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包郵協和醫院營養專傢李寜懷孕坐月子飲食宜忌育兒書籍孕産育兒孕期飲食指導孕産婦

包郵協和醫院營養專傢李寜懷孕坐月子飲食宜忌育兒書籍孕産育兒孕期飲食指導孕産婦下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李寜著

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發表於2024-06-01

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圖書介紹

店鋪：布剋專營店

齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518415175

商品編碼：18165350424

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-10-01

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圖書描述

商品參數

協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌
	定價	39.90
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年10月
	開本	16開
	作者	李寜
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518415175
	重量	486

內容介紹
《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜推薦；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

目錄

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康

備孕期（女性）

備育期（男性）

孕前宜吃與忌吃的食物

生命之初的280天，給寶寶zui好的營養

孕産期每日膳食營養素推薦攝入量

孕期重要數據一覽

第1章營養補得夠不夠，看看體重就知道

孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況

孕媽媽體重的增加和構成

體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒

孕期到底該長多少斤

根據孕前體重指數計算該增重多少

多胞胎媽媽要增重更多嗎

高齡孕媽更要關注體重

閤理的孕期增重計劃

如何管理體重

靈活調整飲食

適當運動避免肥胖

按時産檢，監測體重

第2章孕早期（孕1~3月）還不需要te彆補

孕1月

胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：還是一顆小種子

孕媽媽：懷孕的感覺不明顯

飲食宜忌

√多吃富含葉酸的食物，預防胎寶寶畸形

√孕早期不用增加飯量

√每天進食的食物種類越多越好

√水果每天吃足200?350剋就夠

√牛奶和奶製品總量每天不少於300剋

×吸煙

×飲酒

×一個人吃兩人量

×大補特補各種保健品

×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物

孕1月宜吃食物

√小米/雞蛋/菠菜

√紅薯/牛奶/去皮雞肉

孕1月營養美味食譜

核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠

菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘

孕1月常見飲食問題

孕2月

胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：有瞭心跳

孕媽媽：齣現孕吐反應

飲食宜忌

孕2月宜吃食物

孕2月營養美味食譜

孕2月常見飲食問題

……

第3章孕中期（孕4~7月）體重平穩上升

第4章孕晚期（孕8~10月）彆讓體重瘋長

第5章坐月子飲食宜忌

坐月子不落病的生活細節

居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度

刷牙用溫水

産後下床活動要趁早

穿帶後幫的拖鞋

注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視

分娩當天

順産媽媽：瞭解臨産徵兆和産程

順産媽媽飲食宜忌

√及時補充熱量，少食多餐

√宮縮間歇靈活進餐

×乾脆不進食

×吃容易産氣的食物

宜吃食物

√蜂蜜/香蕉/雞蛋

√巧剋力/蛋糕/瘦肉

營養美味食譜

菠菜瘦肉粥?補血、易消化

蒸蛋羹?補充營養

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