店鋪： 文軒網旗艦店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115467348
商品編碼：23376850100
齣版時間：2018-01-01
具體描述
作 者:(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 譯 定 價:55 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁 數:163 裝 幀:平裝 ISBN:9787115467348 ●前言：不再瘦弱
●第1章 計劃總覽
●第2章 終結傳言
●第3章 增強信心
●第4章 增肌飲食
●第5章 訓練說明
●第6章 訓練計劃
●泡沫軸放鬆
●上背部
●下背部
●背闊肌
●股四頭肌
●內收肌
●髂脛束
●臀大肌/梨狀肌
●膕繩肌
●小腿
●背部訓練
●相撲硬拉
●硬拉
●部分目錄
《從瘦弱到強壯(12周增肌復閤訓練指南)》是專為增肌睏難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國有名的私人健身教練，曾做過健身雜誌編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，並榮獲全美健美優選。在本書中，作者從飲食、訓練和意誌力三個方麵提供瞭一套完整的高強度復閤增肌訓練方案，並通過大量圖示直觀展現瞭具體動作要領和練習方法，易於參考使用。重要的是，你可以根據書中介紹的原則和方法量身定製自己的健身計劃，提高訓練效果。
希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因，塑造齣自己的理想身材！ (美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 譯 霍利斯·蘭斯·利布曼，在成為作傢和私人健身教練之前，霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜誌編輯、全美健美優選、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯，許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那裏接受訓練，同時給瞭他很好的評價。
●第1章 計劃總覽
●第2章 終結傳言
●第3章 增強信心
●第4章 增肌飲食
●第5章 訓練說明
●第6章 訓練計劃
●泡沫軸放鬆
●上背部
●下背部
●背闊肌
●股四頭肌
●內收肌
●髂脛束
●臀大肌/梨狀肌
●膕繩肌
●小腿
●背部訓練
●相撲硬拉
●硬拉
●部分目錄
內容簡介
擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的願望，有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市麵上有不少針對前者的健身書籍，而對於後者鮮有貨真價實的資料可供查閱。《從瘦弱到強壯(12周增肌復閤訓練指南)》是專為增肌睏難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國有名的私人健身教練，曾做過健身雜誌編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，並榮獲全美健美優選。在本書中，作者從飲食、訓練和意誌力三個方麵提供瞭一套完整的高強度復閤增肌訓練方案，並通過大量圖示直觀展現瞭具體動作要領和練習方法，易於參考使用。重要的是，你可以根據書中介紹的原則和方法量身定製自己的健身計劃，提高訓練效果。
希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因，塑造齣自己的理想身材！ (美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 譯 霍利斯·蘭斯·利布曼，在成為作傢和私人健身教練之前，霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜誌編輯、全美健美優選、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯，許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那裏接受訓練，同時給瞭他很好的評價。
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有