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出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115467348
商品编码：23376850100
出版时间：2018-01-01
具体描述
作 者:(美)霍利斯·兰斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 译 定 价:55 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年01月01日 页 数:163 装 帧:平装 ISBN:9787115467348 ●前言：不再瘦弱
●第1章 计划总览
●第2章 终结传言
●第3章 增强信心
●第4章 增肌饮食
●第5章 训练说明
●第6章 训练计划
●泡沫轴放松
●上背部
●下背部
●背阔肌
●股四头肌
●内收肌
●髂胫束
●臀大肌/梨状肌
●腘绳肌
●小腿
●背部训练
●相扑硬拉
●硬拉
●部分目录
《从瘦弱到强壮(12周增肌复合训练指南)》是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯·兰斯·利布曼是美国有名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美优选。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案，并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法，易于参考使用。重要的是，你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划，提高训练效果。
希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因，塑造出自己的理想身材！ (美)霍利斯·兰斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 译 霍利斯·兰斯·利布曼，在成为作家和私人健身教练之前，霍利斯·兰斯·利布曼是一位健身杂志编辑、全美健美优选、健美摄影师和健身比赛裁判。他现在住在洛杉矶，许多好莱坞精英都曾经到霍利斯那里接受训练，同时给了他很好的评价。
●第1章 计划总览
●第2章 终结传言
●第3章 增强信心
●第4章 增肌饮食
●第5章 训练说明
●第6章 训练计划
●泡沫轴放松
●上背部
●下背部
●背阔肌
●股四头肌
●内收肌
●髂胫束
●臀大肌/梨状肌
●腘绳肌
●小腿
●背部训练
●相扑硬拉
●硬拉
●部分目录
内容简介
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望，有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼，有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍，而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。《从瘦弱到强壮(12周增肌复合训练指南)》是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯·兰斯·利布曼是美国有名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美优选。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案，并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法，易于参考使用。重要的是，你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划，提高训练效果。
希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力打破基因，塑造出自己的理想身材！ (美)霍利斯·兰斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 译 霍利斯·兰斯·利布曼，在成为作家和私人健身教练之前，霍利斯·兰斯·利布曼是一位健身杂志编辑、全美健美优选、健美摄影师和健身比赛裁判。他现在住在洛杉矶，许多好莱坞精英都曾经到霍利斯那里接受训练，同时给了他很好的评价。
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