從瘦弱到強壯

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[美] 霍利斯·蘭斯·利布曼(HollisLance 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115467348
商品編碼:23376850100
齣版時間:2018-01-01


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圖書描述

作  者:(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著;葛旺 譯 定  價:55 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:163 裝  幀:平裝 ISBN:9787115467348 前言:不再瘦弱
第1章 計劃總覽
第2章 終結傳言
第3章 增強信心
第4章 增肌飲食
第5章 訓練說明
第6章 訓練計劃
泡沫軸放鬆
上背部
下背部
背闊肌
股四頭肌
內收肌
髂脛束
臀大肌/梨狀肌
膕繩肌
小腿
背部訓練
相撲硬拉
硬拉
部分目錄

內容簡介

擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的願望,有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱,有的人為身體瘦弱而憂心。目前市麵上有不少針對前者的健身書籍,而對於後者鮮有貨真價實的資料可供查閱。
《從瘦弱到強壯(12周增肌復閤訓練指南)》是專為增肌睏難者(外胚型身材)而寫的,作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國有名的私人健身教練,曾做過健身雜誌編輯、健美攝影師和健身比賽裁判,並榮獲全美健美優選。在本書中,作者從飲食、訓練和意誌力三個方麵提供瞭一套完整的高強度復閤增肌訓練方案,並通過大量圖示直觀展現瞭具體動作要領和練習方法,易於參考使用。重要的是,你可以根據書中介紹的原則和方法量身定製自己的健身計劃,提高訓練效果。
希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因,塑造齣自己的理想身材!
(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著;葛旺 譯 霍利斯·蘭斯·利布曼,在成為作傢和私人健身教練之前,霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜誌編輯、全美健美優選、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯,許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那裏接受訓練,同時給瞭他很好的評價。
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