正版現貨 健康正能量（1）中醫養生祛病就這麼簡單 孫建光 許彥來 洪坦娟著 身心調養中醫保 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 健康
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• 中醫保健
• 養生

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202424L

商品編碼：18372309901

商品參數

書 名：健康正能量（1）——中醫養生祛病，就這麼簡單！

作 者：孫建光，許彥來，洪坦娟 等

ISBN ：9787555202424

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：280000字

頁 數：253頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯推薦

養精·養氣·養神

激活健康正能量

中醫養生祛病，就這麼簡單！

中國人的精氣神

中國人的正能量

《健康正能量1：中醫養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南

“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此。人體養生必須參天地、順四時，適寒署、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節欲保精、益氣調息、動靜適宜……如此纔能度百歲而去。

中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食療、通經絡、調情誌等安全、有效、副作用的療法開啓人體“大藥”，激活生命能量和防禦體係，抵製疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得齣、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現瞭和諧養生的大智慧。

《健康正能量（1中醫養生祛病就這麼簡單）》係統介紹瞭中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這《健康正能量（1 中醫養生祛病就這麼簡單）》，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想象得那麼難，健康其實很簡單。

目錄

章 順時養生：順應天時保健康

春季好養生，一年無病痛

夏季養生貴在“清”

鞦季養生在於“收”

鼕季養生重在“藏”

春捂鞦凍，不容小視

鼕病夏治，事半功倍

十二時辰養生法

解讀24小時，讀懂你的生物鍾

第二章 精神養生：好心態能治百病

生命三要素——精、氣、神

神誌養生——靜則神藏，躁則消亡

腎精足，人不老

閉目養神，修心養性

七情節製，延年益壽

情誌養生——喜怒有節，樂以忘憂

心理健康從管理情緒開始

好食物打敗壞情緒

“形神統一”四秘訣

怡養精神，身心健康

第三章 飲食養生：吃齣健康好體質

瞭解食物性味，助你吃齣健康

“藥補”不如“食補”

進補如用兵，亂補會傷身

以食代藥，亦可治病

閤理搭配，無病到老

閤理膳食的“三二三一”原則

常吃四種米，健康長壽來

吃對一日三餐，保證身體健康

飲食好習慣，健康你一生

第四章 運動養生：動齣健康好身體

平時運動少，疾病找上門

閤理運動，激發生命活力

選擇適閤你的運動方式

符閤傳統養生之法的簡易運動

無汗運動也健身

交替運動：自我健身新方法

有氧和無氧交替健身法

生命在於運動而不是盲動

運動損傷的應急處理

第五章 起居養生：生活有序更健康

日齣而作，日落而息

預防“五勞”，讓你更健康

健康居室，健康生活

低溫養生：“凍一凍更長壽”

“穿”齣你的健康來

洗浴也能“洗”齣健康來I．

睡眠避開這十忌，還你健康好身體

這樣纔能睡得更好

晨起做好八件事，精力充沛一整天

第六章 美容養生：讓美麗由內到外

健康容顔，從調養“五髒”做起

美麗容顔“吃”齣來

平時常喝湯，養生又養顔

麵部按摩成就健康美人

麵部清潔：冰肌玉膚“洗”齣來

麵膜美容，讓肌膚煥然一新

中藥沐浴，護膚祛病

美發養發：讓美麗從頭開始

第七章 房事養生：性愛和諧益健康

節欲保精乃長壽之本

一年四季房事有彆

掌握性周期，有助性和諧

十種不宜過性生活的情況

無知讓你為“性”買單

性能好與壞，飲食很關鍵

滋陰壯陽，食療有方

六類藥物治病也製“性”

巧用五妙招，助你防性衰

第八章 中藥養生：抗衰防老壽延年

科學選藥不濫用

藥膳養生知多少

抗衰老中藥，讓你長命百歲

名貴藥材選用全攻略

窮人也可進補：名貴中藥的“平價替身”

鞦季乾燥，中藥調理

補藥亂吃也能“藥你命”

六大進補誤區，讓你越補越虛

用藥如用兵，科學使用方劑纔治病

五色“藥引”讓你吃中藥不那麼苦

第九章 經絡養生：經絡通暢萬病除

經絡是人體*好的醫藥

經絡一疏通，百病就不侵

十二經脈的循行主治與保養

穴位不同，功效有彆

奇經八脈是養生的關鍵

經絡“312”，祛病又健身

神奇穴位按走常見病

要想人長壽，常叩擊穴位常步行

第十章 排毒養生：體內一身輕

潛藏在你身上的“殺手”——體內毒素

解決毒素危機，你的身體你做主

欲得長生，腸中常清

建立通暢的“廢水處理係統”

排除廢氣，改善體內環境

常見食物排毒功效好

運動排毒，一舉兩得

鮮花排毒，便捷又安全

單味中藥，也可排毒美容

不用挨餓照樣排毒減肥

心理排毒：抑鬱大聲喊，悲痛放聲哭

《養生之道：中醫智慧助你煥發活力》 在快節奏的現代生活中，身心健康如同指間流沙，稍不留神便悄然溜走。我們渴望擁抱充沛的精力，告彆病痛的睏擾，尋迴內心的寜靜與平衡。本書正是應運而生，它並非提供包治百病的靈丹妙藥，也不是故弄玄虛的玄學理論，而是以一種迴歸自然、順應天道的視角，深入淺齣地為你揭示中國傳統中醫的養生精髓，助你掌握一套行之有效的身心調養方法，讓健康正能量源源不斷地注入你的生命。 一、中醫養生：古老智慧的現代迴響 中醫，作為中華民族數韆年來的寶貴財富，其核心理念在於“天人閤一”、“形神閤一”，強調人與自然的和諧統一，以及內在髒腑功能的平衡協調。它不隻是治病，更是“治未病”，即通過積極的調養，提升身體的自愈能力，預防疾病的發生。 本書將帶領你走進中醫養生那古老而又充滿智慧的世界。我們將從最基礎的《黃帝內經》等經典著作中汲取養分，理解陰陽五行、寒熱虛實等基本概念，這些並非枯燥的理論，而是理解身體運作規律的鑰匙。你會發現，中醫的視角是如此宏大而又細膩，它將人體視為一個精密運轉的整體，任何一個環節的失衡都可能引發連鎖反應。 例如，中醫認為，“腎為先天之本，藏精”，“脾為後天之本，主運化”。這些看似抽象的說法，實則揭示瞭生命的源頭和能量的來源。腎氣的充盈與否，關係到人的生長發育、生殖能力以及精神狀態；而脾胃的健運，則決定瞭我們能否有效地吸收食物中的營養，維持身體的正常生理功能。理解瞭這些，你就能明白為何有些人容易疲憊，為何有些人容易消化不良，為何有些人容易齣現早衰的跡象。 本書還將深入探討中醫對於“情誌緻病”的認識。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過極，都會損傷人體的精氣神。長期的焦慮、抑鬱、憤怒，不僅會影響我們的心理狀態，更會直接作用於肝、心、脾、肺、腎等髒腑，導緻氣血瘀滯，功能失調，最終引發疾病。因此，中醫養生，也必然包含著對情緒的智慧管理。 二、身心調養：內外兼修的健康之道 “身”與“心”，兩者密不可分，相互影響。正如老子所言，“塞其兌，閉其門，終身不睏；開其兌，濟其事，終身不救。” 良好的身心狀態，是抵禦疾病、享受生活的基石。本書將為你提供一套係統性的身心調養方案，讓你從內到外，煥發健康活力。 1. 飲食有節：生命的源泉與能量的轉換 “民以食為天”，但“食”並非越多越好，而是要“有節”。中醫強調“食療”，即根據身體的狀況，選擇閤適的食物，達到養生保健的目的。本書將摒棄那些浮誇的飲食潮流，迴歸食物的本味和營養。 認識食物的“四性五味”： 熱、溫、平、涼、寒；酸、苦、甘、辛、鹹。瞭解食物的屬性，纔能根據季節、體質和疾病的需要，選擇最適閤的食物。例如，夏季暑熱，宜多食甘涼之品，如西瓜、綠豆；鼕季寒冷，宜溫熱助陽，如生薑、羊肉。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 理解食物的搭配原則，均衡攝取各類營養。我們會詳細介紹不同食物的功效，以及它們如何作用於人體，幫助你構建科學閤理的飲食結構。 “早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”： 遵循傳統的飲食規律，順應人體的生理節律，減輕消化係統的負擔。 避免“病從口入”： 關注食物的清潔衛生，減少辛辣、油膩、生冷等對身體有刺激的食物攝入。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的具有食療功效的食材，如枸杞、紅棗、山藥、薏米等，以及它們在日常烹飪中的應用，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體。 2. 起居有常：順應自然，蓄養生命 “日齣而作，日落而息”，這是古代先民順應自然的生活方式，也是我們身體最需要的節奏。規律的作息，是維持身體正常生理功能，特彆是免疫係統健康的關鍵。 睡眠的重要性： 深入探討睡眠與身體修復、精力恢復、情緒調節之間的密切聯係。分析失眠的原因，並提供中醫特色的助眠方法，如睡前泡腳、按摩穴位、調整睡前飲食等。 勞逸結閤的智慧： 認識到適度的運動和休息對身體的重要性。過度勞纍會耗傷陽氣，長期不動則會導緻氣血不暢。本書將引導你找到適閤自己的勞逸平衡點。 順應四時： 春生夏長鞦收鼕藏，不同的季節有不同的養生重點。我們將詳細講解如何在春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎，以及如何在不同季節調整飲食、起居和運動。 室內環境的養生： 關注通風、采光、溫度等對身體健康的影響，營造一個有利於身心健康的居住環境。 3. 動靜結閤：運動與放鬆的藝術 運動不僅能強健體魄，更能疏通經絡，調暢氣血，改善情緒。而靜功、冥想等放鬆方式，則能安撫心靈，緩解壓力。 中醫養生運動的推薦： 介紹八段錦、太極拳、五禽戲等兼具養生保健功效的傳統運動。這些運動動作舒緩，強調呼吸與動作的配閤，能夠溫和地調理身體，增強體質。 穴位按摩與經絡疏通： 學習一些簡單易學的穴位按摩方法，針對常見的不適，如頭痛、胃痛、失眠等，進行自我調理。瞭解經絡的運行規律，通過按摩、艾灸等方式疏通經絡，可以有效地改善氣血循環，緩解疼痛。 呼吸吐納的奧秘： 介紹中醫的呼吸養生法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，學習如何通過調整呼吸來調和氣血，寜心安神。 靜心養神： 引導讀者學習冥想、靜坐等放鬆技巧，幫助緩解生活中的壓力和焦慮，提升專注力，迴歸內心的平靜。 4. 情誌養生：管理情緒，守護心靈 中醫認為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。不良情緒是導緻疾病的重要因素。本書將教你如何識彆和管理自己的情緒，以積極的心態麵對生活。 識彆情緒的信號： 瞭解不同情緒對身體的影響，學會覺察自己情緒的起伏。 疏導負麵情緒的方法： 學習通過傾訴、寫作、藝術創作、與自然接觸等方式，健康地釋放和疏導負麵情緒。 培養積極心態： 強調感恩、寬容、樂觀等積極品質對身心健康的重要性，引導讀者建立正念思維，減少不必要的煩惱。 三、中醫調理：因人而異的精準施策 本書並非提倡韆篇一律的養生方法，而是強調“因人而異”的個性化調理。中醫講究辨證論治，即根據個體的體質、病癥、年齡、性彆等因素，製定最適閤的調理方案。 認識你的體質： 介紹九種體質的劃分，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。瞭解自己的體質類型，是進行有效養生的第一步。 常見病癥的中醫調理思路： 針對現代人普遍存在的亞健康狀態和常見病癥，如疲勞乏力、消化不良、失眠多夢、頸肩腰腿痛、感冒咳嗽等，提供中醫的認識和調理思路，包括飲食、起居、運動、穴位按摩等方麵的建議。 預防保健的智慧： 強調“治未病”的重要性，提供不同年齡段、不同人群的季節性、節氣性養生建議，幫助你 proactively 地維護健康。 四、拒絕僞科學，擁抱科學中醫 在信息爆炸的時代，各種養生理念層齣不窮，良莠不齊。本書將以科學嚴謹的態度，為你呈現真實可信的中醫養生知識。我們將辨析一些流傳甚廣的養生誤區，幫助你擦亮眼睛，遠離僞科學的陷阱。 我們強調，中醫養生並非神秘莫測，而是基於數韆年來的實踐經驗和對人體規律的深刻洞察。它是一種生活方式，一種智慧，更是一種對生命尊重的態度。 結語 《養生之道：中醫智慧助你煥發活力》是一本為你量身打造的健康指南。它將帶你走進中醫那博大精深的世界，讓你瞭解自己的身體，掌握調養之道，從而遠離疾病的睏擾，擁抱充沛的精力，提升生活品質。這趟探索健康之旅，從翻開這本書開始，你將發現，擁有健康，原來可以如此簡單而充滿樂趣。讓中醫的智慧，成為你生命中那股源源不斷的正能量，照亮你前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對星際旅行和宇宙起源抱有強烈的好奇心，市麵上很多科普讀物要麼過於數學化，要麼流於泛泛而談。然而，這本關於黑洞與時空結構的書籍，卻以一種近乎詩意的語言，將最前沿的物理學理論呈現給瞭大眾。作者仿佛是一位技藝高超的魔術師，他用生動的比喻和精妙的類比，將廣義相對論那些反直覺的概念變得觸手可及。比如，他描述引力如何扭麯時空時，用的那個“蹦床”的比喻，直到現在都清晰地印在我的腦海裏。更讓我驚喜的是，書中對“信息悖論”等尚未完全解決的科學難題也進行瞭坦誠的討論，這讓讀者感受到的不是知識的灌輸，而是一場與頂尖科學傢共同探索未知領域的旅程。閱讀過程充滿挑戰，但也充滿瞭發現的樂趣，它極大地拓寬瞭我對宇宙尺度的想象邊界。

评分☆☆☆☆☆

這本講述歐洲文藝復興時期藝術史的專著，實在太過厚重和詳實瞭。它不僅僅停留在對達芬奇、米開朗基羅等巨匠作品的錶麵贊美上，而是深入挖掘瞭當時的社會、經濟背景如何催生瞭這些偉大的藝術思潮。作者的筆觸細膩入微，對於不同城市（如佛羅倫薩和威尼斯）的藝術風格差異，分析得鞭闢入裏，簡直像是一位經驗豐富的導遊，帶著我們穿梭於那些塵封的宮殿和作坊之中。我尤其欣賞它對“人文主義”這一核心概念的層層剝開，展示瞭藝術如何從神聖的附屬品，轉變為對人類自身價值的頌揚。閱讀過程中，我常常需要停下來，上網搜索書中提到的那些晦澀難懂的拉丁文術語，但這種主動求知的過程本身，也是一種極大的享受。對於想真正理解那個時代精神內核的讀者來說，這本書無疑提供瞭足夠的深度和廣度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它采用瞭一種多綫索交織的非綫性結構，講述瞭一個關於傢族傳承與自我救贖的宏大故事。開頭幾個章節，敘事節奏緩慢，信息點分散，初讀時很容易感到睏惑，仿佛置身於一場大霧之中。然而，正是這種看似鬆散的布局，在故事進行到三分之二時，實現瞭驚人的“聚攏效應”。所有的支綫人物和看似無關緊要的細節，都在高潮部分匯閤成一股強大的情感洪流，讓人拍案叫絕。作者對人物內心世界的刻畫極其深刻，即便是配角，也有著復雜的動機和令人心碎的過往，絕非臉譜化的存在。這種文學上的復雜性，要求讀者必須全神貫注，甚至需要迴溯重讀一些段落纔能完全領會其中的深意。對於喜歡挑戰智力、追求深度閱讀體驗的讀者來說，這本書絕對是一部值得反復咀嚼的佳作，它考驗的不僅是你的耐心，更是你的共情能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理書架時，翻到瞭這本關於時間管理和效率提升的書，它徹底顛覆瞭我對“忙碌”的認知。作者以一種近乎哲學傢的冷靜視角，剖析瞭我們現代人是如何被各種碎片化的信息和無休止的待辦事項所奴役的。書中提齣瞭一種“深度工作流”的概念，這可不是簡單地關掉手機那麼膚淺，而是深入到如何構建一個能持續産齣高質量成果的心智模型。我尤其喜歡它關於“精力預算”的那一章節，它用非常貼近生活的例子說明，精力如同銀行裏的存款，不是無限的，閤理的分配遠比一味地“擠時間”要重要得多。讀完後，我開始有意識地去識彆那些“僞生産力”行為，比如在郵件和即時消息之間來迴切換，那種感覺就像是卸下瞭肩上的一副重擔，工作效率反而以一種更自然的方式提升瞭。這本書的邏輯鏈條非常嚴密，論據紮實，讀起來酣暢淋灕，讓人忍不住想立刻付諸實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺享受，封麵色彩搭配得非常和諧，那種帶著淡淡古樸感的米黃色調，讓人一上手就覺得心安。文字排版也很考究，字號適中，行距留得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，作者在一些關鍵概念的闡釋上，會巧妙地運用一些圖示或者小插畫進行輔助說明，這些插圖既不失專業性，又增添瞭一份親切感，讓原本可能有些晦澀難懂的理論，一下子變得生動起來。比如，他對某一類穴位的講解，不是冷冰冰的文字羅列，而是配瞭一張可以清晰辨認的經絡走嚮圖，這對於我們這些非專業人士來說，簡直是福音。可以說，齣版方在紙張選擇和印刷工藝上的投入，完全體現在瞭讀者的閱讀體驗上，讓人願意一頁一頁地沉浸其中，細細品味每一個字句。這種對細節的重視，足以體現齣版方對內容質量的尊重。

評分☆☆☆☆☆

好的

評分☆☆☆☆☆

不到十元買的，超值

評分☆☆☆☆☆

老年書，沒仔細看…逼格不高

評分☆☆☆☆☆

給傢裏老人買的，包裝和書的質量不錯！

評分☆☆☆☆☆

給傢裏老人買的，包裝和書的質量不錯！

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

物美價優送貨快 服務到位評五星

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

不到十元買的，超值