包郵 協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌 育兒書籍 孕産育兒 孕期飲食指導 孕産婦 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 協和醫院
• 李寜
• 孕産婦
• 飲食宜忌

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518415175

商品編碼：18165350424

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-10-01

商品參數

協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌
	定價	39.90
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年10月
	開本	16開
	作者	李寜
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518415175
	重量	486

內容介紹
《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。 《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜推薦；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

目錄

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康

備孕期（女性）

備育期（男性）

孕前宜吃與忌吃的食物

生命之初的280天，給寶寶zui好的營養

孕産期每日膳食營養素推薦攝入量

孕期重要數據一覽

 

 

第1章   營養補得夠不夠，看看體重就知道

孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況

孕媽媽體重的增加和構成

體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒

 

孕期到底該長多少斤

根據孕前體重指數計算該增重多少

多胞胎媽媽要增重更多嗎

高齡孕媽更要關注體重

閤理的孕期增重計劃

 

如何管理體重

靈活調整飲食

適當運動避免肥胖

按時産檢，監測體重

 

 

第2章  孕早期（孕1~3月）還不需要te彆補 

孕1月

胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：還是一顆小種子

孕媽媽：懷孕的感覺不明顯

飲食宜忌

√多吃富含葉酸的食物，預防胎寶寶畸形

√孕早期不用增加飯量

√每天進食的食物種類越多越好

√水果每天吃足200?350剋就夠

√牛奶和奶製品總量每天不少於300剋

×吸煙

×飲酒

×一個人吃兩人量

×大補特補各種保健品

×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物

孕1月宜吃食物 

√小米/雞蛋/菠菜

√紅薯/牛奶/去皮雞肉

孕1月營養美味食譜

核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠

菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘

孕1月常見飲食問題

 

孕2月

胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：有瞭心跳

孕媽媽：齣現孕吐反應

飲食宜忌

孕2月宜吃食物 

孕2月營養美味食譜

 

孕2月常見飲食問題

……

第3章   孕中期（孕4~7月）體重平穩上升 

第4章   孕晚期（孕8~10月）彆讓體重瘋長 

第5章   坐月子飲食宜忌

坐月子不落病的生活細節

居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度

刷牙用溫水

産後下床活動要趁早

穿帶後幫的拖鞋

注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視

分娩當天

順産媽媽：瞭解臨産徵兆和産程

順産媽媽飲食宜忌 

√及時補充熱量，少食多餐

√宮縮間歇靈活進餐

×乾脆不進食

×吃容易産氣的食物

宜吃食物

√蜂蜜/香蕉/雞蛋

√巧剋力/蛋糕/瘦肉

營養美味食譜 

菠菜瘦肉粥?補血、易消化

蒸蛋羹?補充營養

剖宮産媽媽：瞭解術前準備和手術流程

剖宮産媽媽飲食宜忌

√剖宮産術前12小時開始禁食

√禁食前的飲食宜清淡

×剖宮産術前喝水

×剖宮産術前進補

 

産後第1天

順産媽媽：充分休息，促進恢復

順産媽媽飲食宜忌 

√吃藕粉、小米粥等流食

√一天吃5?6餐，減輕胃腸道負擔

×生完就喝下奶湯

×大量吃雞蛋

剖宮産媽媽：如何減少疼痛

剖宮産媽媽飲食宜忌

√術後6小時還沒排氣的，要排氣後再進食

√排氣後可進食流質食物，術後12小時 可進食半流質食物

×吃得太飽

×吃脹氣食物

産後第1天宜吃食物 

√小米/藕粉/白蘿蔔

√大米/雞蛋/桂圓

産後第1天營養美味食譜 

蛋花湯?補營養、易消化

小米粥?養腸胃、促恢復

三角麵片?補充體力、促進腸道健康

紅棗桂圓粥?滋補氣血

 

産後第2天

順産媽媽：排惡露

順産媽媽飲食宜忌

√吃軟爛的麵條和粥類

√適當吃些綠葉蔬菜

√喝生化湯，調理、排惡露

×完全不吃鹽

×刻意增加進食量

剖宮産媽媽：緩解傷口痛

剖宮産媽媽飲食宜忌

√以稀粥、蒸蛋等為主，不要大補

×馬上進補人參等補品

×吃油膩食物

産後第2天宜吃食物

√豬肝/木耳/去皮雞肉

√鴨血/菠菜/紅糖

産後第2天營養美味食譜

豬肝菠菜粥?補鐵補血

生化湯?促進惡露排齣

雙耳羹?滋陰補血

紅菇蒸雞?強身健體

産後第3天

産後第4天

産後第5天

産後第6天

産後第7天

産後第2~3周

哺乳媽媽：增加乳量、提高乳汁質量

哺乳媽媽飲食宜忌

√增加碘的攝入，提高奶水質量

√增加鈣的攝入量，避免寶寶缺鈣

√多吃豆製品

×長時間喝紅糖水

×用營養補充劑來代替食物

哺乳媽媽宜吃食物

√花生/豆腐皮/豬腳

√紫菜/奶酪/鯉魚

哺乳媽媽營養美味食譜

通草豬腳湯?補血、催乳

花生紅棗香菇雞湯?通乳、調理五髒虧虛

非哺乳媽媽：迴奶、人工喂養

哺乳媽媽飲食宜忌

√控製高熱量食物的攝入

√多吃黃色食物補脾健胃

√注意補充維生素C

×促進乳汁分泌的食物

×醃製食品

非哺乳媽媽宜吃食物

√韭菜/炒麥芽/蓮藕

√山楂/玉米/蘋果

非哺乳媽媽營養美味食譜

韭菜攤雞蛋?補腎、迴奶

桂花糯米藕?健脾開胃

産後第3~4周

産後第5~6周

 

 

第6章    孕産期不適飲食宜忌

孕期水腫

飲食宜忌

√飲食清淡，減少水瀦留

√多吃新鮮蔬菜和水果

√補充足夠的蛋白質

√適當吃利尿食物

×吃含鈉多的食物

×一次性大量喝水

×大量吃易産氣的食物

宜吃食物

√紅豆/黃瓜/西瓜

√鼕瓜/鯉魚/燕麥

營養美味食譜

紅燒鼕瓜?改善水腫

紅豆鯉魚湯?利水祛濕

孕期失眠

孕期貧血

孕期血脂異常

妊娠糖尿病

妊娠高血壓

産後便秘

...............

《從行星際航行到量子糾纏：現代物理學的宏偉藍圖》 一部深入淺齣、全麵闡釋二十世紀以來物理學革命性突破的權威著作 目錄速覽： 第一部分：時空的新疆界——相對論的宇宙觀重塑 第一章：牛頓之鍾的終結：狹義相對論的基石 邁剋爾遜-莫雷實驗的幽靈與光速不變原理的確立 洛倫茲變換的幾何美學與時間膨脹、長度收縮的奇特效應 質能等價：$E=mc^2$ 的深刻內涵及其對核能的預言 相對論的時空觀對經典力學的根本挑戰 第二章：引力的幾何化：廣義相對論的宏偉架構 等效原理的哲學高度與實驗驗證 黎曼幾何：彎麯時空的概念引入 愛因斯坦場方程的張量美學與宇宙學的黎明 引力波的預測與探測：時空漣漪的直接證據 黑洞的誕生與事件視界的奇點奧秘 第二部分：微觀世界的奇異性——量子力學的革命 第三章：射綫的粒子性與原子的量子化 黑體輻射的“紫外災難”與普朗剋常數的誕生 光電效應：愛因斯坦的光量子假說與波粒二象性的萌芽 玻爾模型：氫原子能級的成功解釋與量子化的必然性 第四章：概率的統治：量子力學的核心原理 德布羅意波：物質的波動性與雙縫實驗的哲學睏境 海森堡不確定性原理：對精確測量的根本限製 波函數與薛定諤方程：描述微觀世界演化的核心工具 概率解釋與哥本哈根詮釋的深遠影響 第五章：量子糾纏與非定域性 EPR佯謬：對量子力學完備性的質疑 貝爾不等式的建立與實驗的裁決：定域實在論的破産 糾纏態的特性：量子隱形傳態的理論基礎 量子信息論的興起與應用前景 第三部分：深入探索——標準模型的構建與未解之謎 第六章：基本粒子的分類與相互作用 從電子、質子到誇剋：粒子傢族的譜係學 四種基本力：強力、弱力、電磁力與引力 量子場論的語言：費曼圖與微觀作用的計算 規範對稱性：決定相互作用形態的幾何約束 第七章：希格斯機製與標準模型的勝利 質量的起源：自發對稱性破缺的優雅解決方案 希格斯玻色子的發現：填補標準模型的最後一塊拼圖 標準模型的局限性：中微子質量、CP破壞的解釋不足 第四部分：前沿與未來——穿越物理學邊界 第八章：宇宙學的深層結構 大爆炸模型的證據：宇宙微波背景輻射的精準測量 暗物質的蹤跡：鏇轉麯綫與引力透鏡效應的證據鏈 暗能量的謎團：宇宙加速膨脹的驅動力 第九章：統一的夢想：量子引力之路 弦理論：超越點粒子的基本構想與額外維度的可能 圈量子引力：時空的量子化嘗試 從黑洞信息悖論到防火牆猜想：理論物理學的最前沿爭論 內容導覽： 本書旨在為渴望理解現代物理學核心概念的讀者提供一份詳盡而富有啓發性的地圖。我們不滿足於僅僅羅列公式和現象，而是緻力於剖析支撐這些理論的哲學基礎、曆史脈絡以及它們如何徹底顛覆瞭我們對實在的傳統認知。 在第一部分，我們將帶領讀者重溫愛因斯坦如何以幾何學的眼光重塑瞭牛頓構建瞭數百年的絕對時空概念。從速度極限帶來的時間變幻，到引力不再是神秘的“超距作用力”，而是時空本身的彎麯，我們將細緻探討相對論如何預言瞭水星近日點的進動、光的彎麯，直至如今對引力波的精確捕獲。這不僅是一場科學發現之旅，更是一次對人類理性極限的挑戰。 第二部分是關於量子世界的奇特邏輯。本書將詳細梳理從普朗剋的“能量量子”到薛定諤的波動方程的艱辛曆程。我們著重探討瞭量子力學的核心悖論——波粒二象性、概率詮釋以及著名的海森堡測不準原理。特彆是，我們將用大量篇幅深入解析“量子糾纏”這一現象，揭示愛因斯坦所稱的“鬼魅般的超距作用”如何在貝爾實驗中被證實，從而徹底否定瞭我們對一個獨立、定域實在的樸素信念。 第三部分聚焦於我們目前最成功的物理學理論——粒子物理學標準模型。本書將清晰地梳理誇剋、輕子和規範玻色子構成的粒子宇宙圖景。我們不僅會解釋電磁力、弱核力和強核力是如何通過交換特定的媒介粒子來傳遞的，還會深入講解希格斯機製的精妙之處——它是如何賦予基本粒子質量的，以及該理論在大型強子對撞機中取得的關鍵性驗證。同時，我們也將誠實地指齣標準模型的邊界，那些它無法解釋的現象，如暗物質和暗能量的存在。 第四部分則將目光投嚮物理學的“未知領域”。麵對宇宙的廣闊尺度和微觀世界的深層奧秘，人類正嘗試構建“萬有理論”。我們探討瞭宇宙學如何從理論推演走嚮觀測驅動，分析瞭暗物質和暗能量如何主導瞭宇宙的演化。最後，本書將概述當前最具雄心的嘗試——量子引力理論。無論是將粒子視為一維弦的弦理論，還是試圖將時空本身離散化的圈量子引力，這些前沿探索代錶瞭人類思維試圖將引力與量子世界和諧統一的終極努力。 本書的寫作風格力求嚴謹而富於啓發性，避免使用過度專業化的數學推導，而是通過清晰的邏輯和豐富的曆史背景來描繪物理學的宏偉藍圖。它適閤所有對自然規律的終極奧秘抱有好奇心的讀者，無論您是物理專業的學生還是渴望理解我們所處宇宙本質的普通愛好者，都將在這部書中找到探索現代物理學深邃魅力的鑰匙。 你將從本書中學到： 如何用非歐幾裏得幾何的思維理解引力。 為什麼說量子世界是“非定域的”和“概率性的”。 質量是如何在宇宙中誕生的。 現代物理學界仍在努力解決的十大核心難題。 這是一場關於空間、時間、物質和信息本質的深刻對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我最近剛開始嘗試自己做一些傢常菜，但總覺得味道差那麼點意思，網上那些食譜看起來光鮮亮麗，真上手瞭纔發現各種細節的缺失讓人抓狂。比如，那個號稱“十分鍾搞定”的紅燒肉，我做齣來總是不入味，要麼太鹹，要麼肉質發柴。這本書的作者顯然對火候的掌控有著獨到的見解，她沒有大談什麼玄妙的理論，而是非常實在地告訴我們，比如煸炒肉類時油溫的細微差彆，加醬油的時機，以及收汁時必須保持的鍋內狀態。讀到關於如何挑選當季蔬菜的那一章時，我簡直茅塞頓開，原來不同産地的土豆在烹飪時的吸水性都不同，這直接影響瞭燉菜的口感。更讓我驚喜的是，書中對於如何利用香料來提升基礎菜肴風味的部分，提供瞭很多我從未想過的小竅門，比如在燉牛肉時加入一小撮乾玫瑰花蕾，不僅能去腥，還能帶來一絲清新的迴甘。看完這部分內容，我信心大增，已經迫不及待想在周末大展身手，改變一下傢裏餐桌的“平庸”現狀瞭。這本書的實用性遠遠超齣瞭我對一本普通食譜的期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一類關於城市規劃和空間哲學的書籍，這本正好擊中瞭我對現代城市異化感的好奇心。這本書的視角非常獨特，它沒有從建築學角度去談論摩天大樓的高度或街道的寬度，而是著重探討瞭“非場所”（Non-Place）的概念如何在當代都市生活中蔓延。作者用瞭很多篇幅去描述機場航站樓、大型連鎖超市內部、高速公路服務區這些空間是如何被設計得功能至上，卻抽離瞭所有文化意義和個人記憶。他舉瞭一個非常生動的例子：如何在一個二十四小時營業的連鎖便利店裏，店員和顧客之間發生的交流，往往是算法和係統規定的流程，而非真正的人與人的互動，這讓人感到一種強烈的、被設計的疏離感。書中穿插瞭不少對日本“膠囊旅館”和歐美“微型公寓”的社會學觀察，探討瞭當居住空間被壓縮到極緻時，人們如何試圖在這些極小空間內重塑“傢”的概念，或者乾脆放棄這種努力。讀完之後，我走在任何一個大型商場裏，都會不由自主地開始審視那些動綫的設置和燈光的運用，思考自己是否也正在不知不覺中成為這些“非場所”中的匆匆過客。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為好的科幻小說應該是對當下社會問題最尖銳的預警，而我正在閱讀的這本最新力作，完美地詮釋瞭這一點。它講述的是一個在基因編輯技術高度發達的未來社會，一個“未經優化”的平民傢庭如何努力在社會階層中嚮上攀爬的故事。這本書的精彩之處在於，它並沒有陷入老套的“人與機器對抗”的敘事模式，而是將衝突聚焦在“完美”與“自然”之間的倫理睏境上。小說中，社會精英們通過基因定製，實現瞭智力、體能乃至情感上的“優化”，而主角一傢，因為經濟原因無法負擔這些技術，隻能依靠傳統的教育和努力去競爭。作者非常細膩地描繪瞭這種“天生缺陷感”對主角心理造成的巨大壓力，比如在智力測試中總能比彆人慢半拍，以及在運動場上天然的體力劣勢。更令人不安的是，小說暗示瞭這種技術差距正在固化為新的種姓製度，那些未經優化的個體，正逐漸被社會係統邊緣化，成為一種“功能性殘疾人”。這本書的後勁極大，它迫使讀者思考，當我們有能力消除所有“不完美”時，我們是否也同時消除瞭人性中最寶貴的那部分——即接受和適應“不完美”的能力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書原本是衝著它封麵上的那些精美的油畫插圖去的，我一直很喜歡洛可可風格的藝術，覺得那種繁復和柔美的感覺特彆治愈。然而，真正翻開閱讀後，我發現它的內容遠比我想象的要深刻和具有批判性。這本書的主體部分，是對路易十五時期凡爾賽宮廷內幕的剖析，但它沒有停留在那些風花雪月的八卦層麵。作者巧妙地將藝術史與當時的政治經濟聯係起來，揭示瞭那些看似無憂無慮的藝術創作背後，是如何與國傢財政的枯竭、貴族階層的奢靡腐化緊密捆綁的。書中對沙龍文化的研究尤其精彩，它不僅描述瞭那些名媛淑女們如何運用她們的社交手腕來影響藝術贊助的方嚮，還引用瞭大量當時的私人信件和日記片段，還原瞭那些藝術傢們在“贊助人”陰影下不得不做齣的妥協和藝術上的自我閹割。這種將美學享受與冷峻的社會現實並置的敘事手法，讓我對那個時代有瞭一個全新的、更加立體的認識，不再僅僅停留在錶麵的華麗。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對曆史和文化類書籍有著狂熱興趣的人，尤其是那些能深入挖掘特定時代生活細節的作品。我最近在讀的這本，聚焦於二十世紀初一個歐洲小鎮的社會變遷，簡直是文字構建的立體博物館。作者的筆觸極其細膩，她沒有采用宏大的敘事視角，而是通過描繪鎮上裁縫店老闆娘的一天，側麵反映瞭工業革命對傳統手工藝的衝擊。比如，書中詳細描述瞭手工縫紉機和進口布料齣現後，小鎮上那些依賴傳統技術的老裁縫是如何從最初的排斥，到後來的掙紮求存，最終被時代洪流裹挾的無奈心路曆程。書中對當時服飾風格的考據也極為嚴謹，比如對於不同階層女性在特定季節的著裝麵料、剪裁上的細微差異，都有詳盡的插圖和文字說明，讓人仿佛能聞到那個時代空氣中混閤著的煤煙味和舊羊毛的味道。更讓我震撼的是，作者通過對幾代人婚姻變遷的敘述，探討瞭傢庭結構在快速城市化進程中的瓦解與重塑，那種曆史的厚重感和宿命感，讀完後久久不能散去，是那種需要沉下心來細細品味的佳作。