怀孕 我想知道的 准妈妈的怀孕指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787534175268

商品编码：17918878142

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕 我想知道的 准妈妈的怀孕指南
作者：	[中国]苏秋梅
定价：	39.9
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787534175268
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

【关于怀孕你想知道的，你需要知道的，都能在这里找到答案!】 《怀孕，我想知道的》按周划分，讲解了从怀孕第1周直到胎宝宝满40周出生的各种孕期知识。每一周都会详细介绍孕妈妈和胎宝宝的变化，为孕妈妈提供营养和生活上的各种科学、实用的建议。知识全面、插图生动。书中还附赠了准爸爸孕期40周的陪护指南，告诉准爸爸每一周该如何照料妻子及需要注意的地方。本书指导准爸爸和孕妈妈一起努力，健康快乐的度过孕期40周，迎接新生命的诞生。

目录

PART01 孕1月 生命的开端，妈妈准备好了 第1周 宝宝还在“史前期” 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 提前3个月开始营养储备 孕前应接种疫苗 如何推算预产期 做好孕前检查，走步 第2周 子宫里来了新房客 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 怀孕初期的饮食指导 初次怀孕要注意 怎样选择合适的医院 准妈妈要多吃豆类食品 第3周 吃亦有道，学习怎么吃/p> 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈不宜饥饱不一 准妈妈进食不宜狼吞虎咽 准妈妈哼唱也是胎教 准妈妈发热危害大 准妈妈感冒怎么办 第4周 到底怀孕几周了 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈应少吃刺激性食物 如何确认怀孕几周了 怀孕第1个月的注意事项 流产的预防措施有哪些 准妈妈要谨防宫外孕 准妈妈吃水果要科学 PART02 孕2月 刮开中奖彩票，你终于来了 第5周 “吐”并快乐着 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 5种饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐 正确认识孕吐 怀孕期间，烧心怎么办 怀孕期间，有时嗜睡，有时失眠，怎么办 第6周 准爸爸成了危险人物 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈应注意摄入足够的热量 孕早期不宜过性生活 哪些准妈妈不能用 第7周 再见，高跟鞋 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈适当补充含铁的食物 准妈妈做家务时的注意事项 准妈妈不要穿高跟鞋 上班途中如何避免呕吐症状 准妈妈应该回避的工作 第8周 肚子疼，一级戒备 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈主要营养素的食品来源 孕早期腹痛要小心 腹部胀痛是不是流产先兆 怀孕第2个月的注意事项 如果出现阴道流血怎么办 准妈妈洗衣服要小心 PART03 孕3月 宝贝，你要健康哦 第9周 素面朝天也很美 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 怀孕第3个月的饮食原则 孕期为什么不能用某些化妆品 准妈妈做B超会影响胎宝宝发育吗 怀孕后得了乙肝怎么办 第10周 次产检，激动又紧张 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈饮食状况会影响宝宝未来的寿命 电视机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗 怎样定期进行产前检查 骨盆大小对分娩影响大 高龄准妈妈B超检查胎宝宝颈项透明层 第11周 绒毛吸取术是个啥？ 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈一定要吃早餐 工作的准妈妈必须注意的问题 为什么提倡准妈妈边怀孕边工作 什么是绒毛吸取术 绒毛吸取术的优点 绒毛吸取术的危险性 第12周 衣橱大换血 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈不宜吃油条 准妈妈不宜多吃方便面 准妈妈不宜多吃巧克力和山楂 准妈妈开车要谨记 准妈妈内衣穿着有学问 准妈妈着装要宽松 准妈妈不可以戴隐形眼镜 准妈妈快乐，胎宝宝才能更健康 做个干净、漂亮的准妈妈 PART04 孕次感受到你的存在 第13周 营养均衡是头等大事 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 的营养素 准妈妈要注意适量补钙 准妈妈洗澡忌时间过长 准妈妈可以洗桑拿浴吗 准妈妈不宜长期使用电风扇与空调 第14周 胎宝宝是个拇指天使 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 妊娠中期乳房护理 准妈妈不宜拔牙 语言胎教，陪胎宝宝聊聊天 语言胎教的形式和方法 第15周 唐氏综合征？糖氏综合征？ 准妈妈小课堂 胎宝宝小课堂 准妈妈吃蒜有讲究 什么是母血筛检唐氏综合征 您是否需要做母血筛检 母血筛检正常还会不会生下唐氏综合征患儿 妊娠期常做的化

编辑

◆怀孕初期要注意什么？如何确认怀孕几周了？ ◆怀孕期间有时嗜睡、有时失眠、有时烧心怎么办？ ◆手机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗？ ◆唐筛和糖筛有什么区别？大排畸又是什么？ ◆准妈妈半夜腿抽筋怎么办？皮肤瘙痒怎么办？长了怎么办？ 孕期40周，每一位准妈妈都会遇到成百上千的疑问 网络搜索？道听途说？询问老人？ 错！如此珍贵的孕期，本着对胎儿和自身健康的责任，你需要更靠谱儿、更专业的育儿知识。孕期无小事，一定要听听妇产科医生怎么说！ 在《怀孕，我想知道的》这本书中，我们为您准备了“每月孕期小课堂”，母婴健康随时跟进；“准爸爸40周陪护必修课”，爱在宝宝出生前。 孕期营养、胎教方式、产检疑惑，你想知道的，你该知道的，都将在这里找到答案！

《生命的奇迹：从备孕到分娩的实用手册》 内容简介： 本书是一本全面、深入、且极具操作性的育儿准备指南，旨在陪伴每一位渴望成为父母的个体，系统地走过从计划怀孕到宝宝降临的全过程。我们深知，迎接新生命是一个充满喜悦但也伴随诸多疑问和挑战的旅程。因此，我们摒弃空泛的理论说教，专注于提供科学、实用的知识和可执行的步骤。 第一部分：生命的起点——科学备孕与健康规划 本部分聚焦于孕前准备这一至关重要的阶段。我们不讨论怀孕期间的身体变化，而是着重于如何为受孕创造最佳的生理和心理环境。 优化生育力评估与提升： 详细介绍了男女双方如何进行基础的生育能力检查，包括周期性激素水平的解读、精子质量的日常观察与提升方法。特别强调了环境因素对生育力的影响，如重金属暴露、电磁波干扰的规避策略。 营养储备与功能性食品： 深入探讨了备孕期间的“营养打底”工程。我们不仅仅列出叶酸的重要性，更细致解析了维生素D、辅酶Q10、肌醇等关键营养素的膳食来源、吸收率以及针对不同体质的补充剂量建议。提供了一套四周的“孕前营养重塑食谱”，侧重于改善卵子和精子的质量。 心理韧性与压力管理： 探讨了备孕过程中的“隐形压力源”。介绍了一系列非药物性的压力释放技术，如正念冥想的入门练习、生物反馈训练的初步应用，以及如何建立一个支持性的伴侣沟通模式，以应对不孕焦虑。 避开早期“雷区”： 明确指出在尝试受孕的初期（即发现怀孕前）应立即停止或规避的物质（包括某些草药、护肤品成分等）和生活习惯，确保胚胎着床环境的纯净。 第二部分：孕育的艺术——身体适应与生活重塑 本部分着眼于受孕成功后的早期阶段，重点在于如何科学监测、安全度过孕早期（前三个月），并逐步将生活方式调整到最有利于胎儿健康成长的状态。 精准追踪与早期信号解读： 如何通过基础体温曲线的细微变化、宫颈粘液的观察，以及市面上不同类型早孕试纸的准确使用方法，来确认和记录受孕的起始点。我们提供了详细的“孕早期症状自查清单”，区分哪些是正常生理反应，哪些需要及时就医的“危险信号”。 孕早期的营养“平衡木”： 针对许多孕妇在孕早期出现的严重孕吐和食欲不振问题，本书提供了“少量多餐、针对性补充”的饮食策略。例如，如何利用姜茶、苏打饼干的特定组合来缓解恶心，以及在食欲极差的情况下，如何通过流食和营养补充剂来维持基础的能量摄入。 安全运动与体能维护： 推荐了一套适合“不显怀”孕早期阶段的温和运动方案，如孕期瑜伽的特定体式（重点强调避免仰卧抬高体位）、水中散步的益处，以及如何根据心率监测来确保运动的安全性。 环境毒素的家庭排查： 详细指导准父母如何在家居环境中进行“隐形威胁”排查，包括水质检测、新装修污染物的治理、以及对某些常见清洁剂的替代方案，保障胎儿早期神经系统的安全发育。 第三部分：稳健前行——孕中期与身体的和谐共舞 进入孕中期，身体开始适应新的生理负荷，本部分将重点放在营养的持续优化、体态的调整以及应对新的不适感。 关键营养素的动态调整： 详细阐述了孕中期对铁、钙、DHA等营养素的需求激增。我们不仅提供了药剂师推荐的高生物利用率补充剂选择指南，还分享了如何通过烹饪技巧最大限度保留食物中矿物质的吸收率。 体态管理与慢性疼痛预防： 针对腹部增大带来的腰背疼痛和骨盆压力，本书提供了由专业物理治疗师设计的、无需器械的每日十分钟“孕期姿势矫正操”。重点指导了如何正确使用托腹带，以及如何调整睡眠体位以减轻静脉回流负担。 情感连接与胎教的科学性： 探讨了胎儿的听觉和触觉发育规律。我们推荐的“胎教”更侧重于父母的积极情绪输入和规律的亲子对话，而非单纯的音乐播放。指导父母如何进行“温柔抚触”来建立早期的情感依恋模式。 旅行、工作与生活平衡术： 为职场准父母提供了一份详尽的“安全旅行清单”，包括不同孕周的乘机规定、应对长途驾驶的技巧，以及如何与雇主进行有效沟通，以确保工作与孕期的平稳过渡。 第四部分：最后的冲刺——孕晚期准备与分娩的预演 本书的最后一部分，是为迎接宝宝的降临做好最后的、最充分的准备。 分娩的生理机制深度解析： 这部分内容详尽地描绘了分娩的全过程，从宫缩的真假辨别、产程的四个阶段（潜伏期、活跃期、扩张期、排出期）到产后胎盘娩出。我们使用清晰的图表，让准父母能够准确预判自己所处的阶段。 非药物性疼痛管理技术： 重点介绍和演练了高效的“拉玛泽呼吸法”的三个层次，并提供了按摩、热敷、穴位按压（需咨询专业人士后使用）等多种自然分娩疼痛缓解策略的实操指南。 生产计划的制定与灵活性： 指导准父母如何制定一份详尽但具有弹性的“分娩意愿书”，涵盖镇痛选择、助产人员偏好、以及在紧急情况下家属的决策权限。重点强调了理解医疗干预的适应症，而不是盲目排斥。 新生儿护理的实战演练： 这是本书最具操作性的部分之一。详细图解了宝宝出生后即刻的护理步骤，包括脐带护理、温和擦浴的技巧、如何判断宝宝是否吃饱喝足的“尿布/体重监测法”，以及如何建立一套科学的作息时间表，帮助新生儿建立初步的昼夜节律。 《生命的奇迹：从备孕到分娩的实用手册》是一本贴近生活的参考书，它提供的是工具箱，而非教条。我们相信，充分的知识储备是孕育过程中最大的信心来源。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版设计简直是太人性化了。我之前买过几本备孕或孕期读物，要么是黑白密密麻麻的文字，看得我头昏眼花，要么就是插图可爱得像给幼儿园小朋友看的，完全抓不住重点。但《准妈妈的怀孕指南》在这方面做得非常到位。它大量采用了清晰的图表和时间轴，尤其是在描述胎儿每周的发育情况时，对比图的制作水平非常高，能直观地感受到宝宝的成长。更绝的是，它对于孕中后期出现的各种生理现象，比如水肿、烧心、睡眠障碍等，提供的缓解方法不仅多样，而且多数都非常“接地气”，不需要昂贵的设备或复杂的流程，比如那些关于侧卧姿势的调整和温和拉伸的建议，我试了之后效果立竿见影，晚上终于能睡个囫囵觉了。这本书的作者显然是站在一个真正经历过、并且理解现代女性生活压力的角度来撰写的，而不是高高在上地指导。这种细节上的关怀，让阅读体验从一种“学习任务”变成了一种“自我关照”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，它不像有些书那样按部就班地从头读到尾，而是设计了大量的“快速查阅索引”和“问题速查”部分。我常常在半夜醒来，对某个突发的症状感到不安时，能够迅速翻到对应章节，快速找到答案，这极大地缓解了我的恐慌。比如，关于旅行安全、孕期性生活、甚至是意外跌倒后的自我评估指南，这些都是我在网上搜索时信息碎片化且真假难辨的内容，而这本书里给出的建议是系统化且有出处的。它仿佛在我身边放了一位全天候待命的、知识渊博的私人顾问。而且，它对临产过程的描述，也摒弃了电影里那种戏剧化的渲染，而是非常务实地讲解了宫缩的规律、破水的处理以及何时真正需要去医院，这种清晰的“实操指南”，让我对接下来的分娩环节不再那么恐惧，而是多了一份掌控感。

评分☆☆☆☆☆

从我阅读到的内容来看，这本书的广度和深度都达到了一个很高的水准，它超越了一般的“孕期百科”的范畴，更像是一份陪伴我走过这特殊时期的“生命教练手册”。我特别喜欢它在不同孕期阶段对“自我关怀”的强调，比如孕中期开始建议的温和运动，以及孕晚期如何为宝宝的到来做物质和精神上的最后准备，这些都让人感到被尊重和被赋能。它不要求你成为一个“完美孕妇”，而是鼓励你倾听自己身体的声音，做出最适合你和宝宝的选择。最让我感到惊喜的是，它在关于“产后恢复”的展望部分也做了相当详尽的铺垫，而不是戛然而止于分娩。这种对整个生育旅程的完整覆盖，使得这本书的价值得到了最大化，它不是一本用完就束之高阁的书，而是我未来几年内都会时不时翻阅的宝贵参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我是在朋友的强烈推荐下才翻开的。我那时刚确认怀孕没多久，整个人像被扔进了一片浓雾里，信息爆炸，焦虑感与日俱增。我原本对市面上那些花里胡哨的“育儿圣经”有点免疫了，总觉得它们把怀孕描绘得过于完美或过于恐慌。然而，拿到《准妈妈的怀孕指南》后，我发现它的切入点很不一样。它没有一上来就用复杂的医学术语吓唬人，而是像一个经验丰富、性格温和的邻家长辈在跟你轻声细语地交谈。比如，它对孕早期的那些微妙变化，比如情绪波动和身体不适，描述得极其精准和富有同理心，让我有种“啊，原来不只我一个人这样”的释然。书里对营养的建议不是简单地罗列“吃什么，不吃什么”，而是更注重“为什么”以及如何将这些建议融入到日常忙碌的生活节奏中去，这一点非常实用。我尤其欣赏它在讲解产前检查项目时，不是机械地告知你检查的名称和时间，而是深入浅出地解释了每项检查背后的意义，让你明白你不是在完成任务，而是在主动了解和保护宝宝的健康，这种心态上的引导，远比冷冰冰的知识更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它对“心理健康”的重视程度，这在很多同类书籍中常常被一笔带过，或者只用一两章来敷衍塞责。《准妈妈的怀孕指南》则花了相当大的篇幅来探讨孕期焦虑、夫妻关系调整以及未来角色转换的心理准备。它没有回避“不完美孕期”的可能性，比如对产前抑郁的早期识别和应对策略，描述得非常坦诚和专业，这对我这种容易想太多的“新手妈妈”来说，简直是雪中送炭。书中还穿插了一些真实准妈妈的访谈片段，那些分享的经历，有喜悦，也有迷茫和挣扎，让这本书充满了人情味和真实感，不再是枯燥的教科书。此外，它对“准爸爸”的参与指导也做得非常细致，它不是简单地让丈夫“多帮忙”，而是提供了具体的沟通技巧和陪伴指南，有效地促进了我们夫妻双方共同迎接新生命的准备，让整个孕期不再是我一个人的战斗。