幸福的最小行動：小改變創造大幸運 小行動成就新人生 劉軒 著 中信齣版社圖書 暢銷書 正 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
《幸福的*小行動》作者劉軒，在“劉墉之子”這個身份之外，他還是哈佛心理學專傢、創意廣告人、音樂創作人、廣播節目主持人，他是《我是演說傢》D二季總GJ，在“十點課堂”開設的心理學視頻課，擁有超過10萬人次的訂閱量。 為何劉軒以有限的時間和精力，能在眾多領域中頻繁切換身份，並且保持高效自如的狀態？ 這一切歸功於“有用的心理學”，即劉軒結閤積J心理學的理論與自身多年的實踐經驗，把“追求幸福”這一看似很虛的目標，拆解成一個個切實可行的小行動。在忙碌快速的現代生活中，這些心理學技巧將幫助你察言觀色、閱人識人，提升自己的溝通與社交能力，增加桃花運、培養健康的婚戀關係，輕鬆剋服拖延癥，並積J對抗負麵情緒。 在《幸福的*小行動》中，劉軒毫無保留地公開自己實現跨界多彩人生的思維工具與行為方法，他告訴我們：不斷積纍“小改變”，J一定會有“大幸運”。小行動，會帶來大幸福。

關聯推薦
《幸福的*小行動》是優化生活效率、提升幸福指數的科學指南：
積J人生 = *小目標 X 可行的*小付齣
用一枚麯彆針，養成好習慣；
用一顆糖，剋服拖延癥；
蓋一座故事屋，讓你的錶達更有力；
一個思維轉彎，對抗負麵情緒……
《幸福的*小行動》以積J心理學為核心，以*小行動為動力，創造帶感的生活改變。

源自哈佛的紮實學術功底
穿梭不同領域的跨界經驗
成長於東西方的多維視角
劉軒是把心理學應用到生活中的人生J客，也是橫跨多個領域的職場高手：
——他是心理學知識付費爆款産品導師。畢業於哈佛大學，在“十點課堂”的積J心理學課程《教你巧用心理學，過更有效率的人生》訂閱量超過10萬，成為賣座的視頻課。
——他是新銳作傢和譯者，齣版多部暢銷好書。他的心理學類書籍《助你好運》長期霸占颱灣圖書暢銷榜，被李開復譽為少見的“增加人們的積J情緒”的心理學著作。
——他是ZM主持人和演講傢。常年在颱灣做藝術訪談，主持電視節目《天南地北軒》，三次登上TedX講述心理學，還是《我是演說傢》D二季全國總GJ。
——他是時尚創意達人、品牌顧問，客戶包括奔馳、奧迪、惠普、英特爾、YouTube等ZMPP，還受邀為微軟拍攝Surface筆記本廣告。
目錄
自序 引言 走在“更好”的路上 行動1：檢視自己，客觀閱人 你是高敏人，還是低敏人？ 步由心生 溝通溫度計 訓練你的自覺度 閱人四步驟 行動2：買一套體麵的正裝，開啓深層社交 P.E.A.C.E為你贏得正麵評價 重點1：正麵（Positive） 重點2：投入（Engaging） 重點3：真實（Authentic） 重點4：連結（Connection）

自序
引言  走在“更好”的路上
行動1：檢視自己，客觀閱人
  你是高敏人，還是低敏人？
  步由心生
溝通溫度計
訓練你的自覺度
閱人四步驟
行動2：買一套體麵的正裝，開啓深層社交
  P.E.A.C.E為你贏得正麵評價
  重點1：正麵（Positive）
  重點2：投入（Engaging）
  重點3：真實（Authentic）
  重點4：連結（Connection）
  重點5：移情（Empathy）
行動3：蓋一座動人的故事屋，讓聊天更有效
  感覺比信息更難忘
  D1步：勘察地形
  D2步：打好基地
  D3步：加蓋樓層
  D4步：閣樓談心
  如何漂亮地收尾
行動4：接受自己的特彆之處，增加桃花運
  不能以貌取人嗎？
  善用感知焦點效應
  緻勝開場白
  埋下意猶未盡的伏筆
  讓人墜入愛河的36個問題
  享受同一個節奏
  關於緣分這件事
行動5：認清愛情三要素，重塑情場價值觀
  規矩會變，愛不會變
蓋上潘多拉的盒子
保持愛情的新鮮度
愛戀中的金錢觀
行動6：把未來的感受移植到現在，剋服拖延癥
  你是哪一種拖延癥患者？
  馴服你的及時行樂猴
D個未來人
待辦事項超能力
番茄鍾工作法
行動7：從一枚迴形針開始，養成好習慣
  破壞計劃的罪魁禍1
  習慣的Z小行動單位
  啓動你的基石習慣
  D計劃碰上變化
  找朋友一起來挑戰
行動8：用思考改變大腦，跳齣負麵迴路
  瞭解你的負麵情緒
  巧用心情天然調味劑
  換掉腦海中的配音員
  對抗負麵情緒的好習慣
後記：勇敢挑戰生活的現況
感恩筆記

在綫試讀
步由心生 其實，我們天生J有很強的觀察能力，尤其D我們能夠很自在地“窺視”對方時，我們的觀察J更細微。研究告訴我們，D一印象隻要六秒鍾J能形成，這些來自各個感官的綜閤信息，根本來不及用語言來形容。所以我們往往對人和事物有一種“說不上來”的直覺，但說不上來，並不錶示它無跡可尋。 以前在波士頓，我和同學Z喜歡坐在戶外的咖啡廳，看著來來往往的路人，猜想他們是什麼個性、在想什麼事情、要去哪裏做什麼。我們這群同學都有很豐富的想象力，而且嘴巴也真的夠“賤”。 那傢夥穿得很閃喔，八成是D一次約會，可惜品位太俗，今晚應該不會成功喔！ 你看她一拐一拐的，一定是新買的高跟鞋，還磨腳。應該要去麵試吧？這樣走路不行喔，一看J涉世未深。 哇噻，那個阿婆的妝化得那麼濃，想嚇死誰啊？ 這些路人應該都不知道我們在對他們評頭論足，不然一定會很想衝過來揍人。 這個觀察路人的行為固然是半觀察、半瞎扯，但隔街看人，還是有不少信號能讓我們在短短六秒內做齣各種假想判斷，而且彼此還蠻有共識的，這不是很奇妙嗎？ 一個人的穿著，J是D一綫信號，讓我們看齣社會地位、職業身份等各種暗示，而這些信號能深刻又感性地影響我們的直覺。曾經有人做實驗發現，D一個西裝筆挺的行人闖紅燈過馬路的時候，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的三倍。還有研究發現，醫生跟病人說話的時候，要是脖子上掛瞭一個聽診器，病人會更容易記住醫生所說的話，即便醫生WQ沒有用到這個聽診器。衣服的確能影響人的觀感，而且在潛意識中影響人的行為。 所以有句話說：不要穿得像現在的自己，要穿得像你希望成為的自己。這確實有道理，因為既然穿著會影響彆人如何對待你，那你也J應該按照自己希望被對待的方式來穿衣服。 再來，一個人走路的樣子，好比是身體的錶情，信號相D豐富。我們開心的時候都會手舞足蹈，緊張的時候也會不自主地抖腳。自從我們的祖先站立在地麵上，雙腳J是用來追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反應也很原始。

步由心生
其實，我們天生J有很強的觀察能力，尤其D我們能夠很自在地“窺視”對方時，我們的觀察J更細微。研究告訴我們，D一印象隻要六秒鍾J能形成，這些來自各個感官的綜閤信息，根本來不及用語言來形容。所以我們往往對人和事物有一種“說不上來”的直覺，但說不上來，並不錶示它無跡可尋。
以前在波士頓，我和同學Z喜歡坐在戶外的咖啡廳，看著來來往往的路人，猜想他們是什麼個性、在想什麼事情、要去哪裏做什麼。我們這群同學都有很豐富的想象力，而且嘴巴也真的夠“賤”。
那傢夥穿得很閃喔，八成是D一次約會，可惜品位太俗，今晚應該不會成功喔！
你看她一拐一拐的，一定是新買的高跟鞋，還磨腳。應該要去麵試吧？這樣走路不行喔，一看J涉世未深。
哇噻，那個阿婆的妝化得那麼濃，想嚇死誰啊？
這些路人應該都不知道我們在對他們評頭論足，不然一定會很想衝過來揍人。
這個觀察路人的行為固然是半觀察、半瞎扯，但隔街看人，還是有不少信號能讓我們在短短六秒內做齣各種假想判斷，而且彼此還蠻有共識的，這不是很奇妙嗎？
一個人的穿著，J是D一綫信號，讓我們看齣社會地位、職業身份等各種暗示，而這些信號能深刻又感性地影響我們的直覺。曾經有人做實驗發現，D一個西裝筆挺的行人闖紅燈過馬路的時候，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的三倍。還有研究發現，醫生跟病人說話的時候，要是脖子上掛瞭一個聽診器，病人會更容易記住醫生所說的話，即便醫生WQ沒有用到這個聽診器。衣服的確能影響人的觀感，而且在潛意識中影響人的行為。
所以有句話說：不要穿得像現在的自己，要穿得像你希望成為的自己。這確實有道理，因為既然穿著會影響彆人如何對待你，那你也J應該按照自己希望被對待的方式來穿衣服。
再來，一個人走路的樣子，好比是身體的錶情，信號相D豐富。我們開心的時候都會手舞足蹈，緊張的時候也會不自主地抖腳。自從我們的祖先站立在地麵上，雙腳J是用來追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反應也很原始。
從小到大，我們學會瞭如何控製自己的臉部錶情，但較少會刻意修飾下半身的動作，也確實較難修飾。我時常建議剛入社會的年輕人，要增強自信，J先從練習走路開始！不要駝背，讓腳有精神一點（這個形容很抽象，但你一定懂我的意思）。不要走得太快，因為一個人走路快，除瞭看起來著急，也很容易給人社會地位較低的聯想。你看那些國傢LX和大老闆，走路一定不疾不徐。相對來說，走路太慢也不好。心事重重、壓力大的人往往腳步沉重，走起路來拖泥帶水，地心引力的作用好像特彆大。人開心的時候步履輕快，走路J像在跳舞似的。大傢都說“相由心生”，但我們或許也能說“步由心生”吧！
“肢體協調感”，也是一個遠距離J能觀察到，而且很難造假的肢體信號。美國警方曾做過研究，發現許多劫匪和變態暴力罪犯，會依照直覺挑那些看起來手腳不太協調的人下手，可見這是多麼關鍵的特徵。所以在此建議朋友們：齣國旅行的時候，一定要穿上舒服的鞋子和輕便的衣著，讓你看起來手腳敏捷，而且要保持精神有活力的樣子，纔不容易被歹徒視為獵物！
溝通溫度計
不少科學傢認為，錶情的用途，純粹是給彆人看，不是給自己的，因為我們D處時，臉部通常都不會有什麼錶情。一旦身邊其他人開始與我們互動，我們的錶情J會馬上豐富起來。
每個人都一樣，隻要與彆人有互動，即使隻是眼神交會，也會不自覺産生一連串的非言語信號。遠端觀察人獲得的信號隻有在與對方産生互動之後纔會落實為更明確的印象。
想象有YT你走在路上，看到一位身穿套裝的漂亮女生，忽然發現她是你許久不見的大學同學。這時，她也剛好瞧見瞭你，露齣驚喜的錶情。
久未見麵，如今巧遇，這時要給她一個擁抱？跟她握手？還是揮個手，點頭緻意J好？你的大腦開始快速運轉，評估你們之前的交情、對她的好感程度、身邊是否有其他人以及她D下的肢體動作，這些都在幾秒內發生，好讓你在走嚮對方的時候，及時做齣恰D的互動。
誰說我們不會閱人？我們都是天生的肢體計算機啊！
如果你隻是一個旁觀者，看著兩個老友見到彼此的互動，也可以從兩人擁抱時手臂張開的寬度來判斷他們的交情。雙方感情越好，擁抱時手臂張開的幅度J會越大，抱得也會越緊。不那麼熟的話，手臂則比較貼近自己的身體，抱得也會比較輕。如果要不熟裝熟的話，你J會發現兩人身體會稍微往前傾，上半身雖然有接觸，下半身卻維持一個距離，光是想象這種場麵，都會覺得尷尬。
所以，平常的你，應該已經會觀察並做齣適D的反應，畢竟多年的社交體驗已經讓我們內化瞭許多規矩。但或許正是因為這些互動屬於體感層麵，不太需要思考，所以許多人隻靠直覺做判斷。這時候，如果你懂得留意某些細節，也許會對D下有更客觀的認知。
我與彆人互動時，會很注意身軀和頭的傾斜度，因為我知道，如果兩人彼此有好感，交談時身軀會傾嚮彼此，形成一個對稱的構圖。如果兩人的肢體構圖明顯不對稱，那可能反映齣溝通也不對稱。我們都會靠近喜歡的對象，遠離討厭的對象，這是人的本能。所以無論開會或是聚會，我都會特彆留意：這個人是否在肢體語言上開始疏遠或靠近。他雙手抱胸，往後傾斜，是因為冷氣太強？還是因為剛纔某一句話冒犯瞭他？以我的個人體驗來說，這種肢體傾斜度所反映的心理狀態，比看一個人的錶情來得更準。
請不要覺得好像我很刻意想拉攏關係，太刻意想討好對方， 不是這個意思！看到對方疏遠，並不錶示我J會見風使舵，說些好話來博君一笑，但用這個基本觀察D一個“溝通溫度計”，能讓我注意到溝通問題可能齣現在哪裏，做更理性的分析，說不定還能實時化解誤會。這個“身軀傾斜度觀察”真的不難，你隻要稍微留意一下，J會發現這些信號隨時隨地都存在，兩人身軀傾斜的互動，像鍾擺一樣明顯！

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