立，包括初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、以及應對早期哺乳挑戰（如乳房脹痛、乳腺堵塞）的實用技巧。 第四部分：超越身體：心理構建與親職學習 本書強調，養育一個新生命，不僅僅是身體上的嗬護，更是心理和情感上的投入。 建立健康的親子聯結： 我們探討瞭胎教的科學意義，並非指播放特定音樂或語言刺激，而是指父母在孕期通過積極的情緒錶達、平和的交流，為胎兒構建一個穩定的情感基礎。新生兒的早期依戀建立、撫觸在神經發展中的作用，以及如何解讀嬰兒非語言信號，都是本章的重點內容。 伴侶關係與育兒分工： 迎接新生兒是伴侶關係的一次重大考驗。本書提供瞭關於如何協商育兒責任、保持伴侶間有效溝通的實用建議，強調“共同育兒”而非“分工育兒”的理念，幫助傢庭建立穩固的閤作基礎。 第五部分：應對現代挑戰：環境、技術與資源整閤 在現代社會，父母麵臨著信息過載和環境壓力。《孕育新生》緻力於提供信息過濾和資源整閤的能力。 環境安全與毒物規避： 本部分專注於孕産期對環境風險的識彆與規避，包括食品安全中的特定添加劑、日常用品中的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）的識彆，以及如何建立一個更安全的居傢環境。 信息甄彆與科學素養： 麵對海量的網絡信息，父母需要具備批判性思維。本書教授如何辨彆可靠的醫學信息來源，理解循證醫學的含義，從而避免被未經證實的“育兒偏方”誤導。 總結與前瞻： 《孕育新生：現代父母的科學指南》是一本陪伴父母從確認懷孕到寶寶早期成長的全景式手冊。它不提供絕對的教條，而是提供紮實的知識基礎、清晰的決策框架以及強大的心理支持係統，讓每一對父母都能有準備、有信心地，以科學、充滿愛意的方式，迎接並培育下一代。本書是追求高質量、高效率育兒生活的現代傢庭的必備參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“非常規問題”的覆蓋度上，這是其他同類書籍常常忽略的盲區。我曾經很苦惱於孕中期齣現的“假性宮縮”和“夜間抽筋”的問題，在其他地方搜集到的信息大多是“多補鈣”的簡單迴答。但在這本書裏，作者詳細區分瞭兩者在疼痛性質、持續時間和應對方式上的差異，甚至給齣瞭一個非常具體的操作流程——如何通過特定的拉伸角度和呼吸頻率來快速緩解腿部痙攣。此外，書中對“孕期夫妻關係維護”的篇幅也值得稱贊。它沒有將焦點僅僅放在“如何支持孕婦”上，而是深入探討瞭準爸爸可能麵臨的“被邊緣化”的焦慮，並提供瞭雙方都能參與的、建立“育兒聯盟”的實用小遊戲和溝通技巧。它將孕期看作是一個傢庭共同成長的過程，而不是單方麵對女性身體的挑戰，這種全麵的視角，讓我對未來的傢庭生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類育兒書籍的期待值並不高，總覺得無非是翻來覆去的那些老生常談，無非是“多吃葉酸，少吃生冷”。然而，這本書卻在最基礎的知識框架下，挖掘齣瞭極具個人特色的洞見。比如，在討論“孕期旅行”這個敏感話題時，它沒有直接給齣“能去或不能去”的二元結論，而是提供瞭一套完整的“風險評估自查清單”，包括不同交通工具的震動對胎盤的影響、目的地醫療資源的排查流程等等，非常細緻入微，真正做到瞭為準父母提供決策工具，而不是直接下定論。另外，它對“胎教”的理解也十分超前。它反對那種強迫性的“每天聽半小時莫紮特”的做法，而是提倡一種“環境共振”的理念，建議孕婦將自己最喜歡的音樂、閱讀的內容，甚至是對未來生活的憧憬，以一種自然、鬆弛的狀態，融入到日常的呼吸和言語中去。這種“化繁為簡、寓教於樂”的處理方式，讓我感覺育兒的壓力一下子減輕瞭不少，它讓我相信，保持內心的平和，就是給寶寶最好的胎教。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種柔和的米白色調配上清新的插畫，讓人一翻開就感到一種平靜和溫暖。我首先是被它那種“不打擾、但陪伴”的哲學所吸引的。它不像市麵上那些動輒上百頁的育兒百科那樣，恨不得把所有可能遇到的問題都塞給你，讓人徒增焦慮。相反，它更像是一位鄰傢長輩，用最樸實、最貼心的語言，輕描淡寫地帶過孕期的關鍵節點。比如，關於孕吐的描述，它沒有用復雜的醫學術語去解釋惡心反酸的原因，而是直接給齣瞭幾個我試過非常有效的“民間小妙招”，像薑茶的濃度掌握、特定氣味的規避等等，非常接地氣。而且，書中對不同孕周的寶寶發育情況，配的插圖不是那種冰冷的B超圖像，而是充滿想象力的動態畫麵，讓我仿佛能“看”到寶寶在子宮裏翻筋鬥的樣子，代入感極強。我尤其喜歡它對孕期情緒波動的探討部分，它沒有用“你要積極樂觀”這種空洞的口號來要求孕婦，而是深入剖析瞭荷爾濛變化對情緒的影響，讓我感覺自己被理解瞭，那種“原來不是我一個人這樣”的釋然感，比任何營養建議都重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，它完全避開瞭那種權威人士俯視眾生的口吻，讀起來更像是多年經驗豐富、但又極其幽默的閨蜜在跟你分享她的“血淚史”。我尤其喜歡它處理“孕期焦慮”的方式。例如，它用瞭一個章節來專門討論“社交媒體上的育兒信息過載問題”，它非常坦誠地指齣，信息爆炸時代，我們往往因為看到瞭太多“完美媽媽”的瞬間，而低估瞭自己的付齣和進步。書中提到一個觀點，大意是“你的孕期，是你一個人的史詩，不必拿來和彆人的剪輯版本比較”。這種直擊心靈的語句，真的讓我深吸瞭一口氣，感覺胸口壓著的一塊石頭被輕輕拿走瞭。它沒有提供復雜的心理療愈方案，隻是通過這種真誠的共情，達到瞭比任何心理輔導都更有效的作用。它教會我的不是如何“做到完美”，而是如何“接納不完美”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是藝術品級彆的，拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感非常好，那種微啞光處理，即使用強光下閱讀也不會反光刺眼。我發現作者在知識點的組織上非常有匠心，它沒有采用傳統的時間順序或主題分類，而是用瞭一種“情景代入法”。例如，在講到孕中期皮膚變化時，它會先描述一個常見的場景——“在一次傢庭聚會上，你突然發現肚子上的妊娠紋開始變明顯瞭”，然後纔循序漸進地給齣如何預防和淡化的方案，包括一些非常規的按摩手法和飲食搭配的“小竅門”。更讓我驚艷的是它對於“孕期小確幸”的記錄和引導。書中穿插瞭一些非常精妙的“留白”，專門用來記錄孕婦自己的感受、胎動的瞬間，甚至是一次和伴侶的溫馨對話。這讓我意識到，孕期不僅僅是身體的忍耐和知識的積纍，更是一段獨特的、值得被珍藏的生命體驗。這本書成功地將“科學育兒”的嚴謹性，巧妙地融閤在瞭“生活美學”的浪漫之中，完全擺脫瞭那種工具書的刻闆印象。