别让人生，输给了心情 丁浩 著 励志成功 心灵鸡汤书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁浩 著

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店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115371423

商品编码：1667227250

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

页数：223

套装数量：1

字数：208000

正文语种：中文

编辑推荐 1、受众广泛。本书适合所有具有一定社会阅历和生活感悟、并渴望在纷繁杂乱的生活中找回好心情，找回幸福感的人。2、易引发共鸣。书中通过影响人们心情的生活场景，夹叙夹议，精炼犀利的言辞，或给读者抚慰，或点醒读者，让受到外界事物影响的读者，可以找回一份好心情。3、通俗易懂。本书内容简单易懂，发人深思，可以让读者在轻松的阅读中，获得感悟和启迪。 内容推荐 人生，说到底活的就是心情！心情好了，世界才宽阔，阳光才明媚，人生才光明；心情不好，福气走了，平静没了，快乐不见了。一言蔽之，心情不是人生的全部，却左右了全部的人生！本书从生活中那些左右我们心情的种种人、事、场景出发，告诉读者：我们为什么会被影响，我们的心情是如何变糟的，又是如何变好的，以及心情对我们身心乃至人生的影响。无论外界如何变化，只愿你：活出好心情，人生更精彩！ 作者简介 丁浩，80后新锐编剧，自由撰稿人。言情小说《你好，失恋》获得榕树下第六届文学大赛全国前五强。曾创作大型抗战剧《铁骨军魂之生死连》，都市言情剧《不是冤家不恋爱》。在杂志与报纸发表过百余篇文章。文风淡雅、疏离、有抚慰心灵的力量，被称为新一代的励志讲师。 目录 第一章 不乱于心，不困于情第二章 不伤害，不怅惘第三章 不以物喜，不以己悲第四章 不固执，不计较,第五章 不念过去，不畏将来,第六章 不气馁，不牵强,第七章 不务空名，不愧此生,第八章 不担虑，不后悔 前言 我们不知道最终会去哪里，会爱上什么样的人，会在哪一刻跟这个世界做最后的道别。我们目睹了太多的生离死别，那些往事一次次的提醒我们，生命只有一次。你就是你，也只是你，无需悔恨，也无需缅怀，做好此刻的自己，足矣。如此，在闭眼的那一刻，可以坦然地说——无悔！ 媒体评论 世界庞大而深邃，只有扩大内心的容器，你才能承担下更多有价值的东西。忍耐，对一些人来说，是刺痛，是无法承载，但对一些人来说是跳跃，是一项增强自我的武器，但对另外一些人而言，那绝对是蜕变，是升华，是觉醒，是走上独自朝圣的道路。没有什么嚼不动、咽不下，慢慢品味！ 在线试读部分章节 每个人终归要面对自己。我希望自己提前清醒；我希望我的内心如火，烧掉我所有的杂念，踏踏实实的过好当下；我希望我的内心如冰，冻却一切浮躁和虚妄，一步一步的走好人生路，一口一口地吃掉每一寸人生；我希望我的内心容得下更多的爱，爱家人、爱朋友、爱手边的每一份工作和每一种经历；我希望我的内心温柔有力、开阔、有弹性，可以送走每一个过去，迎来更好的将来。不曾错过，不曾犹豫，不会有悔恨！

《破茧成蝶：掌控心绪，绽放人生》 目录 序言：人生是一场与心绪的博弈 第一章：情绪的黑洞：为何我们常被坏心情吞噬？ 1.1 情绪的潮汐：理解情绪的自然规律 1.2 负面情绪的滋生土壤：认知偏差与思维陷阱 1.3 压力源分析：现代生活中的情绪隐形杀手 1.4 情绪的连锁反应：如何打破恶性循环 第二章：心灵的炼金术：识别并重塑负面认知 2.1 认知重构的艺术：看见情绪背后的信念 2.2 挑战“非黑即白”：拥抱灰度的智慧 2.3 摆脱“灾难化思维”：理性评估和应对 2.4 停止“应该”的束缚：接纳现实，调整预期 第三章：情绪的指南针：培养积极心态与自我驱动 3.1 感恩的力量：放大生活中的美好瞬间 3.2 乐观的视角：从失败中汲取经验，而非沉沦 3.3 培养内在动机：找到属于自己的“为什么” 3.4 目标设定与执行：将理想照进现实 第四章：心绪的守护者：应对压力与挫折的实用技巧 4.1 压力管理：呼吸、冥想与正念练习 4.2 情绪调节：找到适合自己的“情绪出口” 4.3 应对挫折的黄金法则：韧性培养与快速恢复 4.4 建立支持系统：倾诉与寻求帮助的力量 第五章：内在的繁荣：实现个人成长与人生价值 5.1 自我认知深化：探索内在的潜能与优势 5.2 学习的习惯：保持好奇心，拥抱新知识 5.3 创造力释放：用想象力点亮生活 5.4 意义的追寻：在奉献与连接中找到生命的深度 第六章：心绪的和谐：打造积极的人际关系 6.1 同理心的力量：理解他人，化解冲突 6.2 有效沟通的艺术：倾听与表达的平衡 6.3 界限的智慧：保护自己，尊重他人 6.4 经营积极关系：成为他人生命中的阳光 第七章：人生的舵手：主动选择，掌控命运 7.1 责任的承担：从“受害者”到“创造者”的转变 7.2 勇气的力量：走出舒适区，迎接挑战 7.3 灵活应变：在不确定性中寻找机遇 7.4 终身学习与进化：活出不断精彩的自己 结语：愿你成为自己人生的艺术家 --- 序言：人生是一场与心绪的博弈 在纷繁复杂的人生旅途中，我们每个人都像一位孤独的航海者，驾驶着属于自己的小舟，在名为“生活”的汪洋大海中前行。这趟旅程并非总是一帆风顺，时而风平浪静，时而波涛汹涌。而在这场旅程中，最能影响我们航向、甚至决定我们是否会倾覆的，并非是外部的风浪，而是我们内心深处那股无形的力量——我们的情绪。 负面情绪，如同一团团阴沉的乌云，可以轻易遮蔽我们心中的阳光，让我们迷失方向，甚至将我们推入绝望的漩涡。焦虑、恐惧、愤怒、沮丧……这些情绪如影随形，潜伏在我们日常生活的各个角落，悄无声息地侵蚀着我们的幸福感、自信心和行动力。它们让我们在关键时刻犹豫不决，在机遇面前畏缩不前，在成功面前沾沾自喜而失去警惕，在失败面前一蹶不振，最终，可能让我们与本可以拥有的精彩人生擦肩而过。 很多人常常将生活的困境归咎于外界的压力、他人的误解、命运的不公，却很少深入探究，那些让我们如此痛苦、无助、甚至一再跌倒的根源，是否就隐藏在我们自己身上？我们是否在不知不觉中，成为了自己情绪的囚徒，被坏心情左右了判断，被负面情绪消耗了能量，最终，让“人生”这艘本应扬帆远航的船，停滞不前，甚至搁浅在“心情”的暗礁之上？ 本书《破茧成蝶：掌控心绪，绽放人生》正是一本旨在帮助您成为自己情绪舵手的指南。它并非提供一套神奇的“万能药”来瞬间抹去所有负面情绪，因为情绪本身是人类情感体验的必然组成部分。而是邀请您踏上一段自我探索的旅程，去深入理解情绪的运作机制，识别那些导致我们陷入负面情绪的思维模式和认知偏差，并掌握一系列切实可行的方法和技巧，学会如何与自己的情绪和谐相处，如何有效地调节它们，最终将情绪的消极影响转化为积极的驱动力，让您的生活绽放出独特的光彩。 我们相信，人生并非是一场由命运预设的剧本，而是一场需要我们主动参与、用心书写的艺术创作。而在这场创作中，我们最强大的工具，便是我们对心绪的掌控能力。当您学会如何理解、接纳、并积极地管理自己的情绪，您将拥有更清晰的头脑去做出明智的选择，更坚定的步伐去追逐梦想，更强大的内心去迎接挑战，更从容的态度去面对起伏。 本书的每一章节都围绕着“如何从情绪的牢笼中解放出来，成为人生真正的主宰”这一核心主题展开。从识别情绪的根源，到重塑负面认知；从培养积极心态，到应对压力与挫折；从深化自我认知，到建立和谐的人际关系；最终，引领您成为自己人生的真正舵手，主动选择，掌控命运，活出属于自己的精彩。 这不是一本理论枯燥的学术著作，而是一本充满实践指导、贴近生活、能够陪伴您成长的伙伴。我们希望通过通俗易懂的语言、生动形象的案例，为您揭示情绪的奥秘，提供一套可操作的“心灵工具箱”。让您在阅读过程中，能够产生共鸣，获得启发，并能在日常生活中加以运用，一点点地积累改变，逐步实现内心的平静与外在的丰盛。 请记住，破茧成蝶并非一蹴而就，它需要耐心、毅力，更需要一份觉醒的勇气。这本书，就是您迈出这第一步的邀请。让我们一同踏上这段与心绪共舞、与人生对话的旅程，最终，看到自己如何从平凡中蜕变，绽放出生命中最璀璨的光芒。 --- 第一章：情绪的黑洞：为何我们常被坏心情吞噬？ 生活，就像一条川流不息的河流，时而平缓，时而湍急。在这条河流中，我们的情绪，扮演着至关重要的角色，它们如同水流的涨落，时而温和地滋养着我们的心灵，时而又汹涌地冲击着我们的意志。然而，许多时候，我们感到自己并非河流的主宰，反而是被一股股强大的情绪洪流裹挟，身不由己地被卷入“情绪的黑洞”，耗尽精力，迷失方向。那么，究竟是什么原因，让我们如此轻易地被坏心情吞噬，陷入难以自拔的境地呢？ 1.1 情绪的潮汐：理解情绪的自然规律 首先，我们需要认识到，情绪本身并非“好”或“坏”的标签，而是人类适应环境、处理信息、做出反应的一种本能机制。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶，这六大基本情绪，是人类共同的语言，它们在特定情境下出现，是为了帮助我们趋利避害，或者表达需求。 情绪的出现，往往伴随着生理、心理和行为上的变化。比如，当我们感到恐惧时，心跳会加速，呼吸会急促，身体会进入“战斗或逃跑”的准备状态；当我们感到喜悦时，我们会面带笑容，语调上扬，精力充沛。这些都是情绪在传递信号，指导我们的行动。 然而，问题并非出在情绪本身，而是出在我们对情绪的“解读”和“应对”方式。我们常常会误解情绪的信号，将短暂的不适视为洪水猛兽，从而产生更强烈的负面情绪。又或者，我们试图压抑、否认那些让我们感到不舒服的情绪，殊不知，被压抑的情绪如同被埋在地下的种子，只会积蓄更强大的力量，在某个时刻以更汹涌的方式爆发。理解情绪的自然波动，接纳它们的存在，是摆脱情绪困境的第一步。 1.2 负面情绪的滋生土壤：认知偏差与思维陷阱 负面情绪之所以能够肆意滋生，往往离不开我们自身认知上的“土壤”。我们看待世界、看待自己、看待他人的方式，即我们的思维模式，是情绪产生的重要驱动力。许多时候，并非事情本身有多么糟糕，而是我们对事情的“解读”出了问题，导致了负面情绪的产生。 非黑即白思维（All-or-Nothing Thinking）： 将事物简单地划分为“好”与“坏”、“成功”与“失败”、“对”与“错”，缺乏中间地带的灰色区域。一旦事情没有达到完美，就认为一切都是失败的。例如，一次考试成绩不理想，就觉得自己“一无是处”。 灾难化思维（Catastrophizing）： 倾向于将最坏的可能性作为最可能的结果来预测，并夸大事件的负面影响。例如，接到一个不太理想的反馈，就认为“我的职业生涯彻底毁了”。 过度概括（Overgeneralization）： 基于单一的负面事件，得出普遍性的结论。例如，一次约会不成功，就得出“我永远找不到真爱”的结论。 读心术（Mind Reading）： 认为自己知道别人在想什么，并且通常是负面的。例如，看到同事没有对自己微笑，就认为“他一定是在讨厌我”。 情绪化推理（Emotional Reasoning）： 相信“我感觉如此，所以它一定是真的”。例如，“我感觉自己很失败，所以我一定是个失败者”。 应该式思维（Should Statements）： 对自己、他人或生活有着僵化的“应该”和“不应该”的规则，一旦这些规则被打破，就会产生愤怒、沮丧等情绪。例如，“我应该总是表现完美”，或者“他应该对我好”。 这些认知偏差，如同扭曲的镜子，让我们看到一个并非真实的世界，从而滋生出不必要的负面情绪。 1.3 压力源分析：现代生活中的情绪隐形杀手 除了内在的认知模式，现代生活的诸多压力源，也成为了情绪的隐形杀手。快节奏的工作、激烈的竞争、信息爆炸、人际关系的复杂化、经济的压力、对未来的不确定性……这些外部因素，不断地向我们发出挑战，消耗着我们的心理能量。 工作压力： 过长的工作时间、繁重的工作任务、不明确的工作目标、与同事或上级的关系紧张，都可能导致长期的焦虑和倦怠。 人际关系压力： 家庭矛盾、朋友间的误会、伴侣间的争吵、孤独感，这些都需要我们投入大量的情感精力去处理，一旦处理不当，便会成为情绪的导火索。 社会经济压力： 房贷、车贷、物价上涨、职业发展的不确定性，这些现实的经济压力，很容易引发对未来的担忧和焦虑。 信息过载与比较： 社交媒体的普及，让我们得以窥视他人的“光鲜亮丽”，在这种无处不在的比较中，很容易产生自卑、嫉妒和失落感。 生活变故： 亲人的离世、失业、疾病、搬迁等突发事件，对我们的心理健康是巨大的考验，如果不加以妥善应对，很容易导致长期的情绪低落。 这些压力源，常常如同温水煮青蛙，在我们不知不觉中，一点点地侵蚀着我们的心理防线，最终导致情绪的失控。 1.4 情绪的连锁反应：如何打破恶性循环 更为棘手的是，负面情绪往往不是孤立存在的，而是会形成一种“连锁反应”，相互促进，形成恶性循环。例如，一次工作上的失误，可能引发了“我真没用”的灾难化思维，进而导致“我不配被爱”的情绪，这种情绪又会影响到人际交往，让我们变得退缩、易怒，从而导致更多的人际关系问题，这又进一步加剧了“我不被理解”的孤独感，最后，可能演变成抑郁或焦虑症。 这种恶性循环，就像一个不断滚动的雪球，越滚越大，越滚越快，最终将我们完全吞噬。打破这个循环，需要我们深刻理解情绪是如何产生的，并主动介入，切断负面情绪的“喂养”链条。这并非易事，它需要我们付出努力，去观察、去分析、去调整，去学习新的应对方式。 在本章中，我们初步探讨了情绪的本质，以及导致负面情绪产生的内在与外在因素。理解这些，是解决问题的基石。在接下来的章节中，我们将更深入地探索，如何运用智慧和技巧，去重塑负面认知，培养积极心态，管理压力，从而真正地掌控自己的心绪，不再被坏心情所吞噬。 --- 后续章节将继续深入探讨： 第二章：心灵的炼金术：识别并重塑负面认知 我们将详细讲解各种认知偏差，并提供具体的识别方法和重塑技巧。 第三章：情绪的指南针：培养积极心态与自我驱动 探索如何通过感恩、乐观等方式，培养积极向上的心态，并找到内在的驱动力。 第四章：心绪的守护者：应对压力与挫折的实用技巧 介绍有效的压力管理和情绪调节方法，以及提升心理韧性的策略。 第五章：内在的繁荣：实现个人成长与人生价值 引导读者发掘自我潜能，追求个人成长，并找到人生的意义。 第六章：心绪的和谐：打造积极的人际关系 分享建立健康、和谐人际关系的原则与技巧。 第七章：人生的舵手：主动选择，掌控命运 鼓励读者承担责任，积极行动，成为自己人生的真正掌控者。 本书旨在为您提供一套全面而实用的指南，帮助您从情绪的困扰中解脱出来，重获内心的平静与力量，最终实现人生价值的最大化，活出精彩而有意义的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，远不止于“治愈”。它更像是一次心灵的“重塑”。在读《别让人生，输给了心情》之前，我一直觉得，生活就是一场苦修，需要不断地付出、忍耐，才能换来所谓的成功。但丁浩老师通过他的文字，让我看到了另一种可能性——原来，我们也可以用更轻松、更快乐的方式去面对生活中的挑战。书中关于“心态决定一切”的论述，更是让我醍醐灌顶。我过去常常因为一些小小的挫折而一蹶不振，觉得自己运气不好，或者能力不足。然而，这本书让我明白，很多时候，阻碍我们前进的，并非外部的客观条件，而是我们内心对失败的恐惧和消极的预期。它鼓励我们拥抱不完美，允许自己犯错，并在错误中学习和成长。我印象最深的是一个关于“思维模式”的章节，它让我意识到，我们固有的思维模式，就像一副有色的眼镜，决定了我们看到的世界。如果总是带着悲观的滤镜，那么即使是阳光灿烂的日子，在我们眼中也会黯淡无光。这本书就是一把钥匙，帮助我摘掉那副悲观的眼镜，换上积极乐观的镜片。现在，我更能体会到生活中的小确幸，也更愿意去尝试那些曾经因为害怕失败而不敢触碰的事物。

评分☆☆☆☆☆

在我最近阅读过的所有心灵鸡汤类书籍中，《别让人生，输给了心情》无疑是最让我眼前一亮的一本。它没有那些陈词滥调的励志口号，而是以一种非常接地气的方式，讲述了许多关于如何与自我对话，如何调整心态的深刻见解。书中关于“感恩”的力量，让我有了全新的认识。我一直以为感恩是一种美德，却很少真正去实践。这本书通过大量生动的案例，让我看到了感恩是如何能够改变我们的视角，化解我们内心的不满和焦虑。当我们将注意力从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”时，你会发现，生活本身就是一份丰厚的礼物。此外，作者对于“人际关系”的解读也十分到位。很多时候，我们因为不懂得如何与他人相处，而饱受困扰，甚至影响到自己的心情。这本书提供了一些非常有价值的沟通技巧和相处之道，让我能够更从容地面对各种人际关系中的挑战。它让我明白，真正的强大，不是改变别人，而是改变自己与世界互动的模式。

评分☆☆☆☆☆

读完《别让人生，输给了心情》，我最大的感受就是，它真的像一位循循善诱的朋友，在你迷茫、失落的时候，轻轻推你一把，告诉你：“没事的，一切都会好起来。”这本书最打动我的地方在于，它没有空洞的说教，也没有过于遥远的励志目标，而是从生活的点滴细节入手，用极其朴实却又充满力量的语言，唤醒我们内心深处被情绪遮蔽的清明。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的那几章，它教会我，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们看待这件事的心情出了偏差。作者举了很多生活中的例子，比如工作中遇到不顺心的事情，或者与人发生小摩擦，我们常常会因为一时冲动，让负面情绪像野火一样蔓延，最终影响到整个工作状态，甚至波及到人际关系。而这本书就提供了一些非常实用的方法，让我学会如何识别自己的情绪，如何找到情绪的根源，并从中抽离出来，用更理性的视角去分析问题。它不是让我们压抑情绪，而是教我们如何与情绪和谐相处，不被它控制，反而成为情绪的主人。读完这本书，我感觉自己好像卸下了很多不必要的包袱，看待事情也变得更加豁达和积极。

评分☆☆☆☆☆

《别让人生，输给了心情》这本书，与其说是一本励志书，不如说是一本“人生智慧”的启迪录。丁浩老师的文笔就像一股清泉，潺潺流入心田，涤荡掉那些积压已久的尘埃。我尤其喜欢书中关于“目标设定”和“行动力”的探讨。我一直是一个想法很多，但付诸实践却总是犹豫不决的人。每次下定决心要做某件事，没过多久，就会被各种琐事或者负面情绪打乱节奏。这本书提供了一些非常实操性的方法，比如如何将宏大的目标分解成一个个小步骤，如何利用“微习惯”来培养行动力，以及如何在遇到阻碍时保持韧性。它让我明白，很多时候，所谓的“不可能”，只是因为我们没有找到正确的方法，或者我们内心的驱动力不够强大。它就像一位经验丰富的导师，耐心地指导我如何一步步地走向自己想要的人生。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了更强的“内在引擎”，不再容易被外界的噪音干扰，而是能够坚定地朝着自己的方向前进。那种由内而外的自信和力量感，是这本书带给我的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让人“醒过来”的书。在读《别让人生，输给了心情》之前，我常常觉得自己像一个被生活推着走的木偶，对很多事情都感到无力。然而，丁浩老师的文字，却像一道明亮的闪电，照亮了我内心的黑暗。书中关于“选择的自由”的论述，尤其让我感到振奋。它让我意识到，即使在最困难的环境中，我们仍然拥有选择如何回应的自由。很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为环境本身，而是我们对环境的解读和选择。这本书鼓励我，要勇敢地为自己的人生负责，要相信自己拥有改变现状的能力。它不是让你去对抗生活，而是让你去拥抱生活，去发现生活中的无限可能。我尤其喜欢书中那些充满智慧的哲理小故事，它们虽然简短，却蕴含着深刻的人生道理，能够触动人心最柔软的部分。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受命运的安排，而是成为了自己人生的舵手，能够主动地去创造我想要的生活。

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