榨汁机可以成为全家人的小药房蔬菜果汁制作自制饮品自然绿色养生食疗菜谱美容儿童女性营养书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

葡萄柚杨梅汁，脂肪的“克星”！
绿茶牛奶，晒后肌肤！
，请喝西瓜芹菜汁！
 生菜芦笋汁，抵制血管硬化！！
 苹果番茄汁，……
 225款对症果蔬汁、20种面膜，大公开！

★ 肤色暗沉？蜜桃汁让你容光焕发！

★ 四色全彩书，精美大图，内容实，从、用材、做法、注意事项等多角度阐述！只需一台榨汁机，你就可以轻松做出适合全家人的“良药”！

★ 每天一杯健康果蔬汁，喝出不生病的好体质！、、、肠胃、、净化心灵……效果！

蔬果是自然界健康、绿色、、的食物之一，将它们进行科学合理的搭配就能产生神奇的食疗美颜。本书中精选了225道果蔬汁及20道美颜润肤面膜，只需在家自备榨汁机，就可以每天都喝到健康蔬果汁，达到增强全家体质，、、高血脂等常见病症，，去脂的。

文萱，80后美食家，出生江南，现居北京，吃遍大江南北，以食、文会友。先后从事记者、杂志编辑、专栏作者等职业，以文字为友，以书籍为伴，涉猎广泛，在饮食、写作方面颇有见地。

引 言

的良药：蔬菜和水果/ 002

 维生素/ 002

 纤维质/ 003

 矿物质/ 004

 物/ 005

了解自身体质，吃对蔬果/ 006

 虚性体质/ 006

 实性体质/ 008

 寒性体质/ 009

 热性体质/ 009

常见蔬果选购、清洗与储存窍门/ 011

榨汁机的选择和使用/ 013

蔬果汁制作及饮用要诀/ 017

Part1增强全家体质！每一口都好喝的蔬果汁

简单！好喝！帮助消化、激发肠道力/ 022

 胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能/ 022

 猕猴桃柳橙汁，调理，/ 023

 哈密瓜酸奶汁，清凉爽口，/ 024

 葡萄柚菠萝汁，开胃润肠，帮助消化/ 024

 木瓜圆白菜鲜奶汁，肠道老化/ 025

 紫苏梅子汁，促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收/ 026

 葡萄柚酸奶汁，帮助肠胃蠕动/ 027

混搭美味！让食欲振作起来，心情好起来/ 028

 洋葱苹果醋汁，促进食欲/ 028

 苹果葡萄柚汁，解暑除烦，清凉可口/ 029

 苹果苦瓜鲜奶汁，退热，/ 030

 芒果香蕉椰奶汁，辅助偏食/ 031

 苹果醋蔬菜汁，去除体内活性氧，开胃消食/ 032

 葡萄柚香橙甜橘汁，促进食欲/ 033

 香蕉菠萝汁，润肠道，增强食欲/ 034

清新滋润！、消痰"药"水/ 035

 莲藕荸荠柠檬汁，清热消痰，/ 035

 桂圆枣泥汁，，生津/ 036

 百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥/ 037

 白萝卜莲藕梨汁，祛痰、生津/ 038

 芒果柚子汁，清热祛痰/ 039

疏肝养气，由内美到外！贵妇爱的/ 040

 苦瓜胡萝卜牛蒡汁，解降肝火，防止/ 040

 莓葡萄柚黄瓜汁，淡化斑点，清肝养肝/ 041

 柳橙白菜果汁，疏肝/ 042

 葡萄酸奶汁，增强肝脏功能/ 043

 荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血/ 044

 甜瓜芦荟橙子汁，增强肝脏的功能/ 045

精力旺盛！高品质男士都在喝/ 047

 西瓜小黄瓜汁，症状/ 047

 苹果桂圆莲子汁，益肾宁神/ 048

 莲藕豆浆汁，补心益肾，清热/ 049

 西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能/ 050

 芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能/ 051

喝一杯，静下来！都会好/ 052

 小白菜苹果汁，防止心脑血管/ 052

 胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏/ 053

 莲藕鸭梨汁，调节心律不齐/ 053

 菠菜荔枝汁，补心，心脏病/ 054

 芦笋芹菜汁，调治心律不齐/ 055

 菠萝苹果番茄汁，净化血液，心脏病/ 056

 苹果胡萝卜甜菜汁，调节心肺功能/ 057

健脑提神，为大脑提供养分/ 058

 薄荷蜂蜜豆浆，提神醒脑，/ 058

 香蕉苹果梨汁，健脑，疲劳/ 059

 胡萝卜苹果豆浆，心脑血管/ 060

 香蕉苹果葡萄汁，健脑，疲劳/ 061

 松子番茄汁，为大脑提供养分/ 062

 胡萝卜香蕉柠檬汁，补充营养，增强/ 063

增强，少生病，不得癌/ 064

 秋葵汁，保持体力，增强/ 064

 番茄酸奶果汁，，提高抗病能力/ 065

 木瓜芝麻乳酸汁，、多梦症状/ 066

 圆白菜蓝莓汁，清肠塑体，美丽容颜/ 066

 胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高/ 067

 芒果酸奶，美容护肤，增强/ 068

 葡萄鲜奶汁，手脚冰冷/ 069

 红黄甜椒汁，增强，开胃/ 070

Part2远离初老现象！每天一杯蔬果汁，美容又

 亮肤，一白遮三丑/ 074

 蜜桃汁，肌肤暗沉/ 074

 葡萄柚蔬菜汁，，嫩白皮肤/ 075

 猕猴桃蜂蜜汁，肌肤干燥/ 076

 猕猴桃西蓝花菠萝汁，，/ 077

 柳橙柠檬汁，调色差的症状/ 078

 南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌肤老化/ 079

 香蕉杂果汁，缓解，美化肌肤/ 079

 芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体/ 080

 橙子黄瓜汁，肌肤/ 081

 香蕉火龙果汁，排除毒素，肌肤/ 082

不怕痘痘！裸妆也OK / 083

 莓哈密瓜菠菜汁，泻火下气，痘痘/ 083

 黄瓜木瓜柠檬汁，痘痘，滋润皮肤/ 084

 柠檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085

 莓橘子蔬果汁，粉刺，防止/ 086

 红糖西瓜饮，控油洁肤，/ 087

 桃子蜂蜜牛奶果汁，粉刺，润肤/ 088

 苹果胡萝卜牛奶汁，皮肤/ 088

 猕猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089

 莓柠檬汁，对抗粉刺、/ 090

对斑Say NO！对皱纹Say NO！/ 091

 油梨牛奶果汁，，/ 091

 山楂柠檬蓝莓汁，赶走斑纹，宛若/ 092

 柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，雀斑/ 092

 油梨柠檬橙子汁，，黑斑不见/ 093

 猕猴桃甜橙柠檬汁，黑色素/ 094

 西蓝花黄瓜汁，淡化色斑，/ 095

 葡萄柚香蕉汁，防止肌肤干燥，淡化色斑/ 096

 葡萄柚蔬菜汁，黑斑/ 097

 雪梨木瓜柠檬汁，抚纹，/ 098

 桑葚柠檬牛奶汁，，/ 099

 西瓜番茄汁，，平复皱纹/ 100

晒后蔬果汁BEST7 / 101

 芝麻番茄汁，去除体内老化物质，晒伤/ 101

 小黄瓜蜂蜜饮，紧致肌肤，赶走黑色素/ 102

 橄榄薄荷汁，晒斑/ 103

 菠菜番茄汁，，晒斑/ 104

 苹果柿子汁，，晒后/ 105

 莓橙子牛奶汁，，防止晒斑/ 106

 绿茶牛奶，晒后肌肤/ 107

保持秀发光泽，防发/ 108

 黄豆粉香蕉汁，脱发、须发早白/ 108

 苹果胡萝卜汁，滋养肌肤，生津润发/ 109

 核桃杏仁甜椒汁，防发，保持秀发光泽/ 109

 胡萝卜苹果姜汁，保持头皮健康/ 110