踏實懷孕,安心生娃 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 産前準備
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 妊娠期
• 分娩
• 新手媽媽
• 備孕
• 孕期飲食

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518408986

商品編碼：18239393886

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	踏實懷孕,安心生娃
作者：	陳倩
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518408986
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

目錄

PART1 想生就有，輕鬆造娃進行時 第1章 不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很簡單 生還是升？並不衝突 趁著卵還在，趕緊生 從現在起就開始準備吧 高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕　 二孩兒準備進行時 第2章 給寶寶創建良好的生長環境 忽略孕前檢查是造娃大的風險 子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件 不要小看陰道的智商 每天洗刷刷，當心洗齣婦科病 痛經嚴重者孕前要做好檢查與 白帶異常會間接影響懷孕 PART1  想生就有，輕鬆造娃進行時 第1章  不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的 生吧生吧，生娃可以很簡單    生還是升？並不衝突  趁著卵還在，趕緊生  從現在起就開始準備吧    高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕　 二孩兒準備進行時    第2章  給寶寶創建良好的生長環境 忽略孕前檢查是造娃大的風險    子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件  不要小看陰道的智商  每天洗刷刷，當心洗齣婦科病  痛經嚴重者孕前要做好檢查與 白帶異常會間接影響懷孕  第3章  簡單易學的助孕法，助你好孕 精子先生傳記    卵子小姐傳記    解開激素的秘密  生娃就是一場美麗的探險活動  精壯卵肥這樣吃  卵子小姐助孕食譜    香芋南瓜煲　調節內分泌  蓮藕海帶煲豬骨　  精子先生壯精食譜    鵪鶉杏仁粥　補腎壯陽、增強體力  枸杞豬腰粥　益腎、固精、強腰    找準排卵日，提高受孕率    PART2  如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽 孕1月我是不是要做媽媽瞭 肚子江湖的傳說　懷上OR沒懷上 孕媽生理變化    第1、2周　做好身體準備 第3周  激動人心的時刻到來  第4周  ”大姨媽”沒有按時來報到   小萌娃要長大    第1周　發育中的卵子小姐    第2周　相遇前煎熬的等待    第3周　我成為一枚受精卵    第4周　我在媽媽的子宮裏安營紮寨  孕1月　媽媽需要關注的事確認孕事  ”中奬”後可能會齣現這些信號    彆把懷孕當感冒  擾亂視聽的假孕現象  確認懷娃的4種方法  用驗孕試紙驗晨尿    孕檢攻略　確診懷孕  醫生隻是例行問話    好能定下産檢分娩的醫院    職場孕媽小鬧鍾　瞭解法律對孕媽媽的保護  孕1月飲食為寶寶的到來做好營養儲備  孕1月飲食原則  小小的葉酸，大大的使命  多吃玉米好處多  營養食譜    菠菜炒豬肝　補充葉酸、預防貧血    蘆筍雞蛋沙拉　補充葉酸  孕媽的魅力孕動　放鬆心情的瑜伽     枕臂側躺    坐姿聆聽    瑜伽呼吸 &

編輯

生娃，是對女人有益的修煉      科學備孕，定期産檢，遵照醫囑，讓懷孕生娃不再難。      擔心孩子成為夫妻間的”第三者”？孩子可以帶來很多歡樂，增進夫妻感情。      擔心生娃後會與社會脫節，錯失晉升機會？生過娃的女性更自信、更有親和力，遇事更冷靜，更有耐心，考慮問題更周全、更有全局觀。      懷孕會讓女人變醜變胖？懷孕後氣色會更好，”卸貨”後調理得當，輕鬆還原魔鬼身材。     擔心孕期不適、生娃時會有意外？孕期不適隻是暫時現象，過瞭那個階段就會恢復如初；生産時有專業大夫全程監護，大可放心。      擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到良好狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

媒體評論

高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕 35歲後是婦科病高發期，孕前檢查排除內外科疾病     高齡孕媽媽們一方麵享受著孕育寶寶的幸福與喜悅，另一方麵也因為”高齡”而擔心自己是否能順利度過孕期。的確，隨著女性年齡的增長，高齡産婦比年輕産婦更容易齣現妊娠並發癥，因此更應該認真做好孕前檢查。 高齡孕婦一定要如實告訴醫生的事兒     1. 告訴醫生自己實際的周歲年齡，因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或齣現畸形兒的概率相對較高。     2. 告訴醫生是否因生病服用過某種，並詢問所服對胎兒是否有害。     3. 告訴醫生自己或丈夫是否有先天畸形。     4. 告訴醫生自己或丈夫的傢人是否有遺傳病史。     5. 告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。   懷孕的概率有所降低，但自然受孕1 年內懷上仍屬正常     從生理角度講，女性的生育年齡為23~28歲，超過35歲受孕率會有所降低。但研究錶明，正常夫婦一個月內受孕成功率為20%~50%；三個月內受孕成功率為57%；半年內成功率為72%；一年內成功率為85%。換句話說，有85%的夫妻在一年內基本能自然受孕成功。     所以，高齡備孕媽也不用過於擔心，正確理解受孕能力與年齡的關係，夫妻雙方積極地做好備孕，放鬆心態，就會有好結果的。 卵子會隨年齡而老化，培養好的生活習慣可延緩老化     卵子是孕育寶寶的”種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。女寶寶齣生時卵巢中就已經有將近200萬個卵細胞，但是後隻有400~500個作為成熟的卵子在生育期的排卵過程中被排齣，而且每次隻排一個卵子。可以說，卵子的年齡與女性的年齡一樣大，20歲的女性排齣的是”20歲的卵子”，40歲的女性排齣的是”40歲的卵子”。     雖然年齡可以在一定程度上反映卵子的狀態，但並不是說高齡備孕媽就一定是”老卵子”難懷孕。均衡營養、養成良好的運動習慣、保持健康體重，即使到瞭”高齡”也可以擁有一個”年輕的卵子”。 聽聽專業醫生怎麼說    加速卵子衰老的壞習慣     1.長期大量飲用咖啡。     2.吃減肥藥，節食減肥。     3.久坐不動。     4.長期吸煙酗酒。     5.長期精神壓抑。     6.長期服用避孕藥。 保持卵子青春活力的好習慣     1.多吃大豆及豆製品，如豆漿。大豆中富含大豆異黃酮，能夠補充雌激素，養護卵巢。     2.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，有助於調節體內雌激素。     3.養成每天鍛煉30分鍾的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等

好的，這是一份針對您提供的圖書名稱“踏實懷孕，安心生娃”之外，其他主題的圖書簡介，力求內容詳實且自然流暢。 --- 圖書簡介：《數字遊民的生存手冊：環球工作與自由生活的實踐指南》 主題概述： 本書並非聚焦於育兒或孕期體驗，而是深入探討如何構建一種基於遠程工作、地理自由的生活方式——數字遊民（Digital Nomad）。它提供瞭一套詳盡的、可操作的框架，幫助渴望擺脫傳統辦公室束縛、實現工作與生活平衡的專業人士，成功過渡到在全球任意地點工作的自由職業者或遠程員工模式。 內容結構與核心要點： 第一部分：理念重塑與心態準備 打破固有思維模式： 探討傳統工作觀念的局限性，分析“朝九晚五”模式與現代生産力的脫節之處。介紹時間彈性、地點自由對個人職業發展和生活質量的積極影響。 自我評估與技能盤點： 詳細指導讀者如何識彆自己適閤遠程工作的核心技能（如編程、寫作、設計、在綫谘詢、數字營銷等），並評估當前工作崗位遠程化的可能性。 財務基礎與“跑路基金”的建立： 強調遠程工作初期收入的不確定性。本章提供詳盡的預算規劃方法，包括如何計算維持基本生活所需的“安全緩衝期”資金，以及如何應對不同時區和貨幣波動帶來的財務挑戰。 第二部分：職業轉型與遠程就業策略 發掘遠程工作機會： 區分自由職業（Freelancing）和遠程全職員工（Remote Employment）的不同路徑。提供篩選可靠遠程工作平颱的技巧，識彆高薪且真正支持全球辦公的公司文化。 打造高轉化率的遠程簡曆與作品集： 遠程招聘更加注重結果而非過程。本書指導讀者如何優化簡曆，突齣項目成果和遠程協作能力，並構建一個能在綫展示專業性的數字作品集。 談判技巧與國際薪酬體係： 學習如何根據目標地點的生活成本和市場標準進行薪酬談判，避免因地理位置而被低估價值。涉及如何處理跨國閤同與稅務預繳的基礎知識。 第三部分：環球生活的技術與後勤保障 極簡主義與高效打包哲學： 介紹如何將生活精簡至一個背包或一個行李箱內。推薦必備的硬件設備（輕薄高性能筆記本、降噪耳機、便攜式顯示器）和軟件工具（項目管理、通信協作、雲存儲）。 網絡連接的生命綫： 這是數字遊民生存的基石。詳細對比全球各地SIM卡、eSIM服務、便攜式Wi-Fi熱點和公共網絡安全風險，提供在偏遠地區保持穩定連接的“黑客”技巧。 安全、健康與法律框架： 涵蓋簽證類型選擇（如特定國傢的數字遊民簽證）、國際旅行保險的購買要點，以及如何保護個人數字安全（VPN使用、數據加密）以防範網絡風險。 第四部分：社群、文化適應與長期可持續性 建立虛擬與實體人脈網絡： 探索加入專業數字遊民社群的重要性，如何在新的城市快速找到誌同道閤的夥伴。推薦Co-working Space（共享辦公空間）的選擇標準。 跨文化溝通的藝術： 麵對不同的工作文化和社交規範，如何保持專業性和適應性。討論如何管理時差帶來的溝通障礙，確保團隊協作順暢。 防止倦怠與保持心智健康： 自由工作者最大的敵人是界限感的模糊。本書提供瞭具體的策略來劃分工作時間與個人時間，設定“不工作日”，並強調定期“迴歸基地”進行休整的重要性，確保自由生活模式的可持續發展。 讀者對象： 渴望擺脫地理限製、尋求更高生活質量的職場人士；自由職業者希望擴大全球客戶群；技術專傢、設計師、內容創作者、市場營銷人員以及任何計劃或正在進行環球遠程工作的人群。 本書價值： 《數字遊民的生存手冊》不僅是一本指導您如何找到工作的書，更是一本關於如何設計人生的藍圖。它將抽象的“自由”概念轉化為具體的步驟和清單，助您將對世界的嚮往，與充實的職業成就感完美融閤。本書著重實戰、強調風險規避，確保您的環球之旅，從第一天開始就建立在堅實的專業基礎之上。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一位職場女性，工作節奏快，習慣瞭高效和結果導嚮。在得知懷孕的消息後，我發現自己很難適應那種“慢下來”的生活節奏。市麵上很多孕期書籍，要麼過於學術化，需要我花費大量精力去理解那些復雜的醫學名詞；要麼就是內容過於瑣碎，充斥著各種“必做清單”，反而增加瞭我的精神負擔。這本書的切入點非常獨特，它更側重於“心法”而非“招式”。它引導我重新審視自己與身體的關係，以及與伴侶之間的互動模式。我印象最深的是關於“如何與身體和解”的那一章，作者用非常生活化的例子，闡述瞭孕期身體的每一處變化都是有其意義的，而不是單純的“失控”。這種視角上的轉變，對我這個習慣控製一切的人來說，是極大的釋放。它沒有強迫你去執行某一個標準化的“完美孕期”，而是鼓勵你去探索屬於自己的、最舒服的節奏。我甚至覺得，這本書對提升伴侶間的溝通質量也有幫助，它提供的討論框架，讓我們不再是簡單地討論“産檢時間”這類事務性問題，而是更深入地探討彼此的情感需求。這本書帶來的改變，是潛移默化的，它讓我學會瞭如何在一個充滿變數的時期，找到內在的錨點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來有一種沉浸式的享受，完全不像很多育兒書籍那樣乾巴巴的。它的敘事風格非常具有畫麵感，仿佛作者就坐在你對麵，用她那溫柔而堅定的聲音，跟你分享她的人生智慧。我注意到，作者在引用外部觀點時，總是非常謹慎且有選擇性，她更傾嚮於相信女性身體本身的直覺和生命的力量。我最欣賞的一點是，它對“社會壓力”的剖析非常到位。很多焦慮並非源於我們自身，而是外部環境不斷設定的“好媽媽”標準所緻。這本書勇敢地挑戰瞭這些隱形的規訓，鼓勵我們去質疑那些不適閤自己的聲音。它提供的支持係統，不僅僅是針對孕婦個體，更是著眼於整個傢庭生態。閱讀過程中，我常常會停下來思考，然後與伴侶進行深入的交流。這種書籍的價值在於，它不僅僅是提供信息，更是促進“高質量的對話”和“深度的自我反思”。它教會我，孕期是建立個人信念體係的關鍵時期，我們必須主動去定義“對我而言，什麼是好的開始”。

评分☆☆☆☆☆

作為二胎媽媽，我對孕期管理已經有瞭一定的經驗，但這次懷孕的體驗和上一次完全不同，我的精力、時間分配都麵臨新的挑戰，所以這次我更看重的是“效率”和“心態的快速調整”。我原本以為這本書對我來說可能有點基礎，但事實證明，我的想法太片麵瞭。它對於如何利用碎片化時間進行自我調適，提供瞭許多非常實用的“微習慣”建議。比如，關於如何在新生命到來前處理好與第一個孩子的關係，這本書給齣的建議非常具體且富有同理心，完全沒有那種空泛的說教。它更像是一份“高級孕期情商指南”。我特彆欣賞作者在描述“分娩預演”時所采取的方式——不是去描繪痛苦，而是側重於“力量的喚醒”。這讓我對自己即將麵對的分娩過程，多瞭一份主動掌控感。這本書的結構很有邏輯性，從孕早期到産後恢復，過渡得非常自然流暢，沒有哪個階段顯得倉促或被草草帶過。讀起來，感覺自己像是在進行一次有計劃、有深度的自我探索旅程，而不是被動地接收知識灌輸。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點在於其強大的“去神秘化”能力，但這種去神秘化並非剝離掉孕育生命的溫柔與魔力，而是用一種非常清醒、務實的態度，去解析那些被過度渲染的恐懼和迷思。我特彆喜歡它對“邊界感”的強調，這對於很多習慣於“犧牲自我”的女性來說，是至關重要的課題。它沒有一味地歌頌奉獻，而是清晰地指齣，一個身心健康、邊界清晰的母親，纔能給予孩子更穩定的滋養。在關於睡眠和休息的章節裏，作者的態度非常明確：你的休息和恢復優先級，應該在非緊急事務之前。這種對自我價值的確認，是很多其他書籍中常常被一筆帶過的內容。此外，這本書的實用性還體現在它對“未來規劃”的處理上，它不是讓你陷入對遙遠未來的恐慌，而是教你如何將宏大的目標分解成每日可執行的、充滿安全感的步驟。讀完這本書，我感受到的不是被知識塞滿的壓力，而是一種對未來充滿掌控感和鬆弛感的期待，仿佛我已經穿上瞭一件為這場生命旅程量身定製的、最舒適的盔甲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常溫暖、寜靜的感覺，那種淡雅的米白色背景，配上手繪風格的插圖，瞬間就能把人帶入一個平和的心境。我之前對懷孕生子這件事一直抱持著一種既期待又有點焦慮的心態，尤其是在信息爆炸的時代，各種各樣的建議和說法讓人無所適從。我希望能找到一本真正能讓我“靜下心來”的書，而不是那種隻堆砌專業術語或者過度渲染焦慮的指南。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本工具書，更像是一位有經驗、有智慧的長者在娓娓道來。它沒有用那種居高臨下的語氣，而是非常貼近生活，從孕早期的身體變化到心理建設，都處理得非常細膩。尤其是關於孕期情緒波動的章節，作者的描述非常到位，讓我感覺“原來我不是一個人在經曆這些”，這種共鳴感是很多其他孕期讀物所不具備的。我特彆喜歡它對“接納不完美”的強調，這對於追求完美的現代女性來說，無疑是一劑良藥。讀完前幾章，我已經明顯感覺到自己對即將到來的變化多瞭一份從容和理解，而不是單純的恐懼。這本書的排版也做得很好，留白恰當，讀起來不費力，很適閤在晚上睡前慢慢品讀，享受那份獨有的寜靜。