备孕6个月随手查 产科老专家谈轻松助孕 怀孕书籍大全孕妈妈孕妇孕期 产妇月子菜食谱营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121270109

商品编码：26738487919

丛书名： 完美备孕

商品参数

备孕6个月随手查 妇产科老专家谈轻松助孕
	定价	49.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	第一版
	出版时间	2016年10月01日
	开本	04
	作者	路博超
	装帧	平装
	页数	188
	字数	0
	ISBN编码	9787121298783

目录

绪论 有关备孕的那些事

说说精子和卵子的浪漫“约会” 14

受孕的佳时期，你选对了吗 16

排卵期与备孕的小秘密 17

备孕“不打无准备的仗” 18

专家答疑

第一篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护子宫开始

别让子宫成为胎宝宝的“冷宫” 25

子宫怕的“致冷因子” 26

吃对食物，让子宫温暖如春 27

暖宫食物，美美地吃 28

做暖宫操，让子宫变年轻 30

养护子宫这样做，好孕不再难 31

专家答疑

Part 2 调整内分泌很关键 34

身体失调，“孕”力会下降 35

激素六项检查，你做了吗 36

科学应对，哪项异常、调节哪项 37

6款健康食材，快到碗里来 40

健康食材，美美地吃 41

“夜猫子”，为了宝宝别熬夜 43

情绪波动大，小心身体会反抗 44

和谐性生活，调整身心益处多 46

专家答疑

Part 3 阻碍好孕的疾病必须治 49

备孕妈咪贫血，先补血再怀孕 50

备孕查血压，平稳后可受孕 54

患了糖尿病，备孕前先降血糖 56

慢性肾炎患者，请谨慎怀孕 57

警惕！妇科病会阻碍好“孕” 59

做口腔检查，牙病千万别忽视 64

3种传染病，康复后再怀孕 67

专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕 74

膳食“金字塔”，备孕的好选择 75

备孕这样吃，一日三餐巧安排 75

长期素食小心影响“孕”气 78

粗细搭配，粗中有细营养美味 81

嘴下留神，小心这些备孕雷区 84

适时饮水，也能提高怀孕几率 85

专家答疑

Part 5 科学运动增强体质 88

快乐备孕，适当运动很重要 89

多走路，增强备孕妈咪体质 89

慢跑，控制体重助“孕”力 91

游泳，不可错过的备孕好运动 92

瑜伽，调节身心有利宝宝到来 93

专家答疑

Part 关注细节，轻松备孕 98

备孕期间，体重控制是个技术活 99

爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤 101

家有宠物，备孕妈咪看过来 103

慎选化妆品，备孕期间如何美 104

备孕期间，这些药物请远离 108

全面防护，抵御隐形辐射 111

小心！3类“红灯”别硬闯 112

专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）

Part 7 营养饮食，好孕自然来

备孕补叶酸，牢记5要点 119

补充优质蛋白质，提高受孕质量 122

过犹不及，限制高脂肪食物 123

补充维生素，有益提高免疫力 124

铁、锌等矿物质，备孕少不了 126

专家答疑

Part 8 加强锻炼，顺产也容易

氧气操，让孕育能量完美绽放 133

胸部运动，提前养护宝宝“粮仓” 135

腰腹操，为“好孕”做好准备 137

骨盆操，纠正体态有助顺产 139

按摩操，助孕穴位要找准 142

专家答疑

Part 9 放飞心情，迎接小宝贝

做好心理准备，快乐备孕 147

消除备孕压力，保持平常心 148

克服焦虑不安，才能轻松备孕 150

消除怀孕恐惧症，重在心理调节 152

孕前抑郁，跟心理专家学几招 154

专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒

烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心 159

贪恋热水澡，小心影响生育能力 160

慎吃！6种影响精子质量的食物 161

警惕！备孕爸爸要预防的疾病 163

3宜3不宜，备孕爸爸须做到 166

专家答疑

Part 11 二胎、高龄备孕特别关注 171

二胎备孕，时间上有讲究 172

备孕6要点，孕育二胎须知道 173

孕育二胎，4个错误观念要不得 174

高龄备孕，风险宜早知道 176

5大误区，高龄备孕莫踏入 178

有备无患，高龄备孕请做好准备 180

专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆 183

附录B：确认怀孕有哪些方法 184

内容介绍

以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护子

宫、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络

清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！

 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到佳状态，都能顺利孕育出健康、聪明的

小宝宝。

《从零开始的星际拓荒：新伊甸园的黎明》 内容提要： 本书并非聚焦于人类的生育、孕期护理或传统家庭生活。相反，它是一部宏大的硬科幻史诗，详述了人类文明在面临地球生态系统崩溃后，如何集结最后的资源与智慧，踏上跨越数个世纪的星际漂流，最终在一颗遥远、充满未知挑战的宜居星球上建立“新伊甸园”的艰辛历程。全书分为三个主要部分：“方舟的绝唱”（关于危机与决策）、“深空漫游者”（关于技术、社会结构与心理韧性）以及“新土的序章”（关于适应、冲突与生态重建）。 --- 第一部分：方舟的绝唱 (The Ark's Swan Song) 人类纪元末期，地球已成一片焦土，生存成为奢侈品。本书开篇没有描绘温馨的家庭场景，而是深入剖析了“地球联合理事会”在绝境中的权力斗争与道德困境。我们聚焦于“普罗米修斯计划”的诞生——一项孤注一掷的、旨在将人类基因库与最尖端技术送往仙女座旋臂边缘的殖民计划。 核心议题： 1. 资源重分配的伦理学： 谁有资格登上方舟？书中详细记录了根据“效能指数”筛选人员的残酷标准，以及由此引发的社会动荡和地下反抗组织“大地之子”的兴起。这部分深入探讨了在末日面前，效率与人性的冲突，而非生育计划的安排。 2. “方舟号”的建造与核心技术： 详细描述了超光速引擎（曲率驱动器的迭代模型）的理论突破，以及如何利用量子纠缠技术维持星舰内部的社会稳定和信息同步。着重于工程学上的奇迹与代价，例如巨型反应堆的维护难度和低温休眠舱的生理影响研究。 3. 失落的文明数据： 记录了在封存地球历史资料时，决策者们如何取舍，哪些艺术、哲学、历史被认为可以被舍弃，哪些纯粹的生存数据被保留。这与孕期营养或产后恢复知识截然无关。 --- 第二部分：深空漫游者 (The Deep Space Wanderers) 方舟号启动了长达一百五十年的休眠航行。本书的第二部分侧重于星舰内部的社会演化、技术故障以及世代更替。这是一部关于“时间”和“空间”对人类心智影响的心理学巨著。 核心议题： 1. “舱内社会”的构建与衰变： 由于休眠技术的限制，船上有固定比例的人口必须保持苏醒，负责维护和下一代培育。书中详述了在有限空间内，一套新的、高度集权的“技术官僚”制度如何形成，以及他们如何管理“休眠者”的遗传质量控制，而非指导自然生育。 2. 亚空间异常与技术危机： 在航行中期，方舟号遭遇了罕见的亚空间裂隙，导致核心能源系统受损。科学家团队必须在没有外部支持的情况下，利用古老的“核聚变残余技术”进行抢修。书中充满了对高维物理学和紧急工程学的细致描述，完全是技术手册式的叙事风格。 3. “梦境污染”与心理学： 长期休眠带来的副作用——“记忆重塑”现象。部分休眠者在苏醒后出现了对虚拟现实的强烈依赖，甚至认不清现实。心理学家们尝试建立“认知锚点”，这是一系列复杂的逻辑悖论与哲学思辨，用于重新校准休眠者的现实感知。 --- 第三部分：新土的序章 (The Prologue of New Terra) 经过漫长的旅程，方舟号抵达了目标行星——“盖亚-VII”（后更名为新伊甸园）。但新伊甸园并非教科书上描绘的完美天堂，它拥有一个更稠密、富含甲烷的大气层，以及一种具有高度适应性的、基于硅的微生物群落。 核心议题： 1. 大气改造与生物圈的冲突： 殖民者们面临的首要挑战不是如何孕育下一代，而是如何不被外星微生物分解。书中详尽记录了“第一批登陆队”如何利用纳米技术和基因编辑，缓慢地释放氧气并隔离本土生物的入侵。这部分是生态工程学的实战案例。 2. 政治重组与“新伊甸园宪章”的制定： 经历了世代的漂泊，休眠唤醒者与世代船员之间产生了深刻的文化裂痕。宪章的制定过程充斥着关于“技术遗产继承权”和“地球记忆保存”的激烈辩论。如何分配稀缺的、经过地球优化的可耕种土地，成为了新的社会矛盾焦点。 3. 遗迹的发现与未来方向： 在行星深处，殖民者发现了一个失落的、非人类文明的遗迹。这个遗迹的结构暗示了宇宙中存在着比人类更古老、更先进的生命形式。本书的结尾，主角团队正准备深入探索这些遗迹，为人类文明的下一个篇章——“星际交流”——做准备。这标志着人类从生存模式向探索模式的最终转变。 本书读者对象： 空间物理爱好者、硬科幻小说迷、对后人类社会结构与工程伦理感兴趣的读者。本书不包含任何关于传统家庭生活、分娩过程、月子营养食谱或产前心理辅导的内容。它关注的是人类文明的“延续性”，而非“个体生命周期的优化”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得非常有逻辑性，像是为一位初学者量身定制的成长路线图。我最欣赏的是它对产妇月子期食谱的细致规划，这部分内容简直就是一本高级营养师的私藏秘籍。它不仅列出了食谱，还详细解释了每种食材在产后恢复不同阶段（比如排恶露期、催乳期）的作用机制，这种科学溯源让我对“吃什么”有了更深刻的理解，而不是盲目进补。比如，它对不同产妇体质（顺产与剖腹产）的食谱差异性考量，就体现了作者的专业性和细心。我原本担心月子餐会非常复杂难操作，但书中的食谱都尽可能地简化了烹饪步骤，非常适合忙碌的现代家庭。另外，它对产后情绪健康的关注也令人印象深刻，提供了很多实用的自我调节方法，避免了产后抑郁的潜在风险。这本书真正做到了全流程覆盖，从“如何怀上”到“如何健康地生下来”，再到“如何科学地恢复”，提供了一个完整且可操作的闭环方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直让人耳目一新，我原本以为这会是一本枯燥的医学指南，但读完之后发现它更像是一位资深朋友的贴心絮语。它没有那种高高在上的说教感，反而充满了实用的操作建议，从备孕前的身体调理到孕期的心理建设，都照顾得非常周到。特别是对于一些初次为人父母的夫妻来说，这本书提供的备孕周期规划简直是雪中送炭，让人心里踏实不少。我印象最深的是其中关于营养搭配的章节，它用非常生活化的语言解释了复杂的营养学知识，比如如何通过日常饮食来改善精子和卵子的质量，这些都是在其他书籍里很少看到的深度解析。作者的文笔流畅自然，读起来一点也不费力，仿佛真的有一位经验丰富的产科专家坐在你身边，耐心解答你的每一个疑问。这本书的排版也很舒服，内容详实却不臃肿，让人愿意反复翻阅。对于那些希望以一种轻松、科学的方式迎接新生命到来的家庭，这本书绝对是值得推荐的首选。它提供的不仅仅是知识，更是一种迎接新生命的积极心态和科学方法论。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对信息来源要求极高的人，这本书能够通过我的“多重筛选”，实属不易。它的专业度体现在对细节的把握上，绝非市面上那种简单拼凑信息的读物可比。比如，书中关于“助孕”章节中对激素水平波动和最佳受孕时机的分析，引用了大量可靠的研究数据，但行文却保持了极高的可读性。更令人称赞的是，它对于孕期不同阶段可能遇到的“小麻烦”的处理建议，非常接地气。它没有回避那些让人尴尬或困扰的小问题，而是用一种非常坦诚和专业的态度去解析它们，并给出实际有效的缓解措施。这本书读下来最大的感受是“被赋权”，它让我感觉自己对身体的变化有了更清晰的掌控感，而不是被动地接受孕育过程中的一切。它不是一本让人心慌的书，而是一本提供“知识铠甲”的宝典。对于追求科学育儿，希望在孕期保持身心愉悦与健康状态的准父母们，这本书无疑是近年来看过最有价值的读物之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重细节的人，对市面上那些泛泛而谈的孕期书籍大多不屑一顾，但这一本确实给了我一个惊喜。它最大的亮点在于其“实用性”和“深度性”的完美结合。很多育儿书在谈到孕期营养时，往往只停留在“多吃蔬菜水果”这种表层建议上，而这本书则深入到不同孕周对特定微量元素的需求变化，并给出了具体的食材选择和烹饪建议，这对于追求精准营养的现代父母来说太重要了。我特别喜欢它关于孕期情绪管理的章节，没有空泛地喊口号，而是提供了一套切实可行的日常放松技巧，帮助准妈妈们有效应对荷尔蒙波动带来的情绪起伏。另外，作者在描述产后恢复和月子餐食谱时，非常注重个体差异和中医食补的平衡，既有西方的科学依据，又不失传统智慧的精髓。这本书的价值远超其定价，它更像是一本伴随我们整个孕期、甚至产后初期都会用到的“行动手册”，而不是那种读完一次就束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下买的这本书，一开始还有点半信半疑，毕竟市面上的“助孕”和“孕期指南”已经多到让人眼花缭乱了。但这本书的独特之处在于，它似乎真的抓住了现代人备孕的痛点——信息过载和焦虑感。它没有用夸张的标题来吸引眼球，而是用一种沉稳、专业的口吻，一步步引导读者建立正确的认知框架。书中对于“科学备孕”的阐述非常到位，它强调了男性在备孕过程中的重要性，这一点常常被其他书籍所忽略。我老公看了之后也深受启发，我们俩现在会一起制定更合理的作息和饮食计划，感觉不再是单方面的努力。特别是关于孕早期的一些常见不适，书里描述得细致入微，让我们夫妻俩在面对突发情况时能更加镇定。它没有制造恐慌，而是提供了“如果发生A，你可以尝试B”的清晰路径。总而言之，这本书的出现，极大地降低了我们迎接新生命的门槛和心理压力。