坦然面对孕期不适 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期不适
• 孕产知识
• 胎教
• 孕期保健
• 母婴健康
• 孕期心理
• 产后恢复
• 备孕
• 育儿
• 健康生活

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：26742618085

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	坦然面对孕期不适 孕产/胎教 书籍
作者：	周训华
定价：	36.8
出版社：	陕西科学技术出版社
出版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787536969834
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。 　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。 　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动，还有医生的提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。 　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。

目录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争 一、惊喜发现，小生命悄然而至 孕1月，还不知道你来了 孕2月，外表基本没变化 孕3月，早孕反应进行时 二、攻克不适，轻松度过孕早期 莫名而来的恶心、呕吐 怀孕了都会这样吗 这要吐到什么时候 怎么晨起的反应严重 吐得厉害，会影响宝宝的发育吗 不进食还会呕吐吗 可以多服用维生素B6止吐吗 吐得厉害，能吃酸味食物吗 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招 食欲不振，吃什么都没胃口 吃不进，还担心会吐 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃 乳房隐隐胀痛 怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感， 不仅胀痛，乳房也在变大 孕前的那些内衣已经不再适合 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况 疲劳乏力，没精神 疲劳困倦是早孕反应之一 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁 尿频，一天跑N趟厕所 怀孕初期尿频是正常的 孕中期会有所缓解，孕晚期会加重 尿频什么时候会消失 哪些情况下，尿频是疾病征兆 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：千万不能憋尿 头晕目眩，偶尔还会头痛 头晕可能与血压偏低有关 激素变化，易导致头晕 体位不妥，压迫血管 头晕还应警惕贫血 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医 腹部隐隐作痛，好担心 因膨胀引起的腹痛无须担心 腹痛会持续整个孕期 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产 阴道不慎出血 阴道出血提示有流产的风险吗 哪些原因会导致阴道出血 不适症状巧应对 孕妈妈经验谈：阴道出血尽早就医 情绪起伏不定 可能出现的情绪 情绪也会影响胎儿生长发育 不适症状巧应对 …… Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光 Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

编辑

孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，当孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！

新知与心安：母婴健康与育儿智慧的深度探索 书籍简介 本书集结了当代母婴健康领域的多项前沿研究与丰富的实践经验，旨在为新晋父母及备孕家庭提供一个全面、科学且富有温度的指导蓝图。我们深知，从确认怀孕到迎接新生命降临，再到孩子步入成长期，每一个阶段都充满了甜蜜的期盼，同时也伴随着无数的疑问和挑战。本书摒弃了传统育儿书中常见的碎片化信息堆砌，力求构建一个系统化的知识体系，帮助父母们建立起坚实的科学基础和从容的育儿心态。 第一部分：孕育的科学与准备——打下坚实的基础 一、备孕期的科学规划与身体调适 本部分首先聚焦于孕前阶段的准备工作。我们详细探讨了优生优育的各项指标，包括但不限于男女双方的身体健康评估、遗传风险筛查的必要性，以及如何通过科学的营养干预和生活方式调整，为孕育一个健康宝宝创造最佳的生理条件。内容深入浅出地分析了维生素、微量元素对受孕及早期胚胎发育的关键作用，并提供了详细的备孕营养食谱建议，强调“未雨绸缪”的重要性。同时，我们用详实的案例和专家访谈，解析了现代生活压力对生殖健康的影响，并给出了切实可行的压力管理策略。 二、产检的艺术：读懂身体发出的每一个信号 怀孕过程中的定期产检是保障母婴安全的核心环节。本书将所有关键的产检项目进行了系统梳理，从早孕期的“唐氏筛查”到中期的“四维彩超”，再到晚期的“胎心监护”，我们不仅解释了每项检查的目的和流程，更重要的是，教会父母如何解读报告上的各项指标，理解医生术语背后的含义。例如，关于胎儿的各项径线、羊水量、胎盘成熟度等数据，我们将它们转化为易于理解的图表和文字说明，帮助父母真正做到心中有数，而非一味焦虑。我们特别设立了“异常指标预警”章节，指导父母在面对可能出现的风险提示时，应采取的冷静应对措施，而非盲目恐慌。 三、营养的精细化管理：从宏量到微量元素的精准供给 孕期营养绝非“一人吃两人补”的简单概念。本书引入了基于中国人体质的孕期热量需求动态模型，详细划分了孕早期、中期、晚期的卡路里增重目标。针对现代孕妇常见的膳食误区，如过度进补、偏食挑食等问题，我们提供了科学的膳食平衡方案。重点剖析了叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的最佳食物来源和补充时机。此外，我们还探讨了素食、糖尿病前期等特殊体质孕妇的营养定制方案，确保每一位母亲都能获得最适合自己的饮食指导。 第二部分：生命旅程的深度陪伴——身心健康的全面呵护 四、分娩的科学与信心：从临产征兆到产后恢复 分娩是生命中最具力量的体验之一。本书详尽地介绍了各种分娩方式的利弊，并重点阐述了无痛分娩的科学原理及其安全性。我们提供了一套系统的“分娩预习”练习，包括呼吸技巧、拉梅兹呼吸法实操指南，以及家属在产程中可以提供的有效支持。对于产后恢复，我们关注的不仅是身体的复原，更是心理的重建。内容涵盖了盆底肌修复的科学方法、哺乳的技巧与挑战，以及产后抑郁的识别与干预途径，强调家人的理解和支持是产后恢复的关键动力。 五、宝宝的早期认知与环境塑造：超越简单的“胎教” 现代育儿观念强调“环境即教育”。本书超越了传统意义上的音乐胎教，深入探讨了五感刺激对胎儿和新生儿大脑发育的积极影响。我们分享了基于神经科学研究的“早期认知激活”方法，例如如何通过亲子对话、不同质地的触觉游戏来促进婴幼儿神经连接的建立。针对不同月龄的宝宝，我们提供了适宜的“环境丰容”方案，教导父母如何在家中设计一个既安全又充满探索乐趣的学习空间，培养孩子的内在驱动力。 六、家庭协作与情感联结：构建和谐育儿生态圈 育儿从来不是单方面父母的责任。本书特辟章节讨论了夫妻双方在育儿中的角色互换与责任分工。我们提供了实用的沟通工具，帮助年轻父母处理育儿理念上的分歧，建立统一的育儿战线。同时，本书也关注了“祖辈育儿”的融合问题，强调在尊重传统智慧的同时，如何科学地引导家庭成员，形成一个既有爱又有章法的育儿支持网络。核心目标是帮助新手父母建立自信，避免因外界干扰而产生“育儿焦虑”。 结语：从焦虑到笃定——重塑现代父母的内心力量 全书贯穿的核心理念是：育儿是一场持续学习和自我成长的旅程。本书提供的知识是工具，而最终能否成功驾驭这场旅程，依赖于父母的内心力量和对孩子独特性发展的尊重。我们希望读者读完此书后，能够带着科学的认知、平和的心态，坦然迎接生命中最美妙的挑战。 --- 适用人群： 备孕夫妻、初次怀孕的准父母、计划生育的家庭、希望系统学习现代母婴健康知识的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期救星！我记得我刚开始知道怀孕的时候，那种喜悦很快就被接踵而至的各种不适感冲淡了。什么孕吐啊、嗜睡啊、腰酸背痛啊，简直是24小时连轴转的折磨。我那时候上网搜了好多东西，结果信息五花八门，有的说得天花乱坠，有的又吓得人六神无主，看得我心烦意乱。正当我快要抓狂的时候，朋友推荐了这本书，说是内容非常实用，而且语气特别温柔，能让人安心。我抱着试试看的心态买了回来，没想到真是打开了新世界的大门。它没有用那种高高在上的专家口吻，而是像一个经验丰富、特别懂你的闺蜜在跟你聊天，非常接地气。比如，它讲到孕早期反应，不是简单地列出“吃点姜”这种老套方法，而是会分析为什么会吐，不同类型的孕吐该怎么应对，甚至还提供了食谱和心理建设的小技巧，非常细致入微。读完第一部分，我感觉自己一下子就掌握了主动权，不再是被动地忍受折磨，而是可以有策略地去应对这些小麻烦了。这种掌控感，对于一个初次怀孕的准妈妈来说，简直是无价的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也特别舒服，这对我来说非常重要，因为怀孕后我眼睛很容易疲劳，对刺眼的白色背景和密集的字体特别敏感。这本书的纸质很有质感，不反光，字号适中，而且它大量使用了柔和的插图和图表来解释复杂的概念，比如孕期身体的结构变化，或者不同孕周胎儿的发育情况。这种视觉上的友好度，极大地降低了我的阅读压力。我经常是晚上洗完澡，躺在床上，捧着它慢慢翻阅，感觉身心都能得到放松。我记得有一章专门讲孕期情绪管理，我当时正处于一个非常焦虑的阶段，总担心自己做不好一个母亲。书中没有简单地告诉我“别担心”，而是提供了一套逐步引导的自我对话练习。它引导你去识别那些负面情绪的根源，然后用更积极、更现实的视角去取代它们。读完那几页，我感觉心里的那块大石头终于松动了，眼睛都湿润了，这简直比任何一次心理咨询都来得有效和直接。这本书真的在生理和心理上，全方位地照顾到了我们这些敏感的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书产生如此强烈的“推荐欲”，但这本真的值得每一位正在经历或即将经历孕期的女性拥有。它最难能可贵的是传递出一种非常积极、充满力量的价值观。它不贩卖焦虑，而是赋能孕妇。在孕期，我们很容易因为身体的变化和外界的各种信息而感到自我怀疑，觉得自己“不够好”，或者“做不到”。这本书通过一系列真实、有建设性的建议，一直在强化一个信息：你是一个拥有巨大潜能的生命创造者，你可以坦然、优雅地度过这段特殊的旅程。它的文字间流淌着对女性身体的尊重和理解，读起来让人心头一暖，充满了力量感。我尤其喜欢它最后几章，它开始展望产后生活，但语气依然是轻松愉快的，并没有渲染产后的手忙脚乱和压力，而是教我们如何提前规划，保持内心的平静。这本书给我的感觉是：它不仅仅是一本关于“度过孕期不适”的书，更是一本关于“如何以更强大的姿态迎接新生命”的成长指南。我强烈推荐给所有被孕期各种不适困扰的朋友们，相信我，它会给你意想不到的帮助和安慰。

评分☆☆☆☆☆

我之前对孕期营养和胎教方面真的挺迷茫的，总觉得这些东西听起来高大上，自己可能做不来。市面上那些书要么就是堆砌着密密麻麻的专业名词，看得我头昏脑胀，要么就是过于理想化，比如动不动就要求听古典乐、做法式料理，我一个朝九晚五的上班族，哪有那个时间和精力啊？这本书的厉害之处就在于它的“可操作性”。它把营养学知识融入到日常的餐桌上，提供的食谱都是我可以在家轻松买到食材做出来的，而且对不同阶段的营养需求划分得特别清晰。更让我惊喜的是胎教那一部分，它完全没有强调那些玄乎的理论，而是教你如何在日常生活中和宝宝互动。比如，散步时观察路边的小花小草，跟肚子里的宝宝分享你的感受，或者只是安静地抚摸肚子，这些看似微不足道的举动，在书里都被赋予了特殊的意义。我开始试着每天抽出十分钟，跟宝宝“说说话”，虽然不知道它听不听得懂，但这种感觉真的很奇妙，好像我们之间有了一种秘密的连接。这本书让我明白，好的孕期体验，从来不是建立在昂贵的投入上，而是建立在用心和理解上。

评分☆☆☆☆☆

与其他孕期书籍相比，这本书在处理“意外情况”和“个体差异”方面做得尤为出色。很多书似乎都预设了一个“标准孕妇”模型，但我的孕期经历充满了各种“不标准”的小插曲。比如，我属于孕晚期睡眠质量极差的那一类，翻来覆去折腾到天亮。我找遍了各种助眠方法都不奏效，最后我翻到这本书里关于“孕晚期失眠的非药物干预”一节，它居然详细分析了不同体位对呼吸和血液循环的影响，并配有图示教我如何调整睡姿，用抱枕辅助支撑身体的各个部位。虽然听起来很技术性，但讲解起来非常平易近人。我试着用它推荐的方法调整后，虽然不是立刻就能睡个好觉，但确实比之前舒服多了，入睡时间缩短了半小时左右。这种对细枝末节的关注，让这本书在我心中瞬间超越了“参考书”的定位，更像是我的“孕期私人健康顾问”。它让我深刻理解到，孕期是一个高度个性化的过程，没有一种方法适用于所有人，而这本书恰恰教会了我如何倾听自己身体的声音，并找到最适合我的解决方案。