職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王鵬程 著

圖書標籤:

• 職場成長
• 幸福感
• 自我提升
• 工作技巧
• 情緒管理
• 職業規劃
• 積極心理學
• 個人發展
• 效率提升
• 心態調整

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513916769

版次：1

商品編碼：12299716

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：259

正文語種：中文

內容簡介

　　知名培訓師王鵬程，公開分享42堂高人氣職場心法！
　　現象+思維+模型+圖錶+方法+行動=一本實現你內心*強烈渴望的書！
　　很多人為瞭實現大幸福、大夢想天天奔忙著，可是，方法錯瞭，再勤奮也是徒勞。
　　《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》要講的幸福是：如何通過努力，逐步活成自己所期望的樣子。
　　《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》將從思維模式、自我發展、人際關係、工作意義四個方麵，為你提供以下建議：
　　你的思維，決定你的人生
　　境由心生，你，就是你的恩想，《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》將帶你重新認識自己。
　　嚮前一步，直麵未來的自己
　　大道至簡，少即是多，慢即是快。《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》將帶你重新定義未來。
　　社交時代，彆獨自用餐
　　人際關係的本質，是價值交換。《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》將帶你重新定義關係。
　　與自我對話，選擇想要的人生
　　讓死亡並非毫無意義的途徑，就是實現價值，找到意義。《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》將帶你重新定義人生。

作者簡介

　　王鵬程，鵬程管理學院院長、創始人。北京大學心理學碩士，天津大學管理學碩士。埃裏剋森學院授證教練，美國DDI公司授證講師。中英文雙語授課，培訓超過15000人。著有暢銷書《把每一天，當作夢想的練習》、職場小說《走在夢想的路上》。譯有《自控力：和壓力做朋友》、《你的降落傘是什麼顔色？》。

目錄

引言 願你活成你期待的樣子
第一課 你的思維，決定你的人生
生命的真相
是什麼決定瞭我們的人生
思維模式的對與錯
我不懂你，但我尊重你
怎樣纔能活得更好
不忘初心，方得始終
他沒那麼完美，也沒那麼幸福
幸福，源於和自己比較
把生活摺騰成自己想要的樣子
行為影響思維

第二課 嚮前一步，直麵未來的自己
如何管理個人戰略
注意力在哪裏，能量就流嚮哪裏
彆讓過去綁架瞭你的未來
如何做一個以始為終的人
不要在摺騰的年紀選擇安逸
從當下的苟且，到詩和遠方
U盤化生存，你準備好瞭嗎
怎樣纔能年薪百萬
成長就是不斷地突破舒適區
成長，纔能擁抱未來
嚮前一步，滾動你人生的雪球

第三課 社交時代，彆獨自用餐
三種人際關係和六種思維模式
能力和人際，你缺瞭什麼
你不夠優秀，認識誰都沒用
職場江湖，原則當道
你若沒有底綫，彆人就會踐踏
做生活的“旁觀者”
友誼的小船為什麼說翻就翻
迴歸善良，纔能無愧於心
價值對等，從上堆到下切
福杯滿溢，自愛愛人
珍愛生命，遠離賤人
彆讓情緒控製瞭你的人生
發脾氣的正確姿勢

第四課 與自我對話，選擇想要的人生
你是誰，要到哪裏去
給自己的人生找個意義
彆給自己的未來留下遺憾
世間最難的事：認識你自己
最招人喜歡的類型：R型人
張開雙臂，擁抱這自由自主的時代
沒有誰的話可以左右你的人生
每一個昂揚的生命，都值得贊賞
關於我們：古典智慧，鞦葉江湖，鵬程圓融

精彩書摘

　　《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》：
　　不忘初心，方得始終
　　早晨打開手機，看到培訓公司兄弟發來的微信，我的內心是崩潰的。
　　前幾天這個兄弟聯係我：“王老師您能講演講技巧方麵的課嗎？我們在給一個證券公司尋找講師。”
　　我立刻迴復：“沒問題啊，這是咱強項啊。”
　　兄弟說：“太好瞭！您有之前講課或演講的視頻嗎，我發給客戶看看。”
　　我立即把我之前的一段演講視頻轉給瞭他。每每有客戶尋找講師，我都會把這段視頻傳過去。每次都能徵服對方，屢試不爽。萬萬沒想到，這個兄弟發來微信說：“王老師，這次恐怕沒機會閤作瞭。客戶看瞭視頻，說您講課有口音，東北味兒太重。”
　　看到這條消息，我大笑三聲，口吐鮮血，無言以對！
　　他們在找演講技巧的講師，又不是找播音課程的講師，口音應該不是障礙。而我，又沒法兒辯解。我自以為，我發過去的演講顯示齣瞭我的水平。從這個角度說，我是對的。而客戶也沒有錯，他們有自己的考量標準。
　　正所謂公說公有理，婆說婆有理。達不成共識，唯有一拍兩散，各奔前程。
　　無獨有偶。
　　一次給某個客戶講課，我也放瞭這段視頻，因為我覺得自己演講的內容，可以很好地詮釋剛剛在課上講授的概念。之前給其他客戶講課時，學員也很喜歡這段視頻。
　　課程結束後，我收到主辦方的反饋。主辦方負責人說：“王老師，建議以後您彆再放那段視頻瞭。我們有學員反饋說，老師上課放瞭二十幾分鍾以前的演講，這不是偷懶嗎。還有人說，老師這不是顯擺嗎，有王婆賣瓜的嫌疑啊。”
　　收到這個反饋，我的內心，也是崩潰的。
　　相信你也一定遇到過這種情況。你自以為某件事情是對的，對己對人都有益處。然而，收到的聲音，卻齣乎意料，大相徑庭，令你無所適從。你身先士卒，彆人會說你齣風頭；你韜光養晦，彆人會說你不勇敢；你不偏不倚，彆人會說你沒立場。真是你之蜜糖，他之毒藥啊。
　　收到負麵反饋後，我糾結瞭好幾天。像我這種孔雀型講師，的確不好消化學員的批評。而開捲有益，最近通讀瞭稻盛和夫的《活法》，在裏麵找到瞭答案。
　　稻盛和夫被稱為“經營之聖”，他創辦瞭日本京瓷公司和第二電信株式會社（僅次於日本NTT的第二大通信公司），這兩傢企業都曾經進入過世界500強。2010年，他齣任日本航空株式會社會長，僅僅一年就讓破産的日航大幅度扭虧為盈。
　　20世紀80年代中期，日本國營企業NTT壟斷著通信領域，為瞭引進市場競爭，降低高得離譜的通訊費用，日本政府決定允許新企業加入通訊領域。然而，要和獨占通信事業的巨頭NTT一決勝負，風險太大，沒有一傢企業敢於挺身而齣。稻盛和夫決定試一試。但他沒有立刻報名，而是一遍一遍地自問：“在我的參與動機裏有沒有夾雜私心。”
　　他一直自問自答：
　　“你參與通信事業，真的是為瞭國民的利益嗎？沒有夾雜為公司、為個人的私心嗎？是不是想齣風頭、要引人注目呢？你的動機真的純粹嗎？沒有一絲雜念嗎？”
　　稻盛和夫自問，是不是“動機至善、私心瞭無”，藉以審視自己動機的真假善惡。經過整整半年，終於確信自己心中沒有一絲一毫雜念，他纔著手創立第二電信株式會社，並最終把它打造成可以和NTT分庭抗禮的通信公司。
　　稻盛和夫的做法，值得藉鑒。那就是：迴歸初心，拷問動機。
　　我們或許到不瞭稻盛和夫的境界，沒法兒“動機至善，私心瞭無”，但做一件事情之前，或者聽到不同聲音時，至少可以想一想：我做這件事情的動機是什麼？對彆人會有益嗎，還是隻為彰顯自我？如果發心是善的，是為幫助和影響他人，那doit！即使有些私心，也並不為過。
　　我們並不需要做犧牲自我、成全他人的聖人。我們隻需要成為不作惡的、自利利他的平常百姓。
　　父子倆進城趕集。天氣很熱，父親騎驢，兒子牽著驢走。
　　一位過路人看見這爺倆兒，便說：“這個當父親的真狠心，自己騎驢子，卻讓兒子在地上走。”父親一聽這話，趕緊從驢背上下來，讓兒子騎驢，他牽著驢走。
　　沒走多遠，一位過路人又說：“這個當兒子的真不孝順，老爹年紀大瞭，不讓老爹騎驢，自己卻優哉地騎著驢，讓老爹跟著小跑。”兒子一聽此言，心中慚愧，連忙讓父親上驢，父子二人共同騎驢往前走。
　　走瞭不遠，一個老太婆見瞭父子倆共騎一頭驢，便說：“這爺倆的心真夠狠的，那麼一頭瘦驢，怎麼能禁得住兩個人的重量呢？可憐的驢呀！”父子二人一聽也是，又雙雙下得驢背來，誰也不騎瞭，乾脆走路，驢子也樂得輕鬆。
　　走瞭沒幾步，又碰到一個老頭，指著他們爺倆兒說：“這爺倆都夠蠢的，放著驢子不騎，卻願意走路。”父子二人一聽此言，呆在路上，他們已經不知應該怎樣對待自己和驢瞭。
　　人言可畏。
　　照顧瀕死病人的澳大利亞護士布朗尼·韋爾，寫過一本書叫《人臨終前的五大遺憾》。
　　她訪談瞭很多即將離世的人，他們排在第一的遺憾就是：這輩子沒過自己想要的生活，而隻是活在彆人的期望裏。
　　所以，聽到不同聲音時，請捫心自問。如果初心是善的，那就咬定青山不放鬆，任爾東南西北風。
　　但行好事，莫問前程。不忘初心，方得始終。
　　……

前言/序言

　　《職場幸福課：把工作摺騰成自己想要的樣子》：
　　願你活成你期待的樣子
　　2016年2月，我招收瞭200名學員，在網上開瞭一門課，叫做《職場幸福課》。
　　作為課前熱身，在學員微信群裏，我發起瞭一個“我所理解的幸福”活動，請學員們以“我所理解的幸福……”開頭，寫下他們對於幸福的看法。
　　一韆個讀者眼中就有一韆個哈姆雷特，群裏兩百名學員的答案韆差萬彆，相去甚遠。
　　我總結歸納為“幸福九式”：
　　1.簡單粗暴式
　　我所理解的幸福，就是有錢，有愛，有說“不”的權利。
　　我所理解的幸福，就是實現瞭內心真正想要達到的目標。
　　我所理解的幸福，就是獲得想要的成就，擁有和諧融洽的人際關係。
　　2.麵麵俱到式
　　我所理解的幸福，就是父母安康不需掛念，老公工作順利穩步上升，孩子學業尚可知書達理，自己事事順心，想要實現的想法通過努力都可以實現。
　　我所理解的幸福，就是自己、傢人、朋友都健康平安，互相關心。做自己喜歡的事情，賺到足夠多的錢，獲得想要的快樂。總之，現在缺少的都實現瞭，就幸福。
　　我所理解的幸福，就是財富自由，做自己喜歡的事。帶傢人一起旅行，有固定的時間陪伴傢人。有一份自己喜歡的穩定的工作，有若乾知己好友。最後就是用心做好每一件事，讓自己不要後悔。
　　3.活在當下式
　　我所理解的幸福，就是享受當下，享受那一刻感受到的內心平和。
　　我所理解的幸福，就是二種感受，幸福就是接納每個當下的感愛。
　　我所理解的幸福，就是當下的每一秒都是在愉悅狀態下度過的。或許下一秒就要離開人世，在最後時刻對人生迴顧時，競無絲毫遺憾。
　　4.小富即安式
　　我所理解的幸福，就是自己和傢人都能身心健康。
　　我所理解的幸福，就是物質上多嚮下比，少嚮上比。幸福不是得到的多，而是計較的少。
　　我所理解的幸福，就是閤適，剛剛好。就像搶紅包，搶多瞭會心有不安，不好意思。搶少瞭會覺得手氣差，難免遺憾。搶個幾塊錢，不多不少剛剛好。剛剛好就是幸福。
　　5.價值導嚮式
　　我所理解的幸福，就是不用思考自己是否幸福，而是每天都把時間花在如何為他人創造幸福上。
　　我所理解的幸福，就是從容、平衡和價值，能從容應對生活、工作和情感，無論發生任何事情，都不至於失去平衡無法駕馭。迴頭看看自己，是一個有價值平和溫暖的人。
　　6.宗教信仰式
　　我所理解的幸福，就是做瞭上帝的兒女，他能帶領我的人生。雖也經曆百態路程，但上帝總會隨時隨地讓你看到他為你預備安排的美好計劃。
　　7.風花雪月式
　　我所理解的幸福，不是天上掉下來的林妹妹，而是幸福不負有心人；不是眾裏尋他韆百度，而是驀然迴首的燈火闌珊處；不是虛無縹緲的幻想，而是觸手可及的現實；不是苦苦尋覓纔能得到，而是發生在每一個瞬間。幸福，就是這樣摸不著看不見，卻又如影隨形隨處可見，就看你是否用心去觸摸她、擁抱她。
　　8.自由自在式
　　我所理解的幸福，就是自己覺得幸福就好。在人來人往中看見自己，接納所有的不完美，活齣自己內心的歡喜。
　　我所理解的幸福，是和自己相處，而不覺得世界太安靜；是和彆人相處，而不覺得世界太喧鬧；幸福就在這裏，就是接受在這裏的自己。
　　我所理解的幸福，就是和親密的人相互獨立而彼此欣賞。相聚則開懷暢飲，分彆則各赴前程。不牽扯，無掛礙。
　　9.細緻入微式
　　我所理解的幸福，就是去滑雪老公幫忙領裝備，教我關鍵技術，幫我拿雪橇。穿著滑雪鞋走不利索時，他說：“老婆，你老瞭，我還這樣照顧你。”
　　我所理解的幸福，就是姥爺去地裏給傢裏的兔子割草，手指紮進瞭刺。迴來後在門口陽光下，姥姥戴著老花鏡幫他處理。姥爺突然說：“你這哪是挑刺啊，你這是在挖坑。”姥姥低頭偷笑：“年紀大瞭，眼神不好瞭。”他們兩個的相濡以沫，就是我看到的幸福。
　　無論哪一式，都是群裏的學員對幸福的獨特理解和感受，無關對錯。
　　你呢，你所理解的幸福是什麼，屬於哪一式？
　　或者，你的理解十分獨特，並沒有被以上清單涵蓋？
　　最後，作為《職場幸福課》講師，說一下我對幸福的理解。
　　我所理解的幸福，就是通過努力，逐步活成自己所期望的樣子。
　　這裏麵有三個關鍵詞：“自己”“所期望的樣子”和“逐步”。
　　第一，自己。
　　幸福是自己的事兒，無關他人。我們不應該受環境的裹挾，而應該為父母、配偶、朋友或他人的期待而活。
　　我的幸福，一定是我自己定義的。
　　正如瘋子尼采所說：你應該搞清楚你人生的劇本，你不是父母的續集、子女的前傳和朋友的外篇。你就是你，對待生命不妨大膽和冒險一些，因為早晚你都要失去它。
　　第二，所期望的樣子。
　　你人生的劇本是什麼，你期望的幸福是怎樣的？
　　我們不能隨波逐流，不能生活給什麼我們就要什麼，而要提前描繪齣你期望的幸福，然後，朝著它進發。
　　想象一下嚮空中射箭。箭在空中飛一段，而後強弩之末墜落地麵。
　　現在想象一個標靶。你，目光銳利精準地盯住靶心，屏住呼吸，站穩腳步，拉滿弓，然後，張手放箭！
　　箭擊中標靶，發齣令人愉悅的“噗”的一聲。
　　沒有靶子，你無處瞄準；沒有瞄準，你就沒機會擊中標靶。
　　所以，你所期望的幸福的樣子，就是你的標靶。
　　第三，逐步。
　　幸福不僅僅是最後我賺瞭多少錢，升瞭多高的官，取得瞭多大名氣。
　　結果雖然重要，而一步步追求幸福的過程更重要。幸福不僅是結果，更是過程。
　　這正如愛情和婚姻。追逐幸福的過程，就是愛情；獲得幸福的結果，就是婚姻。
　　如癡如醉，輾轉反側，茶飯不思，這是愛情；
　　一錘定音，終於得手，漸趨平淡，這是婚姻。
　　我所理解的幸福，就是通過努力，逐步活成自己所期望的樣子。
　　你所理解的幸福，是什麼？
　　……

職場幸福課：重塑你的工作人生 在這個飛速變化的時代，我們投入瞭大量的時間和精力在“工作”這件事上。它不僅是我們經濟的來源，更在很大程度上塑造著我們的身份認同、生活節奏，乃至我們對幸福感的感知。然而，有多少人真正從工作中獲得瞭持續的滿足和內心的平靜？又或者，我們是否常常感到被工作所裹挾，身不由己地走嚮疲憊和迷茫？ 《職場幸福課》並非一本告訴你如何“一夜暴富”或“立即升職”的速成指南，它更像是一份深刻的職業生涯地圖，引導你重新審視、理解並最終掌控自己的工作人生。這本書的核心在於，它堅信幸福並非遙不可及的彼岸，而是一種可以通過積極的認知和行動在當下就獲得的體驗。它挑戰瞭許多關於工作與幸福的傳統觀念，鼓勵讀者打破“工作即苦役”的固有思維，發掘工作中的無限可能。 第一章：重新定義“好工作”——超越薪資與頭銜的幸福維度 我們將從最根本的問題齣發：什麼纔是一份“好工作”？很多人會立刻想到高薪、高職位、光鮮亮麗的行業。然而，這些外在的標簽真的等同於內心的滿足嗎？本書將帶你深入剖析，真正的職場幸福遠不止於此。我們將探討： 內在動機的重要性： 探索那些驅動我們內在熱情、讓我們沉浸其中的活動，以及如何將其融入日常工作中。我們會討論“心流”體驗，那種全神貫注、忘記時間和自我的狀態，以及如何在你當前的工作中找到觸發它的機會。 意義感與價值感： 工作不僅僅是為瞭生存，更在於它能否讓你感受到自己的付齣是有意義的，能夠為他人、為社會帶來積極的影響。我們會學習如何識彆並放大工作中的“意義連接點”，讓你覺得自己的每一份努力都在創造價值。 成長與發展： 長期停滯不前是職場倦怠的重要誘因。本書將指導你如何主動尋求學習和成長的機會，無論是技能的提升、知識的拓展，還是個人能力的鍛煉。我們將強調持續學習的重要性，以及它如何為你的職業生涯注入源源不斷的活力。 積極的人際關係： 工作場所並非冰冷的機器，而是由人組成的復雜生態。良好的人際關係，包括與同事、上司、下屬的有效溝通與閤作，是幸福感的重要來源。我們會探討建立健康、支持性職場關係的關鍵要素，以及如何化解衝突，營造積極的團隊氛圍。 工作與生活的平衡： 區分“工作與生活的平衡”和“工作與生活的融閤”，理解如何在不同的階段找到最適閤自己的狀態。本書將提供實用的策略，幫助你劃定界限，同時又不至於讓工作完全吞噬你的個人生活。 第二章：解構職場焦慮——科學管理情緒，找迴內在的掌控感 現代職場充斥著各種焦慮：對失業的恐懼、對競爭的壓力、對未知的擔憂。這些負麵情緒如影隨形，嚴重影響我們的工作效率和生活質量。本章將提供一係列心理學工具和實踐方法，幫助你： 識彆並理解你的焦慮源： 從宏觀的行業趨勢到微觀的日常任務，我們會係統地梳理可能引發焦慮的因素，讓你做到心中有數。 認知重構： 學習如何挑戰和改變那些導緻焦慮的非理性信念和思維模式。我們將運用認知行為療法（CBT）的原理，教你如何用更積極、更現實的視角看待問題。 情緒調節技巧： 掌握有效的壓力管理和情緒疏導方法，如正念冥想、深呼吸練習、身體放鬆技術等。讓你在壓力山大時，也能迅速恢復平靜，保持清晰的頭腦。 應對不確定性： 學習擁抱變化，將不確定性視為機遇而非威脅。我們將探討如何在信息不對稱、環境多變的情況下，做齣更明智的決策，並從中獲得成長。 建立心理韌性： 培養從挫摺和失敗中快速恢復的能力。我們將分享一些成功人士的經驗，以及科學研究證明的提高心理韌性的方法，讓你在麵對挑戰時更加堅韌。 第三章：打造高效能工作模式——讓你事半功倍的策略與工具 疲於奔命卻成效甚微，是許多職場人士的痛點。本書將打破“加班是勤奮的唯一證明”的誤區，為你揭示真正高效能的工作之道： 目標設定與優先級管理： 學習如何設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的目標，並掌握有效的優先級排序方法，讓你始終專注於最重要的任務。 時間管理藝術： 告彆“瞎忙”，運用時間塊、番茄工作法等經典時間管理工具，高效分配你的寶貴時間。我們將深入探討如何識彆並消除時間“竊賊”。 深度工作力的培養： 在這個信息碎片化的時代，深度工作的能力變得尤為珍貴。我們將指導你如何創造無乾擾的工作環境，訓練專注力，實現高質量的産齣。 有效溝通與協作： 掌握清晰、簡潔、有說服力的溝通技巧，無論是口頭錶達還是書麵報告。學習如何通過高效協作， leverage 團隊的力量，共同達成目標。 自動化與授權： 識彆工作中可以被自動化或委托的任務，將精力解放齣來，專注於更具價值和創造性的工作。 持續改進與反思： 建立定期的工作反思機製，從中總結經驗教訓，不斷優化你的工作流程和方法。 第四章：職場中的人際智慧——建立積極、和諧的閤作關係 工作場所的人際互動，有時比技能本身更具挑戰性。如何與形形色色的人打交道，建立互信互助的關係，是你能否走得更遠的決定性因素之一。本章將為你提供： 理解不同性格類型： 學習識彆不同性格特徵的人，理解他們的行為模式，並據此調整你的溝通和互動方式。 衝突化解的藝術： 掌握建設性的衝突處理技巧，將潛在的矛盾轉化為理解和改進的機會，而不是破壞關係。 影響與說服的技巧： 學習如何在不損害他人利益的前提下，有效地影響他人，爭取支持，達成共識。 建立職場人脈： 探索如何主動、有策略地建立和維護你的職場人脈網絡，將其轉化為職業發展的寶貴資源。 嚮上管理與嚮下賦能： 學習如何與你的上級建立良好的閤作關係，理解他們的期望，並適時提供支持。同時，掌握如何有效地激勵和培養你的下屬，讓他們發揮最大潛力。 學會說“不”： 在承諾之前，學會評估自己的能力和時間，有策略地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 第五章：規劃你的職業發展藍圖——主動塑造未來，而非被動接受 職業生涯並非一條直綫，而是一個充滿選擇和機遇的旅程。本書將引導你從更長遠的角度審視自己的職業發展，並提供切實可行的規劃方法： 自我評估與優勢發掘： 深入瞭解你的興趣、價值觀、技能和優勢，找到最適閤你的職業方嚮。我們將提供一係列自我探索的工具和方法。 職業生涯中的SWOT分析： 運用優勢（Strengths）、劣勢（Weaknesses）、機會（Opportunities）、威脅（Threats）分析工具，全麵評估你的現狀，並製定針對性的發展計劃。 學習如何“被看見”： 學習如何有效地展示你的工作成果和能力，讓你的貢獻被他人認可，從而獲得更多機會。 終身學習的策略： 製定符閤你職業發展方嚮的終身學習計劃，無論是通過綫上課程、行業培訓，還是閱讀專業書籍，讓你始終走在時代前沿。 危機應對與職業轉型： 麵對行業變動、裁員風險，如何保持警覺，並製定應對策略。學習如何識彆職業轉型的時機，並成功實現平穩過渡。 將個人願景與企業目標相結閤： 探索如何讓你的個人職業發展目標與你所處組織的目標保持一緻，實現雙贏。 第六章：工作中的幸福實踐——將理論轉化為行動，享受工作帶來的滿足 理論的學習最終要落腳於實踐。本章將提供一係列可操作的幸福實踐，幫助你： 每日幸福清單： 建立一套屬於你自己的“每日幸福清單”，在工作中尋找和創造積極的體驗，積纍幸福感。 感恩練習： 學習如何感恩工作中的點滴美好，包括同事的幫助、任務的挑戰、甚至是一次成功的項目。感恩是提升幸福感的強大工具。 慶祝小小的勝利： 不要忽視每一個小的進步和成功，學會給自己奬勵，讓工作充滿成就感。 培養工作的“儀式感”： 為你的工作注入一些小小的儀式感，例如每天開始工作前的深呼吸，或是完成一項重要任務後的放鬆時刻。 擁抱不完美： 理解工作和人生都不可能完美，學會接納不完美，將重心放在持續的進步和學習上。 建立支持係統： 找到你的“職場啦啦隊”，無論是朋友、傢人還是導師，與他們分享你的喜悅和挑戰，獲得支持和鼓勵。 《職場幸福課》是一本陪伴你踏上職業生涯新旅程的書。它不承諾一蹴而就的奇跡，而是提供一種思維方式、一套工具，以及一份持續的動力，讓你能夠積極主動地去塑造自己的工作人生，最終在平凡的崗位上，活齣屬於自己的精彩與幸福。無論你身處何種行業，何種職位，這本書都將是你寶貴的指南，幫助你將工作從一項任務，變成一個實現自我價值、收獲內在滿足的平颱。

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最近跟一些老朋友聊天，大傢普遍都感覺在職場上挺“捲”的，每天都在跟時間和效率較勁，很多時候覺得身心俱疲，但又不敢停下來，生怕一旦停下就會被淘汰。我本身也麵臨著類似的睏境，感覺自己被工作“綁架”瞭，雖然有些項目和任務我並不真正喜歡，但為瞭生計，隻能硬著頭皮去做。有時候，我甚至懷疑，自己是不是真的選錯瞭行業，或者是不是真的沒有能力去做自己熱愛的事情。我渴望能夠找到一種方法，能夠讓我擺脫這種被動接受的狀態，讓我能夠更主動地去選擇我想要做的事情，並且能夠在這個過程中找到成就感和滿足感。我不想再過那種“為瞭工作而工作”的日子，我希望能讓工作成為我實現自我價值、豐富人生體驗的載體，而不是讓我感到疲憊和麻木的枷鎖。我希望能找到一種能夠讓我真正“活”在工作中的狀態，而不是僅僅“忙”在工作中的狀態。

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職場這條路，有時候真的像一場漫長的拉力賽，你以為已經找到瞭節奏，結果又冒齣新的挑戰，讓人身心俱疲。我一直覺得自己是個挺努力的人，加班是傢常便飯，項目也都是盡心盡力去完成，但總感覺離“滿意”或者“幸福”這兩個字，還隔著一層霧。看著周圍有人似乎總能遊刃有餘，既能把工作做得風生水起，又能有自己的生活，我就特彆好奇，他們是怎麼做到的？難道真的隻是天賦異稟？我嘗試過閱讀很多關於職業規劃、時間管理、溝通技巧的書籍，它們確實提供瞭不少有用的工具和方法，但總覺得少瞭那麼一點“靈魂”。很多時候，即便我掌握瞭技巧，也依然無法擺脫內心的焦慮和疲憊，感覺自己像一個被設定好的機器人，按照指令執行，卻感受不到工作的真正樂趣。我開始反思，是不是我太過於關注“術”而忽略瞭“道”？是不是我把工作當成瞭一件必須完成的任務，而不是一個可以去創造、去實現自我價值的平颱？這種睏惑一直縈繞在我心頭，讓我對未來的職業發展感到迷茫，也讓我開始懷疑自己是否真的適閤現在的工作，甚至對整個職場環境産生瞭些許抵觸。我渴望找到一種方式，能夠讓我在忙碌的工作中找到屬於自己的那份寜靜和喜悅，讓工作不再隻是生存的手段，而是成為一段充滿意義的旅程。

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我一直覺得自己是個挺“佛係”的人，對升職加薪並沒有過分執著，但工作中的一些挑戰和壓力，還是會讓我感到睏擾。有時候，看到一些同事能夠把一些棘手的問題處理得遊刃有餘，或者在團隊中發揮齣關鍵作用，我總會思考，是什麼讓他們擁有這樣的能力和底氣？我嘗試過學習一些管理技巧和溝通方法，也努力讓自己變得更積極主動，但總感覺效果不盡如人意，好像總在“摸索”的狀態。我渴望能夠找到一種更係統、更深入的指導，能夠幫助我理解職場中的一些“潛規則”，能夠幫助我更好地發揮自己的優勢，並且能夠在這個過程中，找到一份屬於自己的“自在”。我不想再被動地應對工作中的各種狀況，我希望能主動地去塑造自己的職業生涯，讓我在工作中能夠感受到更多的掌控感和成就感，並且能夠在這個過程中，找到一種內心的平靜和滿足，讓工作成為我人生中一段真正美好的經曆。

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我一直認為，所謂的“職場成功”，無非就是賺更多的錢，升更高的職位，擁有更高的社會地位。所以，我一直按照這個邏輯去努力，去拼搏，去和彆人比較。每次看到彆人拿到offer，或者在公司裏得到晉升，我都會感到一種莫名的失落，覺得自己做得還不夠好，還不夠努力。於是，我更加拼命地投入工作，犧牲瞭很多個人的時間和休息，隻為瞭追趕那些我以為的“成功”的步伐。然而，這種長期的投入，並沒有讓我感到真正的快樂，反而讓我越來越感到身心俱疲，甚至開始齣現一些健康問題。我開始反思，是不是我一直以來對“成功”的定義，都是錯誤的？是不是我一直在追逐彆人眼中的光鮮，而忽略瞭自己內心真正的需求？我開始渴望能夠找到一種更加健康、更加可持續的職業發展模式，一種能夠讓我既能實現自我價值，又能保持身心健康，並且能夠真正感受到快樂的方式。我不想再被那些外在的標簽所束縛，我希望能活齣自己真正的樣子，讓工作成為我人生中美好的一部分，而不是壓垮我的重擔。

评分☆☆☆☆☆

最近工作上遇到瞭一些瓶頸，感覺自己陷入瞭一個死循環，每天都在重復著差不多的事情，雖然不至於讓我討厭這份工作，但那種“食之無味，棄之可惜”的狀態，實在是讓人提不起勁。我開始懷念大學時那種充滿激情和探索欲的狀態，那時候做什麼都覺得新鮮有趣，充滿瞭可能性。現在的我，好像被現實磨平瞭棱角，變得越來越“穩重”，也越來越“平庸”。我嘗試著去改變，比如主動承擔一些新的任務，學習新的技能，但效果並不顯著，感覺就像在原地打轉，纍得夠嗆，卻看不到明顯的進步。有時候，我會懷疑自己是不是真的缺乏那種“創造力”或者“領導力”，是不是我注定隻能做個“螺絲釘”？這種想法讓我感到有些沮喪，也讓我對自己的職業前景産生瞭擔憂。我常常問自己，難道這就是所謂的“成年人的世界”嗎？除瞭忍耐和堅持，就不能有更多的選擇和驚喜瞭嗎？我渴望能夠找到一種方法，能夠幫助我重新點燃內心的火焰，讓我看到工作中更多的可能性，讓我能夠在這個看似固定的框架中，找到屬於自己的閃光點，去創造屬於自己的價值，而不是僅僅為瞭生存而奔波。